什么是“21天减肥法”？

21天减肥法是目前较火的减肥法，适合需要短期内快速瘦身的朋友

主要原理就是通过21天的时间来控制饮食来形成习惯

• 前3天断食阶段：排毒阶段，让身体放空，3天只能喝水。这个古时候就有人这么做以养生，但前提一定是身体素质好，低血糖或者胃不好的也可以早上喝杯淡盐水，其他时间适当喝蜂蜜水
  

• 中8天水果蔬菜阶段：这期间只能三餐吃水果和蔬菜：水果尽量吃苹果，葡萄柚，梨等，尽量不要吃香蕉菠萝等高糖的；蔬菜只能水煮，可适量加点盐，其他调味品一律不吃

• 后11天6分饱阶段：可恢复正常饮食，但有两个前提：1、吃饭6成包，早中晚都是；2、还是禁忌一切高糖高油高脂的食物（一切减肥之源）

我用过21天减肥法。我也很好奇也特别想极速瘦下来到底什么样子。

基数120.坚持下来掉了十斤左右。

适合大基数体重并且掉下重量后要持续减肥的人。

前三天坚持下来不容易，头晕眼花的。

21天减肥法最大的好处应该是缩小了胃容量，减少了饭量。

全程坚持下来，更不容易，时常会有见了主食扑上去的冲动，还有活着都不能吃饭还有什么意思的错觉。

哈哈，想想瘦成一道闪电的美好也是动力啦。

四年前的事了，21天减肥法之后，持续用了一段时间，减到两位数，之后长期维持。

21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。

21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。