哪些生活习惯是最高级的养生？

我老师今年69岁，她的妈妈今年98岁，老师是一名中医，上个月刚刚从南京回来，跟着她学习了一个月。

让我学会很多科学健康的生活习惯，成长伴书行免费分享给大家。

1、鸡蛋中的蛋黄变黑了，千万不要去吃，会影响肠胃道功能，你会出现消化不良、呕吐或者腹泻的情况。

2、多吃不同种类的蔬菜，不要总是固定吃一些蔬菜，这样营养才能全面。

3、只吃深海当中的鱼类，少吃人工干预的鸡肉、鸭肉和猪肉。

4、人体当中大部分的疾病，都是因为骨骼不正常导致的，比如你平时坐姿不正确，躺着玩手机，喜欢翘二郎腿，这些都会导致你的器官在不正确的位置上。

你的五脏六腑受到压迫，该有的功能就会受到影响，影响小就是小病，影响大就是大病。

不要久坐、不要久坐、不要久坐，过一段时间之后就起来活动下，一定要挺胸抬头走路。

5、晚上不要吃肉，肉在你的胃里，消化需要9个小时，晚上睡觉的时候，你的肠胃是要休息的，可如果还让它工作的话，就是陷入疲劳中。

久而久之，你的肠胃功能就会过度劳损，会引发一系列疾病。

6、头部很容易发生炎症，头是六阳之首，火自头生，脚从寒起。

比如炎症到了嘴巴，就是口腔溃疡、牙痛，牙龈出血，到了下巴就会长痘痘。

所以头部要保暖，引发炎症的食物不要过多的去吃，比如高糖、高脂、酒精含量比较高的食物。

7、每一餐要有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物。

8、普通的高盐腌菜、咸菜，营养价值较低，盐含量又很高，常吃这样的蔬菜对血压很不利，也容易促使胃癌发生。

简单的凉拌菜，省时又健康，加上酱油、醋、香油，就是人间美味。

9、绝大数人吃的都是不新鲜的蔬菜，更不知道如何保存，又浪费钱又对身体不好，实在太可惜。

绝大多数的蔬菜、苹果等，需要在0摄氏度保存。

不是带土的食物更容易保存，土壤当中的微生物会加速果蔬变质，如果蔬菜切开了，一定要裹上保鲜膜放进冰箱，并且要在接下来的1~2顿吃完。

10、少吃油条、麻花、甜品类面包、蛋糕、油炸方便面。

11、不是所有的蔬菜都适合多吃的，多吃反而会损害你的健康，比如糯玉米、土豆、山药、莲藕、芋头，这些其实都可以当成主食去吃。

12、尽量不吃榴莲、菠萝蜜、甘蔗，含糖量太高。

13、一定要有早起的习惯，晚上早点上床休息。

14、养成每天喝八杯水的习惯，我们身体内会有很多的垃圾物质，经常喝水有利于排除体内毒素和垃圾。

15、下午2点之前睡一会儿，让大脑得到充分的休息，也会提高一整天的效率。

16、晚上学会泡泡脚，并且按摩一下脚。

17、可以喝一些绿茶，每天5-6杯。

18、吃鱼，一周可以7-8次，鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以强化血管，增加免疫力。

19、适当要进行一些运动，每天可以散步半个小时，重点锻炼腿部的肌肉组织。

20、保持一定的好奇心，对大脑的锻炼也很好，让大脑时刻保持活力。

21、没有必要频繁的洗澡，两三天一次就好。

22、吃饭前可以适当喝一碗菜汤。

23、吃饭不要太饱，只吃七分饱就可以了，吃饭饭也不要马上躺下。

24、任何事情都不要生气，保持内心的安静，是最佳的养生方式。

25、吃饭的时候不要看手机、电视，专注吃好饭。

26、晚上睡觉的时候，窗户多少留个缝，让室内的空气流通起来。

27、男人不能随便拔胡子。

28、耳朵不能随便乱掏，眼睛不能乱揉，鼻子不要乱掏，不要随便剔牙。

29、晚上不要吃咸盐，至少能让你多活十年。

点个赞，和成长伴书行一起，把中国经典文化思想，传递给更多的人。

不乱发脾气，心态好，特别是很会善待自己……我认为在生活中能有这些习惯就是最高级的养生。

我和老伴在一起的几十年来，非常清楚他从不亏待自己（特别是生活上），平时也不容易发火，无论有啥事情他都会有条不紊地安排不着急。已经六十的人了头上白头发数都数得清。抽烟喝酒样样来，还理直气壮说人生要有情有趣！哈哈哈哈哈哈我经常担心烟酒对他身体有害无益，他却振振有词说要有那个福气才受得。多年来身体检查真的是没啥毛病。那些经常这也讲究那也讲究的还高唱要如何如何养生的身边要好的朋友却查出很多的病症。

以前他惹我生气，我就会吵闹一通。他却在旁边沙发上自在地坐着，等我声音慢慢地小了，问我火发完没有？他要出门了！真是气得我不行。然后等我气完全消了他再给我平静地说道说道。

家里每次有重要的事，我着急忙慌地累得不行，他却慢条斯理地安排得让我没话可说。

一直以来，他不会将就应付一下生活。除了早餐，每天的午餐晚餐有客无客他都会喝两杯让自己心情愉悦。他不喜欢吃剩菜隔夜菜。而且那个烟啊经常抽得烟雾缭绕！拿他没办法，把他惯了几十年了。

他喜欢钓鱼，他喜欢旅游，他也喜欢打牌……

像他这样的人，真让他说点养生的道理他也说不出来。我也道不清楚。平时他不跟人攀比，他也不羡慕那些大富大贵的人。总之他就是这样不急不躁暗自开心地过着每天平平淡淡的日子！几十年了从来没住过医院，平时连感冒都很难得。前段时间新冠病毒很多人都阳了，他一直没事。

现在我若有醒悟地认为，像他这样的生活习惯，只要对身体有好处，应该就是好的养生办法。仅个人观点。

1、经常晒晒太阳。

2、少食多餐，益寿延年。

3、把坚果当零食。

4、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

5、每周至少步行7小时。

6、饭后百步走，健康能拥有。

7、每天吃绿色蔬菜。

8、常开窗，透阳光，杀细菌，保健康。

9、每天坚持睡午觉。

10、细嚼慢咽，福寿绵延。

11、少生气，保持愉悦的心情。

12、多做用脑，锻炼记忆力的游戏。

13、早睡早起少熬夜。

14、饮食清淡。

15、早起做早操，一天精神好。

16、安守一颗平常心，笑看过眼云烟。

17、热水洗脚，如吃补药。

18、坚持吃早餐。

19、坚持多喝水。

20、坚持积极的社交活动。

一，坚持每天一日三餐。二尽量不吃暴食，不吃到过量，食饱无味，食饱对身体无益，保持七成适量最健康。三，坚持荤素搭配合理，尤其我们中老年显的十分重要。四，坚持吃绿色食品和新鲜蔬菜，不吃过期的食品。五，坚持清淡为主，对油盐一定要适量。六，饭后百步走。七，保持好的心态，就是最高级的养生。

哪些生活习惯是最高级的养生？

1，心态平衡，不攀不比…～

2，清淡简单，你吃大鱼大肉，我粗茶淡饭照样养人……

3，耐得住寂寞，学会独立生活——尤其是人老了以后。

4，管住嘴，迈开腿，每天适量运动……

5，生活要有规律，不能放之任之……

6，酒要少喝，不能过量，伤肝。尤其是老年人，有了三高以后最好戒掉。

7，烟少抽，伤肺…～

8，夫妻生活要节制，外面的野花不要采——老男人一定要量力而行，不能为了贪一时之欢，放纵自己，伤身折寿……

9，少生气，大度些，不要为了一些鸡毛蒜皮的事大动干戈…

10，忍字头上一把刀，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。这年头，打架你得用钱去摆平，尤其是老年人不能啥事都看不惯。

11，少熬夜，早睡早起身体好。

12，少看手机，累眼睛……

13，有工夫多看看书，增加知识。

14，儿孙自有儿孙福，人老了少管闲事，招人烦……

15，早吃好，午吃饱，晚吃少，午吃饱也不要吃十分饱，八分饱就行。

16，病都是吃岀来的，晚上最好七点钟以后，再不要用餐了。但这指的是老年人。

17，少荤多素，少盐多醋，荤素搭配，营养均衡……

18，自己能做的事，最好自己动手，能自理非常重要……

19，作息时间最好有规律，到点吃饭，到点睡觉。

20，搞好个人卫生，勤洗衣服，勤洗澡，每天晚上要坚持泡泡脚……

21，老年人要多晒太阳，记住；晒太阳是最好的补钙药……

22，干梳头，老男人最好每天都用双手的十指梳理头部，起到按摩的作用。

23，老年人每天晚上泡脚时，最好加点盐，现在盐也不贵，脚泡好了，最好用挠挠脚心……

我个人认为，最高级的也是最廉价的养生，不信你细品。

第一，尽量吃新鲜无污染的食物。

现在有个名词叫“科技与很活”，这一点应该引起我们足够的重视。

很多食材从采摘到我们的餐桌，往往经过了多种形式的保鲜和加工，尽管如此，我们自己再不注意饮食不当或放置时间太久，吃了被污染、细菌感染和腐烂变质的食物，就很可能致病。

蔬菜购买回来不要放置太久，要彻底清洗干净，饭菜先做现吃尽量不吃隔夜的；五谷杂粮也是一样，最好吃当年避免吃陈旧或被虫子吃过的；购买食用油不要贪图便宜和多，在家里放了好几年再吃就很可能存在不健康因素。

第二，尽量喝自己烧的开水、茶水。

水是生命之源，饮用水的摄入对健康至关重要。我们要对自己负责，尽量喝开水、茶水，不要喝各种含防腐剂含糖的饮料，一瓶饮料里添加十几种甚至几十种物质，虽然口感好，但给脏器功能带来了很大的影响和负担。

最高级的养生是自然、自然再自然，最幸福的生活是平淡、平淡再平淡。

第三，无论多大年纪，一定要坚持恰当运动。

无论多大岁数，保持恰当的运动就是高级养生。要根据自己的身体状况来选择运动方式，采取动静结合，让自己有张有弛，而不是绷紧神经“连轴转”才是真正的养生，有过之无不及的运动方式会让生命早衰。

第四，每天都有自律意识和相应的约束能力。

一个人自律一时容易一辈子却很难。

尽量做到饮食自律、日常生活行为自律、时常敬畏“头上三尺神明”加强自律，日子才会过得踏实自在，这也是一种生活能力。

按季节来养生，吃饭七、八分饱，及时体检了解自己的身体状况，把预防“三高”当成养生的好习惯，才是“最高级的养生”。

第五，凡事不计较、想得开放得下，始终保持心态平和。

身边那些高龄老人，无一不有着良好的生活状态，他们总是笑嘻嘻的面对一切，宠辱不惊，把身外之物看得很淡，习惯于粗茶淡饭，很看重家庭和睦。

从来不去计较你多我少，也不会把别人对自己的看法放在心上，觉得能看到每一天的太阳、珍惜身边人、做好自己该做的事情就很知足了。

凡事不计较、不急躁、不生气、不好高骛远，兴趣爱好丰富一点，是很难得的生活境界和养生能力，其实最简单的生活状态也是不容易做到的。

概括‬总结‬，我觉得‬最高级的养生生活方式是这样‬的：

1、家和万事兴，从不把家里弄得一地鸡毛；

2、一贯保持心平气和，别人气我我不气；

3、认为世上的所得有定数，不是自己的不强求、不嫉妒，更不去绞尽脑汁地获取；

4、宽容别人，也是最大限度地善待自己；

5、看不惯的事情不掺合，尽力做好自我；

7、注重日常保养，而不是等“车”损坏了再大修理或直接报废；

8、把家庭的“难唱曲”唱出自己的心安理得，觉得心安生命才有意义；

9、无论什么时候都给自己留有余地，而不是把自己逼向没有退路的角落；

10、正确理解幸福的含义；

11、始终认为健康才是高级养生的“宝藏”，快乐才是高级“补品”。

图片来源头条免费正版图库。

我个人认为，最高级的也是最廉价的养生，不信你细品。

第一，尽量吃新鲜无污染的食物。

现在有个名词叫“科技与很活”，这一点应该引起我们足够的重视。

很多食材从采摘到我们的餐桌，往往经过了多种形式的保鲜和加工，尽管如此，我们自己再不注意饮食不当或放置时间太久，吃了被污染、细菌感染和腐烂变质的食物，就很可能致病。

蔬菜购买回来不要放置太久，要彻底清洗干净，饭菜先做现吃尽量不吃隔夜的；五谷杂粮也是一样，最好吃当年避免吃陈旧或被虫子吃过的；购买食用油不要贪图便宜和多，在家里放了好几年再吃就很可能存在不健康因素。

第二，尽量喝自己烧的开水、茶水。

水是生命之源，饮用水的摄入对健康至关重要。我们要对自己负责，尽量喝开水、茶水，不要喝各种含防腐剂含糖的饮料，一瓶饮料里添加十几种甚至几十种物质，虽然口感好，但给脏器功能带来了很大的影响和负担。

最高级的养生是自然、自然再自然，最幸福的生活是平淡、平淡再平淡。

第三，无论多大年纪，一定要坚持恰当运动。

无论多大岁数，保持恰当的运动就是高级养生。要根据自己的身体状况来选择运动方式，采取动静结合，让自己有张有弛，而不是绷紧神经“连轴转”才是真正的养生，有过之无不及的运动方式会让生命早衰。

第四，每天都有自律意识和相应的约束能力。

一个人自律一时容易一辈子却很难。

尽量做到饮食自律、日常生活行为自律、时常敬畏“头上三尺神明”加强自律，日子才会过得踏实自在，这也是一种生活能力。

按季节来养生，吃饭七、八分饱，及时体检了解自己的身体状况，把预防“三高”当成养生的好习惯，才是“最高级的养生”。

第五，凡事不计较、想得开放得下，始终保持心态平和。

身边那些高龄老人，无一不有着良好的生活状态，他们总是笑嘻嘻的面对一切，宠辱不惊，把身外之物看得很淡，习惯于粗茶淡饭，很看重家庭和睦。

从来不去计较你多我少，也不会把别人对自己的看法放在心上，觉得能看到每一天的太阳、珍惜身边人、做好自己该做的事情就很知足了。

凡事不计较、不急躁、不生气、不好高骛远，兴趣爱好丰富一点，是很难得的生活境界和养生能力，其实最简单的生活状态也是不容易做到的。

概括‬总结‬，我觉得‬最高级的养生生活方式是这样‬的：

1、家和万事兴，从不把家里弄得一地鸡毛；

2、一贯保持心平气和，别人气我我不气；

3、认为世上的所得有定数，不是自己的不强求、不嫉妒，更不去绞尽脑汁地获取；

4、宽容别人，也是最大限度地善待自己；

5、看不惯的事情不掺合，尽力做好自我；

7、注重日常保养，而不是等“车”损坏了再大修理或直接报废；

8、把家庭的“难唱曲”唱出自己的心安理得，觉得心安生命才有意义；

9、无论什么时候都给自己留有余地，而不是把自己逼向没有退路的角落；

10、正确理解幸福的含义；

11、始终认为健康才是高级养生的“宝藏”，快乐才是高级“补品”。

图片来源头条免费正版图库。

1.独处

2.看书

3书画

4.诵、抄经

5.健身

6.美食

7.旅行

8.寻幽

9.品茗

10.小酌

最高级的养生是心态好。心态差诸事难成，寿命短。心态好什么事都能看得开，处理好。

1、齿常叩,目常运。

2、水沸后再烧三分钟。

3、食毕，以手摩脐。

4、热天不贪凉，冷天不贪暖。

5、踮脚尖，能建肾。

6、吃热喝凉间隔三分钟。

7、入厕不超过三分钟。

8、节制物欲，留份保障。

9、发常梳，耳常鼓，腰常摆。

10、冬日早晨不空腹，夏日早晨不过饱。

11、腹常揉，摄谷道，膝常扭。

12、起居有常，不妄劳作。

13、食不过饱，饮不过多。

14、少言，远离祸端，默默修德积福。

15、睡醒后赖床三分钟。

16、.不怨不比，才能稳住情绪。

17、和相处舒服的人交往，，生命才不会孤独。

18、常无欲以观其妙，常有欲以观其窍。

19、油炸腌泡，少吃为妙。

20、闻鸡起舞，床不可贪。

21、 凡事莫贪， 便宜勿占。

22、贪凉失盖，不病才怪。

23、夫少者，多之所贵也。

24、少食，则少疾，善吃是智。

25、动脑筋，不疲劳。

26、脚对风，请郎中。

27、四季不离蒜，不用去医院。

28、大小二便皆是毒，便意来要尽早除。

29、少虑善忘，才能活得轻松自在。

30、漱玉津，面常洗，头常摇。

31、脚常搓，常散步。

32、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。

33、不挑食、吃得下是福气，但懂饮食之道才是智慧。

34、常有三分饥，百病不相袭。

35、少欲，则少忧，纵欲之乐，忧患随焉。

我同事52岁了，平时嘴很叼。

面色红润，白净，脸上没一个斑斑点点。单位小年轻经常夸她皮肤好，唏嘘不已。

她嘴刁不是吃好的而是喜欢吃粗茶淡饭，如红薯、玉米、糊糊饭，然后就是馍菜，水果等，很爱吃水果。

她从来不吃零食，甜食，大家吃的很嗨的麻辣条她距千里之外。

她办公桌的养生壶里经常煮的东西，喝一天天。

她特能睡，晚上八九点躺下就睡一晚上，也不起夜。时常老公11点左右回来她连影都不知道。她经常打趣地说谁把她背撂了她都不知道。

遇到周末她睡一下午晚上照睡不误。

她不操心，家里事都是男的操心，男的还操她的心呢。孩子她只负责生了。

总之，她身体好，皮肤好。

以上算不算高级养生？？？

我自己认为：最高级的养生就是随心所欲的生活！

从不刻意强迫自己该做什么或者不做什么！

生命在于静止，高强度运动，受伤多多，不崇尚。

自身有好的睡眠，食欲非常好，能消化掉吃进去各种食物。

心态：虚若怀谷，荣辱不惊！

多彩生活中，所遇各种问题：身临其境体会情感诱惑，为自己人生积累阅历。

这就是荷的最爱的养生！

[赞][赞][赞][捂脸]

1、饮食粗粮细粮搭配，荤素搭配。

2、吃饭细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽。

3、饭后不躺不坐，散散步。

4、早睡早起，不赖床不怄被窝。

5、早上醒来躺几分钟再起床。

6、每天睡午觉半小时。

7、心平气和，少发脾气少发火。不急不躁，不做剧烈运动。

8、少攀比不攀比，知足常乐。

9、养养花种种草，养养鱼遛遛鸟。

10、三五知己，谈谈天，说说地。

11、不羡慕不嫉妒，一心过好自己的小日子。

12、不做违心事，不说昧良心的话。

13、予人玫瑰，手有余香，常行举手之劳。

14、听到不开心的事情左耳听右耳出，看到不顺心的事情睁一眼闭一眼。

15、凡事想得开看得开，拿得起放得下，不纠结不怄气，随性自然，自我认可，不难为自己。

16、笑口常开，笑一笑，十年少。

17、把独处看做一个人的清欢。

18、夫妻之间多看优点和长处，少看缺点与短处。

19、和谐而有度的夫妻生活。

20、酒桌上多吃菜，少喝酒。

21、闲暇时间听听音乐看看书，置身山水间，挥竿垂纶，一静一动，有氧运动。

22、不与烂人缠，不与烂事纠。

23、管住嘴，迈开腿。

24、春捂秋冻，以茶代酒，难得糊涂。

我今年75岁，没打过针，没输过液，一辈子没去医院看过病。年轻时，村里的大夫说我一找他就是皮肉伤。上班后，在公费医疗以至后来的医保上从没花过一分钱。

从来不体检，上班时曾带领职工去体检，但是我不体检。

退休后，在一家外资企业看大门。厂子每年都安排员工体检，我还是坚持不体检。没想到竟被大经理怀疑我有什么见不得人的疾病，为证明我的清白，一气之下，体检，等到体检报告下来后，四五页的体检报告，全厂200多人，各项指标全合格的就两人，我是其中一个。

现在，我每天的日常就是打乒乓球（开局比赛的那种）、擦地板、接送孩子上下学。

75岁，像我这样的身体状况，聊聊养生这个话题，我想还是有点资格的吧？

养生并非娇生惯养

我一直这么认为，温室里的花朵经不起风暴。我28岁进的工厂，之前一直生活在农村，人间的所有累活都干过，而且那时能吃饱肚子就很不错了，还讲什么养生。

粗茶淡饭，根本就谈不上什么营养，繁重的劳作，似乎并没对身体造成摧残，对我来说，不但没有耽搁长个，而且身体还很结实，

所以我认为，没有养生，也是一种养生。

现在，人们似乎重视养生了，可高血压、冠心病、糖尿病、癌症比比皆是，医院人满为患。

可在那不讲究养生的六、七十年代，以上的这几种疾病是极少见到的。

什么都是原装的好

高精尖的机器，无一不特别重视原装，一旦拆修，性能大打折扣。人体的精密成度胜机器十倍，这么精密的人体结构，不精心维护行吗？

当然，最好的维护可不是拆修，而是让它在良好的环境下，轻快、有节奏的、平稳运行，不超载，不缺油。

我抗拒体检，其实就是不情愿验血那针头扎进我的血管里，我要保持它的原装，避免它进入不该进的东西。

我平时的一些头疼脑热、感冒，包括这次新冠，我是从来不用药的。在我的潜意识里，药就是把双刃剑，它对你身体的这个部位有利，但是你不知道它会伤害你身体另外的某个部位。

所以，这个药，一般情况下我是不用的。

防御系统是你的保护神

感谢上帝，为了每个人的身体健康，都配备了一支训练有素的防御部队。这支部队枕戈待旦，随时守护你的健康，而且这支部队你还不用花任何费用，唯一的要求就是你不能忽视它的存在。

有病毒入侵，这支防御部队会奋起抵抗，守护你的健康。根据用进废退的自然规律，经常使用它会越战越勇，一旦它成为精锐，你就百毒不侵了。

相反，有一点不舒服，就用药打针，甚至输液。病毒是消灭了，可这样，时间长了，有点病就用药，你把你的防御部队就养成“少爷兵”了，没有丝毫战斗力了。后果呢？就是你再也离不开药了，这就是我们司空见惯的“药篓子”。

在这一点上，我做的非常好，当然，也有点对不起药厂、医院。

疾病不喜欢心情舒畅的人

正常情况下，人的身体就是个大循环系统，情绪的波动，对身体影响很大。我自己亲身体会，着大急，生大气，胸部、肋部马上就疼，按说着急生气与胸肋有什么关系，这个咱不懂，明着只是感受到胸部肋部疼，具体它还有什么危害，因为感受不到，也就不知道了，但是不知道并不等于危害不存在，

可是，你若是看你身旁，那些家庭不合，爱生闷气的人，脸色都不太好看。

所以，我的作法就是尽量不生气，即使偶尔有了不愉快，自己也能很快自我调整过来，毕竟健康是自己的，病了没人能替你。

大众食品远胜山珍海味

我常有个疑问，山珍海味的营养价值就一定比大众食品营养价值高吗？我甚至有这样的想法，假如我吃白菜豆腐半年，你吃燕窝鱼翅半年，其结果会怎样呢？

有些高档食品并非有多好，营养价值有多高，而是因为少，物以稀为贵。80年代以前，海参鱿鱼是人们可望而不可及的稀罕物，而现在随处可见，还有多少人喜欢吃它？

倒是那些我们平常的，百吃不厌的食品，永远是餐桌上的最爱，有句话说“能够流传下来的都是经典。”

不怕朋友笑话，大饼土豆丝就是我美食的上限，对鱼肉不感兴趣，但也吃一点，人是杂食动物，吃饭素多荤少最适合人的身体结构。

最好不要追求那些山珍海味，既费钱又未必适合你，相信“白菜豆腐保平安。”

享受口福也要照顾胃的感受

人说“胃是后天之本”，胃好身体才好。炒盘西红柿，炒盘丝瓜，一碗米饭，这配餐吃下去，胃是舒服的。一大桌子十几个菜，每样吃一点，虽然你没明显感觉胃有什么不适，但是你的胃，相对前者，对后者的这个大杂烩肯定是抗拒的。

我对去饭店吃饭是抵触的，极少去饭店吃饭，儿子应酬多，和我正相反，头两天二阳了。我说他你好东西吃了那么多，怎么身体还不如我这个吃粗茶淡饭的呢？

友友们看到这里，一定会哑然失笑，这那是养生呀！纯粹是穷人思维，吃不到葡萄说葡萄酸。友友你还真说对了，穷人的养生当然和富人不一样。

我是这样说的，也是这样做的，这些观点也许不被别人认可，甚至有些奇葩。可我对自己的观点是坚信不疑的，更是底气十足，因为我现在的身体确实还很不错，这应该是最好的证明。

生活习惯是很重要的，尤其是在养生方面。下面列举一些最高级的养生习惯：

1. 健康饮食：

保持健康的饮食习惯是最重要的，通常推荐少吃油腻、高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、瘦肉、海鲜等健康食品。

2. 良好的睡眠：

良好的睡眠对身体健康至关重要，通常建议成年人每晚至少睡7-8小时。在睡眠前可以进行一些轻松的活动，比如泡澡、听音乐等有助于身体放松的活动。

3. 坚持锻炼：

适量的锻炼可以带来许多好处，包括防止肥胖、促进心血管健康等。在锻炼时注意适量和安全，建议每周进行3-5次锻炼，每次持续30分钟以上。

4. 定期体检：

预防胜于治疗，定期进行健康体检可以及早发现可能存在的健康问题，有助于及时采取措施进行预防。

5. 保持心理健康：

心理健康在身体健康中同样重要，有良好的心态可以减轻压力、缓解焦虑、防止忧郁症等。

6. 戒烟限酒：

吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成极大的伤害，戒烟限酒是保持身体健康的必备步骤。

以上这些养生习惯的实施可能需要花费时间和精力，但是它们对于身体健康的作用是非常明显的。

一，吃饭不急不慢，细嚼慢咽。

二，早上坚持吃早餐，早上从一杯温开水开始。

三，再好吃的东西也不吃的过饱，吃饭经常七分饱。

三，每天锻炼身体，循序渐进，不会一冲动跑到精疲力尽，也不会一曝十寒。

四，运动发汗不会急于冲凉或喝冰饮。

五，夏练三伏，夏天不喝太凉的啤酒，太冰的冰淇淋。

六，保持微笑，看淡是是非非。积极心态面对生活。但又不会给自己太大的压力。

七，晚上躺床上基本不看手机，尽量早睡，保证充足睡眠质量。

八，不挑食，不偏食，营养均衡。不会喜欢吃辣狂吃辣，不会喜欢吃甜顿顿不离甜。

九，碳酸饮料，添加剂太多的食品，偶尔吃一次，但不会因为好吃经常吃。

十，烟偶尔吸一根，但肯定不会让自己上瘾。

十一，对于酒，无论多好的酒绝对不贪杯。不管什么气氛一定不喝多（空腹从来不喝酒）

十二，没事时听个古筝，品一杯红茶，什么事也不想，享受大自然的安静与内心的清净。

哈哈哈。

很多人都认为活得久的事最高级的养生。

那我想问每一个人，是愿意插着氧气管在医院延长生命还是活蹦乱跳的过日子。

赚钱是最基础的养生，没钱吃不上饭

学习是最高级的养生，孔子言，朝闻道，夕死可矣。我认为是值得追求的

我今年已经102岁了，我的生活就有一些高级的养生习惯，分享给大家。

1. 定时作息：保持规律的睡眠时间和起床时间，尽量不熬夜，以便身体有充足的时间去修复。

2. 健康饮食：合理搭配膳食，适当控制糖、盐、油的摄入，多吃水果、蔬菜和粗粮，饮食清淡、易于消化。

3. 锻炼身体：适当的运动可以加强身体抵抗力和免疫力，降低患病风险，如爬楼梯、快走、跳绳等。

4. 环境舒适：保持室内空气新鲜、湿度适宜，经常通风换气，避免在污浊和异味环境下呆过长时间。

5. 心理健康：保持心情愉悦，认真对待工作和生活的每个细节，学会积极调节自己的情绪，避免情绪过度波动。

6. 定期体检：要定期检查身体健康状况，如血压、血脂、血糖等，及时发现问题，及时采取针对性的保养措施。

7. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对健康造成不良影响，应该戒烟限酒，尽量少饮酒、少抽烟、少吃油腻的食品。

最高级的养生是：有一个良好的心态，起居规律，不酗酒，吃的东西粗细搭配，爱好广泛，情感丰富，不闭门造车，有知己三五，经常看书，补充知识，家庭和睦，关心时事政治，关注社会动态，每年至少旅游一次，心宽，凡事看开，不斤斤计较提得起，放得下，关爱自己，做好自己，不活在别人的眼光里，相信自己是最棒的。

1、经常晒晒太阳。

2、少食多餐，益寿延年。

3、把坚果当零食。

4、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

5、每周至少步行7小时。

6、饭后百步走，健康能拥有。

7、每天吃绿色蔬菜。

8、常开窗，透阳光，杀细菌，保健康。

9、每天坚持睡午觉。

10、细嚼慢咽，福寿绵延。

11、少生气，保持愉悦的心情。

12、多做用脑，锻炼记忆力的游戏。

13、早睡早起少熬夜。

14、饮食清淡。

15、早起做早操，一天精神好。

16、安守一颗平常心，笑看过眼云烟。

17、热水洗脚，如吃补药。

18、坚持吃早餐。

19、坚持多喝水。

20、坚持积极的社交活动。

以下是一些最高级的养生生活习惯：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养素，保持饮食的多样性和适量，有助于维持身体健康。

2. 规律作息：保持规律的作息习惯，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量，增强身体免疫力。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于维持身体的水平衡，促进新陈代谢，清除身体内的毒素。

4. 适量运动：适量的运动有助于增强身体的代谢功能，提高心肺功能，减轻压力和焦虑。

5. 积极心态：保持积极乐观的心态，有助于减轻压力和焦虑，提高身体的免疫力。

以上是一些最高级的养生生活习惯，希望能帮助到你。

谢谢友友邀请！

《养生》

哪些习惯最养生？

观看美女把歌听；

戒烟限酒减性欲：

经常蹓跶勿吃撑；

孙男外女常逗乐：

得不偿失不要争；

面对世事心向善：

救人水火勿挖坑！

1每日早晨起床后喝一杯温开水

2每日早饭后定时排便

3每天吃一斤蔬菜

4每天喝半斤牛奶

5每天午睡半小时

6每天吃一个苹果

7每天走路至少6000步

8每天按时睡觉，不熬夜

9每天和朋友聊天、交谈半小时

1. 合理的饮食：平衡的膳食，多吃水果蔬菜，减少盐和脂肪的摄入。

2. 规律作息：固定的作息时间，保证充足的睡眠。

3. 经常运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，例如深蹲、俯卧撑和跳绳等。

4. 均衡的情绪：避免长时间的焦虑和压力，让自己保持心态平衡。

5. 避免过度使用药物：遵循医生的指导，不要滥用药物。

6. 经常进行自我调节：多进行关注自身感受的练习，例如瑜伽、冥想等。

7. 不吸烟和避免二手烟：烟草中的有害物质会对身体产生巨大的危害。

8. 减少饮酒：过度饮酒会导致多种身体健康问题，建议饮酒克制。

9. 创造富有意义的人际关系：维持亲密关系、交友形成社会支持和建立自己的社交网络。

10. 积极学习：新的技能可以提高自己的认知和自信心。

11. 防晒：合理防晒可以帮助减少皮肤癌的患病率和减轻皮肤衰老的迹象。

12. 维持洁身自爱：多洗手、保持良好的卫生习惯，以防止疾病的传播。

13. 远离污染：优先选择对身体健康友好的居住和工作环境。

14. 保持心态平衡：多学习如何适应压力和烦恼，获得情感支持。

15. 降低电磁辐射：尽可能远离电子产品所产生的辐射。

16. 积极面对生活中的挑战：退缩是对生活的放弃，建议积极面对生活带来的各种挑战。

17. 保持积极态度：在日常生活中保持积极的态度和乐观的情绪。

18. 控制体重：保持健康的体重可以预防或减少多种慢性疾病的发生。

19. 经常进行身体检查：经常去医院接受必要的体检，及时防治疾病。

20. 保持良好的人生观：学会保持乐观向上的人生观，建立对生命的热爱和珍视。

这些20个最高级的养生生活习惯，无疑可以为我们的健康和幸福生活提供更稳定、更积极、更长远的保障。

人的这一生除了工作生活养家糊口过日子还非得有个人的情趣爱好尤以阅读看书，在静处里休闲中陶醉于知识的海洋赏心悦目，偷着乐心欢眼界，独处在于无声处不争世界，但受益的却是书中自有黄金宝，更多的是精神上能以填补满足。一个人有兴趣爱好是闲时的金，尤以琴棋书画微信上网写作，首当是能够趋赶无聊的日子泡在做学，自我享受孤芳自赏心比蜜甜，更多的是丰富内心度人生。交对朋友有可互融的知音知心人，能情图意合能取暖温心，还可携手在人生路上伴行，似一盏前行的路灯光芒四射，也是不可少的高级养生;生命在于运动人活着还非得坚持锻炼健身不能放弃，调节精气神漫步人生路只有益，又是高级养身里的第一位。\u003c原创\u003e

一、关于饮食

1.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

暴饮暴食，极易伤胃，“口福”就会变成“口祸”。

“每餐少一口，活到九十九。”

定时三餐，七八分饱刚刚好。

有节制的饮食，才能让吃进去的东西，化为恰当的养分，真正滋养身体。

2.若要身体壮，饭菜嚼成浆

从科学角度来说，细嚼慢咽真的更利于健康。

一口饭嚼20次，充分将食物咬细，不仅可以促进营养吸收，还能减轻肠胃负担，对体重控制更有奇效。

试着吃慢一点，身体的改变你会看见。

3.蔬菜是个宝，餐餐不可少

早在明代时，《本草纲目》中就指出过“菜之于补非小也”。

当代人饮食丰富，大鱼大肉是常态。

可人体所需的维生素、膳食纤维等很大程度来源于新鲜蔬果。

每天确保有足量的蔬菜摄入，才是养生上选。

4.饮食要清淡，少油又少盐

近几年来，网红美食层出不穷，而它们几乎都有一样的特性：重口味！

可一时的口舌之欲满足后，身体却不可避免地被伤害。

重油重盐重糖，不仅会加重高血压和心血管疾病的发生，还会增加癌变概率。

而清淡饮食，品尝食物的原汁原味的美，也更健康。

5.宁可食无肉，不可饭无汤

“饭前一口汤，胜过良药方”。

汤文化，作为中国饮食文化的重要组成部分，是有一定道理的。

在寒冷的冬天，喝一碗热乎乎的汤，由内而外的寒气都消散不少。

而在炎热的夏季，喝一碗清热祛暑的凉汤，更会让人身心舒畅。

二、关于身体

1.肥胖肥胖，身体不壮

《柳叶刀》的一项研究显示：

全球肥胖人数从1975年的1.05亿，上升到2014年的6.41亿，而中国的肥胖人数居全球首位。

超重不仅是一种对健康极具威胁的慢性疾病，还会增加患其它疾病的风险。

“管住嘴迈开腿”，不只是为了身材，更是为了健康。

2.饭后三百步，不用进药铺

饭后散个步，有助消化又健康。

人民网曾推荐过一种“摆步走”的散步方式：

走动时将两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步，走15~30分钟。

对平常缺乏运动的人来说，饭后迈出的每一步都是向健康身体的更进一步。

3.常洗衣，常泡澡，常晒被服疾病少

有句话说得好：

“没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。”

衣服干净人清爽，经常泡澡身体好。

闲时晒晒被子，让阳光消灭一下滋生的看不见的细菌。

晚上盖在身上也暖暖的，可以睡个好觉。

4.早起做早操，一天精神好

一日之计在于晨，起来之后一定要动一动。

比如10~15分钟的拉伸或早操，可起提神醒脑之功效。

身体活动后，会从休眠状态苏醒，好的精神状态也就随之而来。

5.出汗不迎风，跑步莫凹胸

许多有运动习惯的人，都喜欢运动后出汗的酣畅淋漓感。

但运动也要适度科学：

跑步姿势要正确，挺胸抬头，效果更好。

跑完之后不吹风，出汗迎风，容易被病菌侵袭，引发感冒。

三、关于心态

1.有泪尽情流，疾病自然愈

生活中，很多人信奉“有泪不轻弹”，遇到不好的情绪喜欢压抑自己。

可管理负面情绪，就像是治理洪水，宜疏不宜堵，越压抑，越失控。

人们哭泣后负面情绪被宣泄，情绪强度会降低40%左右。

利用正确的方式适当宣泄，可有效减少负面情绪的破坏力。

2.不气不愁，活到白头

很多时候，真正伤害我们的不是外界刺激，而是我们处理情绪的方式。

笑一笑十年少，愁一愁，就愁白了头。

心简单一点，快乐就会多一点；

偶尔给心情放个假，吃好睡饱，生活少烦恼。

3.先睡心，后睡眼

“心不静，则无眠”，当一个人总是心事重重，又多思多虑，睡眠自然不可能好。

好睡眠的前提是内心的平实和安定。

当你睡不好时，不妨先试试调整心态，给自己一个情绪放松的状态，慢慢感受睡意袭来。

4.要想健康快活，学会自己找乐

不管在什么境地，那些懂自得其乐的人，总是能多一分轻松与快活。

5.安守一颗平常心，人生才能笑风云

人常说：

“旁观者清，当局者迷。”

我们的生活不可能事事如意，样样随心。

无论身处顺境还是逆境，保持一颗平常心，才能看得更透彻，过得更快乐。

四、关于生活习惯

1.常开窗，透阳光，杀细菌，保健康

冬天，很多人因为怕冷，习惯关着门窗，在屋内享受暖气。

可密闭环境待久了，很容易滋生病菌，增加感染疾病的风险。

除雾霾沙尘等天气外，每天要开窗3~4次，一次不低于15分钟是很有必要的。

2.冬睡不蒙头，夏睡不露肚

睡觉，能让身心得以放松，让组织器官得到修复，是一种极佳的休息方式。

可不良的睡眠习惯，也可能让睡觉变成无效休息。

冬天不要蒙头睡，保持呼吸顺畅；夏天不要露脐而眠，贪凉易生病。

养成正确的睡觉方式，才能真正让休息落到实处。

3.热水洗脚，如吃补药

24节气中，每个节气都会提醒大家要好好泡脚。

古医学也早有记载：

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

事实也的确如此，能缓解疲劳、促进血液循环的泡脚，其养生作用并不亚于吃补药。

4.尽量少喝酒，病魔绕道走

2014年，世界癌症报告给出一个数据：

3.5%的癌症是由酒精造成的，每30个癌症死亡患者中，就有一个是酒精造成。

同时，一个人只要每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险就会急速攀升。

由此可见，“大酒伤身，小酒怡情”的说法，显然是个伪命题。

要想真正有效养生，滴酒不沾才是优选。

5.吃药不忌嘴，跑断医生腿

曾经一篇名为“医生凌锋生死24小时”的文章刷屏朋友圈。

当天凌峰因发炎吃了0.5克的头孢，出现过敏反应，失去意识，被送往医院抢救。

清醒过后反复思量，他才想起自己前一天晚上曾喝下半杯葡萄酒。

其实，不光是头孢+酒精有毒，很多食物和药物之间都有冲突。

轻则影响药物吸收，重则引发不良反应。

在服药期间，学会忌嘴，才能让药效充分发挥作用，治愈身体。

生活中有很多习惯可以帮助我们养生，以下是一些被认为是最高级的生活习惯：

1. 保持运动：坚持适量的运动可以帮助保持身体健康，增强心肺功能、提高代谢率、降低患病风险等。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等。

2. 健康饮食：选择丰富多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源、健康脂肪等，同时控制食品摄入的份量和热量，以控制体重、降低慢性疾病的风险。

3. 控制压力：学习有效地应对压力，如通过冥想、放松技巧、良好的睡眠习惯等方式来减少焦虑和压力。

4. 不吸烟和限制饮酒：吸烟和饮酒对身体健康都有负面影响，尽量戒烟、限制饮酒，以降低患病和意外的风险。

5. 定期体检：定期进行身体检查可以帮助发现潜在的健康问题，及时采取措施，保持健康。

这些习惯可以提高免疫力、降低患病风险、改善身体健康，因此被认为是最高级的生活习惯。

个人观点，仅供参考。想养好身体是当下每个人的重要课题，怎样养个好身体呢，请大家去读中医书籍：黄帝内经，这本书中讲了人要怎样顺应天时地利人和，一年四季怎样吃，怎样动，怎样休息，都有讲究，而且是讲的清清楚楚。好好的读一读，然后照着去做，一定能如你所愿。

以下是一些被认为是高级养生的生活习惯：

1. 健康饮食：采用均衡、多样化的饮食，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和高质量的蛋白质。避免加工食品、高糖分和高盐分的食物。

2. 规律的运动：进行适度的身体运动，如有氧运动、力量训练、瑜伽或其他身体活动。保持每周至少150分钟的中等强度运动。

3. 良好的睡眠质量：建立规律的睡眠时间表，每晚保证充足的睡眠时间。创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。

4. 减压和放松：寻找适合自己的减压和放松方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、按摩或参与喜欢的爱好活动。

5. 心理健康：注重心理健康，学习应对压力和情绪管理的技巧。保持积极的心态，寻求社交支持并定期进行心理咨询。

6. 饮水：保持足够的水分摄入，确保身体充分水分供应。每天喝足够的水有助于维持身体的正常功能。

7. 限制药物和酒精的使用：避免滥用药物和过量饮酒，注意药物的正确使用方法，遵循医生的建议。

8. 社交互动：与家人、朋友和社区保持联系和互动，参加社交活动，建立支持和有意义的人际关系。

9. 学习持续发展：保持好奇心和求知欲，不断学习新的技能和知识，参加培训、研讨会或兴趣班。

10. 积极管理环境和工作：创造积极的工作环境，学会管理压力、平衡工作和生活，并寻找工作和生活的乐趣。

这些生活习惯有助于维护整体健康和幸福感，但每个人的需求和情况不同，因此根据个人情况选择适合自己的养生方式。最重要的是建立可持续的生活习惯，并在日常生活中持之以恒。

饭要吃七分饱；衣着不管新旧，舒服就好；住房不宜太大；天天散步半小时就好；多看看自己喜欢的人；多做做自己喜欢做的事；总之，不管做什么？只要喜欢就好。友友们，你们说对吗？谢谢大家的关心、支持和鼓励！

良好的饮食习惯、适当的锻炼、足够的睡眠、保持心理平衡、积极的社交活动、避免有害的生活习惯等等。此外，也包括积极地学习和应用中医、针灸、按摩、瑜伽等养生方法，以及定期体检和预防医疗等措施。

保良好的情绪，随心所欲，健康饮食，保证睡眠，适度锻炼，和良好的人际关系。

除了健康的最重要基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，家庭和睦外，这十个字就是最高级的养生。

1、忙：让自己忙碌一点，就没有闲时间胡思乱想，忙是免费良药之一。

2、笑：笑一笑十年少，笑对人生，遇事一笑之过，每天像弥勒佛样笑口常开，容天下难容之事，笑天下可笑之人，笑是最廉价，也是最珍贵的，笑是最好的良药。

3、忘：忘掉该忘记的，忘掉仇恨，忘掉烦恼，忘掉过去，活好当下，做好该做的一切。

4、乐：乐观向上的心态，让你不惧一切，勇敢面对，开心快乐每一天！

5、恩：常怀感恩，珍惜拥有。

6、越：不求与人相比，但求超越自己，不与别人攀比，只与自己相比，每天超越自己一点点，对养生有好处。

7、悦：学会取悦自己，能和自己对话，安慰好自己的心灵。

8、阅：认识自己，了解自己的长处和短处，做任何事有自知之明。

9、足：知足者常乐，不要贪心，要看到所拥有的，不去看所没有的。

10、静：非宁静无以致远，遇事不急、不躁，要冷静处理，心静才能心安，心安才能养生。

总结：忙，笑，忘，乐，恩，越，悦，阅，足，静这十个字就是最高级的养生而且是免费的，只要自己调整好自己的心态就能得到。

让自己忙碌点，保持常笑笑，忘掉仇恨和烦恼，积极乐观向上，感恩所拥有，超越自己，取悦自己，认识自己，知足常乐，静心养生，心态好一切都好！

最高级的养生就是不养生

我们自家人的经验，最高级的养生就是节约，爱劳动，心态好。

我姥姥活到93岁，一辈子早上小米粥，中午有啥吃啥，晚上面条汤，儿女给买的营养品都放过期了也不吃，点心买了也舍不得吃，得放的快过期有哈喇味儿才吃[笑哭]，老太太一辈子节约，如果看见谁水管龙头开大了，一定会大声阻止，还有大家一起吃饭不可以剩饭，姥姥在家一般不开灯，眼神还特好，经常说的就是节约用电别浪费，很少买衣服，儿女买也不让，因为买回来也不穿嚷嚷着浪费。

一开始姥姥一直生活在村里，一直自己种着菜，还有个小果园，过了75家人商量就接市里了， 但老人闲不住在小区门口开垦了一小块菜地，小葱，韭菜，小白菜，还在楼上种了西红柿，辣椒，结的一串串的小柿子，她洗好了分给孩子们，一天天总是闲不下来找活干。

姥姥这一辈人什么都经历过，所以她虽然没读过书，但人感觉特别的坦然，感觉什么事到她那就完事了，无论好事还是坏事很少看她有情绪上特别大的波动，她也不像别人家有的老人爱管事操心，虽然她啥也不问，但说实话家里人真没什么让她操心的，她还经常说一句话，咱得惜福，有吃有喝不缺钱，儿女孝顺，我还有啥不知足的，也许这种心态也是她长寿的原因。

所以说人要长寿跟物质上保养关系应该不太大，但精神上一定要富足，情绪上要稳定，都做好了相信对延长寿命是有帮助的。

以下是一些被认为是最高级的养生习惯：

早起早睡：规律的作息时间有助于身体健康，提高免疫力，降低患病风险。

坚持运动：适度的运动可以增强身体素质，提高心肺功能，促进新陈代谢，预防疾病。

饮食健康：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，保持身体健康，预防疾病。

控制情绪：情绪稳定可以减轻压力，提高心理健康，有助于预防心脏病和其他疾病。

戒烟限酒：长期吸烟和饮酒会增加患癌症、心血管疾病等疾病的风险，应该尽量戒烟限酒。

心理平衡：保持心理平衡可以减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提高身体和心理的健康水平。

读书学习：阅读可以扩展知识面，提高思维能力，增强记忆力，有助于身心健康。

定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行治疗和预防。

社交互动：与家人、朋友和社区保持良好的互动关系可以增强社交能力，提高生活质量。

睡前冥想：睡前冥想可以放松身心，减轻压力，有助于入睡和提高睡眠质量。

减少屏幕时间：长时间盯着屏幕会对眼睛、身体产生不良影响，应该尽量减少使用电子产品的时间。

养生是一种健康的生活方式，其重点是通过调整生活习惯来促进身体和心理的健康。最高级的生活习惯包括以下几个方面:

1. 经常晒晒太阳：阳光中的紫外线能够促进身体合成维生素 D，从而有助于预防骨质疏松和佝偻病等疾病的发生。

2. 少食多餐，益寿延年：适量的饮食可以降低心血管疾病和癌症等疾病的风险。同时，多次进食也可以让身体更好地消化食物，提高身体免疫力。

3. 把坚果当零食：坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，有助于维持身体的正常功能。此外，坚果还可以帮助降低心血管疾病的风险。

4. 冬睡不蒙头，夏睡不露肚：睡眠是人体修复和恢复身体机能的重要方式。正确的睡姿和睡眠环境可以帮助身体保持舒适和健康。

5. 每周至少步行 7 小时：步行是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助提高心肺功能和新陈代谢率，从而有助于预防肥胖和心血管疾病等疾病。

以上是一些最高级的生活习惯，它们可以帮助人们维持身体健康和心理健康，从而达到养生的目的。

1.养生先养心，心旷则神怡。

2.早睡早起，保持充足的睡眠，不熬夜。

3.饮食清淡，少油少盐控糖。

4.少精多粗，主食多样化。

5.每天一斤蔬菜，半斤水果，每天都有绿色蔬菜。

6.每天保持至少8000步心运动量。

7.食物多样化，每日食材至少二十多种。

8.饮食以当地、当季食物为主，少吃反季节蔬菜及水果。

9.不吃冷饮，注重保暖。

10.控制体重在合理的范围内，不过度节食。

11.多晒太阳，多呼吸新鲜空气。

12.凡事有度，自律是最好的养生。

13.不喝甜饮料，白开水是最好的饮料。

14.不过度节食，饮食有度。

15.不攀比，心态好，一切都好。

养生是指通过良好的生活习惯和行为方式，保持身体健康、预防疾病、延缓衰老，提高生活质量和幸福感的一种生活方式。在养生中，最高级的生活习惯是什么呢？实际上，规律的饮食、良好的睡眠、适量的运动和舒缓的情绪，这些生活习惯是保持身体健康和预防疾病的关键。

一、规律的饮食

规律的饮食是养生中最基本的生活习惯之一。合理的饮食结构和均衡的营养摄入，可以保证身体的健康和正常的代谢功能。具体来说，建议以下几点：

1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、纤维素和矿物质，有助于增强免疫力和预防慢性疾病。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体细胞和组织的基本构成物质，但是过多的蛋白质会增加肾脏负担，建议每天摄入的蛋白质量不要超过身体需要的量。

3. 控制油盐糖摄入：过多的油、盐和糖会增加身体的负担，容易导致慢性疾病和肥胖。建议每天摄入的油盐糖量控制在适量的范围内。

二、良好的睡眠

良好的睡眠是养生中最重要的生活习惯之一。睡眠不仅可以恢复身体的能量和精神状态，还可以促进新陈代谢，维护身体正常的生理功能。以下是一些提高睡眠质量的建议：

1. 保持规律的睡眠时间：规律的睡眠时间可以让身体养成良好的生物钟，有助于睡眠的质量和效果。

2. 创造良好的睡眠环境：安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境对于睡眠的质量有着重要的影响。

3. 放松身心：睡前适当的放松身心可以帮助入睡和保持深度睡眠，例如听轻柔的音乐、泡热水澡等。

三、适量的运动

适量的运动可以促进身体的新陈代谢和循环系统的健康，提高免疫力和预防疾病。以下是一些适合养生的运动方式：

1. 走路：走路是最简单、最安全和最经济的运动方式之一，每天保持30分钟的步行可以带来很多健康益处。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助身体柔软、平衡和放松，适合各个年龄段的人群练习。

3. 游泳：游泳是全身性的有氧运动，有助于提高心肺功能和消耗体内多余的脂肪。

四、舒缓的情绪 舒缓的情绪可以帮助身体放松、减轻压力和焦虑，增强身体的免疫力和预防疾病。以下是一些舒缓情绪的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以让身体放松和心情舒缓，每天进行几次深呼吸的练习可以带来意想不到的效果。

2. 冥想：冥想可以让身体和心灵平静、安稳和放松，有助于缓解压力和焦虑。

3. 休闲娱乐：适当的休闲娱乐可以让身心得到放松和调节，例如看书、听音乐、旅游等。

结论：养生中最高级的生活习惯包括规律的饮食、良好的睡眠、适量的运动和舒缓情绪，这些生活习惯是保持身体健康和预防疾病的关键。建议大家在日常生活中注意培养这些习惯，以此达到养生的目的。