瘦子如何练习弹跳？

只要不是体脂过高的人群，弹跳训练的原理都差不多！

具体点说，弹跳力提升需要系统训练，包括力量、速度、技巧。一般来说中长周期的弹跳训练把力量和速度技巧分开练，时间大致3:1分配【比如3个月的力量训练1个月的速度技巧训练】；短周期的弹跳训练把力量训练和速度技巧类训练分不同的训练日

力量训练: 推荐负重高杠深蹲，主要采用3-5rm的训练范围进行，根据个人能力每周训练2-3次。不需要追求疲劳和力竭

速度技巧训练: 各类跳跃训练，轻重量的哑铃蹲跳，跳箱，箭步蹲跳。

【进阶训练】:跳深，山羊跳，立定三级跳；这类训练需要强大的力量基础，不建议初学者进行训练。

不明白的再问，有问必答。

答案全手打，力求简洁明了通俗易懂，基本都说人话。