明白自己身上的毛病，却忍不住，有什么方法可以改变？

首先要承认自己存在的毛病，并且可以给自己设定一个长期的目标，循序渐进，一点点的改正自己的毛病，想要短时间内彻底改掉是困难的。

改变可以分为主动的和被动的，主动就是自己内心想要改变，这需要有自律能力。被动的改变，就是有什么特殊情况必须要改变的毛病，比如身体疾病不允许继续以前的毛病，这种也许会更简单一些。

确定好自己的目标，分清自身的毛病是主动要改还是被动要改，接下来要做的就是坚持了。

谢谢邀请，针对你提的这个问题，我是真的深有同感。别的不说，就说抽烟这个问题，我在初中的时候就开始学抽烟，抽了好些年，但是现在我已经成功转型成为一名不抽烟的爱护身体的人士。

我的女朋友是一个非常闻不惯烟味的人，是那种闻到烟味就感觉喘不过气来的类型，真实的例子，我即使是两天前抽了烟，然后硬生生坚持两天没有再去抽，当两人见面的时候，她仍然能从我的手指间闻到烟味。（我们在两所不同的大学上学），我分享自己的一点小经验，作为你的参考。

首先，动机非常重要。动机是在需要的基础上产生的，很简单，我想要一个健康的身体，这就是我的动机，并且我的这种动机很强烈，我就希望我的这种需要能得到满足，所以我努力。

其次就是意志。通过克服困难，实现你的预期目标，如果你有坚强的意志，你就会自觉的、有目的的去行动。意志和克服困难是相联系的，只有在克服困难的过程中，才能体现出意志的力量。

其他的一些具体办法你可以百度一下，自己选择，但是你只要能坚持这两点内容，就一定会改掉自己的缺点。加油！

毛病也是自己的一部分，并且大多时候所谓的毛病是以普遍的标准去衡量的，在自我的某个视角下未必是毛病，不去改变既维护了潜意识的统一，又无意识的表达了不服。

这一表现主要是早年自恋受挫造成的，婴儿的全能自恋和六岁之前自我中心阶段，如果没有被充分满足，成年之后就容易继续通过无意识去弥补。

那所谓的毛病就变得很有意义（但理性不知道），不知不觉的总想去犯，可能在纠结中耗费很多心力，也有可能影响对人际关系。

要想改变，就得看到这个毛病背后的需求，不去批判它，寻找更适合的方式去满足，逐渐就能改变。

如果自己无法调整，也可以寻求专业的心理帮助。

这个问题估计大家都会有些感同身受。

举两个例子来简要表述一下:

1.心理性格上的问题如性子急，在急躁的时候容易口出伤人说出一些自己冷静后会后悔的话去伤害朋友或者亲人，或者忍不住动手生气等。

这样的问题建议首先如果做这个事后努力做到能去承认错误，朋友或者亲人之间了解你的多少都会谅解一下。

其次自己给自己一定的惩罚，比如做一次不对的事情做到一周或者一月不要手机或者不抽烟等自己在意的又不影响生活的来制约一下。

能做到上面两点的话我相信坚持下去你会越来越好。

2.行为上的问题如抽烟，比如想戒掉可以借助一些外力如口香糖在加上自己有意识的去努力减少这样的行为，能少抽一根是一根。然后在告知下身边的朋友多多提醒下你。最后就看自己的毅力了。

以上是个人的一些见解希望对你有所帮助，让你成为更优秀的自己。

身上有毛病或坏习惯，短时间是很难忍住不再犯的，因为它已成为你生活习惯的一部分。想要改变它，可以试试多培养几样好的兴趣爱好，将精力和时间逐渐转移到这些兴趣爱好上，时间长了，就可以慢慢忽略毛病和坏习惯，情况自然得到改变了。

身上有毛病或坏习惯，短时间是很难忍住不再犯的，因为它已成为你生活习惯的一部分。想要改变它，可以试试多培养几样好的兴趣爱好，将精力和时间逐渐转移到这些兴趣爱好上，时间长了，就可以慢慢忽略毛病和坏习惯，情况自然得到改变了。