蛋白粉在不锻炼的时候有用吗？

蛋白粉是可以提高人体的免疫力，如果健身，建议你使用乳清蛋白，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要，你可以参考下我现在使用的汤臣倍健乳清蛋白粉，我个人觉得还挺好的。

有，但是，这个时候很多蛋白质是以热量方式给身体提供能量的。而不是以氨基酸的结构被人体所吸收。所以，不锻炼的时候吃蛋白粉效果不好！

蛋白质粉主要是大豆蛋白，酪蛋白或乳清蛋白，蛋白粉蛋白质含量较高，比奶粉，鸡蛋，肉类蛋白质含量高，给缺乏蛋白质的人补充蛋白质，蛋白质可以补充肌肉的生长，当在健身房锻炼后无法恢复，身体的肌肉纤维有损伤时，补充蛋白质可以使身体肌肉较快恢复，补充的蛋白质可以使破坏的肌肉生长，肌肉慢慢长大，

但是不锻炼时身体不需要多余的蛋白质，在饮食上有足够正常的营养就行了，如果再补充高浓度的蛋白质粉的话，过多对身体都会有坏，针对特别需要补充蛋白质的人员，蛋白质粉可以保证身体健康必须的，影响肌肉的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，参与营养物质和氧的转运和血红蛋白生成和血液凝结，肾脏和肝脏病人不可以吃蛋白质粉，

不锻炼时没必要补充太多蛋白质，补充的太多反而对身体不好

有，但是，这个时候很多蛋白质是以热量方式给身体提供能量的。而不是以氨基酸的结构被人体所吸收。所以，不锻炼的时候吃蛋白粉效果不好！

蛋白粉不是说在锻炼的时候有没有用的问题。

问题是无论锻炼不锻炼，你的蛋白质补充是否到位的问题。

如果你平时注意补充足量蛋白质，即使是高强度锻炼也不需要补充蛋白粉。

如果你即使休息日蛋白质补充量不足，就必须使用蛋白粉补充。