妊娠期间，孕妇该怎样补锌呢？

感谢邀请！怀孕期间，孕妇对很多物质的需求量都有所增加，因为要分一份给肚子里的宝宝。锌是一种人体必需的微量元素，对提高免疫力、改善食欲及胎儿的生长发育有重要作用。那么孕妇该如何合理补锌呢？

孕妇补锌注意事项

1.缺锌补锌，不缺不补。是否缺乏微量元素可以通过化验得出，如果检查结果显示缺锌，则可以在医生的指导下适当补锌。过量补锌可能会引起中毒。

2.食补为主，药补为辅。孕妇多吃些含锌的食物基本可以满足自己和胎儿的需要。含锌丰富的食物包括肉、鱼、蛋等，有些海鲜含锌量也比较高，但孕妇还是少食海鲜为宜。

3.钙锌不同补，宜与维生素A搭档。同时服用的话钙会影响锌的吸收，先补锌后补钙，间隔至少半小时。而锌可以促进维生素A的吸收，维生素A是维持正常视觉必需的微量元素，推荐同时补充。

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缺锌对于准妈妈或者胎儿来说都是很不好的，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以"生命之花"、"婚姻和谐素"的美称 。锌作为多种酶的组成成分广泛地参与各种代谢活动。在蛋白质合成和氨基酸代谢过程中，锌也是不可缺少的。

准妈妈缺锌，胎儿畸形率增高，另外锌可使细胞膜稳定，也是唾液蛋白的基本成分，对味觉有重要意义，缺锌会导致孕妇出现厌食，乏力、腹泻、口腔溃疡、脱发，等不良症状。

所以锌对于孕期非常重要，准妈妈如果出现缺锌的症状，应该首先去医院做个检查，根据医生的建议选择食补或者药补。

如果缺锌程度比较严重的话，需要根据医嘱使用葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌等药品。

而通常孕妇如果缺锌情况不是很严重的情况下，推荐食物补充，毕竟是药三分毒嘛。推荐孕妇可以多吃：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；另外苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果的补锌效果也是不错的，孕妇应注意饮食搭配，不挑食，多饮水。

一般孕期医生比较不会单独给你查缺不缺锌，个人认为孕期吃新鲜水果和蔬菜已经含有这些微量元素了。

孕期也可以吃点维生素片，里面含有多种维生素和微量元素，足够你自己和宝宝的量了。

1，可以吃点虾还有海产品；

2，缺不缺，去问医生或做类似检查，定期产检；

3，如若产检没问题别疑神疑鬼的，孕期心情好，心态好，宝宝也会更健康。