总是容易生病，吃点蛋白粉可以提高免疫力吗？

对于这个问题我们需要科学的面对，而且还要搞清楚自生免疫力低下的原因，提高免疫力有很多的方式方法，适合自己的才是最好的。当体内蛋白质缺乏的时候补充一定的优质的吸收率高的蛋白粉是可以的，但是提高免疫力不能只是一味的补充蛋白粉，还要全面均衡营养，适量运动，充足的睡眠，情绪的控制。免疫力并不是一味的提高，免疫力过高反而会引起身体过于敏感，引起各种过敏现象，最好的方式的平衡免疫力。

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蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，微溶于水，不溶于乙醇、乙醚及氯仿。

蛋白粉的营养价值

蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。

蛋白粉的功效与作用

1、当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

哪些人需要补充蛋白粉？

1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

3、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理。

在回答问题之前我们先来了解一下蛋白质是什么， 没有蛋白质就没有生命，蛋白质是构成我们组织、器官的重要组成部分，是人体具有催化和调节功能的各种酶的成分，是我们免疫系统中免疫细胞和免疫球蛋白的重要组成物质。 如果长期缺乏蛋白质会造成生长迟缓、贫血、肌肉萎缩、免疫力下降等诸多问题。但是如果长期摄入过量的蛋白质会加重肾脏负担，引起其他的健康等问题。

在日常生活中蛋白质存在很多食物中，比如肉类、豆制品、牛奶、大米等等，不同的食物其蛋白质的含量和各种氨基酸的组成不同。动物蛋白的利用率一般都会高于植物蛋白。根据中国营养学会推荐，中国成年男、女轻体力活动蛋白质每天的需要量分别为75和65克蛋白质，每天男士吃300克以上，女士吃250g以上的主食，250~500ml的牛奶或等量的奶制品，1个鸡蛋，150g瘦肉（或鱼类）和100~150克豆类制品就足以满足蛋白质的需要量，完全不需要通过蛋白粉来补充，现在只要均衡饮食的人群一般都不容易出现蛋白质摄入不足的问题，反而因为大鱼大肉而出现蛋白质摄入过量，从而引发一些疾病，比如：肾病、痛风等。

蛋白粉的适宜人群

市面上主要有植物蛋白（大豆蛋白等）和动物蛋白（乳清蛋白等）两大类蛋白粉主要适用于以下三种人群：

1、体内蛋白质处于分解状态或重度消耗的疾病人群：比如：甲亢、肿瘤、肺结核、慢性肝炎等疾病的患者。严重感染、皮肤大面积的溃烂、烧伤、多发性骨折等人群。

2、由于疾病或手术存在蛋白质摄入不足或吸收不良的人群：比如：短肠综合征、功能性消化不良、神经性厌食等人群。

3、特殊人群：孕妇、乳母、处于生长发育期的青少年、摄入不足或吸收不良的老年人、健身人群。（这类人群如果能通过正常饮食满足需要量，也不需要通过蛋白粉来补充，建议以自然膳食为主。）

注意以上人群要在医生的指导下规范使用。乳清蛋白粉的消化利用率会高于大豆蛋白，比较适用于消化吸收功能差的人群。

蛋白粉不适宜人群：

1、肝肾功能不全的人群：由于蛋白质的代谢需要肝脏和肾脏的参与如果摄入过多会增加肝脏和肾脏的负担。

2、高尿酸血症或痛风人群：高尿酸血症和痛风人群本来就不适合摄入过多的蛋白质，日常饮食中也要注意通过摄入低嘌呤的蛋白（如鸡蛋、牛奶）来满足需求。如果高尿酸或痛风人群在特殊情况下（疾病状态下）要使用蛋白粉，建议选择去嘌呤的蛋白粉。

3、婴幼儿：婴幼儿肾脏功能尚未发育完善，不适宜使用蛋白粉，建议母乳或配方奶喂养。

图片来自网络~~~

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主要是遗传基因，其二，不喝酒不熬夜，不生闷气，没什么事出门溜达溜达也就是步行，其三，生活有规律，身体自然免疫力提高，这只是我个个建议，只供参考

蛋白粉是采用先进工艺从牛奶、鸡蛋或大豆中分离提取出来的蛋白质，它具有完整的氨基酸群，高生物价、高蛋白净利用值、高利用率，低乳糖、低脂低热，易于被人体吸收。

吃蛋白粉是可以适当提高免疫力的，有利于蛋白质的补充，适用于营养不良、身体消瘦和容易感冒的人群，经常服用具有增强人体免疫力的作用。

如果平时有免疫力低下，需适当用些药物如匹多莫德分散片、玉屏风颗粒等治疗，有一定效果。

因此适当吃蛋白粉是可以增强一定免疫力的。但是还是要均衡食物。

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拥有强健的免疫系统需要均衡营养的饮食，包括适量的必需营养素，其中包括蛋白质。因为你的免疫系统是由蛋白质组成的，依靠新的蛋白质合成来运作，所以在你的饮食中摄入太少的蛋白质会削弱你的免疫力。

免疫球蛋白(也称为抗体)就是在血液中循环的蛋白质，是构成强大免疫系统的关键组成部分。蛋白质支持免疫系统细胞并且攻击你体内的病毒、细菌或其他异物，摄取大量的膳食蛋白质是你保持免疫系统强健的最佳方法。

每个成年女性每天摄入46克蛋白质，男性每天摄入56克蛋白质。

运动员需要每天每磅体重摄入0.64到0.91克的蛋白质。

因为各种各样的食物都含有丰富的蛋白质，大多数人通过均衡的饮食就可以获得他们需要的蛋白质，建立一个强大的免疫系统。

富含蛋白质食物包括乳制品、海鲜、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品和坚果种子等。

蛋白粉是一种方便的方式，对于运动员来说可以进一步提高蛋白质的摄入量。

但是普通人只需要从均衡营养的饮食中摄取是最健康的，因为除了蛋白质缺乏，其他营养缺乏也会削弱你的免疫系统。

例如缺乏锌、硒、铜、铁、叶酸和维生素E、C、B-6和A会改变免疫功能。所以建议每天摄取全面健康的食物，除了瘦肉蛋白，还需要各种全谷物、水果和蔬菜，帮助保持你的免疫系统强壮。

总之，蛋白粉更适合运动员或定期肌肉锻炼的人群，普通人群从全面健康营养均衡的饮食中摄取蛋白质是足够的。

蛋白粉是采用先进工艺从牛奶、鸡蛋或大豆中分离提取出来的蛋白质，它具有完整的氨基酸群，高生物价、高蛋白净利用值、高利用率，低乳糖、低脂低热，易于被人体吸收。根据来源的不同，蛋白粉可以分为大豆蛋白和乳清蛋白两大类。经过精加工，这两大类蛋白粉的营养价值都很高，但用途却是有区别的。一般说来，大豆蛋白的分子量比较大，消化的过程稍微复杂一些，比较适合于普通人补充营养；而乳清蛋白的分子量比较小，更适合于老人、儿童以及病后恢复期的人。　　并不是蛋白质含量越高的蛋白粉质量越好，关键是看蛋白质的质量。我们知道，蛋白质是由20种氨基酸构成的，这些氨基酸的配比和人体蛋白质的比例越接近，才越容易被人体吸收、利用。事实上，这只是美好的愿望而已，因为大豆蛋白中的赖氨酸含量偏低，而乳清蛋白中含硫氨基酸的含量也偏低，所以，只有配合食用才能收到较好的效果。　　蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有：　　1.修补细胞与建造组织。　　2.构成体内所有的细胞和组织 。　　3.维持细胞的正常功能与新陈代谢 。　　4.形成酵素系统，维持正常的消化机能 。　　5.制造血液的运送物质，维持身体的渗透压 。　　6.酶的催化作用 。　　7.荷尔蒙的调节作用 。　　8.氧气的运载作用 。　　9.肌肉的收缩作用 。　　10.身体的免疫作用 。　　11.身体的支架作用 。　　12.体液的中和作用 。　　供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。　　适应人群：　　1.想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者 ,如健美爱好者, 运动员,强体力劳动者。　　2.日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者 。　　3.需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等。　　4.素食者。

其实如果不是手术后，或者身体虚弱的人来说，他能正常吃饭，是不需要补充蛋白粉，平时的饮食中的蛋白已经足够了，补多了反倒加重肾脏和肝脏负担。

要知道，蛋白质约占人体体重的20%左右。每天都需要有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢，所以每日需要及时补充蛋白质。成年人的蛋白质需要量大约是每日1G／1KG左右。举个栗子，一个人的体重如果有50KG，那么每日所需要摄入的量就要有50克左右。

正常来说，成年人只要每天维持正常的健康饮食，是不会缺蛋白质的。但是如果食补的量不够，那就需要喝蛋白粉补充了。

蛋白粉的种类有很多，例如乳清蛋白粉、分离乳清蛋白、增肌粉、酪蛋白等，但其实这些蛋白粉都是高纯度的蛋白质。作为一种日常的保健品来说，成分比较单一，是不能替代我们日常饮食的，更不能治病，不过它确实对身体是具有提高免疫力的效果的。

其实，人体的免疫系统很大，它更需要有均衡的营养去维护和支撑，而不是靠单一的保健品的补充就可以了，所以只靠补充蛋白质对提高免疫力的效果来说是远远不够的。

蛋白粉只是一种保健品，而不是替代某种物质的药品。如果只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他的营养，对免疫系统不仅没有提高反而会降低抵抗力。

所以建议还是要搭配均衡的饮食和补充适量的蛋白质，充足自身每日所需。要想有更好的抵抗力和免疫力就要强身健体，多做运动，才会达到事半功倍的效果哦~

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谢邀，经常看到有人咨询这个问题，我来详细说明一下，成年人生病的原因比较多，免疫力低是其中的一个主要原因。蛋白粉，顾名思义，里面的主要成分就是蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的重要成分，我们的人体在不断运转中，需要不断更新和修补组织，旧组织分解后，需要新的蛋白质合成修复旧的组织。创伤、疾病后修复也需要蛋白质。最重要的是蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。如果长期摄入蛋白质不足，抵抗力也会低。

那么蛋白质这么重要，是不是越多越好呢？需要注意的是也不能不能矫枉过正哈，适当的补充蛋白质就够了，以免给身体造成负担。

想要补充蛋白质，提高免疫力，可以适当喝点汤臣倍健蛋白粉来增加抵抗力。而对于一些营养不良、术后康复的人群来说，补充蛋白粉更是最佳选择，因为补充优质蛋白可以促进身体细胞的修复。

会降低免疫力。任何人工提纯的都有弊病！除非你要死了、冒险一搏！蛋白质，最好的方法是吃鸡蛋。牛羊肉也不会错！别信健身俱乐部的忽悠，卖一瓶他们有提成。

免疫力系统是什么，这个问题，大家通过度娘都可以查到，说点通俗的。

免疫力就是人体的长城，是人体的防火墙，是人体的警卫部队。

如果把免疫力系统比做城墙，那蛋白质就是那一块块的城砖，蛋白质的多少以及优劣直接决定了城墙的好坏。

但是，有一点要注意的是，单单补充蛋白质是不够的。就像砌城墙单单有城砖是不够的，城砖需要有水泥，沙石等粘合剂才能粘合起来，不然就一推就倒了。

免疫力系统的水泥沙石，就是脂肪，维生素，矿物质等等，所以要想提升免疫力，必须摄入全面，均衡的营养物质。

蛋白质的来源有很多，对于中国人来说，比如鱼肉豆蛋奶。

蛋白质粉，是为了方便很多不方便进餐的人群，通过科学方法从富含蛋白质的食物中（比如乳清，大豆等）提取蛋白质，并进行分解，以利于消化吸收利用。

但是仅仅靠蛋白粉是不够的，还是要多吃鱼肉豆蛋奶等。

如果已经是免疫力很差，或者说是已经有很严重的疾病的病人，就需要考虑足量的蛋白质粉的摄取了。

另外，除了饮食外，免疫力还与心情，活动有关。

免疫力是可以锻炼的，最好的锻炼免疫力的方法就是冷热水交替洗澡，比如现在的冬天，就可以尝试冷热水交替洗澡（桑拿），加快血液循环，让血液疏通。

不是蛋白粉有提高免疫力的作用，是蛋白质。蛋白质是人体参与组成的，人体的各个器官的构成，都离不开蛋白质。每天器官的修复也离不开蛋白质。蛋白质会调控体液平衡，参与各种激素，酶的合成，提供能量，运输胆固醇，甘油三酯……。人体缺乏蛋白质就会出现各种问题，免疫力也会下降。蛋白粉是提纯的蛋白质，而富含蛋白质的食物非常多，除了肉蛋奶，鱼，大豆都含有丰富的优质蛋白质。但是不只是蛋白质，其他营养元素也都是不可或缺的，所以饮食要全面。

这个分几步回答。

第一，补充蛋白质可以提升免疫力，蛋白质补充有几个渠道：食补，营养品。正常的人体补充标准是一公斤体重1克，肾脏有问题者减半，尿酸高者等降下来后再补充。

第二，挑选保健品，蛋白质校正氨基酸指数为1的好吸收。

总之，蛋白质充足有好处，增加抵抗力，爆发力，持久力，皮肤弹性好，减脂肪，减水肿，毛发光亮。反之，你懂的。

补充优质蛋白质粉当然可以提高免疫力，因为免疫系统的细胞都需要蛋白质作材料，蛋白质摄入不足就影响免疫力。比如纽崔莱益源牌蛋质粉含有益生元可促使乳酸菌生长，促进吸收。

当然，我们提倡平衡膳食，每天吃20~25种食物，完全可从食物中获取足量蛋白质。当你生病、胃消化功能不好、食欲不好时蛋白质摄入就会减少。这时就需要额外补充纽崔莱益源牌蛋白质粉。

此外，进行减肥增肌者，为保证训练效果，可适当补充蛋白质粉。

还有血脂明显异常者，完全靠鱼肉禽豆蛋奶补充蛋白质会对改善血脂异常不利，此时可适当补充蛋白质粉(不含胆固醇，不含脂肪)。

此外肥胖者，为有效减肥，每天减少500千卡热量必然会减少食物中蛋白质摄入。此时补充蛋白质粉也很有必要。

谢邀，经常看到有人咨询这个问题，我来详细说明一下，成年人生病的原因比较多，免疫力低是其中的一个主要原因。蛋白粉，顾名思义，里面的主要成分就是蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的重要成分，我们的人体在不断运转中，需要不断更新和修补组织，旧组织分解后，需要新的蛋白质合成修复旧的组织。创伤、疾病后修复也需要蛋白质。最重要的是蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。如果长期摄入蛋白质不足，抵抗力也会低。

那么蛋白质这么重要，是不是越多越好呢？需要注意的是也不能不能矫枉过正哈，适当的补充蛋白质就够了，以免给身体造成负担。

想要补充蛋白质，提高免疫力，可以适当喝点汤臣倍健蛋白粉来增加抵抗力。而对于一些营养不良、术后康复的人群来说，补充蛋白粉更是最佳选择，因为补充优质蛋白可以促进身体细胞的修复。

可以补充身体营养的。 说我们。就比方说，我们喝豆浆对人身体都有好处的。人吃五谷杂粮，什么对身体都有好处，没有坏处，除非是有毒的食物。单一某一种对身体来说，身体营养不平衡。

补充优质（植物）蛋白质是可以提高人体免疫力的。

感谢邀请!

1.对蛋白质缺乏的人群，有必要通过食用一定量的蛋白粉来补充适量蛋白质，从而提高免疫力。

2.蛋白质与免疫力的联系

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后，可刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。

3.不同年龄段对蛋白粉的需求不同，选择适合自己身体的蛋白质最佳!

蛋白质的确有提升免疫系统功能！但是不建议单纯的靠喝蛋白粉来解决！当然如果平日里饮食不规律摄入蛋白质含量少的话可以适当的补充一些蛋白粉补充剂来弥补蛋白质摄入不足的原因，当然我们生活中很多很多食物中含有大量的蛋白质含量！例如豆制品，奶制品，红肉，海鲜鱼类……合理的饮食起居原则，才是健康身体的重要因素！希望可以帮助你

补充蛋白质粉理论上是可以提高免疫力，但前提是蛋白质粉必须是正规品牌。

免疫力低下与蛋白质粉没有必要关系。

补充维生素C可以，健身人士都要补充维C

都说吃蛋白粉很好的，补充多种营养，有一次我去问了大夫:我可以吃蛋白粉吗?大夫说，怎么啦，你吃不了饭啦?別胡闹。一吃不了饭可以加蛋白粉增加营养，二练肌肉的运动员可以吃蛋白粉。一般人不建议吃蛋白粉，增强免疫力可以通过饮食调整体育锻炼来实现。

补充蛋白粉能提升免疫力。蛋白质人体组织的重要组成部分，除了分水外人体的全身器官都离不开蛋白，蛋白人体组织器官的基本组成原料。蛋白质缺乏则会百病出。

1、人体中不同营养素占人体比重

健康的成年人蛋白质占到20以上，他比脂肪更重要，以蛋白为主的肌肉越多，人体也就越健康！

2、蛋白质对人体的作用

3、蛋白质缺乏出现的症状

4、蛋白质人体的需求量

5、蛋白质重要来源于动植物

国人由于饮食习惯问题，食物以素食为主，肉食比较少，我们的膳食结构中蛋白普遍缺乏，所以，我们日常的饮食中要注意蛋白食品的搭配，提高体质，尤其是爱运动的人士蛋白更是不可缺少。

如果把人体比作个高楼大厦的话，那蛋白质就是砖头水泥，离开了蛋白质人体这个建筑也就会轰然倒塌了！

蛋白质是人体不可缺少的营养，现在很多食物都含有蛋白质，因此大多数人都不缺蛋白质。如果人吃东西情况不好这时候就需要补充蛋白质，

对于缺乏蛋白质的人群，很有必要补充蛋白通过实用一些蛋白粉，从而提高人自身免疫力。

蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生，器官发育有着密切联系。也就是说各种免疫细胞的合成都离不开蛋白质和氨基酸。

同时大家要注意我们再补充蛋白粉同时，也要注意补充碳水，脂类，维生素和矿物质。这些营养物质缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病。

蛋白质的摄入量因人的年龄，体重，劳动强度不同存在差异性。生长发育期的儿童和青少年，怀孕期间哺乳期的妇女，蛋白质需求量很高，对于健康人群正常食补就足够了。

怎样提高免疫力

第一，全面均衡适量营养，

第二，适度劳动。这是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，如果生物钟紊乱，便是亚健康状态。

第三，戒烟戒酒。戒烟戒酒。戒烟戒酒！！

希望对你有用

提到增强免疫力，很多人第一时间想到的就是锻炼，其实增强免疫力的第一步就是补充免疫系统所需的主要物质蛋白质，蛋白质是形成白细胞、白血球、吞噬细胞的主要物质，从而可以提高免疫力的活性，增强免疫力。想给家人喝蛋白粉补充蛋白质来提高免疫力是可以的，下面我就给题主分享一些提高免疫力的方法：

1. 营养均衡不能少

保持一个科学合理的膳食很重要，免疫系统的重要物质蛋白质来源于食物之中，多吃一些瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼、蛋类，此外还要多吃豆制品，多喝牛奶都可以补充蛋白质，注意选择食物的时候选择低脂肪的食物，避免增加体重。如果觉得平日补充不到这些，可以选择喝蛋白粉来提供蛋白质，推荐汤臣倍健蛋白粉，富含优质的动植物双重蛋白。

2.乐观很重要

人体内有一种免疫系统中有一种叫“快乐细胞”，它就是所说的T细胞，当我们保持一个愉悦心情的时候，可以有效地促进T细胞产生和分裂，从而增强免疫力。

3.生活规律靠自觉

芝加哥大学研究发现，每天只睡4小时比睡8小时的人，体内对抗外界流感入侵的抗体会减少一半，更容易出现感冒等症状，而且保证一个充足的睡眠是增强免疫力最有效的运动。

以上就是提高免疫力的方法了，除此之外还可以适量运动增强免疫力，稍微出汗就可以了，切勿剧烈运动，增加身体负担。希望这个答案可以帮助到你。

身体缺乏可以适当补一点

很荣幸能回答你的问题！

首先，补充蛋白粉是可以提高人体免疫力的。

我们先说说，蛋白粉是什么？

蛋白粉是由大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白等几种蛋白质粉混合在一起而命名的一种营养补充剂？

实际上，蛋白粉就是蛋白质粉。大家都知道:蛋白质是人体所有组织和细胞的最基本的物质，要是缺少它，身体就会出状况！

那么，蛋白粉为什么能提高免疫力呢？

蛋白质，是人体各项活动所必须的物质，它能促进机体代谢，提高身体各项机能，产生抗体，从而抵御外界细菌和病毒的侵犯，进一步提高人体的免疫力！

最后，补充一点:吃蛋白质粉，并不是多多益善！一定掌握好量！过多食用会增加肝脏和肾脏的负担。成年人一般每日60~90克，儿童可以少些！一般人每公斤体重0.8-1克，健身爱好者，或者是运动员要多些，一般每公斤体重1.2-1.5克，甚至更高！

以上是我的个人观点，大家有认同的给点赞评论关注！支持一下！

因为缺蛋白质引起的肯定没问题，如果不是那另当别论

能提高免疫力，不但吃蛋白粉能提高免疫力，吃啥都能提高免疫力

可以在加上牛初乳和益生菌

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。

胶原蛋白是有益于增强抵抗力的食物，但是补充进去的能否被身体吸收决定了补充的质量，建议你以小分子肽的形式来补充，

深海鱼胶原蛋白肽，阿拉斯加深海鳕鱼鱼皮提取，肽含量高，分子量小，易吸收，帮助提高睡眠质量、提高免疫力