为什么压力越大，越喜欢晚睡？

一般情况下，压力的大小和焦虑程度成正比。

不擅长处理压力的人，焦虑情绪更重，形成失眠型拖延症。

1.对我们来说，压力越大，越爱胡思乱想，就像给一个刺激，形成动作电位，脑子里面思维会活跃起来，引起你的大脑里面的神经兴奋。

压力大睡不着：

一方面：压力大，你可能往糟糕方面想，是烦恼，负面情绪多，引起的失眠，烦闷等等不利于你生理和心理健康的。

另一方面：一个乐观心态，或者是上进的人，他是利用这个压力在思考问题，如何去解决问题，他在这种压力下，不是负面情绪，而是一种思考的习惯，去完成他的工作。这种一种压力下的晚睡。

疲劳可以麻木焦虑。

晚睡，是一个等待疲劳掩盖焦虑的过程。

1.对我们来说，压力越大，越爱胡思乱想，就像给一个刺激，形成动作电位，脑子里面思维会活跃起来，引起你的大脑里面的神经兴奋。

压力大睡不着：

一方面：压力大，你可能往糟糕方面想，是烦恼，负面情绪多，引起的失眠，烦闷等等不利于你生理和心理健康的。

另一方面：一个乐观心态，或者是上进的人，他是利用这个压力在思考问题，如何去解决问题，他在这种压力下，不是负面情绪，而是一种思考的习惯，去完成他的工作。这种一种压力下的晚睡。

压力大一般是过于担心某件事做的不好，或整天事情太多、太忙，当然，找不到工作或工作上不顺心也会压力大。

一、过于担心忧虑某件事

前一段时间高考，关于考生失眠难以入睡，严重的甚至整夜都无法入眠。这个时候难以入睡就是因为担心高考，毕竟高考对我们来说太重要了，家长老师和社会都非常重视，这样学生受家长老师影响也会非常看重高考，进而会因为压力大而无法入眠。

前几天我们考试，考的是法律相关的知识，内容非常难背，老师是系主任（对我们严格要求）。再加上老师说过一般大家的分数会在60-65左右，因此，学生都非常担心会挂，毕竟这门课的考试是大学期间的最后一门。虽然大家嘴上都说：不挂科的大学不完美，但是这也都是玩笑话，毕竟挂科对学生影响还是比较大的。

为此，我还换了个qq头像。

虽然，结果还不知道，但是有好多学生为了这门课复习到了晚上一点，有几个甚至负责到了凌晨三点。简直是把高考时的力量都拿出来了。多嘴一句，即将进入大学的宝宝们呀，千万不要相信到了大学就轻松了这种鬼话。

二、生活、事业不顺心。

人生不如意十之八九，大家在生活中总能遇到各种问题，让人烦躁不安。日思夜想，压力大，难以放松，到了晚上也难以入睡。我家里人就遇到过这种情况，遇到了就钻进了死胡同，一直出不来，严重是还会引发生理或心理疾病。这时候就需要身边的人多一点关怀，多一些细心和耐心，多开解开解，走出去了就会豁然开朗。

总之，遇到困难真的就要放宽心。福祸相依，不要让烦恼占据了你的心灵。好好休息，说不定明天就是没好的一天。

压力 会导致体内 激素水平变化 ，继而导致 睡眠质量和效率下降 ，易醒以及难以入睡，从而使睡觉的主观意愿下降，如果白天仍需起床工作学习，就会导致 睡眠不足 ，睡眠不足会 增加生理和心理压力 ，这是一个恶性循环。压力 分两种，包括急性压力和慢性压力。就比如明天有个面试 （急性）vs 生活压力，学业压力 （慢性）。研究表明这两种压力都会影响睡眠，但是对睡眠的影响程度与个人应对压力的策略有关。简单点说就是情绪化的人相对理性的人会更容易被压力影响睡眠。激素 包括皮质醇、促肾上腺皮质激素释放激素、促肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素。这些激素都在一定程度上与人的生物钟有关，在这些激素激活的情况下，会导致睡着之后容易醒和睡眠总时长减短，也会导致入睡相对困难——因为身体想睡，但是大脑不想。值得注意的是，这些激素都与 HPA 轴直接或间接相关，而 HPA 轴与情绪紊乱和心理疾病都有一定关系，比如焦虑症 , 躁郁症 , 失眠 , 抑郁症倦怠和慢性疲劳综合征等。睡眠质量 指得是‘睡眠深度’，即是否易醒，各个睡眠阶段是否正常，研究表明压力不仅会导致半夜容易醒，还会导致个睡眠阶段的转换加快，快速眼动睡眠时长减短等。睡眠效率 指得是睡眠时长除以躺在床上的时间。压力通常会导致入睡时间增长，所以睡眠效率也就下降了。睡眠质量和效率不好都可能会导致每天实际睡眠时间小于 7 小时—— 睡眠不足 ，睡眠不足又会提高体内压力激素的含量，包括肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等。于是这些压力激素的提高又会进一步的对睡眠产生不良影响 ……最简单有效的方法可能是服用一些促进睡眠的药物，安眠药或者褪黑素之类的。而从行为方法来说，有下面几个方法可以考虑

1、治疗失眠的一个很简单有效的方法是就是不睡（sleep restriction），即通过减少睡眠时间来加大睡眠的内驱力来缓解睡眠障碍，然而这可能就是一个导致现在人晚睡的因素——为了提高睡眠质量不到很困坚决不睡。当然，这个方法可能会导致睡眠不足。

2、放松疗法，包括冥想，跑步，运动之类的。我个人觉得最有效的方法是跑步——心情不好去跑步，压力太大去跑步，没啥事也去跑步。

3、如果有必要，在心理咨询师的帮助下进行一些心理疗法减压。

有过抑郁症很严重的一段时间。

去年因为进入一个新环境，适应不了，感觉周围很多人比自己优秀，产生了自卑。经常胡思乱想，往往很难入睡。最严重的时候晚上三四点睡不着，半天还要上一天的课。

作为农村来的孩子，进入大学会发现自己与别人的差距。重要的不是钱财，而是观念意识。人家基础比自己好，做什么都得心应手，而自己往往想做到却有心无力。

很多东西不知道，老师有时候也是只会关注那些优秀的孩子。会忘了我…

总的来说，不是喜欢晚睡，而是睡不着，有什么事。放不下，做不到，有遗憾。

努力的人不都是这样吗？从底层爬的人…

是吧，还需要努力。

不知道大家是怎么想的，我觉得自己的压力还是挺大的，都20好几了，没稳定工作，没对象，更可悲的还是没车没房，虽然不至于啃老，但对于自己的现状还是很不满意的，这应该是大部分90后的通病吧，漫无目的活着，晚上根本是睡不着，并不是不想睡，明明很有困意，但一闭上眼睛，脑海中总是浮现出各种千奇百怪的画面，我是94年，平均睡眠时间在凌晨一两点，除非是困到了极致，否则是很难以入眠的，有跟我现象差不多的吗？

深有体会，感觉最近睡得都挺晚，也可能是夏天天热的缘故，但主要是压力，人面对压力，很难不受影响，晚睡不算是最严重的，失眠才令人头疼，压力大到整宿整宿的睡不着觉，那才令人崩溃。

所以放下包袱，轻装入睡吧，压力再大也得保证好睡眠，睡不好觉，第二天精力也会受到影响，无精打采一整天，工作学习都没法集中精力，想办的事情也办不成，最终导致压力越来越大，长此以往，必定会形成恶性循环！

当压力大到超出自己的应对能力的程度时，人开始变得消极，有几种表现:

a.做卫生，而不是直接面对完成压力的事情，

b.回想起以前的成果，安慰自己，企图抵消贬低自我的恐慌，

c.假装造成压力的事情没有那么重要...压力大的人，晚睡几乎是必然的。工作几年，有试过因为对工作的焦虑而通宵看电视剧，有试过不断想各种问题，却没有信心解决，颓废上网刷存在感:都是一些消极的做法。

晚睡不能解决压力，却消耗了精力，陷入压力大 晩睡 晚睡 压力大的恶性循环。积极的心态，健康的身体，良好的人际关系等都有助于我们战胜压力，保证一个好的生活状态。

最近我就特别的压力大，如今已经毕业了将近一年了，但是由于自己不是特别喜欢本专业的工作，于是一直辞职。弄到现在终于有了一个自己想要前进的目标。在那之前，反正是每天睡不着，因为那段时间没有工作让自己的内心更加的烦躁，每当晚上的时候，便开始不自觉的留起了眼泪，想了很多，害怕自己的父母知道，反正是一到夜晚总是会想很多，搞到半夜都不能安稳的睡去。

所以压力大的时候就会将那些事情在晚上反复的想起，然后就慢慢失眠了。

我也是这样的！压力越大，睡觉的时间越晚。

而且晚睡并不是因为要完成工作，通常是刷头条、逛淘宝、看小说……再一看表已经半夜3点了

(┬＿┬)

1、压力大，影响睡眠。早早上床，可是躺在床上，脑中总在想第二天需要做的事情，想睡也睡不着。

2、压力大，更需要的放松大脑。压力大的时候，意志力耗尽了，脑子转不动了，感觉身体都被掏空了。而普通人放松大脑的方式就是刷手机、逛淘宝等等。效率比较低，也容易上瘾，造成晚睡。

怎么办呢？

1、睡觉前把第二天要做什么全写在纸上，清空大脑。

2、认真地准备、对待睡眠：做运动、泡脚、喝热牛奶、准备舒服的床铺、关掉卧室多余的灯……

从我个人角度来说，压力大肯定是有在忙的事情。

不正经说法：我忙了一天了回到家，想玩一会儿。。如果不玩跟咸鱼有什么区别。。

正经说法：压力太大导致拖延症。事情拖着不干不能睡，但一想到事情做起来特棘手就拖着不想干，恶性循环，越睡越晚。。

压力大导致失眠是现在青壮年群体中十分多发的现象，原因大部分都是心理因素导致，一部分是因为生理问题影响。

我想从心理学角度来看，压力既可以增强人的动力和敏锐性，同时，压力也有可能造成一定的心理困扰，如：焦虑、压抑等情绪问题，而情绪问题便会导致一系列的不良身体反应，例如：心理压力可能导致免疫力下降、身体激素分泌异常等等，而失眠又是这一系列反应的主要症状之一。这是压力大而导致失眠晚睡的原因之一。

同时，很多人处在强压的心理过程当中时，人们的潜意识中也会启动一些心理防御机制，如果人长时间处在压力环境下无法排解，便会导致心理问题。所以，很多人习惯性的借用手机、电脑等让自己的注意力处在较为分散的状态，例如：看电影、搞笑短片、电视剧等，通过这种方式来让自己不至于陷入压力导致的不良情绪当中。这是原因之二。

还有一些人因为器质性病变而导致失眠，例如：脑部异常等，所以，晚睡可能并不一定是真的不瞌睡，只是身体功能已经无法正常运转了。

怎样处理压力问题？

失眠的大部分主因是因为心理因素导致，而现实中所产生的压力又是主因之一。如果从压力源来看，有生物性的（疾病、噪音、环境）、精神性（不良个性、思维错误等）和社会环境性的（例如人际关系），不同的压力都有一些不同的处理方法，所以，首先我们要搞清楚自己的压力从何而来。

我们调整心态的方法很多，寻找到一个适合自己的才最重要。

1、适当发泄，利用健康、积极的发泄方式来宣泄自己的紧张情绪。例如：运动、唱歌等。

2、脱离执念，很多人在面对压力时往往会陷入思维胡同，就是脑子里只面对压力事件而无心思考其他目标；试着重新发现目标以及解决办法可能是接触压力的较好办法。

3、转化，能够正确面对压力便是人格完善的一个重要步骤，因为生活中有太多的压力，一旦压力叠加便有可能造成更大的心理问题。所以，我们可以适当的将压力转化为其他事情的动力，如工作、兴趣等等。