完美主义会带来哪些麻烦？

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕：

(吴琼燕：心理学科普志愿者，在中山大学业余学习心理学，建筑技术工程师背景，看问题较为客观、深刻而透彻，思维富于逻辑和条理，乐于为心理学知识的普及贡献自己的微薄之力，希望能帮助到亲爱的朋友们！分享和给予，是我们内心幸福的源泉！)

完美主义是追求尽善尽美的一种人格倾向，适当地追求完美是一种好的品质，尤其工作上，工作做得完美经常得到领导的嘉奖，在设计行业和检测工作中，也力求细节的完美。

而过度地追求完美主义也算一个诅咒，剥夺了追求者所有的生活乐趣，在某些情况下导致严重的焦虑障碍。

让我们来看看过度追求完美的麻烦：

人活得比较累。

完美主义追求者的思维里往往有数以万计的条条框框，例如：

“我必须控制体重在50kg范围内（尽管可能身高已经1.73m了）”，结果是，一些美食他可能无法品尝，美食往往增加卡路里，而美食是人生的一大乐趣；

“九点之前孩子必须吃完两碗饭”，作为父亲或母亲的他可能很多精力用在盯着时间和孩子的吃饭上，忘了享受陪伴和随意的乐趣；

“我这周要打球、要和朋友吃饭、要完成多少工作、哪天约了某个客户……”他的计划永远非常满，搞得自己筋疲力尽。其实太满的计划容易让人焦虑，放空自己也很重要，因为大于30%的空间能让人更好地发挥创意和想象力，产生源源不断的动力。

不适宜的场合，过度追求完美可能错失良机。

以商场装修为例，业主方往往追求的是能够帮助盈利的商业空间，而不是在纯粹的设计方面鸡蛋里挑骨头，如果设计方把过多的精力和眼光仅放在设计的追求完美上，而不是遵循业主方的需求，从如何帮助业主盈利方面着手的话，往往设计方案的进展难以推进，甚至还可能被否决。业主方可能说“是的，你的设计很完美，但我要的是它能够持续地经营下去，请你谈谈设计上关于这方面的考虑”，这时，要的是宏观上的把握重点，如果还一味地坚持追求设计细节的完美就把自己的视角限制一个死角里了，可能错失商机。

影响身心健康。

完美主义追求者往往有强迫性的思维或行为而不自知。有的小朋友在完美主义追求者的养育下长大，家里的东西从来都用消毒水杀菌消毒得很干净，几乎接近无菌环境。小朋友一上幼儿园就很容易生病，而且反复生病，因为他没接触过有细菌的环境，而幼儿园里难免正常地存在各种细菌，无论多么注意环境卫生。

过度追求完美往往与焦虑、抑郁、愤怒、悲伤等情绪相关联，而这些负面情绪长期积累往往伤害我们的心理或身体疾病，有研究显示，过度追求完美者一生中患严重抑郁的概率比普通人大了约50%.

适当地接受“不完美”并不是很难，只要追求者愿意，它将有益于生活愉快、把握机会和身心健康。