春节饮食要注意哪些呢？

随着时代变迁和科技的发展、进步，人们的经济条件发生了翻天覆地的变化，生活水平也有了不同程度的提高，琳琅满目的美味佳肴数不胜举，在此新春佳节到来之际应该更是如此。春节期间大多数人都是多吃少动，饮食无度，作息无规律，这也给人们的健康带来了隐患。那么，春节期间的饮食我们应该注意些什么呢？怎样才能使我们吃的又好有健康呢？

1、少辛辣多清淡。春节期间尽量要少吃辛辣、煎炸等刺激性较强的食物，一方面容易刺激胃肠粘膜，形成溃疡；另一方面这些食物容易加重脾胃的负担，出现肠胃不适，特别是平时脾胃就不是太好的人更要多加注意。建议最好选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴。

2、少肉食多蔬菜。春节期间尽量要少吃油腻肉食，多吃豆制品、蔬菜等。油腻肉食一方面不容易消化吸收，加重脾胃负担；一方面容易助火生痰，加重脾虚湿气重的症状。同时还容易加重高血压、高血脂及糖尿病等相关症状。

3、少咸多淡。春节期间有的人喜欢暴饮暴食，有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸鸡蛋等，这样就导致人们食盐的摄入量增加。殊不知，钠含量高的食品吃得过多，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。所以建议大家春节期间做菜要少放咸盐，特别是家里有三高的人群更要注意。

4、少凉多热。今年春节期间，虽以立春，但天气还是很冷，有人喜食凉菜、冷拼等。殊不知，凉食易败胃，伤脾胃，影响脾胃功能。再加喝冷饮，无异于是“雪上加霜”。寒主收引，这样的饮食，往往很容易诱发肠胃痉挛，出现胃肠剧烈不适等。

5、少烟酒多茶水。大家都知道，一方面，酒精辛辣，很容易对胃粘膜形成刺激，使胃黏膜充血、糜烂、溃疡；另一方面还容易损害肝脏、麻痹脑部神经等。所以，如果大家喜欢饮酒的话，建议还是先吃点东西再喝酒，千万不要空腹饮酒。条件允许的话，还是建议多喝白开水、喝茶，以茶代酒。

6、少食甜多食苦。春节要减少吃甜食，尽量多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜等。中医认为，苦味食品具有清热泻火、燥湿通泻、泄降气逆、泻火存阴等作用，一定程度上能够平衡阴阳，从而有利于调理气血运行。

7、少吃饭多运动。平时大家吃完饭，不是刷朋友圈，就是玩游戏、玩抖音、看视频等，非常缺乏运动。春节期间，大家更是如此。如微信拜年，看直播，看头条等，运动量更小，加之假期连续数日不上班，饮食起居不规律，更容易给身体健康带来隐患。所以建议大家春节要少吃饭、多走动等。

春节是中华民族的最隆重的传统节日，一年一度的盛会，是家家团聚的日子。春节期间要家家户户互相拜年，共享饕餮盛宴，“烹、炸、煎、煮、炒”各类美食，过年期间会吃很多很多好吃的，南北方的传统饮食大有不同，北方吃饺子，南方吃年糕、汤圆。春节期间我们会吃这么多的美食，那要注意哪些呢？

春节期间家家户户的饭桌上都是大鱼大肉、荤菜为主，虽然十分美味但切记不要暴饮暴食，“吃饭吃到八分饱，细嚼慢咽才最好”，吃的太饱会增加肠胃的负担容易导致消化不良，引起便秘或者腹泻、甚至诱发急性胃炎或者胃出血等消化系统疾病。烧烤油炸食品也经常出现在餐桌上，吃的太油腻会导致胆固醇增高诱发心脑血管疾病。糖果、瓜子、花生等小零食也是家家可见，闲话家常时经常会边吃边聊，这类食物的热量和糖分很高，最好不要多吃，尤其是老年人切记不要吃的太多。春节招待亲人朋友势必会做很多菜，吃饱后会剩下不少菜品，如果留着下面接着吃，一定要保存好，避免吃剩菜后消化不良，防止病从口入。春节期间最好也要清淡饮食，少有少盐，避免血压升高。酒是饭桌上必不可少的，一定要适量饮酒，不要喝多喝醉，过量的酒精的摄入会对神经、消化系统、肝脏造成很大的负担。

春节期间油腻饮食较多，我们最好要荤素搭配，多吃纤维丰富的食品，有助于排空肠道油脂。规律饮食，切忌暴饮暴食。由于过年期间饮食杂乱，一定要多吃瓜果蔬菜，维持机体内代谢平衡。同时可适量饮茶，也有助于身体健康。祝大家新年快乐，身体健康行大运。

春节是中华民族的最隆重的传统节日，一年一度的盛会，是家家团聚的日子。春节期间要家家户户互相拜年，共享饕餮盛宴，“烹、炸、煎、煮、炒”各类美食，过年期间会吃很多很多好吃的，南北方的传统饮食大有不同，北方吃饺子，南方吃年糕、汤圆。春节期间我们会吃这么多的美食，那要注意哪些呢？

春节期间家家户户的饭桌上都是大鱼大肉、荤菜为主，虽然十分美味但切记不要暴饮暴食，“吃饭吃到八分饱，细嚼慢咽才最好”，吃的太饱会增加肠胃的负担容易导致消化不良，引起便秘或者腹泻、甚至诱发急性胃炎或者胃出血等消化系统疾病。烧烤油炸食品也经常出现在餐桌上，吃的太油腻会导致胆固醇增高诱发心脑血管疾病。糖果、瓜子、花生等小零食也是家家可见，闲话家常时经常会边吃边聊，这类食物的热量和糖分很高，最好不要多吃，尤其是老年人切记不要吃的太多。春节招待亲人朋友势必会做很多菜，吃饱后会剩下不少菜品，如果留着下面接着吃，一定要保存好，避免吃剩菜后消化不良，防止病从口入。春节期间最好也要清淡饮食，少有少盐，避免血压升高。酒是饭桌上必不可少的，一定要适量饮酒，不要喝多喝醉，过量的酒精的摄入会对神经、消化系统、肝脏造成很大的负担。

春节期间油腻饮食较多，我们最好要荤素搭配，多吃纤维丰富的食品，有助于排空肠道油脂。规律饮食，切忌暴饮暴食。由于过年期间饮食杂乱，一定要多吃瓜果蔬菜，维持机体内代谢平衡。同时可适量饮茶，也有助于身体健康。祝大家新年快乐，身体健康行大运。

每逢过年亲朋好友都要互相走动/相互祝福少不了洒席招待/切记不能暴食暴饮'多吃素莱。少饮酒。要爱惜自己的身体'对自己负责l。对家人负责。

春节饮食。

春节是一个阖家团圆的日子。无论是亲朋，还是好友，难得的坐在一起聊聊天，吹吹牛。无酒不成席，无菜也不成席。吃，也就成为了春节期间重要的主题。

朋友、亲戚多，饭局也就多。再加上过年的家中都会摆满各种小零食、小饮品。不知不觉间。就吃了好多。病，容易此时从口入。

无论是消化系统疾病，还是内分泌疾病，或是心脑血管疾病，再或是泌尿系统疾病都与吃有关。

春节要注意怎样的饮食习惯？

一、低盐、低脂、低糖饮食。水果及食材一定要新鲜。

二、不要吃辛辣、刺激的食物或饮品。

三、不要暴饮暴食。

四、规律饮食时间。

五、餐后适量运动。

六、饮酒要适量。

七、糖尿病、痛风等需要忌口的疾病，一定要管好嘴。

八、不建议吃反复加热的饭菜。不建议吃过夜的海鲜。

九、坚果类食品，要适量。

说实话，管嘴这件事真的好说不好做。所以：

家中建议常备常见、常用药。如胃药、心脏病用药、糖块、治疗腹泻的药物等。

不建议备止痛药。

建议身体不适及时到正规医院的专科就医。

欢迎大家在评论曲留言、指正。最后祝大家新年快乐、身体健康。

春节食品丰富，零食很多，容易增加体重。要注意以下几点：

1.多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、坚果、牛奶。鱼禽肉蛋适量。主食要减少，原来吃2碗飯，现减为每餐1碗。

2.好的零食要适量控制，如巧克力、坚果、蓝莓等。

2.最重要的每天坚持有氧运动及抗阻力训练。推荐每天走6000~10000步，到各处活动尽量走路，与朋友家人一起走路，边走边聊。

3.睡眠要充足，不要太晚睡觉，争取11点半以前上床。

过年了在饮食上要注意油而又腻，荤素搭配，饱而不胀，适可而止，喝酒，夠而不醉，满意为止，嘘寒问暖，热情就好，家长里短，开心就好。老幼尊卑，和气就好。总之，平常心态，人见人爱。

第一，要注意避免摄入太多的脂肪和蛋白质。虽然现在已经远离物质匮乏了，但很多地方的习俗还是春节一定要大鱼大肉地吃。所以，一定要管住自己的嘴，避免摄入太多的脂肪和蛋白质，脂肪摄入多了，你自然就会每逢佳节胖三斤了，蛋白质摄入过多，对身体也是一种负担。

第二，要增加蔬菜水果的摄入。在吃水果时要根据体质，譬如脾胃虚寒者就别吃梨、猕猴桃、西瓜等凉性水果，上火了，就别吃橘子、榴莲等温性的水果。

第三，一日三餐要按时吃饭。很多朋友一进入假期，生物钟全都乱了，早餐午餐经常二合一了，一日三餐变成一日两餐了，这是非常不可取的。

第四，多吃点木耳、银耳等菌类食物。

第五，多吃点干果。

第六，多吃点山楂及其山楂制品，有助消化。

临近过年，在大家的印象中，过年就得大鱼大肉。

可是一旦大鱼大肉，难免会让肠胃感到负荷。所以合理的饮食搭配是最好的选择。

饮食要注意：

1、切勿暴饮暴食

过节期间，许多人觉得好不容易有一个长期，从繁忙的工作中暂时的解脱出来，面对家里和外面那么的美食诱惑就毫无顾忌的品尝，甚至大快朵颐。

但是，千万不能暴饮暴食，一旦暴饮暴食就会导致胃肠出问题。

2、少吃油腻食物

长假时间许多人的作息规律也跟着有所改变，可能会出现连续熬夜的情况，而身体的抵抗力和免疫力也有所下降，甚至会导致我们胃肠功能的紊乱。

这时候，如果再吃一些油腻的食物，会导致我们的胃肠很难吸收和消化。

这样饮食搭配最合理：

1、绿色蔬菜补充纤维

膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。

所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

2、吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。

要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

3、多喝开水解油腻

多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

4、肉类最好选择清蒸

清蒸的肉类，不止保持原有鲜美味道，还保持完整的营养成分，减少油脂的产生。对肠胃也是一个很好的保护作用。

节后饮食调整：

1、清淡食物配粗粮

多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

“国以民为本，民以食为天”，新春佳节来临之际，祝大家新年吉祥，阖家欢乐！在新的一年更要吃出健康，吃的色、香、味、形、营、文，品质生活，远离疾病，成就健康身体！

“民以食为天，食以安为先”，食品安全是根基，春节饮食不放松，均衡饮食是基础，鲜淡杂量不动摇。鲜，新鲜食材才够安全、够味、够营养。同样一种食材，尤其是一些天然食材，新鲜的要比不新鲜的既安全又味道美妙许多，营养素保留更多。在春节期间购物时，尤其是绿叶菜、海鲜、鲜肉类尽可能不要囤太多。淡，少用加工合成调味品，还原食物本味，多享受食物固有的香气。北方人最爱吃的清炖菜就比红烧要好，味道更自然，热量更低，也有利于控制钠盐。还可以利用食物原本的味道来调味，比如干贝、西红柿、虾、洋葱、辣椒等都是很棒的“天然调味品”，而且还能提鲜，烹饪出来的食物味道更赞。杂，什么食物都吃，但都不多吃，因为我们人体每天需要几十种营养素，在春节期间，可借此机会吃的“杂点”，好好“补益”一下，不挑食不偏食，做一个真正的“杂食家”，以补充人体的营养素。 量，吃任何食物要有“数量”的概念，再喜欢吃的食物也不多吃，再不喜欢吃的食物也不能不吃。

感谢邀请！

还过三天，就要放假开启好吃好喝好玩的过年来模式了。想想心里就有点小激动啊。

常说“每逢春节胖三斤”。过年，亲朋好友欢聚一堂，大鱼大肉肯定少不了。但是在大快朵颐之后，难免会觉得太过油腻，一不小心就会吃出积食等肠胃病等。

那么，过年期间应该怎样合理的安排饮食，才吃能出健康？请注意以下四点：

第一：不要暴饮暴食，每餐只要吃七分饱

春节生活作息不规律，吃吃喝喝易暴饮暴食

。但人的消化器官的活动却是非常有规律的，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。

　如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量不，有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。

所以：每餐只能吃七分饱，不可吃得太撑。

第二，：少吃太油，多吃粗粮

过年大家聚餐，顿顿大鱼大肉，非常的油腻，有些聚会你推都推不掉，而且饭桌上没有大鱼大肉亲戚都感觉招待得不好！

这样以来，吃的都是高脂肪、高蛋白，大油大荤的，又加上活动量少，不用上班也没有什么压力，那些油腻、高脂的食物就不容易消化！不仅增加肠胃的负担，太多脂肪还会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血压产生。

所以过年聚餐，务必要克制自己，尽里少吃太油太好的美食啦，保持身体一天所需的营养就够了。

在烹调方法上，还可采取蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等做法，可减少油脂的吸收。

此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。

　　第三：少吃零食，多吃水果

　　瓜子是新年休闲零食必备，但你却不知道炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食。

但水果可以不限量吃哈。因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

　　第四：少喝饮料，多喝茶及白开水

　　多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

我是香葱蒜苗，来过的朋友点赞关注一下再走呐。祝朋友们新年快乐

节制饮食，作息规律，适度运动是比较健康的生活习惯，春节期间都想吃点好的，但一定适度，吃个七八分就行了，这样才能吃的久。

过年了！！！吃团圆饭了！！！七分主食三分菜肉…喝酒适量不醉到…亲人团聚最重要…问候祝福要做到…孝敬父母必须要…富源走进和谐家。

谢邀:快过年了，饮食方面要注意:管住嘴，宜清淡。少吃肉，少放盐，适量饮酒益健康，每日一杯二杯量。行气活血助消化，减少血栓血流畅。阻止部分心脏病，心肌梗死中风防。少抽烟，吸烟首先害自己，致发疾病寿命低。吃饭只吃七八分饱，有益健康身体好。调好生物钟，少吃油腻大的菜，饮食多样化，宜杂不宜偏。三餐讲平衡，精粗搭配全。每顿八成饱，运动不可减。脂肪勿过量，少糖莫贪甜。常吃绿叶菜，适当少用盐。劝君朋友多注意，过年图个心欢喜！

过年时段的饮食也要像平时一样，尽量做到均衡饮食，不要因为过年而大吃大喝、暴饮暴食，对身体产生的伤害是不分节日的。

过年期间亲朋好友难得相聚，喝酒聚餐的几率比平时要高出很多倍，饭局能推的尽量推，推不掉的也没关系，多采取一些缓兵之计。

一、多说话多倒水

现在人们的生活水平提高了，鱼肉蛋奶天天都能吃到，在外下饭店也是家常便饭。聚会的主要目的不是吃饭喝酒而是增加交流、增进感情。所以，在餐桌上多找话题聊天，席间多帮周围的朋友倒倒水，走动走到，既拉进了友情还增加了运动量。劝人多喝水也是健康生活的一种体现。

二、少劝酒少吃油，酒和油都是高能量的代表，现代人最不缺的就是能量，能量过剩是当下社会的普遍现象。何况酒精对身体有害，尤其过量饮酒，小酌一杯增加点氛围就可以了。追求健康生活多清淡少油腻。少吃油炸、加油食物，多选择清蒸、水煮、酱焖菜肴，选择酱焖菜肴时注意少吃盐。

三、先吃菜后吃肉，就餐时先吃蔬菜，多选择新鲜蔬菜，菌菇藻类食物，先吃几口青菜、菌藻类菜肴，再吃豆制品，最后吃肉。期间多唠嗑多喝水。可以选择白开水、菊花茶等清淡饮品，不要选择含糖饮料。

四、喝酒后少吃主食

过年聚会喝酒在所难免，喝了酒就要减少主食的摄入。1克酒精提供7千卡的热量，1瓶500毫升的啤酒大约含能量150千卡，相当于半碗米饭的热量。如果你喝了一瓶啤酒，记得少吃半碗米饭哟！不然你的皮带扣又要后退一步了。

最后提醒饮酒要适量，健康成年男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。其实，过年聚会对喝酒有顾虑的人不在少数，推己及人嘛！为了健康及安全，大家都不劝酒就好了。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

今查阅一些资料了解知道，当然仅供参考呵呵

一是不能吃太多，容易引起腹胀！二是不要吃太多油腻的东西！因为不利于消化，爱美的千万要注意少吃葵花籽！

三是血糖稍高的少吃糖类。血压高的少吃肉类，少饮酒！

四是由于过年吃的事物都比较丰富，

有的食物一起吃可能会破坏其一样结构，红薯不能和鸡蛋一起吃！

你好！过年期间饮食要注意什么呢？

春节期间，提供以下三个饮食原则，与大家分享:

饮食原则一： 什么都不多，一个都不少。 这是春节期间最高的饮食原则。

春节期间探亲访友，美食，特产，糖果，零食，煎炸，酸，甜，苦，辣的，等等，会吃很多天南地北不同的食物，那怎么办？难道好吃的就我多吃吗？还有很多没吃过的也想吃怎么办？也想试试怎么办？今天有四五场聚餐了，还要不要吃，怎么办？如果前面吃饱了，后面的怎么办？

再者，健康并不是指，什么垃圾食物都不能够碰，不能够吃的。好不容易过个春节，限制那不能不吃，这不能吃，好像生活失去了意思。

总会有一些油炸的，含糖高的，好吃的食物。那到底怎么办？

原则就是：什么都吃一点，什么都吃不多。

好吃的，不使劲吃多，不贫杯。零食，糖果，油炸食品，如果想吃的，一个都不要放过，但都不吃多，吃一点试下味道就好。

 总之，春节期待的饮食最高原则之一就是：想吃什么都可以吃，放开吃，但什么都不吃多。

这也是从另一方面做到了饮食有度，满足你什么都想吃，想碰的需求，又不拒绝亲朋好友的好意，但又把握好了度，不超出身体的承受范围。

饮食原则二： 把握好用餐吃的先后顺序很重要。

任何场合，家里，餐厅，在外就餐都好，要把握好吃东西的先后顺序非常的重要。

每一个人胃的空间是有限的，如果你先吃了一些好吃，但不营养的，不容易消化的食物，如果后面还有更好吃，更营养，你又想吃的食物那你就吃不下了。所以吃食物的先后顺序很重要。

正常进餐的顺序：

A：有汤先喝汤。汤是液体不会对后面的消化增加负担，先喝汤可以起到暖胃的作用。

B：如聚餐有醋，可先喝点醋。进食前先喝点醋对促进食欲，促进消化很有帮助。

 C：如聚餐有酒，可先喝点红酒，但酒的量不能过多，一二小口，二三小口，即可，目的也是调动整个消化系统，有助于消化。

但如果还没有正式进餐就喝过多的酒，一定会影响到后面的食物消化。饭前过多的酒会令得血液流面脸部，体表，使当流向肠胃用于消化的血液减少，不利于消化。有胃病的甚至会发作。

D：先吃蔬菜。如聚餐有沙拉，带有酸甜醋的蔬菜，餐前菜，那一定要先吃点这些青菜，也不用吃多，吃点垫胃开胃就好。

 E:正餐。做好以上后，再正式吃正餐，荤菜，肉类。通常如果在好的西餐厅，中餐厅就餐的话，上菜的顺序也基本上是这样。

 F:主食。到了后面，有杂粮，想吃就吃点意思下。还想吃米饭，面食，想吃那就吃点意思下就好。对于怕肥胖的朋友来说，控制了过多糖份的来源，就控制了过多血糖用不掉转化为脂肪的源头，是源头喔。

G:甜点。如就餐有甜点，那就放在最后，想吃就吃点就好。甜点通常都是最后才上的。 上面春节期间吃的先后顺序，很重要喔！且与要与第一个原则结合起来：什么都吃，但什么都不多。

别进餐就先吃一碗大米饭，面食，甜点，或先吃荤菜肉类，到了后面好吃的都吃不下了。

饮食原则三： 不给身体添乱，不给肠胃添麻烦。

 这一点非常的重要喔。春节期待，进食，用餐等，都应该在愉悦，放松的情况下进行。

避免匆忙，紧张，压力，不开心，压抑，生气，疲劳的状态下用餐，进食。

这会令得流向肠胃用于消化的血液减少，胃肠动力减弱，增加了肠胃的消化负担，给肠胃食物消化增添了麻烦。

一、细嚼慢咽，切勿暴饮暴食

春节大家都习惯大餐一顿，这种时候最容易暴饮暴食，人的消化器官是很脆弱的，突然吃太多会加重胃和小肠的负担，造成胃肠动力不足，影响消化机能，造成消化不良，严重的会导致急性胰腺炎、肠胃炎、胃溃疡等。

二、清淡饮食，注意食品卫生

少油、少糖、少盐分，保证身体健康。尤其是过年期间，鸡鸭鱼肉吃的比较多，一定要保证食材的新鲜。吃剩的菜一定要放冰箱冷藏，而且不能保存太久，尽快吃完。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。

三、少吃油炸、烧烤、腌制食物，保证营养均衡

每日除了三餐之外，还要适当吃一些水果，补充维生素C和矿物质等。最好不要吃油炸、烤制和腌制的食物，含有致癌物质亚硝酸盐。

四、少吃零食

过年期间，瓜子坚果小零食是少不了的，但是要注意不要吃太多，尤其是边看电视边吃容易吃很多，这类零食盐分较多，热量也比较高，建议少吃一些。

五、多喝水

多喝白开水或茶。每日饮水至少6杯，每杯以250ml计算。少喝饮料，尤其是碳酸饮料。

六、不要贪吃野味

野味无法保证食品的安全，尤其是生吃更容易感染寄生虫等。

七、留意老人、孩子饮食

老人和儿童的脾胃功能较差，要注意吃饭时不能吃的太多太急，否则很容易引起肠胃疾病。也要注意孩子不偏食、不过分饱食。

现在人基本不愁吃穿了，所以说过年也不要暴饮暴食，自己要有控制力，暴饮暴食对身体产生负面影响大家应该都很清楚，比如心脑血管疾病，消化道肠道疾病，外一得了病自己痛苦家人遭罪，所以说为了健康还是保持一颗平常心最重要

春节期间，很多人往往吃得较为肥腻，餐桌上不但有肥肉，还有不少动物内脏，而在煮食方式上，多集中在煎和炸。而春节期间还是冬末春初，身体仍处于过冬状态，胃口大但新陈代谢较慢，此时若不停地吃大鱼大肉，体内积聚太多脂肪，短时间内会难以消化，胃部会增加胃酸，肠道会增加酵素，加速蠕动来消化肥腻食物，最后往往导致腹泻，粪便带有恶臭，身体需要1-2周才能复原。

清淡饮食身体健康

天竺幽兰分享：春节期间的暴食暴饮，作息时间不规律，预防胃肠感冒、急性肠胃炎、急性胰腺炎是必须的。

饮食规律、按时睡眠多半是做不到，体重增加三五斤是肯定的。分享几点注意事项，快乐过年的健康饮食方法。

1⃣️不空腹喝低温饮料，2⃣️水果最好在歺后两小时吃，3⃣️尽量食用温热菜，4⃣️凉菜当歺食用，5⃣️少吃肥腻、油炸食物，6⃣️按先素后荤的顺序吃7⃣️建议饮料、果汁不要随歺饮用，少量果酒低度酒佐歺，预防胃肠功能紊乱，消化不良。8⃣️走亲访友时少吃糖类、干果、干货，多喝茶，多叙旧，少低头玩手机。9⃣️从室内到室外及时增减衣物，避免歺后腹部受凉。

年旺旺，年健康，祝福每位粉丝，朋友幸福安康，吉祥如意！

七分饱，就OK了

一是不能吃的太多，容易引起腹胀

二是不要吃太多油腻的东西！因为不利于消化，爱美的千万要注意少吃葵花籽哦

三是血糖稍高的少吃糖类，血压高的少吃肉类，少饮酒

四是由于过年吃的食物都比较丰富，有的事物一起吃可能会破坏其营养结构。如红薯不能与鸡蛋同吃

过年期间饮食都是些大鱼大肉荤菜比较多，为了均衡营养就必须也要食用蔬菜水果。

不要吃的过饱，饮酒不要过量！

过年肉食多，坚果多，容易消化不良，肠胃不适，家里备些健胃消食片，多走动走动，坚果要适量，更不要暴饮暴食，切记饮酒过量。

少吃油腻的 不要大吃大喝

首先一定要自己控制，过节太多好吃的了！如果不控制是肯定要长肉肉的，对健康也不利！多吃素！少占油荤！最最主要的是喝酒控制量！不要上演悲剧，吃什么不重要！一年一次聚齐的亲朋好友聊天才会越来越亲！最后，喝酒不开车！祝大家新年快乐！

、清淡少油腻

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

2、蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

3、水果不可少

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

4、主食不可忘

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

5、宁可少吃一口

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

忌量不忌口！

別大鱼大肉海吃猛喝，多吃点爽口小菜和清淡饮食。

荤素搭配，少食多餐，适当饮酒，积极活动，不宜久坐，按时起居。

1：开车不喝酒，喝酒不开车。

2：多吃菜少吃肉，尽量少吃油腻食物。

3：吃饭8分饱，不用把医找。

4：过节酒是少不了的，喝酒前一定要吃些东西垫肚子。

5：饮料少喝里面各种添加剂太多，尽量以茶带饮料。