如何快速健康的减肥，当前230，高二生？

平常多运动，锻炼，操持好心态，好心情。正常来说是要多流汗，人体多活动。

流汗是排出脂肪里的油水，以致肥肉变紧绷状态。然后就是身体多活动，让肥肉尽情的燃烧你的卡里路

保持一个良好的体态。最后是要保持正常的良好饮食习惯，早中晚正常吃

食材方面是蔬菜，水果，鸡鸭鱼肉为好。

切记少吃太油腻的东西，烧烤等。建议水煮的为好，常运动可以补充水份，吃饱后可以喝些醋，有苹果醋最好了，可以促进肠胃消化，忌烟酒。

保持每天晨跑，不熬夜。坚持30天保证能瘦5-10斤，加油

快速和健康就像鱼和熊掌，不可兼得。任何健康的减肥都不可能快速，任何快速减肥的，都不可能健康。用几年胖上去的，怎么可能用几天就能瘦下来呢？精神上允许，身体也不允许啊。你现在高二，先好好学习吧。高考完了，放假了，再好好减肥。运动和饮食都要结合的。你现在上学，学业重，还是以学习为主的好。而且脑力强度大，减肥需要配合控制饮食的，如果你营养再跟不上了，脑力吃不消啊。你现在课间时间可以起来走走动动，饮食上先把垃圾食品戒掉。吃饭还是要好好吃的，多吃蔬菜，瘦肉，均衡一些。先从生活的小事做起来吧。

“管住嘴，迈开腿”是最实在的方法，只有控制住饮食，合理饮食，健康饮食，然后加上科学的锻炼方式，才能让自己快速减肥。不要想着有捷径，只有科学的减肥方式才不会让你反弹，彭于晏就是个模范代表。

管住嘴，迈开腿！

减肥这个事儿，除了你自己，别人都帮不了你，方法你问了千万个，却没有一个减肥的决心是没用的