经常把水果当成正餐吃对健康有没有什么影响？

当然是有影响的，缺乏足够的碳水化物和蛋白质，这是对健康的极大打击。

首先缺乏碳水化合物会影响人体的机能，特别是大脑。这是个非常大的耗能单位，没有足够碳水化合物，是无法正常运行的。

缺乏蛋白质会影响身体的组成，严重的话会导致低蛋白血症和大脑萎缩。

至于说胆固醇什么的就更缺乏了，对青少年简直就是致命伤害。

有一个好处就是清心寡欲了，因为缺乏胆固醇会影响性激素的合成，自然也就没那么多欲望了。

总的来说，只吃水果不是一个好的生活习惯，均衡饮食才是好。

这个我个人觉得肯定是不妥当的，人体所需要的有七大营养素，包括：蛋白质，水，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素。如果长期把水果当正餐吃，就导致营养比例失衡，身体健康就会受到影响！

水果有很多高大上的标签，于是成为减肥和养生族的宠儿。那么，正餐只吃水果行不行呢？当然不行！就像围巾很漂亮，我我们不能啥都不穿只穿围巾，对不对？每一类食物都有不可替代的优势。

水果应该怎么吃呢？——好色、花心加适量。

三四种水果换着吃、每天一两种，一天半斤左右即可。相当于一个大苹果，两个猕猴桃的量。如果超过这个量一倍以上，可能其他品种食材会减少，就造成整体饮食不均衡。

危害有三个方面

一，因缺乏蛋白质而体力、精力下降，皮肤松弛

打个比方，一块布做一件衣服。结果做了三条袖子，造成前襟缺布做不好，可不就丑了吗？

如果只拿水果当正餐，主食和肉蛋不足。会造成蛋白质和脂肪不足，蛋白质是肌肉的重要成分。缺少它，容易皮肤松垮、体力和免疫力下降。

二、因缺少油脂而易饿、肥胖，营养儿童脑发育。

而长期不吃油的人，都有个体会，就是饿地很快。这样不知不觉吃很多，反而会发胖。

如果婴儿和孕产妇饮食缺少油脂，就影响宝宝正常发育、尤其是脑发育。因为细胞膜的主要成分就是脂肪酸呀。而孩子长大的过程中，就是细胞不断增值的过程。比如，高大上的DHA，就是一种多不饱和的脂肪酸。

三、长期以水果当正餐，容易贫血

皮肤白里透红，因为红色的红细胞呀，让它呈现红色的是含铁的血红蛋白，一旦饮食缺铁就影响它合成而贫血。而易吸收的铁，主要来自于红色肉类呀。

贫血的人会皮肤蜡黄、无力、反应慢。因为红细胞在体内负责输送氧气，身体缺氧时大脑是比较敏感的。所以，2岁以下的儿童贫血，会对认真造成不可逆转的伤害。

总之，水果是好东西，但不可喧宾夺主。就像耳环是装饰物，不可挂满全身一样。

水果的营养价值还是比较高的，经常吃一些水果能够帮助人体补充必要的维生素和其他营养物质，不过水果吃起来也是有讲究的。一般来说建议水果放在两餐之间吃或者饭后吃，减肥的人也可以放在饭前吃。如果是用水果替代正餐可能会对健康造成以下影响。

可能会变胖

如果选择的水果是糖分比较高，比较甜的水果，那么很可能会让身体变胖。因为水果当中的糖分还是比较高的，在身体当中多余的糖分会被作为多余的能量，通过人体的调节转化成脂肪储存起来，久而久之就会变胖。更恐怖的是水果当中的糖分更容易变成中性脂肪，想要减肥的话是不容易减下来的。

可能会变虚

人体利用能量的时候往往是糖类、蛋白、脂肪按一定比例使用的，水果当中几乎只有糖类，蛋白和脂肪的含量特别低。如果食物当中缺乏蛋白质的话，身体的肌肉组织会分解，这些蛋白质会参与到身体的其他新陈代谢，肌肉少了，整个人都变虚了。时间长了还会出现掉头发的问题。

引起血糖剧烈波动

1、引起血糖快速升高，很多水果是富含蔗糖的，蔗糖可以在身体内分解成一分子的果糖和一分子的葡萄糖。这样血糖会迅速的上升，身体随后会分泌大量的胰岛素，胰岛素是降低血糖的，让身体的血糖迅速下降。这样大的血糖波动一方面增加了胰岛的负担，另一方面容易导致肥胖。

2、容易低血糖。之前很多媒体都报到过荔枝病，什么是荔枝病呢？荔枝病就是空腹的时候短时间内吃大量的荔枝，荔枝和含蔗糖的水果不同，主要的成分就是果糖。因为身体只能利用葡萄糖，所以吃进来的果糖需要进行一系列的转化才能变成葡萄糖。而果糖又能刺激导致身体葡萄糖减少的胰岛素分泌，如果短时间吃得多，果糖还没有转化过来，血液当中的葡萄糖又已经被胰岛素压低了，这时候就会出现低血糖的症状，严重就会昏迷。

水果代替正餐对身体不利，人体要从正餐中摄取足够的蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素和无机盐，而水果的营养成分不够全面。

把水果当成正餐来吃，要看是怎样的程度，如果像新闻报道中的那个一个月全靠水果当晚餐来吃这肯定是会出问题的。

虽然水果中蕴含着维生素等人体所需的营养物质，但是如果只吃水果忽略了其它食物的摄取会造成营养均衡。而且水果中含有很高的糖分，吃太多不仅不会有益健康，还会导致发胖。

长期这么吃肯定营养不良啊

看到你是营养师，问这个问题是逗我们玩吗

对身体不好

水果不能代替正餐，主食不可缺少。同时也要多吃蔬菜水果。

把水果当成正餐来吃，要看是怎样的程度，如果像新闻报道中的那个一个月全靠水果当晚餐来吃这肯定是会出问题的。

虽然水果中蕴含着维生素等人体所需的营养物质，但是如果只吃水果忽略了其它食物的摄取会造成营养均衡。而且水果中含有很高的糖分，吃太多不仅不会有益健康，还会导致发胖。

有这样一群素食主义者，可以看看他们有没有问题，本人觉得。还是可以适当摄入正餐

很快就会出现糖尿病肾结石