正在备孕的你们身心和物质都做好准备了吗？有哪些需要注意的问题？

想要一个健康聪明的宝宝，就得从身体上、心理上、物质上做好准备。怀孕需要男女双方的共同努力才能完成，因此，男方要配合妻子做好备孕前的工作。

1.身体

夫妻双方的身体是孕育宝宝的必备条件，孕前一定要进行体检，保证身体健康，远离有害环境和宠物，停止服用任何药物，调整好心态。

2.心理

夫妻双方都要有充分的思想准备，要将漫长而艰辛的孕育过程考虑周全，尤其是妻子更要慎之又慎。

3.物质

生孩子可不是一件容易的事，要增加一定的生活费用，孕期保健、产期护理、月子侍候、宝宝衣物用品等等用钱的地方很多，这笔开销会加重家庭负担，所以要把这笔开支预算进去，考虑好。

4.注意事项

男的在备孕期间要禁烟禁酒，不穿紧身裤或牛仔裤，调理好饮食，多吃蔬菜和水果，合理补充富含蛋白质、矿物质和微量元素的食物，以提高男性的生育能力。

女的在备孕期间要忌口，象荔枝、杏、山楂等水果尽量少吃，这些水果吃多了对女性的备孕会有一定的影响，所以要适可而止，不能吃的过多。多吃些中性水果如苹果、樱桃、香蕉、草莓等。饮食要清淡可口，富有营养，不能过于油腻。

第一点｜孕前调整或保持体重在正常范围之内

孕前体重过高和过低都是不理想的。

用BMI来检测自己的体重是否正常，BMI=体重（千克）÷ 身高（米）的平方。

体重过高会增加高血压，糖尿病，产后感染，胎儿过大，胎儿发育不健全，以及分娩过程过于复杂的风险。

一旦确认怀孕，减肥已经为时过晚，所以备孕时期是把体重调节到标准的最好时期。

第二点｜备孕期应保证良好的营养摄入

营养不良对母体和胎儿都有危害。

营养不足分为两种：热量摄入不足和微量元素摄入不足

热量摄入不足，体重过低，增加分娩时感染，出血，和虚弱的机率。

热量不足对宝宝的危害，包括影响胎儿的发育， 胎儿过小，器官发育迟缓，可能造成婴幼儿和成年后的各种困扰。

微量元素的缺乏可能导致母体缺铁性贫血，视力下降等

叶酸缺乏可导致胎儿神经管缺陷

钙质的缺乏限制胎儿骨骼的发育

铁的缺乏可导致胎儿发育迟缓

第三点｜高龄女性一定要备孕

随着年龄的增加，各种慢性疾病的风险也随之增加，为怀孕和孕产带来了难度。

35岁以上的产妇，剖腹产的机率增加，而且胎儿染色体异常的机率增加。

男性也一样，看图

1控制您的体重，保持在正常的IBM范围内

2.调整您的骨盆，不要出现骨盆的问题，避免影响胚胎着床不稳定

3.准备好心情，每天尽可能的冥想一下

4.测排卵，在排卵日的时候同房

5.每天坚持锻炼