如何正确预防近视？

首先，我们来看看哪些营养元素对眼睛有益

维生素A：维生素A也称视黄醇，维生素A是锥杆细胞中视色素的主要成分，视杆细胞负责暗光下的视觉。在视杆细胞，维生素A的醛化物和视蛋白结合成视紫红质，即为感光色素。缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果的含量最高。

钙质。钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

另外，还有一些注意事项必须避免：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。吃得太精细，长期给孩子吃太好食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。

所以，青少年儿童饮食上应注意膳食平衡，多吃上述推荐的食物，对预防近视及保护眼睛大有好处。

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这个问题emmmmm

预防近视吗

答主就是个近视眼，近视真是我这辈子最后悔的事，哇，想哭。

让我以亲身经历告诉你吧

真的不要玩一整天手机或者电脑，如果真的一定要那样做的话

可以按摩眼部，用温水多敷一敷眼睛。或者可以买些中药眼贴，去药店买。

如果有近视的症状，一定要去专业的眼镜店，去做假性近视恢复

真的不要近视了，我前几天才看到一个小孩带着啤酒瓶底般厚的眼镜，

吓死我了，近视了不仅要一直戴眼镜，而且度数过高，带着的眼镜会把眼睛缩小

伴随而来的可能还有眼病，散光什么的，看光都是一坨一坨的。

另外看远处看绿植真的能有效缓解眼部疲劳

好了，加油，我写了这么多（pi）你可千万不要近视了

近视现在已经引起相关部门的重视，我国的近视呈现低龄化的发展趋势！作为眼镜行业从业者，我根据自己的工作经历做一下分享：

首先，近视了一定是有原因的，只有找到原因你才能有目的的有针对性的进行预防！

第一个，遗传因素，对于父母都是近视，甚至是高度近视的话，是存在一定的遗传性的，这个我们没办法去从遗传的角度预防，谈预防的话，如果你近视，尽量找个不近视的伴侣！

第二个，不良的用眼习惯，这个包含很多方面，例如读写姿势、眼睛距离书本的距离、阅读时间等，近距离作业要注意眼睛远眺和放松！

第三个，营养因素，要注意营养的合理搭配，不挑食厌食，尽量少吃糖类食物

第四个，要注意户外活动，户外活动对于近视发展有良好作用！平时可以打羽毛球乒乓球等，运动是其次，主要是户外！

第五个，一旦发现近视，一定要采取及时合理的干预措施，最简单的是佩戴眼镜，当然也可以做训练，佩戴眼镜一定要选择专业性比较强的视光机构或者眼镜店。

最后，家长朋友们一定要重视自己孩子的视力健康，定期复查视力，建立视光档案，不要等到发展成为高度近视遗憾终生！

近视不可小看 严重起来会失明

小学五年级的女儿放学回家，第一句话就是，我的好朋友也带上眼镜了。不到一学期，班上同学带眼镜的从个位数，猛增为20多个，曾经100多度的孩子，变成300度，近视的进展如此迅速，让人害怕。

曾看过一篇科研文章，研究遗传背景，后天的环境因素，生活方式哪一个才是造成近视产生的根本原因。

最后结论是环境因素，长时间的近距离作业，是近视的重大原因。

这篇文章介绍到高度近视会造成很严重的结果，例如视网膜脱落，散瞳，黄斑下出血，以致永久性视力下降，失明。高度近视真的会导致失明，这不是危言耸听。

我记得自己近视就是开始看东西模糊，因为看不清黑板，在教室的座位排到第一排。

在家看电视也是得凑近才看清。这个时候我妈才知道我的眼睛出问题了，带我去医院检查。

然后人生的第一幅眼镜挂在脸上，150度，也是小学5年级。

也曾想过做激光手术，一个高中同学做了手术至今保持了1.5的视力，让我羡慕不已。但是噢，看到眼科医生自己都很多人不做手术，让我又非常迟疑，虽然手术成功率高，我也不想冒险成为那失败率里的一个数字。

几十年来近视度数不断增加，大学毕业时已经是600度了。眼镜换了无数个，对近视话题的关注也从未放弃过。

对女儿的眼睛也是严防死守，深怕哪天也近视了。最起码也要晚点近视啊，少受点苦。虽了然我和先生都是高度近视，还好孩子至今都是视力标准，略微安心，会继续严防坚守，防患于未然。

作为一个资深近视患者，关于孩子防治近视，大道理不多说，以下直接分享一下心得。

1） 近视目前治疗还没有绝对保险的解决方案，重在预防。

2） 坚持在光线充足的地方看书，姿势端正，间歇放松眼睛，适当休息。

3） 最重要的是增加户外活动，一定要多望远。这是目前最有效的预防近视的方法。

但愿每一个孩子，远离近视，保护好自己明亮的眼睛。

近视多数由后天的环境因素造成，如果及早采取措施，是可以预防的。

对于孩子来说，应培养良好的读写习惯，包括：

1、读写姿势正确，做到“一尺一寸一拳头”（ “一尺”：眼书距离保持750px；“一寸”：写字时手握笔处离笔尖75px；“一拳头”：胸前和桌面保持250px）；

2、读写1小时左右，休息10分钟，让眼睛充分休息；

3、不在光线过强、过弱时读写；

4、不躺在床上看书，不在开动的车上看书；

5、养成做眼保健操的习惯。

家长应该要做到：

1、定期检测视力，学校每学期大都有视力的定期检查，如有必要，可以带孩子去医院做检查；

2、帮助孩子合理安排生活制度，充足睡眠，督促他们到户外活动，防止眼睛过度疲劳；

3、改善照明条件。推荐用日光灯，如果用15瓦灯管，和桌面书本的距离为50-70厘米；若用30-40瓦白炽灯，灯管距桌面、书本距离应为100-170厘米；

4、不要给孩子增加课外读写负担；

5、合理饮食、均衡营养。

马博士健康团高迪思硕士生

近视低龄化是一个特别严峻的问题，以我个人工作经历来看，青少年近视问题真的特别严重！其中14岁以下的孩子，来检测的起码有80%以上是近视或假性近视。不过庆幸的是，正有越来越多的家长开始重视孩子的视力健康问题，会定期带孩子做视力检测。

总得来说，青少年近视预防工作任重而道远，不仅要求孩子自身养成良好的用眼喜欢，还需要学校、老师、家长联合起来，真正的把“关注青少年视力健康”工作作为重中之重。

作为一名验光师，对于青少年视力预防我有以下建议:

一、家长重视。

绝大多数青少年视力下降都是由于家长的不重视引起的，孩子自身对近视并没有一个清晰的认识，即使出现视疲劳、视力模糊等情况，在家长的“威严”下，也不敢轻易表达。所以，作为家长，当发现孩子眯眼、揉眼、眼神迷离的时候，一定要及时带孩子去专业的机构进行检查。孩子做作业的时间不要超过一个小时，如果时间较长，应该每隔一个小时让孩子放松一下，避免过度用眼。近视应该早发现，早干预，几乎绝大多数的近视是从假性近视发展而来的，而假性近视通过调节是可以得到有限缓解和恢复的。

二、注重饮食。

近视有很大原因是个叶黄素有关，叶黄素的摄入量直接影响眼睛的健康与否。而叶黄素属于类胡萝卜素，大量的类胡萝卜素存在与新鲜的绿色蔬菜中。现在有些孩子挑食特别严重，尤其是新鲜蔬菜的摄入量严重不足。叶黄素还对视网膜黄斑有保护作用，如果人体缺乏叶黄素就会导致黄斑退化和视力模糊。观察发展，城市里的孩子近视率要比农村孩子高很多，这个他们平时的饮食习惯有很大关系。

三、定期监测。

近视应以预防为主，同时要进行定期检测，对视力健康进行跟踪。建立完整的视力健康方案，不但有助于预防视力下降，还能时刻提醒规范用眼。标准的视力检测是一整套完整的技术体系，一定要去专业的视力检测机构进行。

以上是我个人的意见，希望对你有所帮助！

1.食用对眼睛有益的食物;

2.保持良好的近距离用眼姿势;

3.减少近距离用眼时间和频率;

4.适当点睫状肌麻痹眼药;

5.正确佩戴近视眼镜;

6.虚焦镜和近视远化镜;

7.口服叶黄素类药物;

8.角膜塑形镜。

如果你还没有近视，只是居安思危想将近视扼杀在萌芽状态。那就证明你是一个极度爱眼的人士。那首先你要记得要有均衡的饮食，经常吃一些高纤维、富含维生素、高蛋白的食物，但一定要低盐低糖低脂饮食，否则，对角膜、晶体也有一定的损伤。再就需要有良好的用眼习惯，避免在强光、暗光下过度用眼。经常做眼保健操。关于如何防治近视，我有详细的文章。欢迎关注我，我会定期发布眼部保健常识。

首先近视的病因是有

1.遗传因素

2.环境因素

3.多因子因素

环境因素占主导作用，因为环境条件决定了近视眼发生的现实性，学生时期的近视眼主要是由于长期视近工作，再有就是电子产品的影响！

至于怎么预防幼儿要靠家长的监督，青少年要自觉，要多增加户外活动！

1、户外在自然阳光下的运动是预防近视的有效方法之一。一般户外运动每天至少两小时为宜。

2、近距离用眼每次时间不宜过长，建议20分钟左右休息片刻。

3、电子产品不是绝对不可接触，但应该注意姿势，距离、光照、时间、注意劳逸结合，同样应该注意时间不宜过长。

4、定期到医院检查，关注屈光状态进展情况。

5、使用养视1+1护眼搭档做好眼睛日常防护。

劳逸结合，是最好的习惯！！

当一个人的行为能有正确的理念支撑，行为才更有效。

预防近视，听得实在 太多了，但到底哪些习惯最有效，那就是：劳逸结合。传统中医认为近视的觉原因，其中“过用目力、耗所伤血”就指这个。

近距离用眼，如做作业、使用电子 产品、练钢琴，以及大多数的室内活动后立即让眼睛有放松睫状肌的机会，如看近一段时间后立即看远相应的时间，放风筝，打球，等运动。

感谢邀请

近视可以从两个方面预防:生活作息方面和饮食方面。

我们先从最重要的生活作息方面说起:在没有先天近视的情况下，造成近视的最主要原因还是因为眼疲劳。一般学生会因为学习用眼过度导致近视，学习固然重要但也要懂得保护眼睛:

首先在读书写字的时候要尽量保持坐姿正确(就是所谓的离桌一拳，眼离书本一尺)，千万不要趴在桌子上读书写字，这样会使眼睛快速进入疲劳状态，从而导致近视。

其次就是现在学生经常会在晚上做功课，台灯选择一定要慎重，一定要选择无频闪的台灯(有频闪的台灯你打开手机摄像头就能检测出来)，人眼是检测不到这种频闪的，但是对眼睛的危害毋庸置疑，长时间在这种环境中读书写字会导致眼疲劳、头晕，严重了还会导致头疼(亲身体验小时候我爸不知道这种台灯的危害，以为台灯都一样，给我买了个这种台灯，加上晚上作业多，天天做完作业就头疼，后来把台灯换了就好了)。

第三点就是尽量避免长时间玩手机看书用电脑，大家应该都出现过这种情况:你玩了很久手机会出现眼睛干涩或者眼睛胀痛，抬起头看东西的时候会出现轻微的模糊，那是因为眼睛过于疲劳，导致视力下降，出现了短暂的轻微假性近视，长此以来，想不近视都难。所以一定要给眼睛休息的时间，玩一段时间手机或者看一段时间书一定要看一段时间绿色或者眺望远方来放松眼睛，还可以做眼保健操(这个眼保健操在你长时间玩手机看书之后做，效果真的是立竿见影)，最重要不要熬夜玩手机！！！三个感叹号划重点，本来夜晚就是身体的一个自我调节时间，你还在这玩手机，轻者第二天精神不振，眼神昏沉，长时间这样会导致神经衰弱！所以建议大家十一点之前一定要睡觉

第二方面饮食方面:大家可以多吃点富含维生素C的水果(避免上火和眼睛干涩)如:猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、草莓、葡萄等；富含维生素A的蔬菜:大白菜、荠菜、西红柿、茄子、黄瓜、菠菜等;多吃点动物肝脏(猪肝羊肝等)。

最后希望大家一定要从生活点滴做起爱护自己的眼睛，希望大家都有一双明亮的眼睛。

若是患上了近视，无论是工作还是生活，都会带来极大的不便。另外高度近视的患者比一般人患上眼部相关疾病的几率都要高。那么在日常生活中，我们要注意好好保护自己的眼睛，预防近视。

1、注意劳逸结合和用眼卫生。长时间用眼，会导致眼睛过度疲劳，并最终影响视力，造成近视。

2、眼睛与电脑屏幕、文稿等的距离不宜过近，应该保持在50厘米左右。另外屏幕光不宜过亮，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面。

3、多多眨眼睛，使眼睛湿润，对预防近视也有好处。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

4、预防近视，需要多吃富含维生素A和C的新鲜水果蔬菜。像牛奶、鱼、奶制品、水果都可以多吃。

5、常做眼保健操。每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，对预防近视也有很大的帮助。

以上就是预防近视的一些方法和措施。若有近视比较严重的情况，建议佩戴眼镜矫正视力，避免近视越来越严重。

指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。

专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。

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说说小编的见解吧……

近视分为轴性近视，角膜近视！

轴性近视需要控制眼轴发育，这样才能有效预防，角膜塑形眼镜，对于轴性近视有更好的效果

角膜近视，主要有环境因素，比如挑食偏食，爱吃甜食，辛辣刺激性食物，学习量太大，眼睛视力疲劳过度，还有坐姿不好，电子产品使用不当等引起的后天近视症状

现在控制近视，一般没条件的，比如眼保健操，这个比较实用，在哪里都可以！

看看绿色的植物，出来看看天空，眺望下，放松下疲劳的眼睛

电子产品一定适量，夜晚玩手机开灯，一定合理安排

有条件的，可以进行系统的眼部视力训练！这样才能预防控制近视加深！

定期复查视力，及时发现及时进行治疗……这样才能预防大于治疗……

打字比较慢，错别字请见谅。

1、减少近距离用眼（少接触电视、电脑及电子产品，如今学生作业量增大，作业，看书、电脑玩乐尽量45分钟左右休息一次，青少年电脑一天不超过2小时一次45分钟）。

2、多增加看远运动（游泳、放风筝，乒乓球对防治近视，促进眼球血液循环，矫正近视体姿效果不错。做好安全防护措施的情况下，逛街散步远离室内。）。长时间的近距离用眼导致睫状肌痉挛，导致近视机率升高。

3、想要眼睛好必须要身体好。身体好要做到几方面，一营养二睡眠三运动。

营养摄入，一般青少年6～20岁属于眼球的发育期尚未成型，眼球发育及身体发育所需微量元素如叶黄素，红萝卜素，钙、锌、维生素A等等是否充足。不挑食不偏食。尽量多吃蛋白质高的，深海鱼，蛋，瘦肉，蔬菜水果二合一缺一不可。少吃辣，油炸，甜品。如吃糖过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有所影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。这边不一一细说了。

睡眠来说，作息时间要规范，特别寒暑假，作息时间打乱，增加度数高峰期。毕业班学生出了睡眠不足，精神压力也是导致度数增加的原因。

运动，多增加户外运动，增强体质，减少室内30厘米内用眼。

预防近视

第一、正确的读书写字姿势，不要长时间用眼，我个人觉得课间十分钟可以充分利用好，活动起来，经常用眼睛多看看远方的物体，有助于调节眼部睫状肌。眼保健操，一定要坚持做，很多老师喜欢把眼保健操时间占用拿来讲课实际上是不对的。

第二、饮食上的禁忌，味素，甜食，辣的，精加工的淀粉类，不是说不能吃，是尽量少吃为妙，它们对视力的影响不容忽视。

第三、多吃对眼睛好的东西，比如玉米，南瓜，西红柿，蓝莓，香菜，胡萝卜，枸杞子等等……

第四、防蓝光的重要性要提上日程

不能在黑暗中看手机，比如关灯以后在被窝里看，这样对眼睛的危害是很大的。

看手机，电视，电脑，不仅要佩戴负离子眼镜，还要控制时间。

每到这个时候，一定要拿出来卫健委这份官方文件《综合防控儿童青少年近视实施方案》

0—6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当重视孩子早期视力保护。

1、家庭

增加户外活动和锻炼，每天接触自然光的时间达60分钟以上。

控制电子产品使用。

减轻课外学习负担。

避免不良用眼行为。不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保障睡眠。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。

保障营养。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

做到早发现早干预。注意关注孩子视力异常的迹象，了解到孩子出现需要坐到课堂前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量到眼科医疗机构验光或采取其他矫治措施，避免因不正确的验光配镜导致近视加重。

2、学生

强化健康意识。每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

养成健康习惯。自觉遵守学校近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，培养良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，减少电子产品使用。

3、学校

减轻学生学业负担。

加强考试管理。

改善视觉环境。

坚持眼保健操等护眼措施。

强化户外体育锻炼。

合理使用电子产品。

定期开展视力监测。

加强视力健康管理。

4、医疗卫生机构

建立视力档案。

规范诊断治疗。

加强健康教育。

从家长、学生、学校都写的清清楚楚。

此外，还有一个细节，孩子的桌面平均照度值不应低于300勒克斯（lux），对的光照也是预防方法之一哦。

如果真的近视了，那就是去正规医院的眼科或者眼科医院做检查，儿童第一次验光一定要散瞳（这个只有医院能做，眼镜店做不了因为没有医生）。

接下来就是《近视防治指南》里面的矫正方法了这里就不细说了。

可以预防眼部疾病的方法有以下几种：

1.注意用眼卫生。搞好眼睛清洁卫生，也可以预防和远离眼部疾病。经常洗手，不用手揉眼睛，以免细菌感染眼部，引发角膜炎，结膜炎等炎症类眼病。

2.用眼适度，控制电子产品使用时间。大部分人知道眼睛不能使用时间过长，但都缺乏自律性。眼疲劳也是眼部疾病产生的主要原因。电子产品发展的日新月异，使人们的眼疲劳程度加剧，尤其是年轻人。面对电子屏幕，每隔半小时应注意休息10-20分钟，应远眺，或者是多看看绿色植物。

3.养成良好的用眼卫生习惯，不在阳光下读书，不走路看书，不坐车看书，经常做眼保健操，通过刺激眼部周围穴位，调整眼部经络，血管和肌肉功能。如果坚持不了长期做眼保健操，也可以使用纯中草药的眼贴，外敷眼部，清除眼部垃圾，改善眼部血液循环。

4.合理饮食不偏食，眼睛与人体五脏六腑有着密切的关系，而眼部疾病是人体五脏六腑疾病的外在表现。多食用菊花，枸杞，蓝莓，坚果等有益视力的食物，通过调养身体，增强肝肾功能，来保护眼睛健康。

如何预防近视？

减少电子产品的使用时间，合理饮食多样化，补充眼睛所需要的营养成分，多做户外运动，锻炼身体，提高身体免疫力。也可以多做做眼球操，锻炼我们的眼部肌肉灵活性。

俗话说：“三分治，七分养”，注意保养和护理，是解决眼部疾病的重要途径。平时多做眼部养护，不要不顾健康，过度用眼，避免眼部疾病的发生！

你好，我是武汉佰视达眼科近视矫正医生，关于你的问题，给以下解答

常规的方法有下面几种，

1.保持良好的坐姿，尤其是学生时期在看书做作业时应该保持正确的坐姿，眼睛距离书本保持合适距离。

2.夜间用眼时注意灯光的亮度调节。不要过于强光或者过于昏暗光线。

3.使用的电子产品可以贴防辐射贴膜。

4.坚持进行眼保健操操作，一天多次进行。

5.长时间用眼后可以起立远眺1-2分钟，并在远眺时保持眼球可以进行全方位活动到，保持这样一个良好的习惯。

6.注意不要接触强刺激性光自己强刺激性异味。

目前主要还是大家用电子产品时间过多，合理安排工作和生活，合理用眼才是王道。

以上是一些通过改变生活习惯而预防近视的方法，希望大家可以坚持进行！

但是近视也并不可怕了，现在激光近视矫正已经非常成熟了，并且价格也不高，5000多到一万多，有近视矫正的问题可以咨询我。

武汉佰视达眼科，专注近视激光矫正。

我的微：chutianzhirui

祝大家生活愉快！

大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育阶段视近过度相关。眼球发育一般在20岁前停止，近视在12-18岁为高速发展期，由于现代生活习惯、游戏方式的改变，户外活动明显减少，长期处于视近状态。

更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，光线不充足，照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息。在这种状态下，睫状肌长期持续收缩，形成调节痉挛，视觉疲劳，以后进一步发展成为近视眼。

眼睛，是容易被透支的“资源”，所以我们要节约用眼，善待我们的“视力”资源。

节约用眼，应该注意以下几个方面：

避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远10至15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。

注意用眼卫生，遵照正确的读书写字姿势。看书写字姿势要端正，眼睛与书本保持约一尺（33厘米）的距离，胸部与书桌保持一拳的距离，眼睛距离电脑屏幕不应少于60厘米。不要躺着看书、电子产品或边走边看。

注意改善需要长时间看近的环境。室内光线要明亮，桌面、黑板、墙面不要反光过强；在家书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，放在书桌左上角45度，位置以不直接照射眼为宜。

尽量少玩需要长时间看近的游戏，增加室外活动，眼睛适度休息。

看书时中注意适当选择使用听来代替阅读，以减轻眼睛看近负荷。

如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红、有灼烧感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如视力下降应及时到医院检查、治疗。

多吃富含维生素A的胡萝卜、西兰花，富含DHA的鱼类，富含B族维生素的坚果和富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

孩子的近视防控其实应从0岁开始，每天沐浴阳光不低于3小时，注意夏天时不要在直射阳光下活动；3岁时家长为孩子建眼健康（眼屈光）发育档案，每半年进行一次眼生物参数的监测，重点是①眼轴的长度，②角膜曲率，③国际视力表5米裸眼视力。参照儿童眼轴发育均值表，看孩子眼睛发育的是否在正常区间。这里有个误区必须注意，6岁前孩子的屈光发育是从远视向正视化的过程，通常裸眼视力的参照值是：年龄加一再乘以0.1就是他的正常视力，如6岁小孩视力是（6+1）× 0.1 =0.7，一旦发现6岁的孩子视力超过0.9或1.0时，其实属于异常发育，眼球过度正视化，事实上这个孩子已经“近视”了，过度正视化就是近视，越来越多地得到眼科学、视光学的专家、学者、医生的认同。

近年来，发现儿童青少年近视发病呈现两个趋势，一是发病年龄早，二是发现时度数高。临床中经常发现3年级的孩子眼轴超过了24.5毫米，实际上这个孩子在1年级就近视了，家长听后通常很茫然。这里有个裸眼视力的问题，在过去的医疗行业，医生给出的答案通常是1.0就是好视力，恰恰是这种过时的诊断标准造成家长忽视了孩子眼镜的近视发生。

眼健康发育档案伴随孩子的成长，一旦发现眼轴长的过快，立即进行眼轴抑制措施，从3岁开始全社会一起努力，现在高发的近视率下降50%是一定可以做到的！

多种资料显示，孩子近视越来越低龄化，而我国更是世界上近视发病率高的国家之一。

为何会这样呢？

因为很多宝宝不注意用眼卫生，不注意定时让眼球休息，早早地进入了用眼高峰期：说话还不太利索时，却已能麻利地操作Ipad；再大点，\"沙发土豆\"一样盯着电视屏幕不肯挪动视线；还未入学时，就已经开始在爸爸妈妈的高压下认字，写字，做算术；等到慢慢长大，又开始迷恋电子游戏。

很多孩子入学后作业量大，睡眠较迟，运动量越来越少。而许多国际学校或者西方国家学校，笔头作业相对较少，每天必定有一定数量的户外运动，沐浴阳光，向远方眺望，都能使眼部肌肉得到有效放松。

如何预防近视？

1.我们经常看到有些孩子趴着、躺着看书，或者公交车上、阳光下看书，我们鼓励孩子阅读，但一定要端正坐姿，书本和眼睛保持30厘米，并且每看30分钟左右就要休息放松一下；并且不要在强光或者光线暗淡的地方看书。

2.多进行户外活动，最好平均每天能够有2小时的户外活动时间，鼓励孩子远眺，调节眼睛肌肉，缓解疲劳，预防近视加深。

5.保证每日充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

6.保持膳食平衡，可以适当多补充富含维生素B1的食物。

之前，我发现我的大儿子盯着电视屏幕越走越近，越走越近，几乎要贴着屏幕了，我推测他可能近视了。之后检查，果不其然。如果家长发现孩子看书、看电视时离得很近，或者经常眯眼睛、揉眼、皱眉等，提醒家长及早带孩子检查，及时矫正。6岁以前是矫正视力的黄金时段，建议每3～6个月带孩子做一次视力检查。

（图片来源于网络，版权归原作者所有！）

首先要有良好的生活习惯，经常户外运动，早预防早治疗。

我国现在俨然已经成为，近视大国

国家也一直倡导降低近视率，但是我过青少年得近视率还是一直增高。

并且近视人群年龄也逐渐降低。

那么如何预防近视呢？

1.保证充足得睡眠

2.晚上尽量不熬夜

3.看电视手机适量，最长时间50分钟

4.不在强光 弱光下看书，学习

5.学习得时候保持正确得坐姿

6.多吃水果蔬菜，特别是富含维生素A得水果蔬菜

7.孕妇期，妈妈不接触电子产品

8.小孩子刚出生 5岁前 尽量少接触电子产品

9.定期为孩子检查视力，没有近视得也要检查，定期预防

本回答由九九视界回答

更新近视知识，请关注微信公众号：健康小天才（jkxtczz）

其实有方法的。。治标有功法。治本消内因。

女儿初一时，突然嚷着头疼眼胀。吓得我一身汗！赶紧测试视力，只能看到零点七八，近视无疑，须得阻击。

我未让她去医院繁复矫正，亦未让她吃药补维生素。我用的是很简单很老土的方法。

先是科普女儿，以身说法告诉她近视的痛苦危害。要求平时注意用眼卫生。譬如劳逸结合，多看远方，坚持做眼保健操等大家都知道的事情。

秘笈灵丹是老花镜和珍视明。

我不知听谁说的，轻度老花镜能够治疗近视。仔细品味也有道理。你想啊，老花眼是远视，跟近视相反，相反相成啊。近视看不清远处，远视看不清近处，拿远视镜戴在近视眼上，或许管用。

我女儿也听话，一百度的远视镜须臾不离。看书、写作业凡是近距离用眼都戴上。她没说不习惯，一直戴到高中毕业。高考体检时，女儿双目均为一点五。

远视镜矫治中，辅以滴珍视明眼药水。好像那时没有那么多解除视力疲劳的眼药水，女儿坚持用珍视明，她觉得有用。

父女阻击了近视，女儿初中毕业时，视力基本恢复正常。女儿高中毕业时，近视亦远远逃遁。如今女儿已成家立业，仍然有一双漂亮的眼睛。

曾经有许多文友网友问我预防治疗近视的秘诀，我告诉说，最简单最朴素的方法可能是最管用的，最好的秘诀是坚持。

其实，非但近视，各种疾病都能够阻击，且能够战而胜之。

第一，分清楚近视的主因和诱因

弄明白这一点才能找到准确方法预防近视。

1、导致近视形成的因素包括先天遗传因素和后天环境因素两种，后天环境因素分为近视诱因和近视主因。

2、引起近视的常见诱因有：家族性遗传、缺少户外活动、不良用眼习惯、过度使用电子产品、照明环境不佳、营养成分失调、噪光污染等。

3、长时间、近距离观看平面内容，即所谓的“长、近、平”或“平面固视”是导致儿童青少年近视的主要成因。平面固视是指眼睛在一个相对固定的视线距离内，观看二维平面的内容，读书、看电视、看手机、玩电脑等都属于平面固视。

第二，近视是怎么发生的，近视有哪些类别

搞清楚这一点，才能知道你属于真性近视还是假性近视，是轻度近视、中度近视，还是高度近视。

1、长时间、近距离平面固视，使睫状肌长时间无法对晶状体进行调节，睫状肌的收缩和舒张功能降低，调节灵敏度变弱，晶状体的弹性变差，晶状体凸起，屈光度增加，眼轴变长，导致视力恶化。

2、根据近视度数的高低，我们将近视分为低度近视（近视度数小于300度）、中度近视（近视度数为300度∼600度）、高度近视（近视度数大于600度）。目前，92%以上的近视患者属于轴性近视（眼轴增长超出正常范围值：24mm）。

第三，如何有效预防近视呢？

第一，减少长时间、近距离平面固视，注意双眼间歇性休息，多做3D视觉训练。

第二，要养成良好的用眼习惯，减轻课外学习负担，保持正确的坐姿。

第三，多做户外运动，控制电子产品的使用时间和频率，保障充足的睡眠时间。

第四，保持营养均衡的饮食，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料。

第五，每3个月到正规医疗机构检查一次视力，做到心中有数，及早防控近视。

据越来越多的报道和医学临床数据显示，3D视觉训练的效果优于其它预防、矫治方法，特别是在防控近视这一块，它属于眼球运动训练，遵循视光学专业理论和训练方法，是一种行之有效的非接触式近视防控措施和方案，

3D视觉训练可以增强睫状肌调节灵敏度，晶状体变得更富有弹性，改善视功能，打破平面固视，提高“视”和“觉”，具有缓解视疲劳、提高调节灵敏度、增强视觉神经敏感度、矫正假性近视、预防真性近视、抑制眼轴过快增长、控制近视度数加深的作用，实现防控近视的目的。

视光中心何芳主任提醒，青少年近视一般为轴性近视，随着眼轴变长，近视度数增加，眼轴每增加1mm，近视度数增加300度，所以一旦确定为真性近视，是不可逆的，应当尽早配戴合适的眼镜。

理疗只能一定程度上缓解眼睛的疲劳，并不可能真正治愈近视。

日前，国家卫生健康委、中央网信办、教育部等6部门联合印发了《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作 切实加强监管的通知》明确规定：

从事儿童青少年近视矫正的机构或个人必须严格依法执业、依法经营，不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等表述误导近视儿童青少年和家长。

如何预防近视？

1、早监测，早干预

孩子三岁时，可至医院做眼睛检查，了解孩子眼健康情况，根据医生要求定期复查，动态监测视力发育情况。

2、培养良好的习惯

看书写字要端正：胸距桌一圈，眼距桌一尺

控制近距离用眼时间：近距离用眼40分钟，休息10分钟

3、多参加户外活动：每天白天保证2小时户外运动，阳光中的紫外线能刺激视网膜分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼轴的拉长。

4、保证充足睡眠：睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，从而导致睫状肌调节功能紊乱，进而使近视度数疯涨。

5、合理膳食：不挑食，避免摄入过多糖类。

（网络图，仅供参考）

湖南医聊特约问答作者：郴州市第一人民医院 熊雯

注意书写姿势

不要侧卧看手机

多做眼保健操

多参加户外活动

现在的孩子学习压力大，长期看书、写字等，用眼时间较长，如果不注意姿势和用眼时间的话，容易引起近视眼的发生。

首先，建议使用有适合孩子的桌椅、台灯，同时建议孩子不要长时间观看书籍或写字，应注意适当的休息，同时建议患者应保证充足的睡眠，避免熬夜。

第二，坚持户外运动，每天户外运动两小时以上，有助于缓解眼疲劳，减缓近视的加重的进度。

第三，少让孩子使用手机、电脑等蓝光电子产品。这些电子产品对视力损伤非常厉害，应尽量避免使用。

第四，做眼睛保健操，缓解眼部肌肉紧张，保护视力，缓解眼疲劳。

第五，注意看书姿势，如不要躺着看书，注意书和眼睛之间的距离。

之前在微博看到一则新闻，“2岁女童近视近900度”。具体内容是这样的。

扬州市妇幼保健院儿童眼耳鼻喉科科长刘琍接诊了一位2岁半的女童小曼。仅2岁半的小曼却经常习惯性的皱着眉头，眯着眼睛。医生询问才知道，小曼出现这个症状已经快一年了，大家以为是坏习惯也就没太在意。

经过散瞳验光检查发现，小曼近视高达900度。原来是家人们为了哄小孩，从小曼1岁左右开始就给她看手机。因为每次看手机的小曼都特别安静，导致这样的事情发生。

现代儿童视力下降是走向上升的趋势，眼镜几乎成为了他们的标配。为什么会造成近视呢？一是先天因素，即父母遗传基因决定的，这个因素是无法改变的。二是后天因素，主要是环境/不健康用眼导致。

所以，家长想要孩子拥有健康的视力和身体，应多陪伴，主动引导孩子参与户外运动。眼睛是人类感官器官中最重要的器官，大脑中有80%的信息都是通过眼睛获取，所以保护眼睛健康非常重要。

一旦造成近视，一定要尽快佩戴眼镜。眼镜可以矫正多种视力问题，包括近视、远视、散光、老花和斜视等。

那么应如何预防近视呢？

1. 保证光线充足，光线太弱会因看不清字体而越看越近

2. 阅读时间不宜过长，每30分钟休息一次为最佳

3. 看书距离适中，以保持30公分为准

4. 进行户外运动，特别是球类运动

5. 定期进行视力检查

6.远眺放松，做眼保健操运动。

7.不要躺着玩手机，纠正不良的用眼习惯

8.保证睡眠时间，注意用眼卫生

9.多吃对眼睛有好处的食物

10.不要在走路、躺卧和晃动的时候看书

每天坚持户外活动2小时。胜过按摩和治疗。

平时保证每天8小时的睡眠。做到饮食营养搭配合理。少吃甜食。

看电视要3米外，不能连续超时看。每半小时休息5分钟，向远眺望或看看绿色的植物。

不能让孩子玩手机游戏。

看书要保持一尺距离每30分钟休息休息。注意握笔姿势。姿势不对造成近视的不少。

可以让孩子做转眼操，眼睛顺时针转动10次，然后逆时针转动10次。向上看30秒向下看30秒向左看30秒，向右看30秒。每天坚持做。

对于近视，我们应该说防控，防止是非常非常难的

近视如何防控

1、合理用眼，注意距离与时间。这是近视最重要的成因。尤其是对于手机，手机屏幕较小，字小，人很自然的就会拿近，这样字看着大，所以看手机距离很容易过近，导致近视增长。尤其小孩被窝里看手机，一定要注意。

成人一般来说近视度数是稳点的，但也有一些人过度的用眼，导致成年后度数增长，所以成年人也不要以为自己度数就永远不变了。

2、多去阳光下。有研究表面，阳光里的光线可以刺激眼睛，抑制眼睛的过度增长，所以多在阳光下活动。室内的运动只是起到放松眼睛的作用，防控效果没有阳光下好。

3、药物防控-阿托品：这个药物目前主要是用来散瞳的，慢散，但很多研究都显示长期滴用，有抑制眼轴发育的作用。不过在大陆，还处于实验阶段，各个医院和相关部门没有把阿托品当作是近视防控的药物，消费者是买不了的。这里只作为科普，不建议让医生开给你然后给孩子用，因为目前没有标准也没用相关的规定。

4、合理饮食，注意休息：这个因素没有太多理论依据，都说吃糖会让近视增长，但也很多人爱吃糖，没度数。所以这个东西只能说是有效果，多大效果不敢说。不过注意点一定是对的

5、现在有“后巩膜加固术”，即通过在眼球后部加入材料，将眼球后部加固，阻止眼轴的过长增长。但适合眼轴过长，每年增长度数超过100度的高度近视。这个手术对于近视也是防控，而非治疗

养成良好的看书看报习惯：

在我们的生活中，我们可能不是很在意我们读书看报的方式，有的是在床上躺着看书，看报，有的是在沙发上看书看报，有的是用近距离的看书看报，这些对我们的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规则的进行阅读，那么在我们的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害我们的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看报习惯。

看电视一定远离、正视电视机：

看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，只有我们能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。

用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛：

我们不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和我们身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给我们工作，所以你可以在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对我们预防近视得到极大的帮助。

常做眼保健操：

眼保健操是我们从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，我们可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松我们眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对我们的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。

写作业的本子记得要用防近视的本子：

市面上很多的本子都是防近视的，我们可以购买给自己的孩子或者让孩子选择防近视的本子。这样在写作业的过程中就会缓解孩子用眼的压力，帮助孩子达到预防近视的效果。

定期去野外徒步旅行：

徒步旅行的效果不是要我们锻炼身体，而是要我们在野外可以看到花花草草，可以看到花花绿绿的外界环境，这样在看的时候人的精神是十分的放松的，眼睛也是处于十分的防松状态，只有这样才能让我们的眼睛吸收更多的有益光的反射，对我们的眼睛十分的有帮助。

夏天出门一定要戴太阳镜：

不管别人怎么议论你，你都需要佩戴一幅太阳眼镜，因为你的太阳眼镜是防止你被刺眼的阳光发出的光线所刺激，这样我们的眼睛在夏天也不会被阳光刺到，更好地保护我们的眼睛，人类一定要主要保护自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中经过的美景，也不会有眼镜的劳累和繁杂。

先说预防。

预防的第一点绝大多数人做不到，那就是看手机电脑一小时左右闭眼休息或远眺，很多人因为生活习惯或者因为工作关系需要连续几个小时盯着电脑手机，这样对视力伤害是很大的。

第二点，不要躺在床上看手机。如果一定要这么做，那就让你的上半身立起来。

第三点，多吃含维生素高的蔬菜瓜果，特别是叶黄素，还有含硒的水果。

第四点，保持良好的生活和工作习惯。不要经常熬夜，保持充足睡眠。

再说改善。

第一，成人的近视基本属于真性近视，改善的空间不大。想要维持现有度数不变，首先做到预防第一点。300度以下的近视属于低度近视，不需要经常戴眼镜。300度以上就需要经常戴了，戴一戴摘一摘只会让度数加深。不排除成人近视里有假性近视成分，现有眼镜如果度数不够要尽快更换眼镜，坚持每年复查视力掌握自己的视力状况。

第二，不要习惯性眯眼。习惯性眯眼容易形成豹纹眼底，对视网膜的变化起到了不可逆的作用力。远处的物体如果想看清，可以走近了看，觉得无所谓可以放弃不看，但是不要眯眼去看。

预防方法一：眼睛要与书保持距离。

预防方法二：闭眼。

书看到很干很涩的时候，会习惯性的用手揉眼睛或者眼药水滴。这都不是好习惯。

方法三：远眺。

学生下课不要一直坐在教室里。

建议可以吃红桃k叶黄素 摄入不足或过度消耗所形成的\"光\"伤害，是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。补充叶黄素相当于在体内增加了一副天然墨镜

预防近视要从以下几个方面来进行：第一、合适的环境光线亮度。在学习工作或者生活环境中光线亮度要舒适，很多时候光线比较暗或者是光线比较亮，对眼睛的伤害是比较大的。第二、避免近距离用眼，用眼应当保持静止状态、坐姿端正。避免躺在床上或者伏案斜头看东西。第三、尽量缩短用眼时间。比如学习或者用眼45到50分钟之后，可以休息10到15分钟，眺望一下远方。第五、增强户外活动，多参加一些户外活动，可以放松眼部的肌肉，对保护视力有帮助。

谢谢悟空回答的邀请，我是深圳的验光师，希望我的解答能帮到你，

简单的眼部保养方法，注意事项可参考下

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要预防近视大概如下几个方法:

①做眼保健操，坚持做，就可以预防近视。②用眼卫生。③合理安排生活制度，保证有足够的休息，睡眠。④看书及眼睛视力保持一定距离。⑤平时多吃绿色蔬菜水果，多喝水，特别是要吃胡萝卜，不要吃辛辣刺激性食物。

⑥加强体育锻炼，增加身体抵抗力。

⑦定期补充维生素C及维生素A药品。

少玩手机，少看电视