吃猪蹄、鸡爪真的可以补充胶原蛋白吗？

猪蹄、猪皮、鸡脚中含有丰富的胶质，多吃这些食物在某种程度上是可以补充胶原蛋白的……但前提是，要多多多多多多吃啊！主要是由于它……

吸收率极低，不仅难美容，还会造成消化困难，营养不均衡

俗话不是说“以形补形，吃啥补啥”吗？那么，我把胶原蛋白吃进去，不就能补胶原蛋白了吗？补是能补，但吸收率非常低啊！

天然食物中存在的胶原蛋白，都是大分子蛋白质，吃进肚子里后，需要被降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，吸收率只有可怜的2%左右。

要补充几克胶原蛋白（仅一天所需），你可能需要吃……好几斤猪蹄↓↓↓

更何况，不是所有人都可以一次性吃下好几斤肉制品的，对于肠胃不好的盆友来说，吃几斤油腻的肉制品简直就是煎熬，容易出现胃胀、消化不良等不适症状。

再说了，每天只吃肉，不吃其他食物，饮食结构单一，长期以往会造成营养不均衡，一姐还是劝你别冲动……

然而，当你吃完后可能会突然发现：美容功效没看到，怎么反而还胖了？这这这……这是怎么回事？

脂肪含量高，不仅会发胖，还会有心脑血管疾病风险

俗话说“死猪不怕开水烫”，为啥？因为皮厚啊！

根据相关的研究数据表明，每100g猪皮所含的热量约为363大卡，一斤的话就……好几斤就更……

并且，由于猪皮上的脂肪属于饱和脂肪酸，吃多了才是真正的……以！形！补！形！

不仅会发胖，饱和脂肪酸还会带来心脑血管疾病风险。所以，千万不要被猪皮上的胶原蛋白蒙蔽了双眼，而忽视了附赠的超大量脂肪啊！

如果想要补充胶原蛋白，建议挑选优质、分子量小、纯度高，且无添加的胶原蛋白粉。这种不含任何添加剂的纯胶原蛋白是安全健康食品，可以放心长期食用。

早在2000年4月欧盟科学委员会已确认胶原蛋白粉的安全食用性能。

美国食品药品监管局（FDA）分别于1993年和1999年认可了胶原蛋白为“广泛安全食品”，也是最高安全（GRAS）级别。

同时，德国联邦药物和医学器械研究所、消费者事务所、WHO也确认胶原蛋白是安全的，长期服用正常量没有安全风险。

国内临床上，也对口服纯胶原蛋白的人进行过跟踪观察，结果显示对人体健康无损害，心电图、腹部B超、胸检结果均在正常范围内。

也就是说，“胶原蛋白是100%纯天然产品，无添加、无激素，同时不会与其他营养成分发生化学反应，也没有试用过量的问题”，这一事实早已被国际公认。

是含有胶原蛋白，但是具体被人体吸收的就很少很少了

而且这些食物吃多了都是长肉的

想要补充胶原蛋白，很多人喝波密苏胶原蛋白肽粉的

吸收比较好，而且直接补充，不用担心长肉什么的

相信很多人都觉得吃鸡爪猪蹄会补充胶原蛋白，并且效果不是很好的，其实也听说过， 其实吃鸡爪猪蹄补充胶原蛋白的效果并没有大家想象的那么好，其原因主要有以下几点：

一：鸡爪猪蹄中虽含有胶原蛋白，但是人体摄入胶原蛋白后首先要被转化为氨基酸，会 首先合成人体最需要的蛋白质，而不一定去合成胶原蛋白。

二：胶原蛋白的合成需要维生素 C 的帮助，因此要促进胶原蛋白合成必须要补充维生 素C 丰富的蔬菜水果。

三：优质蛋白质消化吸收后也可以合成胶原蛋白，而且优质蛋白质消化吸收利用率较高， 因此要补充胶原蛋白，选择肉蛋奶等优质蛋白质效果更好。

四：富含优质蛋白的猪蹄往往脂肪含量较高，补充胶原蛋白不成，反而会增加能量摄入， 所以小编不建议大家吃鸡爪猪蹄等补充胶原蛋白。

下面推荐一款碧纤堂胶原蛋白，

碧纤堂胶原蛋白加弹性蛋白，天然抗氧化！意大利血橙，专利海蜜40（壳寡糖）百香果活性酵素粉，y-氨基丁酸，维生素c，协同增效，真正吸收和转化!

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补充胶原蛋白最常见的方法就是猪蹄和鸡爪了，这两样食物中确实含有丰富的胶原蛋白，但是人体吸收胶原蛋白不是说食物中有胶原蛋白就能吸收的，想要被人体吸收还需要辅助成分。

鸡爪猪蹄中确实含有胶原蛋白，但是人体摄入胶原蛋白后首先要被转化为氨基酸，会首先合成人体最需要的蛋白质，合成胶原蛋白还未得到验证。

胶原蛋白的合成需要维生素C的帮助，因此要促进胶原蛋白合成必须要补充维生素C丰富，平时要多吃蔬菜水果。

优质蛋白质消化吸收后也可以合成胶原蛋白，而且优质蛋白质消化吸收利用率较高，因此要补充胶原蛋白，选择肉蛋奶等优质蛋白质效果更好。

富含优质蛋白的猪蹄往往脂肪含量较高，补充胶原蛋白不成，反而会增加能量摄入，所以我们不建议大家吃鸡爪猪蹄等补充胶原蛋白。

那如果需要补充胶原大蛋白怎么办呢？现在有很多胶原蛋白的成品，不要觉得但凡是产品就都不是安全的方法，也不是健康的方法，相反，胶原蛋白成品现在是很安全的，而且也是最直接的，技术的完美发展，让胶原蛋白成品已经成为一种安全的美容产品，其中鱼胶原是最适合亚洲人体体质的，波蜜苏胶原蛋白肽粉，是一种小分子鱼胶原蛋白，小瓶装的，携带方便，而且也比较卫生，安全，是很多女性美容护肤的一种新时尚选择。

可能里面的确有胶原蛋白吧，能不能被人体充分吸收就不好说了，这么油腻的东西要是经常吃不胖才怪呢，是不是人要胖起来脂肪就会把皮肤上的褶皱撑平，人皱纹少了看起来就会年轻啊，会不会是这个原理呢？

呃……没太注意谢谢东西，对于吃我向来都是想吃什么就吃什么的，除非是真的身体不适不能吃，也没太在意什么营养不营养的，因为我也不挑食……