农村老人说“夏练三伏，冬练三九”是什么意思？

“三伏”是初伏、中伏、未伏的统称。

"三伏天"气温高、潮湿、闷热。老百姓俗称：“伏天儿”就是说“三伏天”，这段时间，是一年中最热的。

今年7月12日入伏。

7月12月至7月21日初伏；7月22日至8月10日中伏；8月11日至8月20日末伏。今年是加强板伏天时间长达40天。

“三伏天”气温高，气压低，湿度大，风速小，是一年中最热的季节。

“三伏天”白天时间长阳光照射时间也长，温度持续上升。在盛夏，也就是“三伏天”期间地表热度积累达到高峰。加上夏季雨水多，空气湿度大，闷热的天气让人感到难耐。

所以人们在“伏天”里，一定做好防暑降温工作，安排好自已的生活起居，首先心态放平静，人说“心静自然凉。”“伏”也是不动的意思。所以要戒燥戒怒。防止情绪中暑。其次饮食上适当多喝处暑粥，汤类，确保安全度过"三伏天。”

“三九”是从冬至节后一段时间，也是一年中最冷的。因此“三九”应预防老人中风，注意养生，以免受凉生病或旧病复发，要适当减少户外活动，注意保暖，减少阳气的消耗，但仍应积极参加健身运动和娱乐活动。冬至前后由于气候的剧烈变化，对人体自我调节有很大影响，是人体阳气处在最低潮的时期，据现代医学資料显示，此时疾病死亡率是全年最高的，重视这一节气保健养生，对人体健康十分重要。俗话说“冬令进补开春打虎”。冬令进补都选择冬至开始。

“三伏”，数伏，并不是从夏至数起，“夏至三庚便数伏”，在夏至以后的第三庚日是“初伏”(有10天)，第四个庚日是“中伏”(有的年有10天，有的年有20天)，第六个庚日是“末伏”，是谓之“三伏”(有10天)，在三伏天气最为炎热。俗话说“夏天进补，冬病夏治”。夏至日至立秋后的三伏天是进补的最佳时机之一。夏至是一阴萌生，一年中阴阳气交的关键时刻，对于冬季易发的慢性病，利用夏季病情平稳时期进行调补，对治愈减少慢性病的复发有较好的作用。

总而言之，凡事贵在坚持，“夏练三伏，冬练三九”功到自然成。

(作者:方旭.2019.7.10)

三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。

这是在很久，很久，以前，学功夫的人，喜欢说的口头禅。