疫情结束后，对于中考的学生来说，体育测试会不会出现整体水平下降的情况？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

学生可以通过在家锻炼保持体能。这里我向学生推荐一个自重训练计划。学生可以在家锻炼。

自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑（宽距、窄距）、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休息

星期三.引体向上（TRX拉背、弹力带拉背）、仰卧起坐、原地波比跳

星期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

以上计划简单易学，容易掌握每天锻炼45分钟。

希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！

前几天，老穆因为有事，要去趟四姨家。

老穆惊讶地发现，四姨家大哥的两个孩子，不论男女，都长得很胖！

大的男孩，今年初三，要参加中考，可他肥胖的身躯，恐怕很难承受高强度的体育运动了……

是啊！疫情期间，要么吃饭，要么网络上课，大都坐着，怎能不胖呢？

如今，绝大部分的中考时间都要延迟了，至于会不会取消中考体育时间，让我们拭目以待！

老穆前天看到一则信息，是一位家长与教育局的对话……

有位家长建议取消体育中考，内容如下：

杭州市教育局是这样回应的，如下：

……至于你所说的取消体育中考的建议，我局将根据疫情的发展，上级教育行政部门的意见，以及中考是否推迟等多方面因素来综合考虑。

那么，中考体育究竟怎么考呢？老穆分析如下：

【一】如果该地区5月份才开学，老穆建议取消体育中考。

【二】如果该地区推迟中考时间，且4月上旬开学，老穆建议推迟体育中考。

【三】如果该地区4月中下旬才开学，老穆建议减少体育中考项目或全部为笔试。

【四】如果该地区3月底、4月初开学，老穆建议还是要考中考体育。

朋友们，你们对此有何看法？欢迎大家在下方评论区留言！

就眼下的情况来看，如果还要按照往年的时间来中考考体育的话，那整体水平肯定是下降的，毫无疑问。

前几天，我同事看到我几乎每天都要在紫金山上脚下走上一段，便问我登山的人多不多？她打算带儿子去爬山，她告诉我，孩子自从过年以后还没下过楼呢。试想一想，一个活灵活现的青春少年，一个多月没下楼，宅在家里面，家里面的空间也不大，久而久之，体能会怎么样？不用想都知道。

今年中考体育怎么考？从目前看，还不清楚，也不知道什么时间考。我想，眼下最重要的是确定什么时候线下开课，开学以后再有步骤的安排相关的考试，比如说以前体育考试和英语听力考试，都是在中考之前完成的，而且按照时间段来说，已经不久远了，但是目前学校学都没有开，这个考试时间当然不可能定下来，考或者不考，还是什么时候考，或者改在中考文化课考试结束以后再考，我想这都是可以探讨的事情。

如果家长都普遍觉得，自己孩子的体能下降了，体育考试出不了好成绩，那么，教育主管部门会不会降低考试的标准要求呢？而原来计划中本地今年的体育考试的标准是提升的，那么眼下的情况下，有没有可能仍旧按照去年的标准执行？或者甚至在去年的基础上降低标准，也许都有可能。

尽管如此，我们现在上网课，下午还是安排了半个小时的体育活动时间。那天跟女儿聊天的时候，我把我的课表发给她看，她笑死了，说宅在家里面，怎么上体育课？我说看各人的自觉啊，自己想办法运动，虽然在家可能没有器材，但体能要保证。不然的话，到时候体育考试怎么考？40分呢。我们班主任也会每天到活动时间的时候在群里提醒每一位学生，抓紧时间活动，免得真到体育考试的时候抓瞎，不管是标准会不会降，或者体育考会不会取消，自己在家锻炼也得按照现有的标准来，不是吗？

中考体考成绩整体下滑毫无悬念。

耐力型的中长跑，需要长期训练和坚持，宅在家中，基本上不具备锻炼条件。同时，体训相对较苦，缺少老师的督促、管理，对OO后而言，效果可想而知。加之，目前从早到晚的网课，即使安排了体育课，缺场地少器械，落实难。

中考体育测试的目的不是为了选拔体育方面的人才，而是为了督促中小学生注重锻炼身体，增加体质，因此体育考试成绩即使不及格，只要总分达到高考分数线，就可以上高中。

如果不是这场疫情，初三的学生年后开学后的一项主要任务就是强化体育训练，争取在4月底的体育考试中取得好成绩，给中考考入高中增加可能性。然而如今，学生都被憋在家里上网课，出去又要戴口罩，真正能进行正常体育训练的少之又少，如果开学后进行体育考试，学生体育水平集体下降的可能性非常大。

但是，也正因为是整体性下降也就不失中考的公平性，如果有文化分不高，希望用体育分补文化分的学生自然会在家中找合适的场所训练，最终体育考试时，能取得高分，也是他们努力的结果，所谓“一分耕耘，一分收获”即锻炼了身体，也提高了中考总成绩，这也没什么不妥。

对比2003年非典时期的中考安排，今年的中考考试科目有可能有所调整：

2003年5月份之前，各学校全国防疫，每天要给学生测量体温，并填入表格，还要让学生勤洗手，给教室消毒等，确实分散了一部分学习精力，于是非典过后，当地教育厅迅速作出决定，免考体育和其他小科，只考语文、数学和英语。

那年，小徐老师正带毕业班教语文，从5月份到6月21日，近两个月的时间，只有这三科的老师带课，其它科目全部停开了，最终那年，语、数、外成绩突出的学生全部上了高中。

但这种只考主科的中考也有弊端，据高中的老师反应，那年考上高中的女孩特别多，理科人才较少，让高中老师很苦恼。

今年的疫情要比非典那年严重的多，学生的学习进度也有所影响，因此今年的中考有可能做出一定的调整，但在中考调整信息没来之前，初三的学生尽量加强体育锻炼，加强各科的学习，如果像山西那样，中考顺延一个月，有可能考试科目不会变。

的确存在这种可能性，但最终影响不大。疫情发生后，学生都在居家状态，前一段时间很少外出的，现在可能好一点，但接下来整体的测试成绩会有所下降，但只要保持科学训练，相信也不会有太大影响。

首先，全国各地虽然中考体育方案已经出来，但是考试时间都是待定状态，因为要考试的话，首先得开学才行。

其次，中考体育测试时间推迟后到再次考试之前，一定会给学生留下至少7-10天的训练期，按照往年都是3-4月份考试，实际上全国大部分地区在4月份是能实现开学的，尤其是初三毕业班的学生，基本上在4月上旬都能完成开学工作，到时候只要留出时间进行集训就行。

最后，居家也是可以对部分项目进行训练的，现在小区内的环境相对安全，可以适度的进行针对性训练，避免到时候难以适应考前高负荷训练。

总的来说，整体中考体育测试水平的确有可能会下降，但只要从现在开始就有针对性的居家训练部分项目，再加上考试前学校的训练，相信成绩不好差，而且这也是一个整体水平，大家都一样，没有什么不公平和担忧的。

中考体育测试的目的不是为了选拔体育方面的人才，而是为了督促中小学生注重锻炼身体，增加体质，因此体育考试成绩即使不及格，只要总分达到高考分数线，就可以上高中。

如果不是这场疫情，初三的学生年后开学后的一项主要任务就是强化体育训练，争取在4月底的体育考试中取得好成绩，给中考考入高中增加可能性。然而如今，学生都被憋在家里上网课，出去又要戴口罩，真正能进行正常体育训练的少之又少，如果开学后进行体育考试，学生体育水平集体下降的可能性非常大。

但是，也正因为是整体性下降也就不失中考的公平性，如果有文化分不高，希望用体育分补文化分的学生自然会在家中找合适的场所训练，最终体育考试时，能取得高分，也是他们努力的结果，所谓“一分耕耘，一分收获”即锻炼了身体，也提高了中考总成绩，这也没什么不妥。

对比2003年非典时期的中考安排，今年的中考考试科目有可能有所调整：

2003年5月份之前，各学校全国防疫，每天要给学生测量体温，并填入表格，还要让学生勤洗手，给教室消毒等，确实分散了一部分学习精力，于是非典过后，当地教育厅迅速作出决定，免考体育和其他小科，只考语文、数学和英语。

那年，小徐老师正带毕业班教语文，从5月份到6月21日，近两个月的时间，只有这三科的老师带课，其它科目全部停开了，最终那年，语、数、外成绩突出的学生全部上了高中。

但这种只考主科的中考也有弊端，据高中的老师反应，那年考上高中的女孩特别多，理科人才较少，让高中老师很苦恼。

今年的疫情要比非典那年严重的多，学生的学习进度也有所影响，因此今年的中考有可能做出一定的调整，但在中考调整信息没来之前，初三的学生尽量加强体育锻炼，加强各科的学习，如果像山西那样，中考顺延一个月，有可能考试科目不会变。

我也是担心的不行，孩子初三了，每天从早到晚的网课，没有时间出去锻炼，体育锻炼真的荒废了！

这是100%会出现的现象。

自古就有，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，肥肉从来不认亲！

因为这次寒假是和春节相连，好吃好喝的，吃个不停，而且在这段时间不允许学生们出门，很多体育锻炼都无法进行，在家里又没有那么强的自律性所以导致很多孩子在这段时间体重飙升。

孩子本身在家里学习就很耗费精力，所以吃的东西都是比较有营养的，同时还有一种情况就是很多孩子担心自己的学习情况和担心外边的疫情防控的情况，无法排解自己的忧虑的情绪，只有通过吃来解决，这也促使很多孩子在这段时间体重蹭蹭上涨！

现在广大父母需要做的事情，就是每天监督孩子在家里做体育锻炼，可以有不懂的问题向他们的体育老师询问一下，或者我们可以在网络上下一个健身的APP让孩子跟着锻炼，一定要保持一个适度的运动状态，让孩子恢复一下运动能力。

关于中考的体育考试，广大家长也不用过分的担心，相信在开学以后教育部门会对这个问题进行相关的调研同时做出一个合理的解决方案，不可能一进入到校园马上就进行体育教师，这对于很多孩子来说是难以承受的，我们可以借鉴一下山西省的做法，推迟中考或者是推迟体育考试的时间，让孩子有一个更长时间的恢复。

肯定下降。以心肺能力来说，你连续一周不锻炼（学生在家不上体育课），心肺能力下降到原来的95%，但持续两周后就下降到原来的80%。说白了，你原来跑一公里四分三十秒，两周就在家这么休息着，再让你去跑你大概会比原来慢个二十来秒了。想想现在好多人都是关了一个月以上，可想而知，体育机能下降得有多大。

但也不用过分紧张，因为我们的身体和肌肉都是有记忆的。如果你在疫情之前的身，心肺机能都很好，那么当疫情结束后只要你重新开始运动，各项机能也能快速恢复。

而针对居家隔离，或受困于疫情无法出门的人。建议在家多做做开合跳、波比跳、深蹲、卷腹、俯卧撑，这些运动不光可以帮助你保持体能，更多的还可以帮你塑形，真正做到居家强身的目的。

锻炼如药，不能听。

我认为这是肯定的，在家不出门只是吃和玩，大部分孩子还懒，早上不起，晚上不睡，学习特费劲，说他他还烦，不说大人还来气，更别说锻炼身体了，愁人！身体是日积月累锻炼出来的，这么长时间家里蹲可想而知了！

中考的体育测试，对于每个市可能测试的项目不一样，体育测试的分值也不一样。有的省市的中考体育成绩高达60分，有的是30分，体育测试的分值是加入中考成绩的。所以体育成绩还是相当重要的。

这场疫情过后，体育成绩会出现整体水平下降的情况的可能性很大。

东方老师所在城市的中考体育成绩是30分，所测试项目有跑步，立定跳远和实心球。按照正常情况下，一般体质的学生都会拿到25分以上，体育素质好一点的会拿到满分，但也有少数只拿到十八九分。如果因生病或者体质不好，可以到医院开具免考证明，体育成绩直接给到14分。

从满分到最低14分，最高差16分。这16分对于中考成绩来说，还是相当重要的。16分完全可以将成绩拉开一个档次。多16分有可能就上了重点中学，少16分有可能就迈入了普通高中。

很多省市都发布了推迟中考的消息，那么中考体育测试也会随之推迟。

现在疫情已经得到了有效的控制。虽然大部分省市没有开学，但中考生的体育锻炼现在可以操练起来了。

第一 请家长到当地教育部门网站下载体育测试项目等相关资料，做到心中有数。

第二 根据体育测试项目和成绩标准，结合自己家孩子的身体素质情况，制定相应的锻炼计划。有必要的情况下咨询专业体育老师。

第三 拿出时间来做好陪伴。一般情况下，身体正常的孩子通过一段时间的训练，身体体能会得到极大的很快的恢复。

第四 量力而行。每个孩子的身体素质情况不一样，不要急于求成。

东方老师认为中考推迟，但是体育测试取消的可能性不大。所以还是请家长们重视起来，给孩子树立信心，加强锻炼。

中考体育水平，整体下降的可能性会非常大。由于疫情的特殊性，导致所有的人都不能出门，虽然说在家也可以锻炼，毕竟家里的空间小，在家很多人都宁愿躺着也不愿站起来走动，所以说他们会整体身体素质下降一些。

寒假与过年在一起，无疑给所有人增加了长胖的理由。过年好吃好喝的，大家聚在一起，除了吃就是玩儿还是吃，所以长胖是一定的，只是长胖多少。又加上疫情，导致所有的人不敢出门，像小区，家里空间总共那么大，楼上运动楼下会受到惊扰，所以很多人都不运动，那么学生们长胖是一定的。

现在建议家长在家里让孩子除了学习之外，还要多运动多锻炼，为中考做准备，同时也是对自己负责任，让自己有一个健康的体魄才能更好的迎接中考挑战极限对抗疾病。

取消什么啊取消，不过是两个多月没去学校，就不能体育锻炼了？看来国人的身体素质还真的不行，一边羡慕国外的孩子身体壮如牛，一边又把自己的孩子当温室的花朵养。体育锻炼本身就是能坚强意志，学会自制。我觉得完全没必要取消体育中考，体育中考的目地就是让青少年能多运动，不要一味地坐着学习，目地明确没有错啊，很多家长都把中考体育分数当成目地，只练这几样，太狭隘了，我家也有初三生，我家也一直把他的身体素质和学习放在同一地位，疫情一二月时主要以力量训练为主，哑铃，俯卧撑，靠墙蹲，家里装的单杠，没事就练练，或者和我们比比平板支撑，或者在阳台和我一起练太极，即练了力量又不影响楼下邻居。二月底三月初开放小区后就让他到单元楼下跳绳，每天3500个，其中1200个计时跳，练练立定跳远。后来全市复工后就让他每天早上围着运河跑步五公里，大概配速是四分零一点吧，他说放假在家有了更多的时间锻炼，除了不能打球踢球外，其他都很好，每天六点十分出门，七点多回来，锻炼完一身汗洗个澡才开始早读，背背英语什么的，八点四十开始自习，大脑活跃，神清气爽，事半功倍。我想这是很多被家长宠着的孩子永远体会不到的运动流汗的快乐！在这里发表这个观点肯定有人会喷我，但是我真的只是希望家长不要再找一些可有可无的借口剥夺孩子运动的快乐了！

对了，我家孩子在全市排名第二的初中，虽然说成绩在学校只能排到315名，但考个重高是没问题的下面附图，图中分数加体育就是546分，（卷面满分570，再加体育30分）。除了语文是真的差[捂脸][捂脸]，其他在我看来都过得去，所以我们锻炼真的只是想提高身体素质，锻炼意志而已！

越是这样越要严格测试，一是对中学生疫情情况下身体素质摸底，二是大家遇到的问题都一样，没有区别对待。分数普遍降低相当于总分降低，不具备代表性。