减肥的人绝对不能吃鱿鱼吗？一口鱿鱼40口肥肉？

感谢邀答。小糖曾经也遇到过既想要减肥又被鱿鱼吸引的流口水的情况。“一口鱿鱼40口肥肉”的说法虽然也让我望而却步，不过最终还是对鱿鱼的欲望占了上风。吃过以后挺后悔的，但是我也开始怀疑鱿鱼真的有40口肥肉那么厉害吗？

于是小糖就多方查证得出如下结论:

1、减肥的人可以适量的吃一些鱿鱼，吃鱿鱼可以帮助调节内分泌、增强免疫力。

2、“一口鱿鱼40口肥肉”的说法太过夸张。100克鲜鱿鱼含有脂肪0.8克，可产生75千卡能量，而100克的肥猪肉含有88.6克脂肪，产生807千卡。通过上面的比较不难发现肥猪肉的能量及脂肪含量都远远大于鱿鱼的。因此与肥肉相比，鱿鱼更适合减肥群体的需求。

3、但是，每100克鲜鱿鱼的胆固醇含量是100克肥猪肉的2倍多。因此，还是不建议过多的吃鱿鱼，摄入过量的胆固醇不仅不利于减肥，也不利于身体健康。

4、减肥期间还是要多做运动，比如: 跳绳、游泳、爬楼梯、跑步、瑜伽、骑车、做俯卧撑等。多运动可以消耗能量，消耗脂肪帮助减轻体重。

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并非如此，鱿鱼其实脂肪较少，热量和普通肉类区别不大，但由于的胆固醇较高，减肥期间虽然也不是说不能吃，但最好不要过多食用，否则可能会摄入较高胆固醇。适当吃鱿鱼其实没什么问题，鱿鱼中的营养成分还是十分丰富的，像海中的一些食品，如墨鱼，乌贼，都富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

特别是高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心脑血管病患者的确应该少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。研究发现，胆固醇摄入过高，特别是坏胆固醇（低密度脂蛋白）摄入过多，会增加心血管疾病的风险。膳食指南中建议，每天从食物中摄取的胆固醇含量不要超过300mg，也就是说大概吃36克的鱿鱼干或者125克鲜鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。所以，鱿鱼虽然可以吃，但也要适当吃。

和鱿鱼相比，虽然肥肉中的胆固醇甚至还比鱿鱼低，但并不代表吃肥肉比吃鱿鱼健康。肥肉的高脂高热对健康肯定是不利的。100克鲜鱿鱼的能量为92大卡，而同等重量的肥肉能量为632大卡，从总热量来看，鱿鱼明显有优势。鲜鱿鱼的脂肪大约为1%，鱿鱼干的脂肪也只有5%，但肥肉的脂肪高达88.6%。肥肉中的饱和脂肪更是比鱿鱼多得多，所以相对而言，其实吃鱿鱼还并不容易胖，只是要注意适当。

减肥健身，鱿鱼是很好的食材。那个传闻说的是胆固醇，但是现在胆固醇已经洗白了，玩命吃也没关系。人吃进去的胆固醇只占10分之1，其他是人体生成的。吃的多点，生成就少点。在有一点，鱿鱼的胆固醇是很利于提高高密度脂蛋白的，放心吃吧。

减肥健身，鱿鱼是很好的食材。那个传闻说的是胆固醇，但是现在胆固醇已经洗白了，玩命吃也没关系。人吃进去的胆固醇只占10分之1，其他是人体生成的。吃的多点，生成就少点。在有一点，鱿鱼的胆固醇是很利于提高高密度脂蛋白的，放心吃吧。

鱿鱼可以吃的啊，任何食物吃一点都不会胖的。我现在利用咖啡来减肥，长期喝咖啡可以排除体内多余水分，修饰身材，有一定减肥的效果，我是天天都喝luckin coffee的小蓝杯，新鲜烘焙的口感也蛮香。

我觉得单论食物本质，鱿鱼比猪肉强很多，虽然胆固醇高，但是人体内的胆固醇含量和饮食的胆固醇没什么太大关系，这一点已经洗白了。最大的问题在于做法，鱿鱼不是炒就是炸要么就是烤，一个比一个热量高，腌制的干鱿鱼含盐又过高，这才是最影响热量的因素。

我觉得单论食物本质，鱿鱼比猪肉强很多，虽然胆固醇高，但是人体内的胆固醇含量和饮食的胆固醇没什么太大关系，这一点已经洗白了。最大的问题在于做法，鱿鱼不是炒就是炸要么就是烤，一个比一个热量高，腌制的干鱿鱼含盐又过高，这才是最影响热量的因素。

鱿鱼可以吃的啊，任何食物吃一点都不会胖的。我现在利用咖啡来减肥，长期喝咖啡可以排除体内多余水分，修饰身材，有一定减肥的效果，我是天天都喝luckin coffee的小蓝杯，新鲜烘焙的口感也蛮香。