剖腹产后体重146斤，如何在产后三个月的黄金恢复期逆袭106斤的身材呢？

你好，非常高兴为你解答问题，生完孩子后保养身材是宝妈妈们最关心的问题。谁也不想在生完孩子后挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的，女性产后肥胖大多是饮食不当导致的。

那么怎么在坐月子后恢复自己的苗条身材呢?

刚出生的小宝宝都是非常虚弱的，需要大人极为细致的照顾和呵护。作为妈妈，只要用心照顾好自己的宝宝，时间一长，相信大部分妈妈的体重都会迅速下降，因为照顾孩子真的是一件非常耗体力和费精神的活。

尽量母乳喂养 母乳对于宝宝而言非常好的营养食物，因为母乳里还有很多他们需要的营养元素。年轻妈妈如果坚持母乳喂养，自然就会消耗自己身体的能量，继而达到恢复身材的目的。

定量喝牛奶 00004. 牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到限制饮食的作用。

多吃蔬菜水果少吃零食，哺乳期完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷，减少主食，控制总量，水果也还不能吃的太多。 控制饮食的同时还要加强运动，其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，比如产后瑜伽，就能避免脂肪的囤积。慢慢的就会瘦下来了。

希望我的回答能够帮助到你，祝你早日恢复苗条不失丰满的身材！

大宝是女儿，拼二胎，这次是男宝，儿女双全了。

预产期顺产6.1斤小王子一枚。整个过程说快也不快，那酸爽自己经历过才知道。 从中午睡醒两点多上小厕后痛和破水同时的，水流的少，后来叫接生婆看说是要生了。

然后差不多六点才到医院，家住农村去医院比较远。整个过程就不多少了，让我比较难忘的是，快生时才是最要命的，那痛的就没停过[开心]，还有这医院的医生也是让我大开眼界，那态度医德那去了，我都上了产床了让我想用力就用力，还一直说我没力气，后面还不管我了[震惊]，就出去忙自己事去了，我家婆在外面听到都吓死了，还好我婶识大体赶紧包了红包给医生，然后进来就教我怎样躺怎么用力，一教会第二次用力就出来了[害羞]。 从下午两点半开始痛生出来是晚上10半，都说比较快了，进产房大概也就半小时左右就生下来了吧。一生下来我发现我所以的母爱的没有了，痛的要死，医生连跟我说两句是个男孩我都没反应[大笑][大笑]。 侧切缝了四渡线，那伤口两天都还火辣辣的痛阿。

唯一搞笑的事四个孕妇个个的肚子都比我的大，别人一看就问我家婆这么小的肚子是要生啦，我家婆说是阿，人家就说还没有她儿媳妇一半的大[尴尬]，都说我的生出来有没有四斤阿[汗]。 老公不在老家，从知道要生了下午四点告诉他的他就赶回来了，最后还让他赶上了进产房前回来了[冒心心]。 生完宝宝第三天就下奶了，因为我是母乳喂养的支持者，自己两个宝宝都母乳喂养到了1岁多。因为我们产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩，妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量，这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶，宝宝健康和恢复身材两不误，这么好的事妈妈们怎么会不做呢？

四，宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用shoufu进行骨盆收紧！儿子出生了，怀孕也是胖了不少，产后及时穿舒服的shou.fu挺重要的。盆骨收的比较好，辉复的比较快。比起绑的带子，我觉得衣服方便多了，穿的挺舒服的，贴身穿比较透气，不跑位置不卷边，没有勒得难受的那种感觉，坚持穿了3个多月，居然掉28，肚子也变得紧致了，别人都说我搜的好快。尤其是肚子恢复的紧致，别人都说看不出来生过孩子的。

产后坐月子的注意事项：

1.产后第一周非常重要，产妇的饮食以清淡为主，多吃些红糖和黑木耳，是有助于恶露排出的。

2.通常生完宝宝3天左右母乳才会下来，一定要记得勤给宝宝吃奶，加快吮吸频率，可以促进乳汁更快分泌，尽量坚持纯母乳喂养。

3.产后以卧床为主，多休息，少看电视玩手机。每天可以下床走动一会儿，切忌不可以提重的物品