每天走多少路才能保持当下的体重？

这个我们可以粗略的算一下。

不过这只是个比较笼统的数据哦!

因为每个人的基础代谢能力不同，我们只能按照平均数据推演。

因此并不能完全精准哦！

一个成年人，一天的摄入量，平均在1800大卡至2200大卡之间。

我们姑且认为你比较能吃，每天吃掉2200大卡。

然后成年人的基础代谢，在1500大卡左右。

这样看来，每天剩余的，有可能变成脂肪的热量就在2200-1500=700大卡。

当然，每天要正常的生活起居啊对不对，要走路，说话，动脑。

这些都是消耗热量的，而且，动脑其实是消耗热量的大头哦！

我们姑且认为这部分消耗在300大卡左右。

也就是说，还有700-300=400大卡的热量，是无处安放的。

那么，我们需要通过走路来消耗掉这些热量。

从上图我们可以看出：以每小时6公里的速度步行的话，每小时可以消耗大概240大卡热量。

这个走路的速度，是比较平均的，大部分人可以做到。

那么，需要1.67小时，能够耗尽这些多余的热量。

结论：

在你各方面身体水平都和人类平均水平相差不远的前提下

每天用1.67小时，也就是100分钟时间来走路

走路的速度为6公里/小时

就能维持当前的体重，不会涨多余脂肪。

差不多就是这样咯……希望有帮到你！

首先保持体重呢，是一个摄入和消耗的平衡问题。

第一、你每天的摄入量是有多少，营养成分主要是什么。

第二、年龄身高还有体脂比都能够影响你每天的消耗热量的能力。

第三、保持健康身体，运动很重要，但同样是10000步，走快走慢，是一次性走多少，消耗的热量差别很大

第四、是否为体力劳动者，还是工作中久坐不动

综上所述，您要做到统计饮食摄入并计算身体的日常消耗，在基本平衡的情况加每天应该有40到60分钟运动时间，而运动中心率应保持在120次/每分钟左右，步数一般不应过多一般不超过20000