健身吃蛋白粉有哪些利弊？你们怎么看呢？

你好，开心能回答你的问题，我是猫叔。

什么是蛋白粉

蛋白粉分植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白以大豆为原料，动物蛋白以牛奶为原料（也称为乳清蛋白）。它们都是蛋白质，本质上没有什么不同，但乳清蛋白食用的时候要注意切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。是一种安全有效的食品补剂。

吃蛋白质的利？

运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。但猫叔不建议在训练前食用。

吃蛋白质的弊？

蛋白质粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。

综上所述，蛋白粉是好东西，利弊只是来权衡，你吃多了山珍海味都是负担那就是弊，你身体需要再健身后来一杯，对身体有益，那就足够了。

希望能帮到你，喜欢的话请关注猫叔哈，如果有不妥，猫叔一定虚心接受，猫叔在评论区等你哈。

我从9月份开始系统训练，同时补剂也一直在用。蛋白粉，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸。

先说有利的吧，训练后半小时内，是窗口期，这是及时补充蛋白质有利于肌肉生长及恢复。喝蛋白粉是在窗口期补充蛋白质比较方便的选择，及时且方便。有时只靠食补蛋白质摄入量不足，喝蛋白粉可以起到弥补蛋白质摄入不足的问题。而且说到食补也是可以补充蛋白质的，但是这样算一下通过牛肉，鸡胸肉，鱼肉补充蛋白质的花费较高，单纯算来，喝蛋白质还是比较省的。

不利的，我来说一说吧。经常喝蛋白粉等补剂的老铁肯定有这个体会，喝完以后有利尿的作用。尿多就需要排除，水分也相应的减少，所以及时的补充水分是喝完补剂后必须要做的。

还有蛋白质摄入过量，容易引起你下面的括约肌不舒服的。

一点儿个人体会，不当之处请谅解。互相交流提高。

健身吃蛋白粉的话，你可以作为一个比较便捷的营养补充，这是一个比较好的一个方面。

因为你在训练过后，你需要补充蛋白质来修复你的身体啊，增长你的肌肉，你如果你的日常饮食无法达到一个比较高的蛋白质水平，那你可以通过蛋白粉来作为一个蛋白质的补充。

它是相对来说会比较方便快捷，而且吸收率会比较高。

坏处的话就是有一部分人对牛奶不是太难受啊，他会喝了之后会拉肚子，这是一个。

还有就是说有些人喝了之后会上火啊，这个要多喝一些水就可以。

因为现在大部分人的蛋白质摄入量非常低，基本上都达不到一个标准的一个数字。

尤其是进行体育锻炼之后，包括健身训练，你要做这个营养的补充，蛋白粉是一个非常方便的一个东西。

但是如果你的身体，你的肾脏代谢有问题，或者说你的日常饮食当中肉类占的比例会非常大，那就不太推荐你的使用蛋白粉。

这样的话它的蛋白质含量太高，也对身体没有什么太大的好处，所以说这个是因人而异的。

如果你的每天摄入量，蛋白质的摄入量非常低，那你可以通过这个来补充一下。

如果你每天吃饭，正常饮食能够达到一个比较高的蛋白质水平，那就不用使用这个蛋白粉了。

希望对你有所帮助。

蛋白粉是一种保健品，营养价值高，是由黄豆蛋白，乳清蛋白，乳清，卵磷脂制成，能够补充人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉可以增强人的机体免疫力。可以替代由于摄入的不足所缺少的营养成分蛋白质，这对增强人体的免疫力有一定的好处。

吃了起码可以得到安慰

蛋白粉是一种保健品，营养价值高，是由黄豆蛋白，乳清蛋白，乳清，卵磷脂制成，能够补充人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉可以增强人的机体免疫力。可以替代由于摄入的不足所缺少的营养成分蛋白质，这对增强人体的免疫力有一定的好处。

哪个都不好，都是西方的东西，不符合中国人的养身之道！

什么事蛋白粉 每吃过

物极必反，结合合理的健身以及适当的蛋白粉有利于肌肉的恢复，以及生长。注意量就好了。