男性备孕在饮食上有会什么禁忌？需要注意什么？

你好，我是张召锋，感谢邀请。我从事生命早期营养宣教工作多年，见过很多由于宝爸宝妈不懂得备孕知识而使宝宝出现各种问题的现象。生孩子是人生大事，科学备孕，不仅对于提高怀孕率还是提高宝宝的质量都至关重要，需要准妈妈准爸爸做好孕前准备哦，那么，准爸爸准妈妈孕前饮都要注意什么呢？

准妈妈饮食ABC

可以去医院做一个重金属检测：研究表明，如果孕妇血液中含有高水平的铅，那么不仅会影响孕妇的身体健康，而且还会影响未出生胎儿的发育，甚至是传递给孙子孙女们，所以准妈妈在平时需要注意自己的饮食起居，远离重金属。首先要避免的就是罐头，果冻，女性大多喜欢吃水果罐头，然而这种罐装的腌制水果是含有大量铅物质的，对于孕妇而言，实在适合食用；其次就是咸菜，这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利来源。有的妈妈喜欢吃咸菜，主要就是下饭，尤其是北方人，会喜欢各种腌制的咸菜，然而这也是非常不利的食物，容易让妈妈的身体出现问题，尤其会导致重金属超标；最后就是爆米花，薯片之类的零食，这些食物非常可口，也适合在看电视的时候打发时间，但是其中都含铅，一样会导致铅超标，所以妈妈需要远离这些不健康的食物。

保持理想体重：如果准妈妈在怀孕前体重超重或肥胖，建议先减肥，因为孕期体重过胖，会增加宝宝出生后代谢综合征的风险。

可以吃富含钙和铁的食物：为了避免在怀孕起出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，日常生活应多摄入富含铁和钙的食物，比如鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。

可以吃一些提高卵子活力的食物：因为卵子活力不足而影响到受精的情况有很多，因此要给卵子做好能量的储备，提高卵子的活力。建议女性可以吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

保障饮食天然健康：远离吃垃圾食品，你和丈夫应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。应选择食用新鲜、有机的时令水果、蔬菜，平时生活要尽量不要吃含有添加剂或者色素的事物。

过量食用高糖食物：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

注意饮食多样性： 因为不同食物当中所含有的营养元素是不一样。建议备孕期间饮食应注意多样化，不要偏食，可以吃一些五谷杂粮。

保障充足的水分：保障人体每天摄取充足的水分能够代谢掉很多有毒的物质，增强体质，提高免疫力，但是要少喝饮料哟。

过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

备孕不仅只是女性的任务，男性也是需要做好孕前准备的，其中日常饮食就变得尤为重要。

准爸爸饮食ABC

要注意补充蛋白质与精氨酸：精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富含优质蛋白质和精氨酸的食物。

摄食新鲜水果和蔬菜：少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。

补充维生素：一医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

注意补充矿物质和微量元素：相信大家都知道锌、硒的缺乏可能导致男性精子数量和质量降低，有的男性甚至会出现睾丸萎缩。对于锌、硒的补充需要经过医生的确定，适量补充最好。

要做到不偏食：精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。

严格戒烟禁酒：每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

祝你们怀上健康的宝宝！

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张召锋

北京大学营养学博士，北京大学副教授，北京市营养学会秘书长，精准营养学院发起人，注册营养师，北京预防医学会营养与食品卫生学专业委员会委员，北京市“营在校园”健康促进专家，中国医药教育协会糖尿病分会委员，中国医药教育协会健康管理分会委员，北京市食品安全标准专家，《食品健康家庭自助图解一本通》（共4册）主编，《终结糖尿病——12周饮食方案远离与逆转糖尿病》主译，《糖尿病人的营养保健与药膳调养》副主编，一直致力于营养与疾病、生命早期营养、精准营养等研究和科普。

男性备孕期间在饮食上一定要多加小心，否则不但达不到备孕目标，还可能会对生殖系统造成损伤。

患者在备孕期间必须要彻底杜绝饮酒，过量饮酒会对肾脏产生不良影响，降低男性精子活力，减少精子产出，降低怀孕几率。同时在备孕期间应该尽量避免吃高盐分的食物。食盐的主要成分为氯化钠，钠离子摄入过多会造成体内电解质紊乱，诱发高血压、高血脂等慢性疾病。高血压患者的精子畸形概率更高，活力更低。即便成功结合形成受精卵，在发育过程中更容易出现营养不良、发育迟缓症状，甚至会提高畸形儿的概率。

感谢邀请！

备孕期间爸爸的饮食尤为重要，不要吃辛辣食物影响精子的发育，建议备孕前连续服用富锌蛋白片，有助于提高精子质量和受孕成功率。

男性备孕期间在饮食上一定要多加小心，否则不但达不到备孕目标，还可能会对生殖系统造成损伤。

患者在备孕期间必须要彻底杜绝饮酒，过量饮酒会对肾脏产生不良影响，降低男性精子活力，减少精子产出，降低怀孕几率。同时在备孕期间应该尽量避免吃高盐分的食物。食盐的主要成分为氯化钠，钠离子摄入过多会造成体内电解质紊乱，诱发高血压、高血脂等慢性疾病。高血压患者的精子畸形概率更高，活力更低。即便成功结合形成受精卵，在发育过程中更容易出现营养不良、发育迟缓症状，甚至会提高畸形儿的概率。

肯定是健康饮食好，别吃垃圾食品。