一岁内宝宝如何睡眠，真的是白天不睡夜里就睡的好吗？

最近，全国各地的天气转渐渐转凉，慢慢进入秋冬季节了。老母亲们好不容易熬过了炎夏，好想轻松愉快的在秋高气爽里舒爽的睡个好觉，但是宝宝往往会破坏了老母亲的美梦—--夜醒频繁，白天睡觉不踏实等等等各种睡眠问题依然困扰；还有的妈妈则提前规划：“秋天来了，我家宝宝都已经快9个月了，他的睡眠能不能好好调整一下，白天不睡觉，晚上睡个大长觉，一晚上都不要醒来呢？这样我也能够一觉到天明啊！”

对于关心宝宝睡眠的妈妈，我们给这样妈妈点赞！但是，妈妈，对于宝宝睡觉的事情，你还是要保持正确科学的态度，遵循孩子的发展方向！

因为，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进婴幼儿生长发育。但是在每一月龄阶段，宝宝对睡眠的时长要求是不一样的。

但是，我们不提倡宝宝白天不睡觉，晚上睡大长觉。因为，小宝宝白天不睡觉，晚上睡不一定睡得好的。

为什么呢？

首先，我们来了解一下，0到1岁的婴幼儿国际睡眠标准。

婴幼儿国际睡眠标准

注：早产儿要矫正月龄才可以使用该表，高需求宝宝要3--4个月时才可以按照6周龄要求来算。

下面，我们再专门详细分析一下每个阶段宝宝的睡眠情况。

• 0-3个月的宝宝
  

每天需要睡眠15—18小时，有的宝宝甚至能够睡20小时左右，这也是正常的。由于夜间的睡眠、白天的小睡和清醒时间各行其道，在一定程度上彼此各自独立，而且没有规律可循， 这三种状态是逐渐发展协调的。如果这个时候这三种状态没有协调起来，则宝宝很可能整日哭闹不睡，情绪波动剧烈。0-3个月期间，宝宝白天的小睡也可能像夜间睡眠一样，每次持续2-3个小时，大约会睡3—5觉。夜晚的睡眠时间需要8-10小时，一般会有2-3次夜醒，每觉大约有3-5小时左右。

• 4-8个月的宝宝
  

这个阶段的宝宝每天需要14—15小时的睡眠，大部分白天需要睡2-3觉，分别是晨觉、午觉和黄昏觉，约需3—4小时。

晨觉一般在夜间睡眠结束后的1个小时左右开始，持续约40分钟左右。

午觉一般在中午进行，大约2小时。

黄昏觉一般在下午5点后，大约持续40分钟左右。如果午觉时间太长，就可能会把黄昏觉合并了。

夜晚睡眠时间在10小时左右，夜醒有2次左右，每个大长觉基本能够睡5个小时左右了。

• 9-12个月的宝宝
  

这个阶段的宝宝睡眠时间与前一阶段的差不多，每天约需14—15小时。白天大部分只需要睡两觉了，分别在上下午的中间，一般每次不超过2小时。有时候白天太累了，宝宝可能在黄昏时间再补一个小觉，一般不超过1小时。

夜晚睡眠时间延长月需10-12小时，夜醒减少到一次左右，甚至能够一觉睡到天亮。

那么，白天睡眠不足对宝宝有何影响呢?

1.容易造成宝宝懒散、易怒、行为异常等问题。

2.容易使宝宝过度疲劳，出现黄昏闹的情况。

3.容易影响晚间的睡眠

妈妈们，知道白天睡眠不足对宝宝的行为、情绪、睡眠的影响了吧！如果有这样做法的，请赶紧停止干涉宝宝白天睡眠的行为方式吧！宝宝都是亲生的哦！

如果还不了解宝宝是否睡眠时间足够，可以参考以上表格，就知道自家宝宝的睡眠时长是否达标哦。

对于妈妈来说，做梦都希望自己家宝宝能够尽早能睡整觉。但是，这事情咱不能着急，更不能以宝宝白天不睡觉来实现晚上睡整觉的可能。因为0-1岁每个不同阶段，宝宝身体所需睡眠时长各不同，能够睡整夜觉的时长也有差别。同时，宝宝能不能睡整夜觉与宝宝自身睡眠能力也是有关~

而且，宝宝睡眠时长和睡眠质量个体差异还是很大的，需要参考父母的睡眠数量质量、婴儿出生后的长期睡眠数量、婴儿的身体发育情况等综合考虑，所以如果宝宝睡眠时长与国际标准出现差异，麻麻也不要太着急，可以咨询专业的睡眠顾问，对宝宝的睡眠能力进行评估。

想学习更多的宝宝睡眠能力知识，可以关注纽诺育儿公众号或者咨询纽诺育儿的睡眠育婴顾问，以获得更多帮助。

一岁内宝宝的睡眠是有规律的，每天的睡眠时间保证好，然后给孩子养成一个良好的睡眠习惯才是上策。

一岁的孩子每天睡多少时间才好

虽然每个孩子的睡眠时间不同，但是，每个孩子总的睡眠时间要有保证，只有充足的睡眠才能孩子的健康成长，下面是宝宝的年龄和睡眠时间表：

从表里我们可以看出，一岁的孩子每天的睡眠时间要保证在12-15个小时，至少不能少于12个小时，也就是一天的一半的时间孩子都在睡觉。不要觉得孩子睡的多，是不是有问题，孩子睡觉就是在长身体。

一岁宝宝是白天睡好还是晚上睡好

其实，白天睡和晚上睡都可以，对孩子效果没有什么太大差别，孩子每天只要睡够12-15个小时即可。孩子是白天睡还是晚上睡，主要取决于大人，大人如果是专职带孩子的话，可以培养孩子晚上睡，白天带孩子玩，这样可以有效的促进孩子社交能力，这种方式对孩子相对是好处多一点。如果是特殊原因，需要孩子白天睡觉的话，晚上带孩子的时候，家长要跟孩子玩，以利于孩子的成长。

给孩子养成良好的睡眠习惯

一旦我们决定怎么样让孩子睡觉了，就要坚持贯彻，不要经常改变，经常改变生物钟会紊乱，对孩子的成长不利。

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也不完全是这样的，一岁以内的宝宝瞌睡每天大概要睡14-16个小时左右。宝宝乖的那种，白天睡了晚上睡眠也很好，不爱睡觉的孩子，白天精神很好，晚上同样睡不好。白天的话尽量带着宝宝到处出去看一下，增加孩子的对大脑的刺激，然后跟孩子多玩一下，让孩子能够在晚上的时候达到疲劳的状态，就可以很好的入眠。白天宝宝累了也应该让他睡觉，因为这个年龄阶段的孩子，不管是晚上的睡觉还是中午的睡觉，对他来说都是很重要的。如果孩子晚上不睡觉，你就要注意检查孩子的身体是不是哪里不舒服，一般这个年龄阶段的孩子白天要睡两个多小时。晚上不影响睡眠的。

谢谢邀请：一岁内小宝宝活泼可爱，呀呀学语，逗人喜欢，只要没生什么病健健康康的，白天少睡，晚上还是睡得香的，但也有少数小孩睡倒觉，就是白天睡得多而时间长，晚上兴奋贪玩少睡，这就要慢慢的纠正，尽量白天少睡，晚上多睡，经过一小段时间就成白天少睡晚上多睡正常孩子。