困还不能睡，怎么解决？

困了，但还有事情要做，还得继续工作，不能睡怎么办？上过夜班的人都知道，倒班的时候，夜困纷扰着每个夜班的工作人员，有时困的的时候，真的好想一闭眼，舒舒服服睡上一觉，但生活所逼，不得不坚持下去，那么我们在困的时候，该怎么去更好的解决呢？有几种可以尝试，一：按摩太阳穴，头部。二：碰冷水,洗脸。三：深呼吸。四：站起来走动，从室内向室外走，呼吸清新空气。

1：工作困时，做什么事都会力不从心，同时也会达不到工作的要求效果。困来了，倒不如先让自己停下手中的工作，深呼吸几口，或是站起来走几分钟，走到很光亮的地方，顺便用冷水洗把脸，让困意消失后再继续工作。

2：困，是过于劳累休息不够造成，只要能提起精神，才能打败困意。此时你要有非常强大的自信心，首先让自己放松几分钟，听听自己平时喜欢的歌曲，想想明天的美好生活，以及对未来的梦想追求，让心兴奋起来，激活脑细胞让每根神经活跃起来，只要这样你才能足够打败困意。

3：困了，没有办法去消除困意时，可以从室内走向室外，多走动。或是男士也可以抽支烟来解决困意，不抽烟的同样也可以用深呼吸法，或是双手互擦，让两个手掌心发热，再捂住双眼做按摩，往太阳穴方向用力揉，多做几次。

困了，也可以用双手的五指，从额头随发根往后梳理，也可以得到提神养脑的作用，从而赶走困意。

您好

首先您这个不能睡不知道是环境原因还是自身身体健康原因，如果是环境原因，那就尽量想办法调整一下时间，给自己一个睡眠的时间，毕竟睡眠是健康的根基，没有好的睡眠对身体的消化 造血功能 肝脏等影响还是比较大的。

如果是自己原因困但是无法入睡，那就要及时就医，尽量放松，给自己减压，同时饮食要适当补充蛋白质 和钙，适当补充氨基丁酸，钙 。睡眠不好，如果是短期的时候，是一种亚健康状态，经过积极的有氧运动，经过积极的体育锻炼，通常是能够很快恢复。如果患者长期睡眠不好，那么就是比较严重的睡眠障碍，超过三个月以上情况更为严重。

这种情况应该寻求专业医生的帮助，特别是三级甲等公立医院神经内科睡眠障碍门诊医生的帮助。在平时可以考虑经常口服一点酸枣仁，这种中成药也可以当做食物一样的进补，对患者的睡眠很有帮助。

关于失眠的生活建议，首先要保持生活的规律性；第二，多吃水果如：苹果，梨，香蕉等；第三，可以在把橘子皮放入卧室中可以使人镇定；第四，将莲子，红枣，酸枣仁配以黑芝麻熬粥；第五，多吃富含矿物质丰富的食物；第五，碳水化合物如：全麦面包，饼干，燕麦等；注意不要吃辛辣刺激的食物，不容易消化的食物。

饮食上应该多吃一些营养脑部神经的食物，可以多吃一些核桃大枣，喝一些牛奶蜂蜜等都对于睡眠质量有很好的改善效果，特别是在入睡前喝杯牛奶，可以抑制大脑兴奋，要避免咖啡浓茶等刺激性的饮料，晚饭也不要吃得过于油腻，少吃辛辣刺激的食物。

希望能帮助您

如果是因为在外边，上班之类的，可以去卫生间洗个冷水脸，会让你有一段的清醒时间，也可以走动走动，或者让自己手上有事情，分散自己的注意力，看比较远一点的风景，大脑不要停下思考，因为一旦你有想休息的想法就很容易睡着。

如果在家里不想睡觉就更好办了，看个搞笑一点的视频或者恐怖一点的视频，也可以适量的动动自己的身体之类的。

看喜欢的节目，电视小说。经常困不能睡去思考解读你不懂却一直想懂的问题，这些都是快速消耗时间的事，如果长期困倦是不时间没调整好，合理睡眠健康也很重要。