去丽江会有高原反应吗？如何应对？

去丽江大多数人不会有高反，偶尔有些不适是有可能的，多喝点水，要休息好，不要太疲劳即可。4月份我从丽江去泸沽湖一点问题都没有，但从泸沽湖回到丽江后，头晕晕的，可能是路上颠簸再加上没休息好的原因吧。总之，丽江没问题，上玉龙雪山还是带着氧气瓶吧，我看到过一个小伙子，到了雪山脸都变色了，我太太赶紧把一瓶没开启的氧气瓶送给了他，吸了几口脸色好多了，抱着氧气瓶赶紧下山去了。

谢谢悟空邀请。

不知道题主是否有过去高原或高海拔的地区的经历，每个人的体质不同，适应能力不同，身体的反应也就会不同，丽江市区的海拔2500米左右，与海拔2000米、气候湿润、氧气充裕的大理相比，丽江的空气明显干燥、氧气也更稀薄一些，有不少人去丽江以后都会出现高反的情况，包括我也一样。

至于高原反应是否会危及到生命的问题，基本上不用太担心，高原反应本质上就是空气的氧含量不足，血液携带氧含量偏低，身体做出应激性反应而已，大多数的症状体现为头痛、胸闷、心悸、头晕、四肢无力为主，少数会有呕吐等症状，只要没有并发发烧导致肺水肿、脑水肿的情况发生，一般适应一两天就没事了。

此外，丽江的交通和医疗环境很好，一旦出现严重不适的症状，可以及时就医，不用过多担心生命安危的问题。

总的来说，丽江还只能算是准高原，跟川西、西藏的气候、海拔、医疗条件没法比，你可以放心的去。

分享一下我以前的高反经历和应对高反的经验，供你做参考。

高反是一种什么感觉

2013年我带着一家人去尼泊尔旅行，因为希望看到珠穆朗玛峰，所以选择从成都乘坐的国航航班前往加德满都，返程的时候，航班要在拉萨落地经停办理入境检验检疫再转机前往成都的手续，这个过程需要在拉萨机场经停等待2-3个小时左右，当时落地后一出飞机就马上感觉呼吸急促、气短，大概也就半个小时左右，嘴唇明显的变紫发乌，不到1个小时，已经出现头晕、轻微头痛、胸闷等症状，等我去办理再乘机的手续的时候，症状都比较明显了，好在只经停了2个多小时。

2011年我一个同事乘飞机去拉萨出差开会，抵达的当天晚上，出现嘴唇手指发乌、头晕、头痛、胸闷等典型的高原反应症状，头痛导致整夜不能入睡，第二天去医院吸氧、输液，3天出差的时间在医院待了2天。

2014年我带着老婆孩子自驾去云南旅行，先到了大理玩了几天，大理空气湿润，植被茂密，氧气浓度足够，虽然大理的海拔2000左右，但整个人的状态还好，没什么不良反应。随后去了丽江，到了第一天，当时没有马上出现高原反应的症状，晚饭后和客栈老板聊天、喝茶，绿茶、红茶、生普、熟普一顿乱喝，上半夜一直睡不着，下半夜开始头痛了，像针扎一样，一整夜没有睡着，当时没有意识到这就是高反。

第二天在丽江古城溜达了一天，头痛的症状恢复了一些，谁知道当天晚上就发烧了，一下子就紧张了，因为后面还打算去海拔3000多的香格里拉，客栈老板找了一些药给我吃，让我看情况再定，因为高反叠加感冒发烧，是有可能引发肺水肿等问题的，紧张了一夜，第二天居然恢复了，赶紧去买了两罐氧气罐，留着备用。

后面两天在丽江就都没事，适应了丽江的环境。

接下来出发去香格里拉，抵达的第一天晚上，又是头痛，整个脑袋痛的像很多根针同时在扎，那时候也不懂这个就是高原反应，也没有准备什么应急的药物，就是死扛，扛了一晚上没睡觉，居然熬过来了，没发烧也没别的反应，后面几天都没什么不舒服的状态了，只能说我运气好，身体素质还凑合。

同行的朋友带着她女儿一起，孩子在香格里拉当晚就发烧了，呕吐、腹泻，赶紧送去医院输液，在医院里面待了两天，才跟我们撤回到昆明，好在没有其他的并发症，不然也是挺危险的。

经过这次旅程之后，回来跟车友交流，上网也查了一些资料，这才知道我当时的症状就是高反了，也了解了应对高反的一些方法，为后来的旅程提供了帮助。

2015年夏天，跟着一帮车友一起，带着老婆孩子自驾川藏线去西藏，也经历了一次比较严重的高反。出发的第一天，在翻越折多山的时候，一直在走S型盘山路，走到半山高度的时候，开始出现头痛、头晕的症状，当时就知道自己有高反了，一直熬到山顶的垭口停车区，已经出现有点神志不清的感觉了，头痛欲裂，而且伴有头晕低血糖的严重症状，当时赶紧让我媳妇给我冲了一包葡萄糖粉、一包板蓝根冲剂，然后我自己口服了一包“阿咖酚散”（就是传说中的头痛粉），效果挺神奇的，5分钟左右就能感觉到症状在减轻，15-20分钟之后就恢复的七七八八了，后面2、3天，我们每天早晚各冲两包葡萄糖粉和板蓝根冲剂，一家三口一起喝掉，整个进藏的行程都没什么情况发生了。

在拉萨的最后一天，带着孩子去玛吉阿米吃了一顿饭，不知道是不是饭菜没做熟，晚上孩子就上吐下泻的，浑身无力，因为第二天就准备离开拉萨去青海了，来不及去医院，我们给孩子吃了自带的治疗腹泻的药，好在同行的车友有一个是医生，带了一个氧气瓶，第二天在路上给姑娘吸了3、4个小时的氧气，慢慢的恢复了。

同行还有一个车友就没这么幸运了，出发前就感冒了，第一天出现严重的高反，卧床动不了了，在雅江住了2、3天，输液、吸氧，也没有好转，当时就撤回去了，西藏之行没有走成。

如何抵抗缺氧的情况，以及如何应对缺氧带来的高反症状

高原上旅行、生活，最需要提防的就是感冒发烧，高原缺氧，人体机能容易出现一些应激反应，如果再出现感冒发烧的症状，容易导致一些并发症，所以一定要重视。

高原反应作为一种身体应激症状，本质是因为身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，有的人可能熬一下就慢慢恢复了，但很多人会经历一个痛苦的过程，尤其是头痛的问题，能够让你彻夜难眠，严重的影响精神状态、食欲，让自驾之旅变成难受之旅，少数人则可能问题更加严重，如果叠加感冒着凉或者诱发心血管疾病，就大概率有一定的生命危险了，所以，对待高反是需要足够重视的。

高原反应其实没有特别有效的药物治疗方式，因为致病成因就是缺氧，所以，最有效的治疗和缓解方式就是吸氧，增大身体的氧气摄入量，从经验上来看，吸氧是最直接有效的。当然，吸氧也容易产生副作用，就是对吸氧的依赖性，有些人在进藏途中因为高反吸氧，产生了依赖性，以至于一路上都要吸氧，不吸氧就会觉得头痛头晕，对旅途增加了很多不便，所以，在我看来，吸氧是个最后的选择，而不是首选。但是一定要带上能够为你提供氧气的便携装置。

除了氧气的提供，还有一些能够相对快速缓解高反症状的药物手段，比如葡萄糖粉或葡萄糖口服液，冲服之后能够提升血糖含量，有效缓解头晕的症状。比如阿咖酚散（传说中的头痛粉）、芬必得、阿司匹林等，在头痛的时候服用，能够有效缓解头痛症状，避免症状加重对身体的严重影响。还有包括一些携氧片之类的口服剂，这些药物都是通过提高血液携氧量或者缓解高反症状的方式来帮助你提高适应高原环境的能力。

穿着利于排汗和防寒的衣物，建议以速干衣、抓绒衣、羽绒服、冲锋衣为主的组合，并且是内衣薄、外衣厚的原则，如果以保暖系数来衡量，从里到外可以是+2℃、+4℃、+8℃、+16℃（假设），内衣千万不要穿那种厚的保暖衣，非常不利于排汗，高原上一旦出汗不能及时排出，就很容易着凉感冒。

有条件的话，带上一个电吹风和小型的电取暖器，高原不建议频繁的洗澡，但也可以洗，洗完之后一定要第一时间擦干身体、穿上衣服、吹干头发，目的还是为了避免着凉，因为一旦着凉感冒，在高原上比较难恢复，而且有导致肺水肿、脑水肿的风险，我们一家三口进藏的时候，天天洗澡，但是会注意这些问题。

避免剧烈运动，缓走缓行，如果出了汗，要及时更换衣服擦汗，避免着凉。

一旦出现头晕、头痛、想呕吐的症状，千万不要忍，立刻服药、休息，因为如果不服药，症状很容易加重，非常的难受，晚上睡不着，也会影响第二天的精神状态，严重的会导致更多的并发症发生。

如果连续服药仍不能缓解高反症状，就需要吸氧了，建议提前准备好氧气袋或者便携氧气瓶，有条件的可以带个小型的医用氧气瓶，通常能够快速缓解高原反应的症状。

如果以上措施仍没有效果的话，建议就地休息或尽快转移到低海拔的地区，并且及时就医。

至于红景天，建议可以提前10-15天开始服用，但是有没有效果真不好说，高反还是看个人体质、心态、情绪的，很多人没有吃红景天，去了高原也没有出现高原反应，很多人提前吃了红景天，去了照样高反。

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我在丽江投资了三个客栈，我妹妹在打理，我每年要去好几次丽江。

丽江海拔2600米，丽江最著名的景点玉龙雪山最高处海拔4600米。

通常，在丽江古城活动不会发生高原反应。有一部分人到玉龙雪山山顶后会有高原反应。

高原反应有什么表现

出现高反的游客会有头痛、恶心、呼吸困难、胸闷、烦躁等症状。

如果出现了高原反应，应该休息，减少活动，降低耗氧量。也可以服用布洛芬减轻头痛症状，有益于睡眠。也可以吸一点氧。

如果出现呕吐、意识不清，咳白色泡沫痰，呼吸严重困难，那么表示症状严重，可能合并有肺水肿、脑水肿，应该立即送往医院就诊。

如何预防高反

首先进入高原地区之后，应当降低活动量，不要猛跑猛跳。注意保暖，避免感冒。

最好进入丽江玩一两天适应之后，再去玉龙雪山游玩，这样有一个阶梯适应的过程，让身体先适应2400米海拔，再适应4000米海拔，这样就不容易出现高反

丽江和玉龙雪山我都去过，丽江是一点高反的感觉也没有，玉龙雪山也还好，我进过两次藏，对高反还算比较了解，当时我自己比较注意，走路很慢，说话很轻，只是略微感觉有点迷迷糊糊的。

丽江古城的平均海拔为2400米左右，这个高度一般人不会有明显的高原反应。去丽江肯定不会错过玉龙雪山，玉龙雪山游客能到达的最高处是冰川公园，海拔4500以上，其他景点牦牛坪海拔3800米左右，云杉坪海拔3200米左右，甘海子海拔3100米左右。这个去玉龙雪山出现高反的可能性比较大。

高反也并不可怕，生活在平原的人突然到达海拔3000以上的高原几乎都会出现高原反应，只是轻重不同而已，去玉龙雪山和进藏还是有区别的，玉龙雪山也就玩一天时间，只要注意别剧烈运动，高声喊叫，一般问题不会太大，实在难受下山就缓解了，如果实在是担心的话可以备上几罐便携氧气吧。

以上就是我的回答

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简单回答就是三个字——没反应。而且也没听过任何人说会在丽江高反。两千多高反你让去西藏的人情何以堪……

放心吧！只去丽江（不上玉龙雪山索道），是完全不必担心高原反应的！

小编七个月内两次去丽江，最近这次是2019/4/28才离开的，第一次包括泸沽湖（海拔更高）、香格里拉一共去了10天，第二次昆大丽加上泸沽湖，去了12天。

而小编因为手术，在五年前切除了一部分肺，也就是比正常人的肺活量少，只有一般正常人的80%左右。即使在这样的身体状况下，去丽江也没有任何不适。

当然，在玉龙雪山的蓝月谷，在香格里拉，往泸沽湖的小凉山隧道口，这些海拔更高的地方，会有一点点喘，得走慢一点，或是少讲话。

但在丽江，高原反应的头昏、头痛等是完全没有的。

当然，或许对少部分人来说，丽江的2400米左右的海拔高度，也可能会发生不舒服的情形，会不会有高山症发作，机率应该很低的，如果真的发作，除了设法立即吸氧，就赶快去医院吧！

生活在平原的人进入海拔3000米以上的高原时，有些人会出现高原反应，如头晕、气短、胸闷、乏力等，每个人反应不一样。

丽江古城平均海拔高度2416米，玉龙雪山最高峰扇子徒的海拔高度5596米，我去丽江时在古城和洱海停留了三天，并没有感到有什么不适，但是玉龙雪山因为大索道停运没能登山一睹雪山的壮丽和秀美，所以不知道登山会有什么反应，但从海拔高度来说，已超出了出现高原反应的高度。

如果在丽江古城或其他地方游玩大可放心，大部分地区海拔高度都在3000米以下，一般来说不会出现高原反应，但是要登山就要准备一些可以缓解高原反应的药物了。总之每个人的耐受度不同，注意休息，保持充沛的体力和旺盛的精力都是享受愉快旅游的重要条件。

多少都会，有的很明显，能感觉到，有的不太明显。

这个因人而异，有些人在海拔相对较低的丽江，就会有很强烈的高原反应，有的人在相对较高的香格里拉都还可以。

建议提前做好预防措施，毕竟游玩还是要有个好状态哒~~

推荐红景天口服液，和高原必备氧气瓶

丽江海拔也不算很高，一般没什么问题，不过也要看个人体质啦。我之前去待了八天，一点事情也没有，甚至去爬了玉龙雪山也没高原反应呢。

谢谢邀请。我是一个常住丽江的安徽人。对于外地人来丽江是否有高反。我说一下我以及我的家人和朋友的感受。应该可以给你参考。丽江的市区海拔并不高两千左右。所以，大可不必担心来丽江会高反。当然也不排除极个别的人有反应。不过肯定不会很激烈。顶多就是感觉有点困，不想动，懒懒的，有点头晕什么的。休息一下，就没事了。一下呢，是几个注意事项。首先，来丽江，第一天晚上最好不要洗澡。因为洗澡会加快血液循环，二千左右不算高，但毕竟还是高原，所以洗澡了第二天有可能会加大高反的几率。第二，刚来不要剧烈运动，比如跑跳，撒欢以及晚上在客栈不可言说的剧烈运动。道理和第一条一样。既然是高原，来了就先要适应一下。第三，有了高反怎么办？不要怕。轻微的高反，休息休息，就没事了。觉得有点难受，可以买一瓶氧气或者喝点高原维能，红景天口服液什么的。这些都能有点作用。如果觉得实在难受，建议去医院看看。不过，在丽江，基本不会有。除非是去海拔四千左右才会如此难受。如果来了丽江想去玉龙雪山。那就要提前买好大瓶氧气以及抗高反口服液。提前喝下去，会好些。丽江很美，希望你来了，玩得开心。我是在丽江开民宿的外乡人，也是新丽江人。欢迎你。有什么问题都可以咨询我。

去丽江只要不去玉龙雪山就不会有高原反应！

看你哪里人了，还有体质如何。不过，大多数人去城里应该没事，要去爬雪山就要三思了。

到云南玩，先到昆明，1800，再去大理，丽江，香格里拉，高程逐步增高，就可避免高原反应，另外来之前吃一段时间红景天，不要飞机直飞丽江或香格里拉，避免高原反应带来的后果。到西藏也是坐火车比飞机好。

其實要看個人，不一定会，我前年去了，我沒有任何高原反应，和我一同去的朋友就会高原反应，看个人的适应能力吧！

丽江古城初到！如果不剧烈运动一般不会高反！玉龙雪山容易高反！

带瓶丹参滴丸 如有心慌可含服几粒可以缓解，那地方海拔不算太高，适应两天就好了！

丽江海拔不算太高，一般不会有高反。初上高原不要剧烈运动，注意防寒防晒。

减少激烈运动

丽江古城不会，但上丽江玉龙雪山会

应该不会吧因为那里又不算很高，，

丽江海拔2000多米，应该不会有高反。如果去玉龙雪山，上到4000多米的海拔，可能会有反应。在高海拔地区，一般3000米以上会有高反。不过身体不好的老年人，可能反应会强烈些。可以选择在植被丰富的夏季去，这样含氧量丰富，能减少点高反反应。

出发前增强身体体质，可以适当吃点红景天，带点红糖，到了当地可以随时补充红糖水喝。如果感觉不舒服，减少活动，多休息。

关于作者，王四宝，土生土长的丽江本地人，从事品质纯玩旅游12年，一个脑子里面装着云南地图的人。

关于丽江的海拔：

丽江是位于云南高原地区的一个小盆地，城里的海拔在2500左右，玉龙雪山相对来说比较高一些是4000多，另外香格里拉是3000多，泸沽湖是2700左右。所以一般来到丽江的小伙伴都不会有高反。

关于如何预防高原反应：

一般的小伙伴来到丽江是不会出现高原反应的，但是如果去雪山就得注意一下：

1.来到丽江的第一天尽量不要剧烈运动，适应一下2000多的海拔。尽量选择休闲游，不要熬夜注意休息。

2.如果有心脏病、高血压、冠心病的小伙伴，王四宝在这里建议还是不要去玉龙雪山了，在丽江城里玩一下，周边去一下泸沽湖就行。

3.可以在出发前一周吃一点红景天，预防一下高反。

PS:一般药店有售，红景天是预防高反最好的。

写在最后的小贴士：

由于云南属于高原地区，早晚温差比较大，所以不论什么季节来到丽江都要带上一件厚外套和一些稍微凉快一点的衣服。另外这边紫外线也比较强，防晒霜、保湿霜一样都不能少。王四宝在这里预祝各位驴友旅途愉快，期待各位的旅行！如果有任何关于云南旅游的问题可以私信我，或者查看我主页置顶的云南旅游攻略大全，希望能帮助每一位即将来云南玩儿的小伙伴！

在丽江市人民医院实习过的人明确告诉你，确实来这边的人，特别是平原地区过来的人，有一小部分会发生高原反应。

一部分人可能去过玉龙雪山、香格里拉就会有反应，但有一部分人才到机场下飞机就有反应就送来医院了，急诊科每天几乎都会有几十个这样的病人，主要治疗就是吸氧。但也不能小看高原反应，有的会发展成为肺水肿、脑水肿，这样就麻烦了，所以有不舒服就要及时到医院看看，外面买的那个氧气瓶量和纯度完全不足，最多能稍微缓解症状，外面那药就别说了，那药医院都不卖，你懂我意思吧。

丽江比不上大城市那么繁华，没有高楼大厦，没有发达的医疗环境，旅游业也可能做的不是很好，但是丽江的景色不错，空气挺好，古城在我看来比较纯粹（建筑）。我还是挺喜欢这种地方的

在玉龙雪山上会有反映，瑞气急促，两条腿走起来无力，心有些慌。当地人告诉我大口呼吸，慢慢行走会好些。