为什么国人喝牛奶会有乳糖不耐受的现象发生啊？应该如何去解决呢？

也许中国人和外国人的生理区别、所以我们国人不要单独喝牛奶、应该配上一些如面包或馒头等食物一起食用就可避免了

我本人喝多了牛奶就会有腹泻的情况，这个就是传说中的乳糖不耐吧[捂脸]，这种情况一般发生在亚洲地区，是一种先天的遗传性表达。

但是牛奶含有优质蛋白和钙质，如果不能饮用就太可惜了。

其实这个问题很好解决：1. 现在超市有专门针对乳糖不耐受的人推出的低乳糖牛奶，可以购买这些针对性的牛奶饮用； 2.就是直接喝酸奶了，口感好，易吸收，我就喜欢喝酸奶；3. 可以少量多次食用牛奶，最好再和面包、饼干或馒头等固体食物搭配吃，可“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。

最后祝大家身体都棒棒的哦

国人喝牛奶乳糖不耐受的原因是缺乏乳糖代谢相关的酶。

1. 90%的中国人都缺乏乳糖酶。不止中国是这样，亚洲人和非洲的高加索人只有10%的人拥有乳糖耐受基因。而欧美地区人都普遍的拥有乳糖耐受基因。

2. 乳糖酶缺乏不等于乳糖不耐症。乳糖酶缺乏是指乳糖酶活性低下。而乳糖不耐症则是指乳糖酶缺乏到一定程度后，导致乳糖消化吸收不良，引发肠鸣、腹痛、产气、渗透性腹泻等症状。一句话讲就是：乳糖不耐症是乳糖酶缺乏的外在表现。
   

3. 中国人确实大部分乳糖酶缺乏，但中国人并非大部分有乳糖不耐症。每个人乳糖酶基因的表达情况都不相同，导致不同人能接受的奶制品的量也不一样。

那么，我们在日常生活中如何解决这一天生就存在的问题呢？

• 不要空腹喝牛奶，避免乳糖段时间内大量集中接触我们的消化系统。
  

• 不要一次喝太多牛奶，少量而多次是一种更好的选择。

• 喝牛奶时搭配使用一些其他食物。

• 购买市面上针对亚洲顾客推出的低乳糖或无乳糖牛奶。

• 喝经过发酵的奶制品，例如酸奶（乳糖被乳酸菌分解成了乳酸，更好吸收）

• 食用固态的乳制品，如奶酪等。

和饮食习惯相关，喝酸奶就好了！

牛奶中的碳水化合物主要为乳糖，正常情况下进入人体小肠中的乳糖会被乳糖酶水解为半乳糖及葡萄糖后被机体吸收。如果乳糖酶缺乏或不足，就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应，这种现象就是乳糖不耐受。

国人想解决这个问题，可以试试改变喝牛奶的方式，服用益生菌和服用乳糖酸。

乳糖不耐，可以每天增加一点牛奶，每天多喝两口都行，慢慢乳糖酶就多了（跟喝酒一个原理），实在喝不进去那你就喝酸奶吧，一般人都能喝的惯。

牛奶中的碳水化合物主要为乳糖，正常情况下进入人体小肠中的乳糖会被乳糖酶水解为半乳糖及葡萄糖后被机体吸收。如果乳糖酶缺乏或不足，就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应，这种现象就是乳糖不耐受。

国人想解决这个问题，可以试试改变喝牛奶的方式，服用益生菌和服用乳糖酸。

不懂

喝舒化奶。

脱敏式喝奶，开始少量，逐渐增加；喝酸奶

我亲身经历过如何由一喝就拉到完全没有反应，完全正常。开始首先要喝加热牛奶，先吃一些面包之类的食物，然后喝热奶，坚持两周，这中间可能会发现，喝了之后会肚子胀气，想放屁想大便的情况，可能都正常。开始先从100多毫升开始喝，几周后就习惯了，可以喝300以上了，没有想放屁等不良反应，甚至可以只吃一点点东西，让胃不空也不会滑肠。所以，坚持正确方向就会克服困难。

国人喝牛奶乳糖不耐受占很大一部分比例，国人的脾胃吸收功能，牛奶属于寒凉我们肠胃脾脏属于中性！不管牛奶如何加热是改变不了它本身的属性的！长期喝寒凉食物你的脾脏运化功能会减弱再加上牛奶里的蛋白质更高脾胃摄入过寒食物虚弱根本无法消化吸收这些蛋白质所以很多国人喝纯牛奶就出现反应！可以喝一些乳糖酶！乳糖酶的主要作用是对于有的对乳糖不耐受，出现腹泻的症状，用乳糖酶可以缓解，它可以调整肠道内的菌群环境，还可以提高免疫力，对于乳糖不耐受的人来说，乳糖酶的作用是非常大的，如果在出现不耐受的情况，可以吃乳糖酶缓解症状。也可以喝一些含乳糖酶的乳酸菌发酵奶粉！乳化的奶属于中性食物更适合脾胃运化吸收！喝含乳糖酶的乳酸菌发酵奶粉来帮助缓解乳糖不耐受的症状！希望可以帮助你！

没有了！

我喝过鲜牛奶，开始喝也胀肚不好受。后来我把它倒在盆里热一热。在也没胀肚过，一直老这么喝。没有啥反应。身体感觉比以前有劲了，喝奶的原故吧！

本人刚好就曾是被这个问题困扰的对象。喝美味的鲜奶不能消化，有点拉肚，还有点过敏。后来调理肠胃，补充益生菌，酵素，喝点小酒，总之就是要让肠道里长些吃乳糖的微生物，就耐了[呲牙]平时少生病，别吃那么多药，杀死了肠道有益菌，就很多吃不了了。简单的道理[呲牙]

对于因乳糖不耐受而喝牛奶后出现腹胀、腹泻者，可尝试以下办法，以提高耐受性:1.少量多餐饮用牛奶。2.用酸奶代替牛奶。酸奶的营养素含量与牛奶近似，但其乳糖在发酵过程中被破坏了30％左右，从而较牛奶更易耐受。3.采用无乳糖奶粉替代牛奶。4.可采用豆浆、豆奶等代替奶类制品，但其营养价值有所下降，故应在上述三条均无效的情况下才考虑此方法。