如何自己在家学习拳击？需要准备什么？

你好，首先在搏击拳击等项目并不做自学，这个东西自学很难学会。如果实在没有条件 自己爱好又没办法去拳馆的话，那么首先准备的是一面够大的镜子，能折射出自己全身的镜子。因为需要对着镜子一边一边的矫正自己的动作。

2有了镜子以后，因为是自学所以需要寻找到比较仔细的动作教程系列。细心观察多做模仿

然后你还需要有个沙袋

当然搏击 拳击一类的竞技运动 如果有条件还是最好去拳馆等专业的地方去学习一段时间

自学拳击其实不靠谱，动作容易变形，如果你实在没办法，才可以自学。

找专业体育院校的拳击教材书籍一本，运动训练学书一本，镜子一面，稍微软的沙袋一个，跳绳一根。

院校的教材相对规范，是集体的智慧，一般要经过严格的审查才会出版，镜子是纠正动作，也是欣赏自我，沙袋是练习击打力，跳绳是练习灵敏。

锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。