吃什么能提高睡眠质量？

吃新鲜的龙眼 ，喝红酒 。

有一年广东的龙眼大丰收，特别便宜，两三元一斤，马路两边到处都是摆摊卖龙眼 的。

我晚上下班时就经常买来吃 ，然后就发现那段时间睡眠质量特别好 ，一觉到大天亮。

龙眼安神，但是容易上火，一次不能吃太多 ，我一次吃十来颗的样子，再配上其它的水果一起吃， 就没那么容易上火。

去年有一段时间，我晚上不怎么好睡觉 ，别人告诉我说，每天晚上睡前喝一点红酒 ， 促进血液循环，有助于睡眠 。

刚好家里有红酒 ，我就每天晚上睡前喝上一小杯， 喝完之后头晕晕的， 还真是好睡觉。