上网课，觉得自己整天都是懒懒散散的，听不进去，又不自律怎么办？

上网课上不进去，蔫蔫的，又没有自律。

第一，需要制定一个切实可行的目标，制定一个严格执行的计划。人，有了目标才有动力。有了计划才会有条不紊，循序渐进。

第二，多学习名人名著，树立远大理想和抱负，明白人生不只是属于自己，还有好多伟大的事情值得去拥有。意识的转变才更有效，主动的学习才更持久。

建议读《名人传》等作品，明白人生的不简单，伟大人生尤其需要付出更多代价。

第三，需要监督，需要家长，老师，结合起来。多体验一下生活的艰辛，知道学习才是改变命运的捷径。

观察社会各个行业，了解他们的工作状况，待遇情况。自己以后有什么骄傲的资格，如何保证自己潇洒走一回。

第四，需要反思，日三省其身。摈弃不好的习惯，养成想到了就雷厉风行，及时完成的习惯。

第五，坚持，不达目的誓不罢休。意志力也需要磨砺，需要学习。看看名人是如何改变并锤炼自己的，向他们学习。

日积月累，习惯成自然。学习就不会是枯燥无味的，学习不过是习惯和智力的灵活运用。

学习并不轻松，需要一颗坚强的心。学习最终给予你优秀的素质，让你从容应对生活中的一切。

加油！春光明媚，不可辜负。改变自己，从现在开始！

疫情期间，全国的中小学生被迫待在家中，开始了史无前例的网络学习，这种新的学习模式，于教师于学生都是初次尝试，双方都有很大的不适应。

这几日看着家中女儿懒散应付，消极茫然的学习状态，心中又是焦急又是气愤。女儿是00后，赶上了我们国家蓬勃发展的兴盛时期，国家经济繁荣，人民物质生活富裕，自小她就衣食无忧，没有吃苦受累的生活体验，过多的溺爱导致她任性，散漫，胸无大志。

在疫情暴发期，在电视，媒体上看到白衣天使及各行各业的无名英雄驰援武汉，奔赴抗疫前线时，我也曾与女儿交流，我动之以情，晓之以理，大谈救国，爱国的热情，但感觉小姑娘很漠然，没感觉。

这一代的孩子们生活太优越了，他们沒有体验过人生一丝一毫的苦难，真想让他/她重回六十年代的困难岁月，让他们体验饥饿，体验苦难，体验一回自实其力坚苦奋斗的生活，或许苦难是最好的大学，它能促成孩子们的成长。只有经历过人生的风雨，孩子们才会懂得珍惜拥有，珍惜现在的美好生活。

孟子都说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。古人已经为我们做了很好的典范，现在我们的父母再也不能过分疼惜我们的孩子们，让他们分担家庭成员的责任，让他们自已规划安排自己的学习生活，逐步引导他们走向自立，走向成熟！

大家是否都会有这样的情况：生活中要做的事情总是在拖延，今天拖明天，第一件事拖到第二件事的时间，最后什么也没做好。你给自己做了一个规划，计划看书，看了没几行字就想刷微博玩手机，看完一页纸就觉得坐着难受，想着都这么长时间了，要不先放松一下，计划也总是耽误。其实我们中的很多人都是想得太多，做得太少，缺乏自律。成功需要很强的自律能力，也许你会说自己懒惰、拖拉，想改总是改不了这些坏毛病，别灰心，提高自律力也是可以有策略和技巧的，小编这就给大家分享下面14张图中的方法，帮助你提高你的自律力。

1. 选择一个周一开始你的提高自律力计划

研究发现，为新方案（计划）设置一个开始时间，那么你更有可能为最终的目标坚持到底。

2. 写下你要提高自律力的原因

这其实是一个自我确认的过程，确认你要这么做是因为有更高的价值追求，而不是因为某次突然的冲动，这能提高你的自制力。

3. 想想你付出的努力会有怎样的收获

研究发现，如果你用自制力的积极效果激励自己，那么你的坚持也会更持久。

4. 准备好一些应付诱惑的话

这个经过证实有效的技巧来自于自我调节策略。比如“有人给我甜食，那我就问他有没有水果。”

5. 把你想做的事和你要做的事结合起来

《管理科学》中的一个研究发现将“应该做的”行为（比如遛狗）和“想要做的”行为（比如和朋友聊天八卦）结合起来，有助于养成好习惯。

6. 把诱惑藏到难以找到的地方

有很多试验都表明，把糖果藏到视野之外，有助于你抵制放纵自我的心。

7. 为就寝时间设置闹钟，保证8小时睡眠

睡眠不足会导致你的大脑前额皮质活跃程度降低，而这个组织正好控制着你的自我调节能力。

8. 请朋友留心你容易陷入的坏习惯

也有研究发现，当身边时刻有提醒时，人的自制力更强。

当诱惑在敲门......

9. 做决定之前请权衡一下所有选项

《今日心理学》里有观点表明即刻决策会导致更加糟糕的选择。

10. 喝杯加了柠檬和蜂蜜的热水

科学研究发现，人的意志力下降跟身体内葡萄糖水平下降正相关。

11. 避免饮酒

研究表明，酒精会降低人们对自己行为所造成后果的反应能力，进而危及其自律力。

12. 将提醒你自律的东西可视化

有数据表明，在家中摆放各种有意义的提示可以提醒你保持强劲的信念。比如，洗漱间镜子上的便利贴能提醒你时刻想起自己的目标。

13. 加入到自律的人群中去

研究发现，不自律但希望改变自我的人常常会受到有自制力的人的吸引，这些人在一起会形成一个高效的互助小组。

请记住......

14. 确定你提高自律是为了自己而不是他人

如果你提高自律力是为了取悦他人，而不是为了实现自己的目标抱负，那么你的意志力很容易被消耗殆尽。

自律需要坚持，坚持下来对自信心的建立有很大的帮助，一旦你在一个时间段里完成了一件之前认为完全不可能完成的任务，你会慢慢喜欢上自律的感觉。只要开始，自律会把你带入一个充满惊喜的世界，你会遇上一个完全与众不同的自己！