如果想提高立定跳远的成绩该怎么训练？

永不言弃乔老师来答题：

很高兴为您答题，我也是一名在校的体育老师，同时对于高中体育田径队和特长生的训练有15年的经验。

说起立定跳远，这个项目目前在山西省，高考体育特长生测试自己中考体育考试都有这个项目。

我的理解是立定跳远能力的高低学生本身的素质占绝大多数的作用，后期的素质训练和技术训练只起到一定的作用。但是有训练就有提高，所以不管学生的身体素质自己原始成绩怎么样，我们都要给学生信心，加强训练是可以提高学生成绩的。

具体训练就是有下肢力量的训练、核心肌群的训练，下肢爆发力的训练，专项技术的训练方面，如果楼主想了解的更详细，可以关注我，私聊，可以针对你的情况提供训练计划，方法等等。