睡房有一点自然光好还是全黑暗好？哪种对睡眠好？

全黑我不敢睡，一直都要有一點溫和白光才敢睡才好睡，黃色光感覺壓抑。謝謝！

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、室内不冷不热，空气清新。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。

  人的生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”个人觉得还是暗一点好，因为我自己试过开灯睡觉，人的眼睛就算闭着的也能感受到光的照射，这样人很难进入深度睡眠，