怎样降低做梦频率？

随着生活水平的提高，我们很少会看到“日出而作，日落而息”的生活模式了，熬夜是我们每个人都会遇到的问题。由于频繁的熬夜，耍剧、看手机、玩游戏等等，很多人在想睡个好觉的时候，发现辗转反侧难以入睡，好不容易睡着了又会做各种各样的梦，睡起来整个人昏昏沉沉跟没睡一样。

睡眠不好可以算做是一个时代病了，因为大城市充满了负能量，焦虑、压抑、紧张、痛苦以及各种灯红酒绿的生活，让人始终处于亢奋的状态。到了农村你就完全不一样了，农村能量非常单纯，能让人身心完全放松，虽然也有鸡鸣狗叫，但是你一点不觉得烦，相反会睡得很香。

所以对于经常失眠或者爱做梦的朋友来说，改善睡眠一个值得推荐的方式就是去山里或者农村住一段时间。

我每次放假回农村老家的生活是这样安排的，没事就是跟父母聊聊天，帮他们干干农活，傍晚一起溜个弯，晚上一起看星星，你会发现在农村你几乎没有时间看手机，所有人9:00就熄灯睡觉了，心无杂念安然入睡，早上7:00自然醒在老家待几天感觉特别舒服。有时候适当的放空自己未必不是一件好事。

1.睡觉前尽量减少看恐怖电影或者悬疑电影，这样的容易刺激大脑，进而影响到了自己的睡眠质量，可以听听轻音乐，舒缓心情。

2.睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量，养成习惯，自然可以睡得比较踏实。

3.养成良好的生活习惯，每天规律饮食，规律作息，这样可以使得身体处于一个比较规律的机制，所以做噩梦的几率自然也就少了。

4.注意自己的睡眠姿势，尽量的不要压着心脏，统计表明：睡眠压着心脏很容易引起噩梦。

5.睡前上厕所，不要喝大量的水，切忌憋尿，不仅对于身体不好，而且在睡眠状态下，憋尿也会影响到自己的神经系统，进而引起噩梦的产生。