可能由于压力比较大，整宿整宿睡不着怎么办？

首先找到因为什么压力大，然后找办法解决。其次需要心里放宽，什么事都不要太往心里去。其次就是睡前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶之类的也可以缓解失眠。再严重的话可以适当的吃一些褪黑素，或者用一些助眠喷雾剂，适量的话对身体也是没害处的。告诉您一个很好的减压方法，那就是长跑，每天坚持相信会看到效果的，祝您越来越好。

无论是学业，未来的工作，凡事都不能太过于强求 ，谁都想出人头地，身体更重要 好好吃饭好好睡觉，照顾好自己

最好去看一下心理医生，想的东西太多了，大脑神经兴奋，又可能是产生了抑郁症。

下载“喜马拉雅APP“软件视听 可以安神助睡眠的。

1，睡眠轻音乐-帮助入睡，有助于深度睡眠。

常听音乐的好处可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。

2，听书，如东方圣经《道德经》帮助进入睡眠。睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。

心理疏导为主，保持微笑，你笑了，就会有人哭。

补充镁剂为辅，镁是天然镇静剂，每次5克，每日2次。氯化镁、葡萄糖酸镁均可。