宝宝晚上几点睡觉比较好？

我宝宝晚上六七点喂饱了奶换好尿不湿，陪他玩十几分钟，看见他揉眼睛了，立马装进睡袋，盖上一个薄单子，在盖上一个蚊帐，蚊帐上盖个黑色布档灯光，他五分钟就入睡，不哭不闹，一觉睡到晚上12点，喝了奶继续睡到早上五点六点，白天小睡有时候一个小时，有时候半个小时，他醒了不哭，一直发出啊！啊啊的声音，只要听见了及时到他身边，他就会非常开心的给你笑，儿子非常可爱*^o^*，希望你快快乐乐的成长，附带百天照两张

宝宝睡觉时间根据孩子的大小来定，越小的孩子睡觉的时间需要更早一些。随着孩子慢慢长大，睡觉可以稍微晚一点点，但是最好也不要晚于九点。我家孩子现在三岁半，一般都是晚饭后，七点多八点之前开始睡觉，一直到早上七点半左右，自己就醒来了，一天的精神都很好。

宝宝还是要早睡，因为夜间是孩子生长发育的关键时间，夜里十点到凌晨两点是孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段，这个时间必须保证孩子处于深度睡眠阶段。除此之外还要保证孩子有足够长的睡眠时间。睡着后身体的代谢更新才能更好的发展，有利于孩子的茁壮成长。

谢谢邀答。孩子越小睡眠时间越长。三岁以下的小孩应该在十二小时以上。六岁以上的最好也要达到十小时以上。低于八小时就会影响孩子的健康成长和学习。最好晚上九点前入睡有需要起的早的您可以培养八点前睡觉。习惯是养成的应该适应需要，找到适合自已孩子的最佳时间。不要听别人的，包括专家的。

睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

孩子几点睡觉 父母是关键

孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。

小孩晚上应几点睡觉最好？

朋友谢谢你的邀请！

当妈妈了！很幸福吧！

婴儿睡眠时间长。

幼儿睡觉是靠家长精心培养好习惯。

学龄前的孩子一定要家长培养出来好习惯！

一个人的好习惯是家庭教育出来的。

好的家庭教育，孩子长大了省心。

小孩子晚上应该几点睡觉，

这要看家长的责任心！

学龄前儿童睡觉，还有个就是分季节。

现在天气热可能会晚睡会。

到了冬天天气冷会早点睡觉。

孩子我觉得晚上最晚不能超过九点睡觉。

睡觉能保证孩子健康成长。

孩子是爸爸妈妈的宝贝！

当了妈妈应该操心的事很多。

你培养孩子好习惯你能省心很多。

朋友谢谢你的信任！

祝福你们全家幸福安康！

12岁到16岁的孩子已经进入少年，几点睡觉完全自己安排。现在是假期，我的孩子每晚在11多以后休息，因为参加了#百万英雄#答题，每天答题完才能安心睡觉。早晨起床时间晚一点，大概是8点醒。放假了给孩子一个自由空间，让孩子有自己的生活圈。

在开学季孩子睡觉时间应该是9.30——10点休息，太晚影响第二天学习。这个年龄的孩子已经懂事了，完全可以自己决定一些事情，用不着大人操心，就比如作息时间。

现在的孩子都有玩手机的习惯，不知道你的孩子有这个自由没有，我的孩子有，是允许玩手机的，不过对玩手机有限制的，星期天可以，假期可以，只要不影响正常休息就行。

您好！无论从婴幼儿身体发育情况来看，还是从养育孩子良好习惯为出发点，都提倡早睡。但是是否应该早起，这与宝宝的实际年龄有关，因为不同年龄段的孩子

睡眠时间

有较大的差异，还有个体的差异，所以不能以统一的时间来要求睡觉和起床。一般情况下，大多数1岁左右的宝宝睡眠

的时间在10-12个小时左右，建议宝宝在晚上7~8点左右睡觉。早晨大约在7点左右起床，这样的安排还是比较合理的。 当然也有家庭性睡眠习惯

，有的家庭习惯早起，那么睡觉时间就应该提前。

4岁以下的孩子通常21:30以前上床

“孩子晚上何时上床睡觉，在美国的家庭中略有差异，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼儿园，那可能就有早起的习惯。孩子越小，父母越会严格控制他们睡觉的时间，通常情况下，4岁以下的孩子，晚上9点半之前就会上床睡觉了。4岁以上的孩子夏季或偶尔的节假日，可能会延长到晚上10点到10点半”

年龄段不同入睡时间不同

“当然，不同年龄段的孩子，需要的睡眠时长不同，美国儿科学会都有相应的建议。通常美国父母对于孩子的睡眠时间都很注重，从小开始养成良好的睡眠规律，这对孩子的身体发育以及今后的学习生活都非常有益。”

中国儿童睡眠平均低于美国儿童

早前某权威机构研究指出，中国儿童不仅入睡时间比美国儿童要晚，而且起得要更早。中国小学生睡眠时间比美国同龄人整整少了1个小时；更吊诡的是，虽然仅仅差1个小时，但中国儿童却普遍抱怨说，在白天感觉很困。实际上，这并非中国孩子大都淘气，主要问题不在于你家孩子几点钟上床：更重要的是他们每天的总体睡眠长度（包含白天的小睡：大部分五岁以上孩子就不再午睡了）。

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。 晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

孩子睡眠不足还会产生4点显著危害

1、影响身高增长

除了遗传、营养、锻炼等因素外，生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多，睡眠充足有助长高。

2、降低免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

3、影响创造性思维

这一点前文已提到。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。

4、导致心理隐患

长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，将严重影响正常心理发育。

生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？

一项2013年发表的，针对中国儿童展开的系列研究表明，缺觉和白天犯困，这两点都会导致学生在校表现较差。大部分学童是在晚上9点到9点半睡觉，几乎所有孩子在早上7点起来，因此很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的，而且光靠在周末睡个懒觉还不足以弥补这笔欠债。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。研究人员推测，负责处理注意力、创造性活动、积极性和抽象推理的大脑额前叶皮质，特别容易受到睡眠不佳的影响。他们因此得出结论称：在中国社会，儿童在睡眠不足的情况下仍然要在学业上投入大量时间，因此很多幼教机构领头倡议 孩子最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。仅仅做了这项调整，就能让孩子会多睡一会儿，并有可能提高他们的成绩。其次，晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

如何帮助孩子睡得更好呢？

1、父母帮助孩子建立良好睡眠习惯

许多有心的家长会从孩子还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。

2、建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现，那些晚上9点以后上床的孩子，往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态，通常半夜也容易惊醒。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

4、陪低龄孩子入睡时讲睡前故事

睡前故事能帮助孩子放松，更快的进入睡眠状态。研究发现，在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子感到放松的行为。

5、睡前可吃助眠食物，一觉到天亮

首推牛奶，牛奶成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡；在营养学上，核桃也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状；还可以和豆浆打在一起，这样更容易吸收。苹果同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。最后，晚餐食用小米可以缓和孩子一天的焦躁及紧张情绪，促进自然睡眠。因为小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

谢邀

最好八点之前睡觉，最晚不超过九点。

现在很多80后，90后的年轻人都有晚睡的习惯，这样有孩子了都会影响到孩子。家长们要注意了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。晚睡会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为方式。

晚睡影响孩子的身高。因为睡眠中会分泌生长激素，分泌生长激素是在晚上进行的，分泌的越多对生长越好。深度睡眠才会分泌的更多，所以孩子早点睡，对身体发育好。

晚睡容易导致孩子肥胖。一般我们吃得足够多时，脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

晚睡也容易让孩子感冒，充足的睡眠才能保持身体健康。晚睡还影响孩子的记忆。

所以为了孩子的健康，父母要给孩子创造睡觉的环境，让孩子提早睡觉，有助于孩子的健康成长。

你对孩子睡眠时间有啥看法，欢迎大家留下宝贵的意见！

对孩子来说，晚上九点之前睡着会比较好。因为生长激素在晚上九点到十二点之间，凌晨五点到七点之间，分泌的最多，这个时间睡好了，有助于宝宝长个子！如果宝宝在这两个时间段是清醒的，或者睡眠时间少，生长激素分泌的也会相对比较少。所以，这也就是为什么晚上睡觉睡得好的孩子似乎要长得高大些的原因。九点之前睡觉是理想且合理的，同样，早上不要让孩子起得太早，七点钟以后起床的话，孩子也能多享受一些生长激素带来的好处。当然，这是理论上的说法，实际情况还是要根据每个孩子日常的活动来调整。

宝宝身体生长最旺盛的时间是晚上10点到凌晨4点这个样子喔，孩子小8点左右睡觉最好啊

孩子一般在九点前睡觉比较好。孩子长身体阶段一定要保证睡眠时间，吃完晚饭，然后陪孩子玩一会就要做准备睡觉的动作，8点10分做洗漱完毕上床，讲故事，然后准备睡觉，酝酿40-50分钟孩子就该差不多有睡意了，9点左右就可以直接睡觉了。因为睡得早了，孩子早上醒的也比较早，起床也不会很费劲，综合考虑还是九点前睡觉比较好。

宝宝在晚上10至凌晨两点，是生长激素分泌最旺盛的时候，所以这时候最好要进入深睡眠，才会让宝宝长得更高，大脑发育得会更好

感谢邀请，怎么安排几点睡觉没什么，关键是睡的成不，现在孩子太可怜了，上学要学东西不说，到了家也没什么休息，一直要做作业到很晚，你要是不拼，以后怎么办啊，社会就业压力那么大，真是同情现在的孩子啊，想当初我们小时候，那都是玩够了再去写作业呢，现在想想就怀恋的很啊；要说晚上睡觉几点好，当然是晚8:30上床，晚9点睡着最好了，大家都知道儿童在晚9点和夜里3点会有两次分泌生长素的机会，这时候休息会对身体有极大的好处的，如果到了9点还没入睡，生长素就不会分泌了，你就失去了一次让身体发育的机会了，所以9点保证入睡是很重要的，现实情况不允许，也要保证晚11点前入睡，超过11点会对身体有很大害处！希望有帮助！

最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，宝宝没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

孩子睡觉越早越好，应该八九点最合适，晚上最少要保持10小时睡眠，早上7点左右起床正好，7点半吃早餐，非常合适。孩子不要晚睡，对生长发育不好。睡觉是孩子长身体的最佳时间，所以一定要保持充足的睡眠。

专家认为晚上10点-凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间，孩子如 果总是晚睡，到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长此以往会影响眼睛的 发育。0-6岁是眼睛发育的关键时期，各位父母一定要注意。 专家推荐每日最低的睡眠量：婴儿期(3—11个月)，14～15小时；学步期(12—35个月)，12～ 14小时；学龄期(3—6岁)，11～14小时；学龄期(7-12岁)，10～11小时。

能在九点左右睡是最佳休息时间，中医讲晚间九点到十一点，是人体三焦经当令！上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。不管是大人还是小孩能在这时候睡对身体都是最好的！只可惜我们做不到啊！

不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的，小宝宝的话当然睡眠时间会更长，睡得也就更早一些。对一般儿童来讲个人觉得还是九点左右睡觉比较好。因为晚上10点-凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间，孩子如 果总是晚睡，到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长此以往会影响眼睛的 发育。

晚上八点到九点吧，具体还要看孩子，一般八点开始洗漱，再玩会，孩子的天性是爱玩，不可能接着干。洗漱完成后，到床上玩一会或者按照惯例讲个睡前故事，孩子就会慢慢睡着了，好习惯养成就好了，生物钟也会慢慢调节的。

我认为宝宝应该在晚上九点前睡觉！我两个孩子，从小的睡眠都非常非常好！但不约而同的是，他们俩的睡觉时间都在八点半到九点之间。我儿子一直到上小学上初中，都能按时睡觉，按时早起，从来没有让我操心。我女儿现在也是，我们每晚睡觉时间也安排在九点。

应该晚上八点开始做入睡准备工作，开始洗漱，上床，讲故事，或者聊天，做完这些以后就八点半了，然后关灯，营造睡眠气氛，最晚也要九点关灯，这样半个小时孩子也就睡着了。最晚不超过晚上九点半，这样的时间安排对孩子来说正合适。

年龄段 适宜睡眠时间

新生儿 20-22小时

2月婴儿 18-20小时

1岁 15小时

2岁 14小时

3-4岁 13小时

5-7岁 12小时

8-12岁 10小时

(受邀回答嘉宾：协和阿伟)

根据美国国家睡眠基金会公布的睡眠时长标准，新生儿出生头3个月，每天睡眠总时间为14～17小时；4-11个月，睡眠12-15小时；1～2岁为11～14小时；3～5岁为10-13小时；6-13岁为9-11小时。很多家长可能会说，自家小朋友根本达不到这个标准，那为什么要保证小朋友睡这么长时间呢？

第一，睡眠和孩子身高有关。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。影响身高的关键因素是生长激素。有两个时间段对长高至关重要——一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。生长激素大量分泌有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。

而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

第二，晚睡会导致小朋友第二天注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。孩子正值学习的最佳年龄，充足的睡眠才能保证学习的效率和质量。

第三，晚睡可能会影响孩子的健康。过少的睡眠会使人体的免疫力降低，导致各种疾病的发生。

所以，作为家长，一定要给孩子一个充足的睡眠，从小让孩子养成良好的生活习惯。

谢邀。睡眠在小孩的成长中起着至关重要的作用，孩子的生长速度在睡眠中是最快的，家长应该正确的引导孩子养成良好的睡眠习惯。保证孩子有充足的睡眠，最好让孩子在9点半之前进入深度睡眠。因为10点左右是生长激素分泌的高峰期，能帮孩子更好更快的成长。睡前给孩子穿舒适柔软的衣服睡前关灯也能助孩子入眠。

1.婴儿一睡觉为主。

2.教育部规定，小学生每天睡眠时间保证够10小时。

3.教育部规定，中学生睡眠时间在9小时这样。

但现在的初中学生上早晚课，睡眠时间大打折扣，真正睡眠不足6小时。

4.高中生睡眠时间更少，5小时左右。全社会最辛苦，睡眠最少的就是老师和学生。真是悲哀!

当然，头条小编睡眠更少。

你好，宝宝晚上一般9点-9点半睡最好。为什么这么说，我是根据自身情况和科学总结分析的。

一，早睡早起对于生长发育的孩子来说并不是好事。就现在的家庭各成员情况来说，除去老人带的孩子，能在八点左右睡，基本上都不会早于九点（九点左右，一般琐事，我们基本都能忙完）。孩子晚上睡眠好的，一般9-10个小时。那么8点左右睡的宝宝，一般在第二天的6点左右就会醒来。这就错过了一小半宝宝长个子的概率了。

二，宝宝太晚睡，超过22点，宝宝不容易在23点的时候进入深度睡眠。这也错过了一小半宝宝长个子的概率了。

为什么说早6点跟晚23点这么重要，这是个事关生长激素分泌的重要问题。

孩子长个子，高矮，固然遗传因素会占主要作用，但是后天的努力也是不可忽视的一项重要因素。孩子身高发育期就只有3个时期，幼儿期，少年期和青春期，这三个时期孩子长的最快，最重要的原因是这3个时期是人体生长激素分泌的高峰期，所以孩子长得快。

生长激素分泌的要点：

1.一夜之间，生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

2.深度睡眠才会更多的分泌生长激素。晚上9点睡最好的原因是，9点入睡经过2小时刚好能进入深度睡眠进入生长激素分泌高峰期，加上睡眠时间持续10小时，也不会错过早上6点左右的生长激素高峰期。因此太早太晚入睡对孩子来说都不是好的现象。

顺道提一下，2018年，我们浙江省教育厅在今年年初发布，浙江将在全省范围内在小学施行早上推迟上学。消息称，全省范围内各地各小学可根据年段、季节等因素灵活调整上学时间，其中要求小学一二年级学生早上最迟到校时间不得早于8:00，冬季还应适当延迟，其中要求小学一二年级上午上课时间不得早于8:30。这其中也未尝没有考虑到孩子科学生长发育的因素吧。

以上拙见，希望能帮到您。

以我家孩子为例，孩子三岁多就读小班，每天放学到家四点半左右。我是让孩子八点半之前必须在床上准备入睡.一般九点半之前会入睡，孩子要上幼儿园早上七点半要准时起床所以必须保持晚上十个小时的睡眠时间。充足睡眠有助大脑发育，然后宝贝更健康的成长，睡眠是一种习惯，只有从小养成了良好的习惯，才对宝贝的健康有益。

初、小学生正常睡眠时间应该在晚上9:00及之前睡，早上7:00左右起床。高中生应该是睡眠时间可以延后一个小时，早上不能早于6:00起床。也就是说，确保孩子每天有八到九个小时的完整睡眠时间。

如果能午睡半个小时，到一个小时，对下午的学习是非常有帮助的。

之所以让孩子睡这么长时间，主要是因为孩子的身体成长、发育孩子吃的好，或重要的也是睡的好。因为，很多生长激素是通过充足睡眠补充的。再说，没有好的睡眠，也会影响学习。

孩子年龄不同，所需睡眠时间也不一样：睡眠分为深睡和浅睡。年龄越小浅睡时间相对越长，约占睡眠时间的1/2。深睡时很少运动，呼吸规则。浅睡时常常有吸吮动作、肌肉颤动、面部有时出现微笑、有时似做鬼脸，有时噘嘴，身体像伸懒腰，有时一阵阵突然发生肌肉运动，偶然发声，呼吸不规则。在成人浅睡时常在做梦，但宝宝是否在做梦，谁也不知道。

有的妈妈对宝宝观察非常仔细，误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳，可能有什么不适，过多的护理婴儿，反而影响孩子的正常睡眠。因此，要提醒妈妈，认识宝宝浅睡的表现。在浅睡时，除吃奶外，不要认为宝宝有什么不适，尽量不要因过多关照和护理打扰宝宝的美梦。因为浅睡对大脑发育很重要。如果在浅睡时，不打扰他，让深睡和浅睡两种状态交替进行，逐渐延长夜间睡眠时间，有利于大脑发育。

小孩的睡眠好不好，关系小孩大脑，身心的发育，十分重要。初生1一5岁的小孩子的睡眠最低保证十个小时以上。5一10岁的要有十个小时的睡眠，10岁以上的小伙子要保证8个小时的睡眠，当然，具体也要分情况，分季节，分夜晚，白天的实际情况，要保证你的小孩子生活起居有规律，不能今天睡十多个小时，明天又只睡几个小时或是今天晚上9点睡，明天晚上半夜才睡，这些都是不行的。

先说一下，我不是这方面的专家！但我想提出这么几方面的考虑因素，请各位参考下！

第一、时区因素，我们通常网上说的都是9点到9点半上床！我们中国是使用的北京时间，对于西南地区的朋友来说，是不是应该推迟半个小时呢？

第二、饮食习惯，我们家吃饭时间通常在7点半，如果9点钟岁会不会导致孩子消化不良！

第三、网上说的9点到9点半孩子生长素分泌高峰期，是一个绝对时间还是通过吃饭、休息时间计算所得！

如果是绝对时间，是不是应该按所在时区的时间计算，而不应该按北京时间计算！！

宝宝应该9点到10点睡觉最合适。英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。所以一定要要让宝宝早点睡觉。10点以后孩子要进入深睡眠，有助于长个。妈妈想要宝宝长高个子，一定要早睡啊。

建议孩子9点前睡觉！

孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。

但有一点，生长激素并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

因此，建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明！所以对于保证孩子午睡，夜间按时睡眠更为重要。

数据来源：Jan M.WIT, et al. Growth Hormone(GH) Treatment To Final Height In Children With Idiopathic Short Sta­ture: Evidence For A Dose Effect（生长激素治疗 ISS儿童达终身高：剂量依赖性证据） 美国儿科杂志 2005年Finkelstein BS, Imperiale TF, Speroff T, Marrero U, Radcliffe DJ, Cuttler L. Effect of growth hormone therapy on height in children with idiopathic short stature: a meta-analysis. Arch Pediatr Adolesc Med 2002;156: 230-40.

一般建议晚上8点到8点半睡觉最合适，因为生长激素一般是从晚上9点开始分泌，必须是熟睡之后才能开始。但是很多家庭都习惯晚睡，所以孩子常常也是十一二点才睡，这对孩子的生长发育不利。

可以通过让孩子早起，调整午睡时间来改变孩子晚上睡觉的时间。比如早上6点半至7点起床，中午11点至1点午休。那么孩子基本上可以在晚上8点到8点半如睡。

宝宝睡眠好才能生长发育好。宝宝在不同的年龄阶段有着不同的睡眠时间要求，1岁前起码要保持15个小时以上，1岁以后也要保持12个小时左右。而且人体的生长激素有两个高峰期，分别是晚上十点和早上五点，在这两个时间段孩子能够进入深度睡眠的话，可以促进生长发育。所以尽量地让宝宝养成早睡的习惯，最晚不要超过十点睡觉，毕竟睡觉以后要进入到深度睡眠也要一定的时间。另外，大家可以对应下面的时间表，来看看不同年龄的宝宝具体的睡觉时间。

谢邀。

尽量让宝宝在22：00～2：00处于睡着过程中，因为这几个小时是生长激素分泌高峰期，有利于宝宝长身高，但也不绝对，毕竟影响长高的因素很多。

不必过于纠结这个问题，因为宝宝的睡眠习惯受诸多因素影响。比如是否处在习惯调整期、是否睡前没吃饱影响入睡、是否白天睡眠过多等等。只要宝宝白天加上晚上的睡眠时间够他那个年龄段的时间建议，一般就没问题。

作为大人需要细心观察发现宝宝的需求给予满足，引导孩子养成好的睡眠习惯，也要相信孩子的自我调节能力。慢慢的，你就会发现，孩子的睡眠时间会调整到一个良好的时间段上来。

婴儿儿那就不用说了，一天要睡很多觉，晚上也是早早睡着，就说幼儿，最佳睡眠时间是9:30，10点钟要进入深度睡眠，好的睡眠质量对孩子影响很大，他的大脑还有身体的部分器官，包括长高，等到上了小学以后，也包括初中啊，那就不好说了，晚上10点睡觉的几乎不多，最少也得11点吧，现在孩子的作业很多，再加上孩子磨叽，想早睡都难

从小乖到大的“天使宝宝”可遇不可求，哪个当妈的不是这样夜夜熬过来的？当妈的苦，果然只有当妈的才知道。

当然，光会吃苦光会熬可不行，有谱妈立刻把做过的功课总结出来分享给大家，希望你们和孩子都能早日睡个好觉。

我们中年老母亲的深夜自由还是其次，最主要是，孩子早睡，会发育得更好，长得更高。

因为儿童的生长主要在睡眠时完成，晚上10点到1点和早上5点到7点是生长激素分泌的两个高峰期。

不过并不是一到晚上10点，生长激素就开始按时大量分泌，它有个前提：只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。如果孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，生长激素的分泌量就会大大降低。

而我们一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以有谱妈建议孩子最好晚上9点就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过孩子生长激素分泌的高峰期。

很多妈妈也都试着在作息、睡觉环境、睡前平静等方面给孩子做调整，却因为缺少正确育儿观念和科学知识储备，走入一些孩子睡眠的常见误区，这些错误的观念不仅会导致孩子睡不好，严重时更会影响孩子睡眠质量。看看下面这些误区，你有没有中招？

误区1:睡前洗个澡，一晚睡得香

妈妈们习惯性在睡前给孩子洗个澡，觉得浑身清爽睡觉舒服……

殊不知，这是错误的行为。

年纪太小的孩子睡前洗澡后，体温会下降，并不容易入睡，反而还会很清醒。

睡前洗澡的孩子都会拉着妈妈玩一两个钟头才会乖乖睡觉，这样不利于培养孩子的健康作息时间。

到底哪个时间段适合给孩子洗澡呢？

答案是吃完晚饭后一个小时，这时肠胃蠕动消化的差不多。给孩子洗完澡后也不过是8点，这个时间段还可以带着孩子进行亲子阅读、或者一起做游戏，增加亲子时间。等孩子玩上一个小时，正好在9点钟入睡，还能培养健康的作息时间。

误区2:半夜总饿醒，睡前多吃点

不少妈妈平时很注意孩子维生素的补充，习惯睡前让孩子再吃点水果。然而，水果含水分较多，孩子睡前吃容易半夜跑厕所，会影响到小朋友的睡眠质量。水果含有的糖分也不少，会使得孩子血糖升高。

研究还发现血糖升高会抑制生长激素的分泌，不利于孩子发育。

而且睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证孩子尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

误区3:睡前多玩会儿，睡得更香

有的孩子喜欢临睡前玩玩手机，打两把游戏再睡觉，妈妈们觉得孩子作业写完了，可以让孩子放松一下。

然而，这样是不利于孩子睡眠的。如果孩子游戏打赢了，他睡前将处于极度兴奋状态；如果输了，心中更是挂念，大脑持续保持活跃状态，怎么能睡好呢？

不管是看电视还是用电脑、ipad玩游戏，都会让大脑一直处在一个接收、处理的过程中，没有办法得到好好的休息，影响孩子睡眠质量。

而且，小朋友的脑神经发育还不是很成熟，看完电视或玩完游戏再睡觉，很容易出现夜里说梦话、哭叫的情形。甚至研究还发现，如果小朋友看电子设备超过8个小时，癫痫发作的风险也要增加好几倍。

误区4:孩子怕黑，晚上留夜灯睡觉

有的小朋友（尤其是小女生）夜里头怕黑，为了让孩子安然入睡，家长会给孩子点夜灯。但是，点夜灯会直接干扰孩子生长激素的分泌，使孩子发育速度减慢。

我们的大脑中有个内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑素，抑制腺垂体促性腺激素的释放，防止性早熟。

开灯睡觉会导致孩子身体分泌出的褪黑素数量减少，出现性早熟的情况，而性早熟最大的「副作用」是骨龄提前飙升，骨骺提前闭合，直接导致孩子提前停止长高。

为了让孩子安心睡觉，我们可以使用小夜灯，然后等孩子睡着了以后，一定要把这个小夜灯关掉。

误区5:明知道吼孩子不对，就是忍不住

很多家庭一到晚上睡觉时间，就要开启一场世界大战，闺蜜家小儿子就是一个典型。要他睡觉真的特别困难，每次到睡觉时间都要磨蹭很久，昨天又是怎么催都不睡觉，最后把他妈妈的最后一点耐心都磨蹭完，“暴揍”一顿，孩子哭着睡着了，结果孩子半夜在睡梦中哭醒了3次。

闺蜜说，以后再也不睡前批评孩子了。

弗洛伊德说，在临睡前发生的事情和信息，最容易进入人的潜意识。

在睡觉前批评孩子，孩子很容易情绪低落，尤其是被训哭了的孩子，睡着以后很容易惊醒，或者在睡梦中继续哭泣，孩子因此不能进入深度睡眠状态。

如果父母经常在睡觉前指责孩子，孩子会对睡觉产生抵触情绪，容易造成睡眠障碍，影响孩子的身体发育，甚至会导致孩子精神萎靡不振。

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小孩子晚上睡觉的时间还是要尽量的控制在十点以前，当然也是要看宝宝的具体的大小的，如果是比较小的宝宝，婴幼儿的宝宝，那肯定是要在八点左右的时候就是要睡觉的，这样子的话，小孩子的睡眠时间比较长的，所以可以更好的让孩子休息。

如果是像我们家的孩子，现在已经上幼儿园了，我一般是让他在十点之前睡觉，在九点就开始哄孩子睡觉，一般后半个小时之后就可以入睡的这样，9点半到早上的7点半，加起来应该是十个小时，因为小孩子没有午睡的习惯，所以每天就要保证这十个小时，这样子才可以让孩子更好的休息，也是有利于他的身体的健康成长着呢！

如果有一些小孩子有午睡的习惯，这样子的话也是可以稍微再控制一下，但是小孩子尽量的不要让他超过十点休息，我觉得我们家的孩子9点半睡觉就是比较晚的了，一般在这个时间睡觉，如果减去午休两个小时的时间的话，那么在早上6点半起床还是比较好的，这样早上6点半起床，可以有充分的时间洗漱，而且送她去学校都是非常好的呢。

所以孩子的睡眠时间也是要根据不同的年龄来确定的，稍微小一点的孩子，睡眠时间可以稍微提前一点，但是如果是到了学龄期的孩子的睡眠时间的话，还是要综合考虑一下，你尽量的每天保证8到10个小时的睡眠时间，这样才是有利于孩子的身心健康成长的呢。