孕期一般体重会增长多少？

孕期体重控制对于妊娠的过程和妊娠的结局均具有重要的影响。妊娠期体重控制不佳，可能与肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎儿生长受限、胎儿窘迫、巨大胎儿、高脂血症、高胆固醇血症等密切相关；到了分娩时还可能出现产力不足等问题；在产后发生会阴侧切切口、会阴裂伤伤口、剖宫产手术切口等部位的脂肪液化、皮下组织坏死、裂开、伤口愈合不良等并发症的风险更高，严重者还可能导致切口或伤口严重感染、生殖道瘘管、窦道形成，必要时还要做二次手术，将病灶切除后重新缝合。宝宝出生体重过大成年后患代谢性疾病的几率增加。

整个孕期体重的控制水平与孕前的体质量指数（即体重指数，BMI）有关，不同体重指数的女性在怀孕后的理想增长值不同。体重指数（kg/m2）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。每名女性可以根据自己的身高和体重计算出自己的体重指数。

《妊娠合并糖尿病诊治指南（2014年）》的推荐：

对于体重指数小于18.5 kg/m2的女性，整个孕期体重增长应控制在12.5至18.0 kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.44至0.58kg之间，平均0.51kg左右；

对于体重指数在18.5至24.9 kg/m2之间的女性，整个孕期体重增长应控制在11.5至16.0 kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.35至0.50kg之间，平均0.42kg左右；

对于体重指数大于或等于25.0 kg/m2的女性，整个孕期体重增长应控制在7.0至11.5kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.23至0.33kg之间，平均0.28kg左右。

首先通过这个计算公式算一下自己在孕前的体重指数：BMI的计算方法： BMI=体重（kg）/身高的平方（m2），如果体重指数在18.5-23.9之间的孕妈，孕期平均体重增长12.5kg左右，如果体重过重的孕妈建议孕期体重增长7-9kg，较理想的体重增长速度为妊娠早期共增长1-2kg；妊娠中期及晚期，每周增长0.3-0.5kg（肥胖者每周增长0.3kg）。凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg者，应适当调整饮食，使每周体重增量维持在0.5kg左右。孕期体重需要靠合理的饮食及运动两方面来控制，

首先来讲如何合理的饮食，总体来说，尽量避免吃甜食、油腻的食物，尤其是肥胖的孕妈，如果体重过轻的话可以少量的吃，孕期对铁的需求增加，所以备孕期如果有缺铁性的贫血的话就需要及时纠正，多吃含铁丰富的食物，如：动物血，肝脏及红肉等，另外，从备孕开始每天补充叶酸0.4mg

孕中期孕妈需要增加蛋白质及钙的摄入，每天需要增加蛋白质15g，钙200mg（另需补充钙片），建议孕妈们每天喝200g的奶，可提供5-6g优质蛋白，200mg钙，再配合鱼、禽类、蛋类及瘦肉等等

孕晚期在孕中期的基础上再增加蛋白质30g，钙200mg（另需补充钙片）及蛋白的摄入，如果体重增加过多的孕妈，可以多吃鱼类，减少禽类的摄入，因为两者对比，提供的优质蛋白质量差不多，但是鱼类所含脂肪和能量明显少于禽类，如果食用禽类的或注意尽量去皮和肉眼可见的肥肉，红肉可以优先选择牛肉，鱼类可以优先选择深海鱼，如：三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，这些鱼类含有较多的n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸对胎儿脑和视功能发育有益，每周吃2-3次即可，另外，孕中晚期其它的食物搭配还有谷类、薯类，水果、蔬菜，坚果等，有便秘的孕妈可以多吃些粗粮有利于缓解便秘

除饮食外运动也非常的重要，适当的运动有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦，还有益于孕期保持体形、减少妊娠并发症、促进睡眠、促进胃肠蠕动，减少便秘。

孕早期胚胎还不稳定，所以建议运动从孕中期开始，要根据自己的喜好和条件选择适合自己的运动，原则是以低强度项目为宜，孕前有运动习惯者可选择中强度项目，运动量可循序渐进地增加和调整。接下来向孕妈推荐几个合适的运动项目

瑜伽和体操：可以增强体力和肌肉张力；增强身体的平衡感；提高肌肉的柔韧度和灵活度；改善睡眠；缓解紧张和焦虑情绪。需要注意的是：初始应在专业教练的指导下练习，熟练掌握要领后，可以在家练习， 但一定要注意安全，一般在饭后1～2小时后进行，每次30～40分钟或以运动后不感觉疲劳为宜；动作适度，不要勉强；如有任何不适或异常，应及时停止。

步行：可以提高心肺功能，增加肺通气量；而且户外阳光照射有利于补充维生素D，有利于钙的吸收，使孕妈心情愉悦和放松；还可以增进食欲，改善睡眠。孕妈可以根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的户外活动，遵守先慢后快的原则，最好还要有家人陪伴，应着装轻便、舒适，可穿运动鞋或软底鞋。

无论是什么样的运动，孕妈都要注意以下几点：1.运动前充分做好准备活动；2.根据自己的身体状况决定运动的时间及强度，建议30-40分钟为宜，3.运动后可做5-10分钟的慢走、深呼吸、肌肉按摩等放松活动。孕期以下几种情况不能运动：胎膜早破、先兆早产、多胎妊娠、前置胎盘、持续性阴道流血、妊娠高血压疾病等。此外，运动时如果出现下腹疼痛、阴道出血、流液、心悸、气促、头痛、胸痛、疲劳、眩晕、视物模糊、胎动减少或增多、小腿疼痛或肿胀时需要停止运动或去医院就诊。

孕期体重增长多少没有一个固定的标准，而是和孕妈妈怀孕前的体重有关。

　　如果一个女性怀孕前属瘦型（即达不到身高相应的体重），那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。瘦型女性怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5-13.5公斤。

　　孕前中等肥胖的女性增重9-11.5公斤较为合适；孕前极度肥胖的女性则以增重7公斤为好。

　　事实上，孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1-2公斤，而在孕4-6个月以及此后的7-9个月中，每星期体重应增加0.5公斤。

　　如果发现体重增加不足，则可以一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水；如果孕期体重增加得过多、过快，那么很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少，应当做出适当调整。

在怀孕7-9个月的时候，随着孩子慢慢入盘，位置开始下降，很多前期中期不怎么明显涨势的孩子也在此时飞快的长大。

这时候首先一定控制体重，说白了就是吃到八分饱，或者少食多餐，因为后期蹿儿胖的可能性是非常大的。

其次做一些简单的锻炼，比如饭后散散步，一定不能懒得一步不动，那样很不利于我们顺产

很多人在此期间开始大吃特吃，也觉得马上就生了，无所谓了。

就拿我自己做例子，我当初就是这时候大吃特吃，觉得反正马上就生了，无所谓了。就要卸货了，不至于一下吃成什么样子。

因此中间有三周每周长2斤多，医生发现后让我感觉注意控制体重。

这期间孩子在迅速长大，饮食上一定要保证丰富和充足，但是不要吃到自己都撑得要命。

到9个月的时候，孩子大小基本也就定了，如果36-37周估重已经到了6-7斤，那就更要控制些，因为36-40周还有一个月，足够再涨一斤。

孩子越大，剖腹的几率越大，顺产侧切和撕裂的可能性也越大。

真正生养过的人都知道，孩子体重大概6斤是最好的，

千万不要听信什么吃吃吃，生个大胖小子之类的；或者有人跟你说“我姐，我妹，我同事，我闺蜜生了个九斤的顺产！！！”，但是剖腹、撕裂、侧切这种痛只有自己体会的了，谁都帮不了你。当然，如果你就要八九斤，再痛都可以忍，那可以，只要开心就好。

那么，我们在怀孕期间，各阶段什么样的体重才能保证孩子既不过大，不好生，也不过下，营养不良呢?

主要看孕前的体重是多少。

怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右。

怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右。

整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。

如果整个孕期增加孕妇的体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是过于肥胖。

中国孕妇标准体重计算方法：体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。

很多女性在怀孕以后就会放飞自我，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈胡吃海喝的信心。可是等到分娩的时候才发现，原来胎儿过大不仅会影响分娩方式，还有可能出现产后肥胖等情况。今天我们就来聊聊孕妇体重增加多少才是正常？

不同体质，孕期体重增长各不同。

孕期的体重增长是判断孕妈身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈怀孕以前的体重不同，孕期体重增长的数据也大不相同。孕妈可以根据以下公式来计算怀孕以后体重增长多少就最好。

BMI（孕期体重增长数值）=体重（公斤为单位）÷身高的平方（米为单位）。

如果BMI少于19.5，孕期体重增长在12.5～18公斤左右;如果BMI大于30的话，孕妇在整个孕期只能增长6公斤。

控制体重的同时，也要注意一下几点:

1、保持食物多样化，均衡营养，粗细搭配不仅能够满足胎儿发育所需的营养，还能预防孕期缺钙。

2、健康科学的生活方式，不熬夜、不喝酒、适量运动。可以促进肠胃蠕动、增加食欲;还能锻炼体力、提高提抗力。

3、按时产检，可以及时了解胎儿发育情况和孕妈自身健康。

4、定时数胎动，每天三次（早上8点～9点、中午1点～2点、晚上8点～9点）。

在怀孕期间，孕妇体重的增长主要包括以下几个方面：胎儿、胎盘、羊水、子宫、血容量的增加、母体水分的潴留及脂肪的储备等。而正常情况下，胎儿生长的一个重要特征是：早孕、中孕期胎儿生长仅占胎儿体重的20%～30%，胎儿大部分体重的增长发生于孕晚期。

对于孕期体重增长，国际妇产科联盟推荐使用美国医学学会指定的妊娠期体重增加指南，我国也同样作为参考标准。

在这里，重点指出并推荐了根据孕前体质指数（BMI）决定妊娠期孕妇体重增长的程度和速度，也包括孕妇在孕期的能量摄入量。因为现在都提倡优生优育，所以怀孕前一般都不会偏瘦，但是却越来越多的女性在怀孕前就把自己养的胖胖的，以为这样更好怀孕，同时在怀孕期间又被家人补得更胖。其实胖并不代表身体有营养，这样反而增加了怀孕和生产的风险，比如：妊娠糖尿病、先兆子痫、巨大胎儿等。

因此，各位孕妈妈一定要按时到正规的医院进行产检，了解自己和胎儿的情况，根据自己实际的情况合理饮食、适量运动，保证孕期体重正常增长。

怀孕又称妊娠，人类妊娠以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月，孕妇在妊娠38-42周内分娩，均为足月。妊娠期间随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，孕妇体重渐进式增加，各期有所不同。孕妇体重过重会增加许多危险，如妊娠高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠、胎儿过大和难产等，同时剖腹产的机率也相对增高，尤其是高血压孕产妇在生产前后所引起的心脏衰竭，更威胁着产妇的生命。怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能既为宝宝提供足够营养，又保证孕妇健康呢？

从怀孕进程上来讲，孕早期（怀孕＜3月）体重增长缓慢；孕中期（怀孕3－6月）后孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育快，母体血容量增加，孕妇子宫、乳房增长，脂肪储存，增重加快；孕晚期（怀孕7－9月）主要为胎儿、胎盘及羊水增长。从分期上讲，最理想的体重增长是在孕早期增加2公斤，中期以及末期各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。亦有研究数据显示：孕妇标准体重下，标准体重=身高-105，在此基础上可上下浮动10%为正常，如果孕妇低于标准体重的10%以上，孕期增加14-15kg正常,若超过标准体重的20%，应增加7-8kg为正常。在增加的12kg中，胎儿体重占3kg，胎盘和羊水占2kg左右。

特别注意孕期体重过轻所致营养不良，注意饮食、药物补充，以确保孕妇、胎儿健康。

从怀孕到宝宝出生，有些妈妈体重长了30斤，有些妈妈体重长了40斤，这其中有什么区别呢？整个孕期，体重增加多少最合适？

我是二孩妈妈，两次怀孕都长了二十四五斤的样子，产后三个月就回到了孕前体重。而有个和我孕期差不多的妹妹，两次怀孕，一次长了50斤，一次长了40多斤，现在二宝都上幼儿园了，体重还是比孕前多了二十多斤，再也减不下去了。

整个孕期，体重增加多少最合适？不能一概而论，孕期体重增长情况，需要根据个人情况分别考虑，于是就产生了BMI指数。

BMI指数=孕前体重(千克)/身高平方(米的平方) 孕前准妈咪BMI指数在18.5~24内的标准体重为例，体重最好增长12—12.5公斤；

孕前体重增长指数小于18.5，整个孕期体重增长标准为14-15公斤；

孕前体重增长指数大于24，孕期体重增长标准为9-11公斤；

孕前体重增长指数大于28，孕期体重增长标准为7-8公斤。

换句话说就是：孕前体重越重，孕后增加的越少，孕前体重越轻，孕后增加的越多。

这就要求孕妈在孕期做好体重管理，根据自己的身体情况控制好自己的体重。

孕期感觉我自己体重控制的还不错，窍门有两点：合理饮食、适当运动。整个孕期我基本都是自己做饭吃（老公的黑暗料理实在下不了口），相对来说吃的比较清淡，每天晚饭之后会去散步。两次怀孕我都坚持上班到宝宝出生前一周，这无疑也增加了运动量，对于体重控制也起到了一定的帮助。

我是欣然育儿，头条优质育儿作者，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，更多精彩等你来。

孕妈比较理想的增重值需要根据BMI来计算。计算公式如下：

BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²）

体重偏瘦的准妈妈：建议增重12-18kg

体重在正常范围：建议增重11-16kg

孕前超重的准妈妈：建议增重7-11kg

孕期不同阶段的增重多少会比较好？

孕早期：体重每月增加1~2kg

孕中期：增重加速期，体重每周增加0.5-0.7kg，怀孕4-6个月增加5.5-6.5kg

孕晚期：增重减缓期，体重每周增加0.5kg，3个月的总量建议控制在3.5-4.5kg

我从前三个月吧瘦下来由原来的一百斤然后瘦到88斤，到现在19周也就是今天刚从医院回来称了一下45.8公斤，第一胎的时候就是前三个月，也是瘦到了88斤，到后来足月的时候一百斤进的医院我家大宝六斤多，不知道这一胎多少斤

我变胖了！是孕期妈妈们最常说的话题，有的孕妈妈，整个孕期下来体重甚至能够增加20——30公斤！那么这么多的重量，除了是看得见的一天天变大的肚子之外，还长在哪里了呢？别急，接下来我就和你们一起揭晓这个秘密。

一、小宝贝到底有多重？

随着孕周的增长，妈妈肚子里的小宝宝也在不断长大，小宝宝体重增长是有具体的标准的。比如：

怀孕8周，约1克；怀孕12周，约16克；怀孕18周，200克；怀孕30周，约1500克；怀孕40周时，宝宝体重约3400克。

所以宝宝的正常体重就是7斤左右，如果有些妈妈吃的比较好，宝宝长得大一些，能到10斤已经是巨大儿，就算加上约3公斤的羊水、胎盘、和子宫增加等其他分量，20斤已经到顶了，所以呀，孕期体重飞涨的妈妈，千万别怪宝宝呦。

二、孕期妈妈自己会增加的分量

孕期妈妈体重的增加和肉眼可见的发胖，也是有原因的，总的来说，都是身体在为迎接小宝宝的到来在做准备。

1、因为孕期妈妈要通过脐带给宝宝供血，传输营养，所以孕妈的血和体液会在孕期真假2公斤左右。

2、有不少孕妈孕后期胸部就开始有强烈的膨胀感，这是在为泌乳做准备，这时候的乳腺要增重0.5公斤。有些妈妈乳汁量充足，分量还会增加，比如我在怀孕九个月时，就开始有初乳溢出，奶水分量很足。

3、如果说前面两个原因还让人觉得欣喜的话，那么孕期水肿，就是妈妈们不得不接受的一个困扰了。孕妈孕期水肿的水潴留也会有2公斤左右

4、如果说前三个重量的增加差别不大的话，那么最后一个重量上的差别可就要因人而异了！那就是孕妈脂肪的增加！这个简直就是无上限！

三、另外，孕期妈妈体重的增加也也是分阶段的

一般来说孕中期和孕晚期增加速度越来越快，孕妈妈应该特别注意孕期的适度饮食和适度运动，千万不要造成妊娠糖尿病，也不要在孕期减肥，以免贫血。

总之，各位妈妈们还是享受怀孕的过程，等到宝宝平安落地，我们做完月子，就又是一条好汉！

我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

孕育生命是一个奇妙的过程，准妈妈们紧张又欣喜，又会担心自己的身材走样。爱美之心人皆有之，准妈妈对自己的体重斤斤计较可以理解，但是孕期体重保持适宜增长对宝宝和准妈妈的健康都很重要。究竟孕期长胖多少斤才最合适呢？

孕期增加多少，与孕前准妈妈的体重有一定的关系。怎么判断孕前准妈妈的体重是否适宜呢？BMI，身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度以及健康与否的一个标准。BMI的计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果BMI位于18.5~24.9之间，即为正常体重；BMI小于18.5，即为低体重；BMI位于25.0~29.9之间，即为超重；BMI大于等于30.0，即为肥胖。准妈妈们可以先按照这个方法，算下自己的体重属于哪个范畴。

孕期体重的增加还与怀孕的周期有关。孕早期的时候（0~12周），准妈妈们肚子里的宝宝尚处于胚胎发育阶段，体重增加较少。孕中期（13~27周）开始，宝宝处于快速成长发育阶段；孕晚期（28~40周)），宝宝发育迅速，器官逐渐发育完善，准妈妈的肚子也逐渐凸起，体重增加较快。对于怀有单胎宝宝的准妈妈来说，如果孕前体重正常，建议孕期总增重在11.5~16公斤之间，在孕中晚期时体重增加速率为0.42公斤/每周；如果孕前准妈妈的体重为低体重，建议孕期总增重在12.5~18公斤之间，在孕中晚期时体重增加速率为0.51公斤/每周；如果孕前准妈妈超重，建议孕期总增重在7~11.5公斤之间，在孕中晚期时体重增加速率为0.28公斤/每周；如果孕前准妈妈肥胖，建议孕期总增重在5~9公斤之间，在孕中晚期时体重增加速率为0.22公斤/每周。

张娜 营养学博士

感谢邀请。

怀孕之后准妈妈经常会被问的一个问题是：你重了多少啊？大部分准妈妈整体会比怀孕前胖一些，看起来孕相满满的，幸福之情溢于言表。但也有一部分准妈妈因为自身身体原因或是管不住嘴迈不开腿导致身材完全走样，体重增加过多，给自己的身体造成了很多负担。

孕期体重的增加是有标准的，每次产检必不可少的一个环节就是称体重，这是因为孕妇的体重是一个衡量自己和胎宝宝健康的重要指标。理想的情况是，在正常的体重下怀孕，并使体重适度增加。一般来说孕前如果是标准体重的话，整个孕期体重增加总量应该控制在25斤左右。

有些妈妈比较仔细和讲求科学方法，这时候我们也可以用BMI指数来计算孕期体重增加的正常范围。BMI即体重指数=体重（Kg）/身高（M）的平方。大家可以根据自己的孕前身高和体重计算一下自己的BMI指数，并根据下图了解自己孕期正常的体重增加总量。

那如何科学地管理孕期体重呢？在按照前面的方法了解了自己的正常体重增加总量后，准妈妈应该对自己的体重引起重视，因为妈妈的体重不仅影响自己和宝宝的健康，还关系到分娩方式及产后修复等。准妈妈可以从以下几方面着手管理自己的体重：

1、记录每次产检的体重情况，对照不同孕期阶段的情况，来制定合适的增重计划。比如孕早期因为孕反的原因体重增加缓慢或不增加都是正常的，而在4-6个月以及此后的7-9个月中，每周体重应增加0.5公斤左右。

2、摈弃传统的一人吃两人份的观念，控制食物总量，远离高脂肪、高热量、高糖分的食物，避免营养过剩造成身体负担。

3、少食多餐、注意营养均衡。很多准妈妈会喝孕妇奶粉，甚至保健品，这些其实都是不必要的。多样化的平衡饮食不仅可以给准妈妈提供充足的能量和养分，同时还能让宝宝拥有一个健康的身体。

4、最后的重中之重是：准妈妈一定要多运动！除非是医生特别有叮嘱要多躺之外的，适当的运动对准妈妈和胎儿都有好处，也可以促进新陈代谢、加强营养的吸收，特别是孕中期，准妈妈可以选择走路、瑜伽、游泳等方式来锻炼身体、控制体重。

我是小玉米妈妈，愿和你分享孕育知识和心得。祝大家孕期顺顺利利，通过所有的检查，宝宝健健康康平平安安出生！

孕期体重标准：

1.怀孕早期（怀孕13周内）增加0-1.5公斤或基本不涨。

2.怀孕中期（怀孕14-27周内）增加6-7公斤

3.怀孕末期（怀孕28-40周)增加4-5公斤

前后共增加12.5公斤左右为宜。

双胎每周多增加0.65kg(650 g)

过重便是肥胖了，这时候孕妈妈得注意饮食，避免胎儿过于肥胖增加分娩难度。

而过瘦的孕妈妈也要注意，得加强补充营养，避免胎儿发育过小，从而导致早产。

怀孕，也是个劳心劳力的活儿。

体重增加少了，不显怀。婆婆妈妈地总有人怀疑你营养不够，烦归烦，你自己也焦心，是不是宝宝真的发育不良啊？

体重增加快了吧，太胖。走两步就开始喘，妊娠糖尿病和高血压，接踵而至。还要时刻担心胎儿太胖不能顺产，心理苦啊！

人有高矮胖瘦，有些是天生遗传，有些是缺少锻炼。所以怀孕增加多少体重，并没有统一标准，这完全取决于你怀孕之前的体重指数。

体重指数（BMI）怎么算呢？

很简单，就是你怀孕之前的体重，÷（身高×身高）就可以了。

打个比方：你孕前体重65公斤，你的身高是1.65，那么你的体重指数就是65公斤÷（1.65×1.65）=23.87，这就是你的体重指数。

怀孕倒底增加多少体重是合理的呢？体重指数不同，孕期适合增加的体重也就不同。

1，体重正常的孕妇：

BMI指数在18.5～24.9之间，属于体重正常。整个孕期适合增加体重11.3～15.9公斤；怀孕中后期每周增加0.36～0.45kg就可以了。

2，体重偏低的孕妇：

BMI指数小于18.5，属于体重偏低。整个孕期适合增加12.7～18.1公斤；怀孕中后期每周是否增加0.45到0.59公斤，也就是说要适当增加营养。

3，体重超重的孕妇：

BMI指数在25～29.9之间，属于体重超重。整个孕期适合增加体重在6.8～11.3公斤；怀孕中后期每周体重增加范围在0.23~0.32公斤。

4，体型肥胖的孕妇：

BMI指数大于30，这属于体型肥胖。这类的孕妇要适量控制体重，整个孕期体重适量增加5～9.1公斤就可以了，怀孕中后期每周体重增加应该在0.18~0.27公斤。

孕妈如何在饮食上控制体重呢？

怀孕之后如何锻炼，如何运动，这方面主要看孕妇你能否每天坚持，这里就不讲了。如何从饮食上控制体重呢？

1，体型偏胖或超重的孕妈，孕前的备孕阶段就应该减肥，但是到怀孕之后就不能减了，而应该从膳食结构上来调整。

2，牛奶要喝，脱脂牛奶每天300～350ml，这是胎儿发育所需的蛋白质和一部分钙，不能少；

3，肉类以牛肉鱼虾肉为主，每天1～2两，这两种肉类脂肪含量低，蛋白质较多，鱼肉还非常利于消化。

4，米饭面条含碳水化合物比较多，每天吃一次就可以了，杂粮米饭比如小米、糙米之类的，再加上土豆、南瓜、红薯可以代替一部分主食。

5，新鲜蔬菜每天500～700克，蔬菜含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，还能预防便秘；黄瓜西红柿，可以作为零食，一杯酸奶，也能减少饥饿感。

6，每天早餐用全麦面包+150～200ml牛奶，代替油条和稀饭包子。中午下午加餐，一个鸡蛋，或者一杯麦片，热量就已经足够了。

7，晚餐牛奶+苏打饼干，或者一个苹果，小半碗杂粮稀饭，就差不多能量够了。

这样下来肉蛋奶并没有减少，只不过碳水化合物和脂肪含量降低了而已。当然了，餐后30分钟到一小时尽量走一走，不要让血糖升得太高。

祝你健康，好孕！

今天去幼儿园接女儿，刚好碰到好几个月没见的女儿班上同学妈妈，原来已经怀孕几个月，说到她婆婆几乎天天炖汤给她喝，让她二胎给生一个大胖小子，她现在是在很幸福的烦恼中，汤是喝到不想喝，不过她也很担心营养太足，到最后不能顺产。

其实，她这样担心是很有道理，平时做孕检时，医生一般都会建议，怀孕期间增加总体重的范围。

一、为什么要进行孕期体重管理

相信很多准妈妈都知道，孕期不要增加太多体重，原因如下

1、过多的脂肪储备，不仅仅影响身材，并且最大的问题就是容易怀巨大儿，对分娩时造成很大的困难；

2、体重增加过多，干扰新陈代谢，易诱发妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

孕期体重增加多少最合适？尽量不要超过多少？

孕期孕妈妈的体重正常增加，代表营养良好。一般认为，怀孕期间总体重增加在10-15千克范围内都可以，孕前体重偏低的孕妈妈，在孕期体重可以增加得多一点；反之，孕期体重偏高则要适度限制。

孕期的最理想体重增加：

1-3个月：增加1-2千克

4-6个月：增加5千克

7-9个月：增加4-6千克

总计在11-13千克。

建议体重较肥胖的孕妈妈，在妊娠期不要减重；怀孕期间体重增加很少的孕妈妈，也不宜在孕晚期急速增加体重，都可以把自己的情况，及时找到平时做产检的医生咨询，后续要怎么管理体重。

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孕期体重增加要看孕前体重，如果孕前体重不超过60公斤，那么整个孕期体重增长控制在15公斤内，如果孕前体重超过60公斤那么孕期整个体重的增长不超过11.5公斤，如果孕期体重超过79公斤，整个孕期体重最好控制在5公斤范围内。

T：孕期体重增加多少是合理的？

前些年我怀孕时，老公高兴的打电话给他家人报喜，第二天他家人就给了老公很多红包并叮嘱他：你们独自在外面打拼很辛苦，现在老婆怀孕了，记得多买点吃的，现在可是两个人。

老公并没有辜负他家人的心愿，本着“一人吃两人补”的原则，狂买孕前都舍不得买的山珍海味，顿顿大鱼大肉伺候着，结果在孕中后期，我的孕肚增长速度如吹气球般，因体重增长过快，血糖些许超标，最终被医生明令要求节食。

在老一辈普遍的观点里，总是认为怀孕后就是一人吃两人补，吃得越多对宝宝就越好，宝宝越大就是越健康，于是导致的结果就是如今生出巨大儿（出生体重≥ 4 kg）的报道越来越多。

那么孕期体重增加多少才最合理呢？

这并不能一概而论，而是需要根据孕妇的孕前体重来衡量，即通过BMI身高体重指数来决定。

BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方，比如一孕妇孕前身高1.6m，体重50kg，那么BMI＝50/1.6²＝19.53。

根据表格，BMI为19.53的孕妇，孕期体重增长11.5-16KG最佳，同时从表格可以看出，BMI指数越高，孕期建议增长的体重就越少，而BMI指数越低，孕期建议增长的体重就越多。因此，要想知道孕期体重该增长多少比较合理，可以首先计算一下自己孕前的BMI。

孕期体重如何合理增长？

孕早期0-12周

在孕早期时，因胎儿对于母体的营养需求量有限，孕妇并不需要进行大补。

另外因早孕反应影响，很多孕妇会出现吃得越多吐的越多的情况，因此在孕早期，孕妇最主要的就是要找到自己的饮食节奏，不必要刻意去大补，也无需特别在意体重是否增长，在这个特殊时期，体重不管是增加还是减少，只要上下浮动在2KG范围内，那就都是正常的。

孕中期13-28周

因胎儿的迅速发育，孕妇的肚子也会开始出现膨胀，孕相开始明显，这时期胎儿身长能从15-18cm迅速增长到37-39cm，而体重也能从90-150g增长到1100-1300g。

这时期孕妇体重的增长来源羊水增多、胎盘增重、胎儿发育，另外母体胸部也开始变大变重，为宝宝出生开始做准备。

对于孕中期的体重增长，每周保持在0.5KG左右为佳。

孕晚期29-40周

孕晚期是个体重增长飞速的时期，有不吃也易胖的特征，因此若孕中晚期体重增长过快，进入孕晚期后在饮食上一定要讲究少而精，多注意营养搭配，避免摄入过多热量导致脂肪堆积，同时这也是为避免产后肥胖和妊娠糖尿病。。

孕晚期时，胎儿每周能增长约200g，而胎盘、羊水、胸部等方面增长也会对孕妇体重产生影响，但是总的来说，孕妇每周增长也是在0.5KG最佳。

我是小皮育儿经，育婴师，育有3岁女娃一枚，多平台原创作者，爱学习，爱生活，关注我，让我们一起了解更多孕产、育儿、教育知识，一起成为更好的父母。

提要：孕妇体重增加多少才是正常的？

很多准妈妈都知道，在孕期既要保证胎儿健康，保证适度的增重，但是又不能过于肥胖，过于肥胖不仅胎儿过大，不利于顺产，同时还会给自己的身体增加负担，引发妊娠高血压。另外，也不利于产后的恢复。

既然不能太瘦，也不能太胖，那么怎么样的才算合适呢？

身体质量指数BMI

这个标准是根据孕妇怀孕前的体重来参考的，根据怀孕前的体重，计算出身体质量指数值（BMI），然后根据孕前的BMI计算怀孕期间体重的合理增长范围。

身体质量指数值（BMI）= 体重（kg）/身高^2（m）

例如：某孕妈妈孕前的身高为1.64米，体重为55千克，她的BMI=55/(1.64^2) =20.45（千克/米^2），当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

如果BMI值小于18.5，孕妈妈孕期体重增加在26斤左右。

如果BMI值在18.5至25之间，而孕妈妈孕期体重增加在16 斤至20斤之间。

如果BMI值在25至30之间，而孕妈妈体重增加在10斤到14斤之间。

这些都属于正常的体重增加范围。

请各位准妈妈，一定要注意孕期的体重增加，不同的孕期周数，有着不同的体重参考，这个就要 根据B超结果来进行衡量。

如果孕期体重增加不足，容易影响到胎儿的生长发育，导致早产儿或者胎儿发育不良。

若孕妈妈孕期体重增长过多，则会引发妊娠高血压和糖尿病等病症，而且会造成胎儿巨大，对将来的顺产分娩增加难度。同时有研究表明，胎儿巨大影响孩子的智商。

因此，孕妈妈在孕期，一定要合理饮食，切记不能暴饮暴食，或者营养补充过剩。应该根据身体的需要，合理摄入需要的营养，保证营养均衡，同时注意观察自己的体重变化情况，在孕检的时候，也可以征求医生的意见和建议。也有助于掌握胎儿的发育情况。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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我怀过两次孕，第一次怀孕的时候比较注重营养，整个孕期增长了40斤，大宝出生体重3.35kg，第二次怀孕的时候控制体重了，吃的比较少，但整个孕期还是增长了38斤，二宝出生体重3.75kg。

孕期体重增加多少最合适，尽量不要超过多少

其实孕期体重增加多少最合适每个准妈妈的标准并不一样，像孕前就比较瘦的准妈妈，怀孕期间可以多吃点，体重增加多一些。而孕前就比较胖的准妈妈，怀孕期间就要少吃点，体重尽量不要超过30斤。当然了，孕期有些体重是必须要增加的，比如胎儿体重、羊水重量、脂肪重量等等。

整个孕期可分为三个阶段，这三个阶段准妈妈的体重增长情况如下。

孕早期：体重增长在2kg以内最合适，尽量不要超过5kg。

孕中期：体重增长在6kg左右最合适，尽量不要超过8kg。

孕晚期：体重增长在5~7kg左右最合适，尽量不要超过9kg。

整个孕期体重增长最好控制在15kg以内，当然了，有些准妈妈可能会觉得已经很控制了，但体重还是增长很快，像这种情况准妈妈就要记得按时产检，只要胎儿发育准妈妈也不用过于担心。

还有一种情况就是，有些准妈妈在怀孕早期或者中期体重不增反降，像这种情况，有可能是准妈妈妊娠反应比较严重，自身体重下降了，只要产检正常，也不要过于担心。

总之，孕期体重增长多少最合适，每个准妈妈的标准并不一样，建议均衡饮食，少吃多餐，不要挑食偏食。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

您好！我是蒙蒙，高级育婴师，教育工作者！

更高兴为您解答这个问题！接下来，蒙蒙将从以下三个方面来回答这个问题:

第一:什么是孕妇体重？

孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。 测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。

第二:孕妇体重过轻会有什么影响？

如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。 如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。

第三:孕妇体重过度增加会有什么影响？

体重增长过重，容易致使孕妇除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

最后，蒙蒙附上孕期孕妇胎儿体重增长相关图表作为参考，当您看完就会有您要的答案了。

最后，蒙蒙祝您好孕！

我是蒙蒙，高级育婴师，教育工作者，定期分享育儿孕产方面的知识，如果您喜欢，欢迎关注一起探讨！

孕期增长体重最好不要超过30斤，肉，奶，蛋，豆每天补充，合理搭配，不要过量，每天也要吃水果，但是水果糖分多，也不能多吃，每天吃一种水果就行。

我怀大宝和怀二宝，增长的体重都差不多，怀二宝时长了27斤，怀二宝时长了25斤，孕前体重也差不多，大宝和二宝出生时的体重也差不多，大宝出生时体重正好3500克，二宝出生时体重为3460克。

因为孕妇的身高、未怀孕前的体重不同，所以，这孕妇体重到底该增长多少正常，是没有统一的一个数值的，但我们可以通过BMI指数来进行估算。BMI指数是综合体重、身高对孕期体重增加的范围进行合理的评判。

BMI指数=体重÷身高²，身高的单位为M，体重的单位为KG，如孕妇的身高为1.65米，孕前体重为60KG，她的BMI指数=60÷（1.65*1.65）≈22.0，那么，她在孕期增加的体重在11.5—16KG为宜。

很多孕妈妈都会觉得吃得多是好事，这样宝宝长得才壮，其实不然，孕妇体重增长过多，会增加罹患妊娠糖尿病、高血压等疾病的危险，所以，孕期合理控制体重是非常重要的。

一般来说呢，胎儿正常发育体重为6-6.5斤，孕期母体平均增重12.5公斤较理想。

可以通过计算公式（孕期体重增长标准）算一下：

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

增重指标因人而已，女性怀孕之前体重指数不同，增重情况也会不同。但是，体重增加过多，会使得胎儿过大。很多剖宫产也是由于胎儿过大不能顺利自然分娩，并不利于产妇和胎儿的健康。

胎儿过大会影响孕妇的器官系统功能代偿，超过自身代偿能力，是引发孕妇患有妊娠疾病的重要原因。

确保你有一个全面的饮食是非常重要的，

在你怀孕期间。吃健康的食物可以让你获得所需的体重，为你的孩子提供重要的营养。

应努力摄入以下热量：

在头三个月每天1800卡路里

在第二个三月期间每天2,200卡路里

在第三个三月期间每天2,400卡路里

这些卡路里应该通过食用谷物，乳制品，蛋白质，水果、蔬菜、健康的脂肪和油来摄取。

建议：避免糖类和脂肪含量搞得垃圾食品，可以采取下面的饮食方式：

每天吃五到六顿小食。

选择低脂肪、高蛋白质的食物，如坚果，葡萄干，奶酪和饼干，干果，冰淇淋或酸奶。

避免全脂奶制品。

限制甜食或含糖饮料。甜饮料如软饮料，果汁饮料，水果饮料，冰茶，柠檬水或混合饮料。

烹调食物健康的方式。避免煎炸以增加热量。

另外建议：在怀孕期间。适度的运动可以帮助燃烧多余的卡路里，每天30分钟的中强度训练，建议瑜伽、游泳、快走、打球、做家务等。根据自己的喜好来。

下面介绍一些孕期瑜伽：

请再次注意如下几点：

1、获得医生的批准。无早产或其他特殊情况。

2、孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

3、避免过度拉伸，过度的扭曲。

推荐以下适合初学者的安全、好用的瑜伽体式，但依然要记住量力而行。

1.猫牛式

适合孕期各个阶段——伸展你的腹部，拉伸背部。

2.战士II——适合整个孕期，加强腿和核心，同时延长脊柱、伸展背部（如果刚开始髋关节觉得紧张，那么减小训练幅度，重心在双腿之间）。

3.桥式——加强臀部肌肉和腿筋。除非背部感觉不舒服，否则对所有孕期都是安全的。

4.鸽子式——适合三个月以上孕妇，这是打开臀部和臀部前部的绝佳选择！（随着你的腹部增大，需要用一个枕头垫在臀部下。）

5.树姿势——孕期三个月以上，加强核心和腿部的同时挑战你的平衡。

怀孕不是一件简单的事情，十个月孕期对孕妈来说是充满挑战和幸福的，为了母婴健康，整个孕期要做的产检或者一些孕期禁忌，孕妈都要认真对待。而孕妈的体重管理就是孕期比较重要的事情，只有控制好体重，才能远离那些因为体重引起的妊娠并发症。

那么，孕期体重增加多少最合适？

一般来说，BMI在18.5-22.9范围内的孕妈，整个孕期体重增加10-14㎏比较理想； BMI低于18.5的孕妈，要特别注意饮食均衡，防止营养不良，整个孕期体重增加12-15㎏； BMI高于22.9的话，就需要严格控制体重，不可暴饮暴食，整个孕期体重应该控制增长7-10㎏。

BMI的计算公式如下:

体重（ ）㎏ ÷ 身高（ ）米²＝ BMI

尽量不要超过多少？

孕早期1-3个月孕妈每周体重增加不宜超过200克

孕中期4-7个月孕妈每周体重增加不宜超过350克。

孕晚期8-9个月，孕妈每周体重可以增加500克，但最好不要超过这个范围，否则容易造成分娩困难。

第10个月，孕妈每周体重增加不宜超过300克。

怀孕10个月每个孕妈的增重是有区别的，但只要增重在12-15㎏这个标准范围，对孕妈和胎儿来说是个相对安全和健康的数字。所以，孕晚期孕妈的胃口再好也不要吃的太多，避免因为胎儿过大和孕妈体重过重带来的不良影响，增加顺产难度和顺产危险指数。

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一般来说，大部分的孕妇体重增加在10---20公斤之间

怀孕后孕妈妈的体重需要控制在一个合理的大范围内，增长过快或者过轻都不利于孕妈妈的身体健康和胎儿的生长发育。

过重，孕妈妈容易因为自己的体重过度肥胖出现高血压、高血脂、高血糖从而不利于分娩；

过轻，有可能会引起胎儿营养不良，胎儿体重增长缓慢，过轻。

孕妇在整个孕期体重的增长需要参考孕前的体重，计算出身体体重指数值BMI=体重除以身高的平房。

如果孕妈体重指数在18.5以下，孕妈妈的体重属于偏瘦，在怀孕期间增长幅度会大一些，她的上限在18公斤以内，30多斤，这是对于非常瘦的人；

如果孕妈妈体重指数在18.5---25之间，这是正常体重，70%的女性都在这个范围内，这个范围内一般可以增长12.5公斤之内；

如果孕妈妈体重指数大于25，这是肥胖体重，这个范围内的体重可以增长7--11公斤，体重指数越高，建议体重增长越少，少并不是不长，在饮食均衡的情况下，让宝宝能够长到一个正常的体重范围，孕妈也不要过度肥胖。

孕期体重的增加受很多因素的影响。包括胎儿因素和母亲因素，可以说是因人而异。

但孕期体重增加多少也是有一个大致范围的，今天跟大家说一下，仅供参考。

孕期体重增加范围是多少呢？

孕妇孕期平均体重增加约12.5kg。

正常的妊娠生理变化约需要增加9kg体重, 包括胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、母亲的血容量 增加、乳房增大以及其他体液的增多,其余的部分是脂肪。

总体来说,体重的增加包括6~7kg的水分，3kg的脂肪和1kg的蛋白质。

BMI指数是体重除以身高的平方,单位是kgm2, 如果BMI小于18.5,属于体重偏轻,建议增加12.5 18kg,对于BMI在18.5-24的正常体重孕妇,孕期 体重总的增加量控制在11.5 -16kg,超重孕妇建议增加 7~11.5kg。

具体体重增长数值还要考虑具体情况，比如双胎啊等因素，必要的时候可以请医生帮助评估。

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提问：怀孕期间体重会上涨，涨多少斤是你在医学是比较正常的范围呢？

姜礼盟：如果我们用一个单一的数字的话二十到二十五六斤左右，这个指的是BMI是在适当范围的妈妈。今天如果你是比较瘦的人，你的BMI指只有18，可能增长到40斤没有问题，你本来BMI指在30以上的时候也许怀孕涨个10斤都叫多，其实这个问题没有标准答案，我们应该让医师或者营养师根据你的身体状况来规定，什么样的体重增长对你的宝宝来说是最好的。

提问：体重过大会造成什么影响？

姜礼盟：我们说要控制妈妈的体重。其实这个主要的影响有两方面。

第一妈妈体重增加过量的时候常常会有一个比较大的胎儿，各位想一想，今天如果说你怀一个宝宝，他是七斤半，一个是六斤半，哪个比较好生？哪个生产的过程中比较容易发生状况？肯定大的那一个，宝宝到了七斤半的时候你有比较好的产道才能生，你要产程拉的比较长，所以这个过程当中当然会比较容易出问题。

另外一个妈妈自己，当你的体重增加过量的时候，你的血糖可能会高，你更容易出现所谓的我们在怀孕当中不希望见到的妊娠糖尿病、高血压这一类的妊娠合并症，就算不发生妊娠合并症你的遗传很好，没有高血压，没有糖尿病的体质，问题当你肥胖的时候你心肺负荷大很多，到了怀孕后期的举步维艰的结果你没有办法运动，没有办法运动的时候又会进一步使得说因为生产的时候因为体力不好，锻炼不够不好生。

所以至少有一点我们是很清楚知道的，今天这些体重增加多的妈妈她的剖宫率是高于体重增加在理想范围妈妈的。同样道理呢，对宝宝来说体重增加多的妈妈，他发生一些状况，发生胎儿窘迫，或者出生以后胎儿身体健康状况没有这么理想机会，其实是高于理想体重增加妈妈的，所以把自己体重控制好是一个非常重要的在产前保健的一个课题。

【栏目简介】

“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。

一般体重的女性应该在前三个月中一共增重大约1.35〜1.6 千克，并在下一个3个月中每周0.45千克，一共增重5.4〜6.3千克。

在第7〜8个月时增重的速度应该保持在每周0.45千克，在第9个月时掉0.45〜0.9千克——或甚至不变——总共增重3，6〜4.5千克。

当然，很少有女性会把她的增重控制在理想的范围内（你懂的），有一些出入也没关系——如这周0.23千克，下周0.66千克。但是所有怀孕女性的目标，应该是尽量让増重保持平稳，不要有突然的上升或下降。如果您在中期的任何一周增重超过 1.35千克，或如果您在头3个月的某一周增重超过0.9千克，尤其是如果这似乎和进食或钠的摄人过量无关，应该让医生检査一下。

如果您在第4～8个月里，超过连续两周的时间没有增重，也要检查一下。如果发现您的增重严重离谱（比如，您在头3个月增重6.3千克而非1.35〜1.6千克，或是在中期增重9千克而非5.4千克就要采取行动来使其回归正常值上，但不要试图停止它。二是应该在医生指导下，重新调整您的目标 ，包括已经增加的过多体重，以及您需要增加的分量。

记住，宝宝在整个怀孕过程中每天都需要持续的营养供应，这只能来自于您的饮食。您要从一开始就监测您的体重，这样就绝不会想要让宝宝节食，来避免自己长得太胖。

研究者已经发现，在怀孕期间增重超过11.25〜15.75千克的重量的女性，有接近 75%人会出现哺乳困难。体重越重，哺乳越难。

同时，重量不足的妈妈，可以通过专为孕妇配方的、含有25亳克锌的维生素补品来改善她们胎儿的体重。如果您的重量不足，确保您的补品中包含特定数量的锌。

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感谢邀约:

我说说我自己: 我身高163老大孕前112，生时140长了28斤，宝宝7斤8两，后来体重一直116斤左右，再也减不下去了。老二生时150斤长了34斤，宝宝7斤2两，前5个月长24斤，孕后期还釆取措施控制体重，如今，孩子一岁多了，体重120斤，我还打算再减重十斤，孩子三岁前达到理想标准体重。

特别欣喜的是，我二胎比一胎身体更健康，各方面也恢复的好些

我认为，孕期保持心情愉悦，因为身高体重的不同，孕期体重控制在50斤以下最好

怀孕期间体重增长过多过快容易引发妊娠的高血压以及妊娠糖尿病，因此对于孕期的体重还是有严格的要求的，这样不单单是对于孕妇的安全考虑，也是对于胎儿的健康发育有很重要的影响，对于孕期体重增长多少合适，针对不孕妇的具体要求是不一样的，比如孕前就属于肥胖的人那么孕期增长的比例就会响应减少，如果孕前体重偏瘦的人那么对于孕期的体重增长就会多一些，而孕前体重正常的人孕期的体重也有相应的要求，只有这样才不会给预期带来太多风险。

怀孕期间不同阶段对于体重的要求也会有相应的不同，通常孕早期也就是孕1-3月，因胎儿生长速度缓慢，因此体重最好不要有太大的变化，以0.5-2kg为宜。同时要格外注意有些妊娠反应引起的体重下降。对于孕中晚期来说，最好每周增长0.4kg最佳，每次测量体重时，需要注意矫正体称，并且要注意每次称体重前应该排空大小便，脱掉鞋帽以及外套，穿着单衣进行测量，这牙膏可以更好的保证数据监测的准确和有效性。我国目前对于孕期增长适宜一种的数据还不完善，目前建议以美国议员研究院（IOM）2009年推荐的妇女孕期体重的增长是一范围和速率为监测参考，如下图：

如果发现孕期体重增长过快时，一定要注意高糖／高油脂的摄入量，因孕期需要的营养物质较多也较严格，供应不足会影响胎儿的发育，因此在调整饮食时，一定不能随便减。

女性怀孕后由于胎儿生长发育、母体乳房、子宫、血容量发生适应性的变化及为产后4-6个月婴儿母乳喂养营养储备的需要，孕期体重要大于非孕期。体重增加的构成包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳腺、血液等，称为必要性体重增加。

孕10周~20周应增重3350g，孕20周~30周增重4500g，孕30周~40周增重4000g。从孕10周开始，平均每周增重335g~450g。到孕晚期体重增加约12.5kg。

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孕期体重增长到底多少才算正常么？正常情况，孕期体重增长只要在32斤以内都算是正常的，因为孕期的体重增长包括胎儿、羊水的重量，所以只要孕妇的体重增加在16公斤以内，既不会导致孕妇过胖，也不会导致胎儿过大。

在怀孕期间，孕妇的体重增长分为三个阶段，分别是孕早期、中期以及晚期，因为这三个时期孕妇的身体状况是不同的，所以孕期的三个时期体重增长的情况应该是不同的。

孕早期

孕早期，这个时候孕妇理想的体重增加应该是1-2公斤，因为这一时期，胎儿才刚刚发育，孕妇的体型并没有多大的变化，相反有的妊娠反应激烈的人吃的少，不胖反而，所以孕早期的体重增长也比较容易控制。

孕中期

孕中期，很多孕妇的妊娠反应会消失，胃口会变得特别好，所以很多孕妇会放开吃，结果就是到孕晚期被大夫要求控制饮食。

孕中期的孕妇体重增加应该控制在每周0.3kg-0.5kg，事实上，孕中后期腹中的胎儿才会开始快速的长肉肉，所以孕中期体重增长应该控制在5-6kg。

孕后期

孕后期指的是27-40周，这个时候才是快速长胎的时候，如果前期孕妇体重增长的慢，这个时候可以适当的让自己多吃点，和孕中期一样，每天的体重增长控制在0.3-0.5kg。

如果孕妇每周的体重增长小于0.3kg，大于0.55kg，那么就需要调整能量的摄入。

如此看来，整个孕期的体重增长最好控制在20-30斤。体重增长过多，可能形成巨大儿。体重增长过少，有可能孩子发育偏小。

孕期体重管理很重要！ 很多宝妈很关心怀孕后体重增长的科学范围。其实不同时期的增重量是不同的。

孕早期——这时候胎宝宝还很小，准妈妈不必增加过多的体重就能满足胎宝宝的需求，理想的增重是1-2kg。但有些准妈妈妊娠反应比较严重，吃不下东西，体重不但不会增加，还会有所下降，这种情况也不少见。

孕中晚期——这是胎宝宝开始快速增重的时期，准妈妈的肚子也会越来越大。但是这样的增重并不是匀速的，有些准妈妈甚至会到孕晚期体重才有较大增长，这就需要准妈妈懂得自己控制增重速度的重要性了。一般来说，孕中期到孕晚期每周的理想增重量是0.3-0.5kg，肥胖的准妈妈大概是0.3kg。

同时，比起增加体重的量，孕期体重增加的速度也是很重要的，体重的增长应该慢而稳，过快或者过慢的增长对胎宝宝来说都是没好处的。

总体说来，正常体重的宝妈，孕期整体增加约12.5kg；体重超重的，增加一般小于10kg；体重过低的宝妈，可以适当增加15kg左右。

大家可以下载一些孕妇管理的app，比如我一直使用的就是妈妈网app 进行体重管理。

怀孕期妇女体重增加12-12.5公斤是最适合的。

孕期合理营养是胎儿正常生长发育的保证，经过280天的孕育，孕妇会将一个肉眼看不见的受精卵，发育成体重约3-3.5 千克的新生儿。

1、如果营养不良体重增加少，对妊娠和母体健康都可能产生不利影响， 母亲会造成贫血、营养不良；对胎儿的影响主要包括胎儿在母体内生长停滞，宫内发育迟缓，营养不良，最终导致早产儿及新生儿低出生体重，胎儿先天性畸形发生率增加，围生期婴儿死亡率增高，研究还证实，低出生体重新生儿与成年后高血压与出生体重负相关；成年后易发生糖耐量减低，高胰岛素血症和胰岛素抵抗，出生体重小于2.5千克的，那么成年冠心病发病率增加，达到18%；而出生体重3千克的孩子，冠心病发病率较低，只有4%。

2、如果营养过剩体重增加过快，对妊娠后果和母体健康产生的不利影响有：

体重增长过快，会使妊娠纹增加，另外，还会引发难产、剖宫产、妊娠性糖尿病等。

对胎儿来说，体重超过7斤，则为“巨大儿”。易发生低血糖、红细胞增多症、高胆红素血症和其他疾病。还因为剖宫产，新生儿未经产道挤压，免疫力低下。关键一出生就是非正常儿，正常人体脂肪细胞300亿个，如果出生体重超过7斤，则脂肪细胞会达到1200亿个，给成年三高肥胖埋下祸根。

我家三哥的孙子出生时直接剖腹产，孩子太大，胎动频繁，9斤1两啊！一出生吸入性肺炎，发烧咳嗽。

我们看看高、低、胖、瘦不同身高体重、不同体质指数[BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m）]的妇女孕期增重的适宜值：

1、如果BMI＜18.5，则代表孕母体重偏瘦。这种女子孕期体重增加12.5-18公斤属于正常值，每周增重0.5kg为宜。

2、如果BMI指数在18.5-23.9，代表正常体重。那么孕妇整个孕期体重增加12-12.5公斤属于正常，每周体重增加0.4kg为宜。

3、BMI在23.9～28，超重。那么整个孕期体重增加7-11.5公斤，每周体重增加0.3kg算合适。

4、BMI＞28，肥胖。那么整个孕期体重以不超过6公斤为好。

5、一般说来，孕期整个体重约比平时体重增加25%，平均增重为12kg。如果是双胞胎，增加体重18kg为宜。

孕妇的12kg体重都增重到哪里了？

胎儿：3~3.5kg。

羊水和胎盘重量：2kg。

血液组织1.2Kg左右，乳房0.9kg左右，体液1.2kg左右，孕妇长肉肉2.7-3.7kg。怀孕期间体重增加是逐渐增多的，不能波动过大，一般讲来，怀孕前三个月一般增加2~3公斤左右，孕中期三个月增加量在4~5公斤左右，孕后期的三个月增加5~5.5公斤。

任何月份增长低于一公斤高于三公斤都不正常，应引起注意。

如何保证孕妇体重的正常增长？胎儿的正常发育？

1、在孕前和妊娠的最初4周内，补充叶酸可降低有遗传倾向的妇女生产神经管畸形儿的危险性。叶酸对预防神经管畸形和促进红细胞的成熟和血红蛋白合成极为重要，不然就像李亚鹏和王菲一样，会生个有兔唇的女儿。富含叶酸的食物有动物的肝脏，蛋类，豆类，水果，坚果等，另外还要每天补充叶酸400微克，补到第三个月。每天保证500克的蔬菜；常吃含铁丰富的食物，如蛋黄、动物血和肝脏、黑木耳、芝麻酱；选用加碘盐，增加海产品。每天至少150克的主食。

2、孕中期，正常体重BMI为19.6-26，从20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，所以要多吃含有亚油酸，亚麻酸的食物如大豆油、亚麻籽油、橄榄油、鱼油、鸡蛋等，要注意膳食中含有富铁的食物。每天铁的推荐摄入量比孕前增加4毫克，达到24毫克。每天增加20克的肉类，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次20克。注意碘盐的摄入，除了每天食用碘盐外，还要每周摄入1~2次富含碘的海产食品，如海带、紫菜，裙带菜，贝类等；钙200毫克；孕中期，孕妇每天需要增加能量200千卡，这就需要多补充蛋白质15克，相当于增加200克的奶，鱼，禽、蛋，瘦肉，共计50克左右。

孕中期要保证食物多样化，钙、铁、碘的摄入，食物搭配合理。大致谷物200克左右，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3，蔬菜600克。水果200~400克。鱼，禽蛋、肉类每天总量150克。牛奶300克，豆类15克，坚果10克，烹调油25克，食盐不超过6克。适宜运动如快走，慢跑，健身等，每天半小时左右。

孕晚期每天铁的推荐摄入量比孕前增加9毫克，达到29毫克。每天增加50克的红肉，每周摄入1~2次动物血和肝脏，每次50克。孕妇每天需要增加蛋白质30克，钙200毫克，能量450千卡。这就要在孕中期的饮食基础上每天增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计150克左右。

孕晚期更要注意：低盐清淡膳食；高膳食纤维；加强运动，防止水肿，防止巨大儿，防止体重增加过快发生妊娠性糖尿病。

每天应进行30分钟中等强度的身体活动，常见的中等强度运动包括快走，游泳，跳舞，瑜伽，各种家务劳动等。同时注意适当的休息，孕妇运动的适宜心率=170-年龄。

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感谢题主的提问，我是嘟嘟妈妈，关于孕期体重增加多少比较合适，我来回答这个问题。

一般孕期增加8-20公斤都算比较合适的。

我怀孕的时候因为怀孕初期比较胖，头三个学孕期反应剧烈，反倒瘦了十斤。后来孕中期和孕后期，发奋图强，狂吃一通，终于力挽狂澜，胖回来十多斤，最后三个月，怕孩子太重，又加上担心血糖高，控制了糖分的摄入。加加减减，最终整个孕期增加了七公斤。也算正常的。

还有一些朋友特别瘦，怀孕一开始不到九十斤，为了宝贝健康，一顿顿海吃海喝，孕期重五十斤。可惜那些重五十斤的朋友，往往孩子长的却不大，最后发现体重都胖在自己身上啦。

所以科学饮食，适当运动，非常重要。

推荐您阅读几本孕期适合读的书，当初这几本书对我帮助很大，减少了很多初为人母的迷茫。

比如：《西尔斯亲密育儿》、日本的《育儿百科》、《好妈妈胜过好老师》、孙瑞学的《完整的成长》、李雪的《当我遇见一个人》。

祝您一切顺利，心想事成！

这个没有一个定数，但是普遍认为整个孕期增加20斤是最好的结果。说说我自己，现在怀孕19周了，体重大概增加了5斤，本人前三个月因为孕期反应甚至都没有增加体重，上次我姐问我，我还自豪的说我体重没增加，果真这样的话是不能乱说的。过了孕早期，一切饮食正常后，体重就开始长了。短短一个月左右，涨了四五斤，不过也在正常范围内。可怜的是肚子越来越大，之前就算是宽松的衣服也没办法穿了。

我挺羡慕我一朋友的，4月底刚生产完，人家整个孕期总共增重12斤，是12斤不是12 公斤，生完孩子体重几乎就和之前没怀孕时一样没什么变化。

正常孕妇头3个月,体重每月增加0.5公斤左右.妊娠3个月后,体重会逐渐增加;怀孕5个月起,体重每月增加1.8公斤,但不宜超过2公斤.妊娠7～8月时,体重增长速度放慢.足月妊娠时,体重停止增加.整个妊娠期,中等身材的孕妇体重均增加12.5公斤左右,80％的孕妇体重增加在10-20公斤之间.

比较科学的标准是20斤到25斤之间。据说日本的标准更严格，要求在17斤以下，期间超过一斤都要被责令控制体重的那。

因为胎儿的体重大概在6到8斤，然后胎盘1斤，羊水2斤。剩下的10多斤就是长到孕妇身上需要之后再减的了。

如果怀孕过程中体重增加过快的话，应该及时调整饮食结构，做饭合理膳食。把体重降下来，降低对产妇和新生儿的危险。