睡午觉，你坚持了多久，有什么好处？

谢邀：睡午觉，我坚持了十年之久了，它的好处是：睡完午觉感觉脑袋特别清醒，神情气爽，精气神十足的感觉，长期养成睡午觉的好习惯对身体好处多多的。……

上班的时候有午休1个半小时，吃完中饭就躺在沙发上睡觉胃里特难受，从此不再午睡。所以这个问题对我而言正好相反，从不午睡的习惯，我坚持到了现在。但是我知道有午睡的习惯的人很好，对健康有益，睡不着闭会儿眼睛也有好处。但午休时间不易过长，否则会影响晚上的正常睡眠。

睡午觉坚持好多年了，能回复体力。

好处就是如果你不睡，下午就困[鼾睡][鼾睡]

没上班之前，甚至在上班的一年内，我都是不睡午觉的，可是最近几年，因为工作的原因，忙一上午很累，中午那也有时间休息，所以就开始睡午觉，时间长短不一定，夏季睡俩小时，冬季睡半个多小时，这样算起来也的坚持了五年了，好处就是：如果不睡下午就困的不行，有时还困的头疼[泪奔][泪奔][泪奔]，所以这午觉到底该不该睡……我也迷茫了

坚持了至少五十年了，好处我也不知道但睡个午觉感觉下午有精神。

大概有七八年时间有了，我坚持睡午觉，冬夏秋冬都睡，一天不睡，整个下午就哈欠连天，又是鼻涕又是泪，整个人是软的。所以，现在我不得不睡午觉。

我基本都是十二点五十开始睡，到一点四十左右醒来，将近一个小时，而且，我睡午觉很沉，头放到枕头上就睡着，睡得跟死猪一样。自己也感觉很沉，有时，醒来的时候，好像还在遥远的梦乡，待上一阵才缓过神来。

基于此，我就坚持睡午觉，就是周末，也依然要睡午觉，偶尔工作忙了，会耽搁一天。

前一段时间，由于疫情传播，我被封控在家14天 生活节奏、没有打乱，依然是晚上十一点睡觉，早晨六点多起床，中午大睡一个小时。

睡午觉对身体有什么好处？科学方面给了很多解答，也有说午觉不易太长，大概半个小时就差不多了

我总觉得睡午觉对提神醒脑、防止疲劳，好处很多。睡好午觉，就是一下午的精神。

睡午觉的好处或许我们感觉不到，那是在不知不觉中影响我们的身体，当然是好的影响。

你觉得呢？

今天睡午觉半个小时左右

睡午觉好处多！睡午觉我坚持了四十多年，有条件一定要睡午觉，让大脑休息放松，为下午工作积累了力量和智慧。但吃饭中午饭最好20分钟后再睡最好！

中午睡了一会，下午工作会清醒很多，可是不是所有人都有时间午休的。晚上能很早就睡了。

二十多年来一直坚持睡午觉。长期坚持午睡的好处是消除疲劳、改善心情、预防心脑血管疾病、使精力充沛等。建议最好将午睡时间控制在半小时到一个小时辶间,此外午睡时最好釆取平臥位，不要趴在桌子上睡觉。

为了健康，老年朋友应该有中午睡觉的习惯，不用超过一个小时，稍微休息一下即可！生活有规律，荤素搭配，坚持锻炼非常重要！希望大家健康快乐幸福平安！

我四十多岁了，无论是上学阶段或是出来工作，不管什么情况我都坚持午睡，在家睡床，在外面睡车上或找个可以靠背的地方闭目午睡，不管在哪里只睡半个小时至一个小时，午睡之后下午才有精力去工作，否则，无精打彩提不起神！

午觉一般睡30-60分钟左右就好了

我几乎天天都睡午觉

睡午觉可以让你下午的精神状态饱满

我四十多岁了，无论是上学阶段或是出来工作，不管什么情况我都坚持午睡，在家睡床，在外面睡车上或找个可以靠背的地方闭目午睡，不管在哪里只睡半个小时至一个小时，午睡之后下午才有精力去工作，否则，无精打彩提不起神！

午觉一定要睡。尤其是六十岁以后好处多多，可以解疲劳，可以提精神，可以强筋骨，可以平阴阳…但是不要超过一个小时哟！

午觉，不宜过长，20-30分足矣。时间长，反而感到乏困，不利健康！

每天下午三点过，基本上没有什么人就餐了，把店面收拾干净，就着店里面的凳子趴一会儿，或者把凳子排在一起，躺下来睡觉，白天睡眠不是很多，只要睡上半个小时基本上就舒服了！如果下午不休息，不眯一下，晚上上班会一直哈欠连天，精神萎靡不振，感觉浑身都没有劲！在餐馆干了二十多年，下午一直是这样休息的，睡了感觉精神好！

在大家的观念中，睡完午觉后再进行工作或学习会更有效率，所以大部分的中国人都会有午睡的习惯，吃完午饭，睡上一觉，美滋滋。但是在我们的邻国，像日本、韩国等国家，却很少有午睡的习俗。难道，全世界只有中国人在午睡吗？

其实并不是，目前有午睡文化的除了以中国为核心的中华文化圈，还有地中海文化圈，如西班牙、希腊、意大利和葡萄牙，还有受西班牙文化影响较深的拉美、东南亚国家。尤其是以“超长午休”闻名的西班牙，午间休息时间为14-17点，长达3个小时。既然全世界有那么多人在睡午觉，那午睡的好处你了解吗？

睡午觉有哪些好处？

1、午睡可以补充脑力，使下午的状态更加充沛，提高工作效率；

2、可以保护心脑血管，好的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率；

3、可以控制血压，通过午睡的方式，使血管从紧张的情绪和工作中得到休息；

4、午睡能降低人的紧张度，改善心情、缓解压力、有效地赶走抑郁情绪；

5、可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，有利于增强细胞的活跃性。

1、减少心脑血管疾病　　研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还有降低血压的功效。　　2、增强记忆力　　通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。　　3、提高免疫力　　免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，这时身体免疫力处于较低的水平，如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖康复的后腿。因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说，辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足，这种积极的自我暗示，也能够帮助我们抵御疾病。　　4、消除困乏　　中午睡上一个小时的午觉，比晚上睡五个小时都要好，能让消耗了一个上午的精力得到恢复，更有利于生活学习，哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。　　5、调节情绪　　其实大家不需要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力，其效果就像晚上睡了8个小时的整觉，心情也会舒畅很多。

有时间就睡会，下午倍精神。

我几乎每天都坚持午睡，一般睡15分钟到半小时左右（中午13点~14点之间），不可睡太多，免得晚上睡不着。俗话说，中午不午睡，下午崩溃。

1、缓解疲劳

2、提高记忆力

3、提高创造力

4、美容养颜

5、保护心脏

6、提高免疫力

7、午休可以提高工作效率