说说你们都是怎么瘦的？给我点动力？

首先，对你的情况不了解，所以只能范范而谈了。首先如果你饭量大的话就减半，但通常不是因为吃的多。下面就是重点了。

一饮食，吃什么容易胖

1、是甜食，包括锅包肉等加糖的菜不要吃；所有饮料都不要喝，只喝水和牛奶酸奶；少吃过甜的水果；不要吃甜品包括奶油蛋糕，冰淇淋等；不吃糖果。

2、油大的食物，包括不吃水煮鱼水煮肉片麻辣烫等川菜；不吃油炸食品；不吃红烧肉等猪油脂肪多的菜；炒菜少放油，标准是能做熟不糊就行。有些人炒菜看着就腻。盘底油跟汤一样。这种的你放四分之一以下的油就够。不要和我说油少不好吃，这是习惯，你习惯了油多所以你就习惯胖。这就是原因，因为过多的油人体消化不了就沉积成脂肪。

3多吃蔬菜，绿叶菜。

二活动，注意我说的不是运动，因为运动对于胖人来说太奢侈了。

1平日的出行，不要乘车，或骑电动车，走和蹬自行车。

2不要什么都指使别人帮你做，自己的事自己做，同时帮别人做。

3不要因为不想动就不动，而是为了动而动，比如想喝水了，不想动就不喝了。这不行，应该为了动，每次只喝一点，频繁喝水增加活动频率。家里只留一个垃圾箱，垃圾时时扔不能随手扔，一天倒一次以上垃圾等等

4多干家务，每天都收拾房间，亲自买菜做菜……

5别没事就躺着，除了晚上睡觉时和午觉不超过一小时，都不许躺着。坐着也要减少，多站立走动。你看为什么理发师很少有胖子，就是因为他们总站着，总走动，总活动。

6少吹空调风扇，闷一闷流汗易于脂肪分解，这也是为什么赛车手没有胖子，因为赛车没有空调不管多热都要穿赛车服在车里紧张的运动。

7适当运动，这个量开始时必须少，一方面是避免受伤，另一方面是防止过量第二天酸痛的不想来。开头时的关键是要培养习惯，能每周练四天以上，必须有一天休息。能坚持一个月在微微加大运动量，三个月五个月半年一年递增。你也会很有自信，不会打击自信心。多交爱运动的朋友，一方面交流运动心得，避免受伤，一方面可以带动你，但千万不要依赖别人。因为健身是你自己的事。还有平时多看健身的知识比如微博、微信、今日头条的健身公众号和运动视频刺激自己激发自己。腹部运动做不动就减少难度，减少角度，减少数量，辅助用力。还有就是减肥是全身运动不是局部运动。

这样你就能瘦了。别的打击刺激的话我就不说了，祝你好运。