吸烟的男性适宜怎样锻炼身体，来减少疾病的发生？

无论男性女性，吸烟对身体的危害都是一样的。

那么问题来了，有吸烟习惯的人是否通过运动减少疾病的发生呢？

不可否认，生命在于运动，吸烟的人也不例外。但是从事什么运动要根据年龄及个人身体状况加以选择，适合自已的才是最好的。

对于吸烟者来讲，应选择有氧运动。这是因为吸烟直接受损的是肺脏，而肺是经过呼吸道(口和鼻〉进行内外气体交换的场所。有氧运动通过吐故纳新可增强肺活量，如游泳、登山、骑自行车、做身展和扩胸运动以及深呼吸等等。室外有氧运动要选择空气清新没有尘土飞扬之场所，而且要长期坚持。不能三天打鱼两天晒网，否则达不到期望的效果。

吸烟者仅靠运动减少疾病不是唯一之举。因为疾病的发生是多种因素共同作用的结果。对吸烟者而言，除了运动以外，还要注意保持良好的心态以及健康的生活方式。在饮食上应多吃一些润肺食物，坚持喝绿茶，适度喝点罗汉果茶饮。

吸烟有害健康，戒烟才是最佳选择。如果实在难以戒掉，可减少吸烟量，少抽为好，这样就能减少吸烟的危害。

戒了不就完了，这边保养那边吸烟，有啥用

呵呵，怎么锻炼都行，主要是要动起来，不要问怎么动了，跑起来吧，

感谢悟空！

首先，既然知道吸烟有害健康，为什么不戒了呢？如果戒不掉，为什么不减少抽烟的次数和支数呢？

其次，吸烟和不吸烟，运动方式都一样。最适宜的运动方式是，有氧运动为主，无氧运动为辅，经常做做身体各部位的柔韧性练习。

有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、骑车等，达到中等强度为宜；

无氧运动，如俯卧撑、深蹲、引体向上、仰卧卷腹等，一般一周2~3天，每次8~12个部位；

柔韧性练习是最不受时间地点限制的运动方式，站着、走着、坐着和躺着都可以进行。

最后，饮食方面也要做到膳食搭配合理，合理的膳食是健康的基础。这个可以参考《中国居民膳食指南》2016版。

谢谢邀请 ：要想身体健康，首先要戒除吸烟，配合体育锻炼，疾病就会远离健康的身体。

感谢悟空！

首先，既然知道吸烟有害健康，为什么不戒了呢？如果戒不掉，为什么不减少抽烟的次数和支数呢？

其次，吸烟和不吸烟，运动方式都一样。最适宜的运动方式是，有氧运动为主，无氧运动为辅，经常做做身体各部位的柔韧性练习。

有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、骑车等，达到中等强度为宜；

无氧运动，如俯卧撑、深蹲、引体向上、仰卧卷腹等，一般一周2~3天，每次8~12个部位；

柔韧性练习是最不受时间地点限制的运动方式，站着、走着、坐着和躺着都可以进行。

最后，饮食方面也要做到膳食搭配合理，合理的膳食是健康的基础。这个可以参考《中国居民膳食指南》2016版。