最近老是失眠！去看医生了！没好转怎么办有没有好的方法？

确实，很多人都有这种经历，晚上辗转反侧，死活睡不着，快到天亮才能入睡，而白天呢又没有一点精神，昏昏沉沉。看了医生用了药，或有所改善或有所依赖，或干脆无用，怎么办？

什么引起失眠？

失眠的原因有很多，可能是由精神障碍、情绪激动、吸毒、饮酒、呼吸障碍等造成，也可能由睡眠有关的肌痉挛、下肢不宁综合征或药物和环境造成。导致失眠的原因多种多样，归纳起来大致可分成3类：

　　① 应急状态或环境改变(环境、工作、生活规律、饮食、家庭)，破坏了人的正常生活或生物学规律。

　　② 人体患有精神性或躯体性疾病。

　　③ 不适当的药物影响(成瘾)。

睡不好，从头伤到脚

▼耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

▼肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

▼皮肤受损

皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

▼记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

▼肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

▼免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

▼心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

▼猝死

经常熬夜，会导致大脑心脏的负担加大，增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死。

失眠可这样尝试

失眠睡不着怎么办？

当然，如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。

食用方面

1.食醋

　　白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　 4.水果

　　对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

　　5.面包

　　面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

　　6.小米

　　临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。

祝安康。

顽固性失眠证明你的大脑缺氧，如果血液很好，说明你的大脑中有部分微循环系统已经停止工作，原因就是你的思想紧张，脑细胞缩着，过不去，想法让它松开就可以。把心放平，是个根本的治疗方法，辅助的方法就是拍打头，让血液过去。

中医认为失眠主要原因是：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

懂了原理之后，治疗起来其实很简单，只需要选能协同安神的中药配合就好：

桂圆百合枣仁汤

取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。特别是顽固性失眠，最长半个月完美解决。

中医贵在坚持，中途停服或者不按时间服用都是会严重影响效果的。

我从怀孕以来也一直睡眠好差，推荐睡前喝奶粉，泡脚，我觉得挺有效果，可以试试，真的

首先请提供一下基本信息

1、年龄、性别、失眠有没有具体的时间。

2、西医对失眠的话没有任何帮助，安眠药什么的都是毒药，不要吃。

下面是我前几天发的一篇文章，希望有帮助。

1、夜里11点到1点醒来（子时） = 胆有问题

大家应该都有这样的体会，晚上10点左右会非常困，但是如果坚持过了11点，也就是进入子时，又会睡意全消，这就是子时一阳生最好的证明。

如果你长期在这个时段醒来那么你要注意了，因胆汁代谢不良更容易生成结石，因此我们知道胆结石病人多半是夜里12点左右发病。

说到子时一阳生，顺便介绍一下十二辟卦，从下图可以看到子时对应的是复卦，六爻中只有一个阳爻，其余均为阴爻。整个卦象上坤下震为复，为一阳来复，阴极阳生之意。

人体十二正经与十二时辰、十二个月、十二生肖、以及十二辟卦中的每一卦都有对应关系，整个中国文化强调的都是整体，把各个器官放到整个人体中来看，把人放到整个天地中来看......因此通晓中国文化的人都是通才。

与子时一阳生相对的是午时一阴生，阳气最盛的午时却有一阴爻，而阴气最盛的子时也有一阳爻藏于其中，这就是万物负阴抱阳的道理。

2、夜里1点到3点（丑时）醒来 = 肝有问题

丑时是肝经工作的时间，这段时间休息好了才能使血回流到肝脏，充分发挥肝脏的排毒功能。

肝藏魂，当气血流注肝经的时候，如果肝有问题就会造成“肝不藏魂”而不能入睡。再往深一步说，肝开窍于目，如果肝不藏魂的话，魂就会跑到眼睛上，导致眼睛闭不起来，无法入睡。因此如果你持续半年或者更长时间都是如此，那么很有可能是肝在向你发出信号。

3、夜里3到5点醒来（寅时） = 肺有问题

这一时刻气血流注于肺经。我国古代正月建寅（注1）和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思，身体各部位都从这时候开始由静转动，这也是肺被称为“相傅之官”的原因。

为什么凌晨三四点钟，心脏病的发生率较平时要高？原因就是这个时候全身器官都开始逐步启动，各部位对血液需求量的增加，会加重心脏的负担，心脏病也随之而来。此时最好的养生方法即为熟睡，通过深度熟睡来完成身体各部位由静转动的过程。

如果你长期寅时醒来，过了这段时间才能入睡的话，千万不可忽视。

4、早晨5到7点（卯时）起床便便啦

卯时气血流注于大肠经，大肠进入兴奋状态，蠕动增加，因此很多早起的人就很容易排便。

中医的健康理念是：吃进去的食物最好不要在体内停留超过24小时，建议大家养成清晨起床后排便的好习惯。

5、早上7到9点（辰时）胃经开始工作，一定要吃早餐

辰时对应的是7~9点，广州人早上一见面就互道“早晨”，意思是“早上好”！从简单的一句话就可以看出广东对整个中国传统文化的继承是非常好的，很多佛经和古代诗句用广东话读出来才是最正宗的。

再说回到正题，辰时是胃经气血流注的时间，一定要养成吃早餐的习惯。许多女孩子为了减肥不吃早餐，这可不是好习惯。此时人体的各部位机能都处于旺盛状态，需要大量的营养供给，不会有多余的能量堆积在体内形成脂肪，因此吃早餐并不会发胖。

最后需要说明的是，以上所说的这些预警，是要在是要在很长一段时间内，比如几个月、半年甚至更长时段内都如此的话才应引起重视，如果只是偶然现象的话不必在意。

子午流注歌

肺寅大卯未辰宫，脾巳心午小未中；

申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

十二时辰对照表

子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。