来月经了吃了冰淇淋要怎样调，会不会导致月经不调？

月经期间吃冰淇淋，会刺激子宫血管的收缩，引起淤血，从而影响月经血的排出，而且还会引起痛经和月经推迟。对女性来说，痛经是谈起色变的一种常见的经期症状。例假前后或期间最好不要吃冷饮，如果这时候吃喝太多生冷寒凉的东西，会很容易造成经血运行不畅，从而引起痛经。

月经不调是由很多种原因造成的。其中，经期吃生冷食物导致经期受寒，也会出现月经延后或者量少的情况，也就是月经不调。甚至还有可能出现闭经的情况，因此，女性在平时生活中特别是经期注意防寒保暖。如果经期吃了生冷或者凉性的食物，可以从饮食方面进行调节。那么具体的饮食调节方式有以下几种：

1. 摄入低盐量食物，可以消减水肿，饮食以清淡为主，多吃富含维生素的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。

2. 适当补充富含含血红蛋白的食物，如菠菜、红糖鸡蛋、红枣、红糖姜水等，加强造血功能；少吃高糖高脂和含咖啡因的食品，比如蛋糕、咖啡和奶茶等。

3. 多喝热水，多吃新鲜水果和蔬菜，以及蜂蜜、香蕉、芹菜和红薯等保持肠道通畅和舒缓痛经的食物。也可以多吃橘子、胡萝卜、荠菜、香菜、佛手、生姜等具有理气活血作用的果蔬。

除了调节饮食以外，还可以用暖宝宝，热水袋捂捂肚子等物理保暖缓解生理疼痛方法。

指导专家：李青，主任医师，沈阳市红十字会医院妇产科。

对妇产科常见病、多发病有丰富的诊治经验。

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