为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？

谢邀，锻炼脸部肌肉，这也真能想得出来。

我们在说这个问题前，先来看看脸部有哪些肌肉，

这张图很清楚的告诉了你，脸部有哪些肌肉，它就是分成两大部分，咀嚼肌和表情肌，呢，锻炼肌肉要一定的前提条件是：肌肉本身不能太小，不然再长也长不起来，肌肉工作的行程不能太短，不然，没办法练。 我们回过头来看，表情肌，都是本身体积小，而动作行程又短的， 额肌，用于上扬眉毛，就是拉抬头纹那个动作，皱眉肌嘛，顾名思义，皱眉，眼轮匝肌，瞪大眼，眯小眼，鼻肌--扩张鼻翼，上唇方肌，颧肌，这些是有些表情，比如 挤个眼，笑一个，这种表情要用到，颊肌 下唇方肌，是另一些表情 要用到，比如 撇个嘴，口轮匝肌就是紧闭双唇，张口做O型这样能用到，

看看这些动作你能练吗？

另外的呢，咀嚼肌部分的两块倒是都能练了，经常吃硬的，有弹性，有嚼劲的东西就行，但是颞肌发达起来呢，看起来太阳穴鼓鼓的，就跟金庸小说里写的 内功高手，太阳穴是鼓出来的一样，我总觉得有点奇怪。咬肌呢，发达起来就是鼓突的腮帮子，这个容易看起来一脸横肉，你确定你想要这样》？？

实际上吧，人脸长得怎么样，基本上是由骨架决定的，脸部肌肉只能对骨架的轮廓稍作修饰，想靠肌肉来改变面容是不可能的，就算整容，填肉也就是个对轮廓略作修饰的事了，大整容的还是要填骨头 的。

这么说吧，“颜值”和“身体”，一般是分开来看的。看脸和看身材，有联系，但不是强相关。所以，很少有“锻炼脸部”这一说法，自然也就没什么人去专门做这个了。

反而，我们可以把化妆、整形等看作“锻炼脸部”。而和身体锻炼区别开来。

西方有不少男性脸长的很漂亮，面部轮廓硬朗，其实这是人种的差别引起的。面部的骨骼形态、脂肪的量和分布，影响了面部的特征。年轻的时候，更主要的是骨骼形态。年长以后，脂肪的影响似乎会大一些。

但是这跟面部肌肉的多少和分布关系不太大。说关系不太大，不是说没关系，关系还是有的。比如有些人脸是方的，就是腮帮子上肌肉很发达，可能不是骨骼的问题。但是这种影响还是有限。

说起锻炼脸部肌肉，其实看这个“锻炼”是什么含义。如果说，这个锻炼，就是指活动活动，那可以，做一些夸张的表情，挤眉弄眼之类的就可以了。但是如果这个锻炼的含义是通过锻炼使脸部肌肉增大，那么确实是很难的。

难在哪儿呢？没法负重。

这就是一个肌肉增大训练的最基本问题，要想让肌肉增大，光使用这块肌肉，光让它收缩不行，还要负重，让它不但收缩，而且足够费力的收缩。

比如我们的健美增肌训练，不管是固定器械，还是杠铃哑铃，哪怕是弹力带，总是要找点东西来给动作负重。自重训练，虽然不依赖器械，但是也是有负重，是用自己的体重来作为负重。

而有些人觉得，只要肌肉使用了，就能变大，所以有些人说，一次做100个俯卧撑，就能练出大胸肌。每天嚼口香糖，腮帮子就变大了，其实这根本不可能。因为如果你能一次做的了100个俯卧撑，那么这种俯卧撑对你负重就很有限了，无法刺激你的肌肉进一步增大。同样，嚼口香糖，需要的力量很小，也没办法刺激咀嚼肌肉增大。

面部肌肉，怎么负重呢？总不能在脸上挂哑铃。所以面部肌肉，通过自然的手段几乎无法塑造。当然，要是把口香糖换成胶皮之类的东西，可以给咀嚼的肌肉群负重。

但是我说，通过自然的手段无法塑造，通过别的手段倒是也可以，但是这也是理论上来说可以。比如，通过经皮电刺激技术，也就是用电刺激肌肉强力收缩，这样也能增肌。这方面过去在运动员身上有过很多尝试，但是意义不大，现在也不提了，因为比较麻烦，比较痛苦，效果还不如传统抗阻训练好。

不过千万不要以为，我说的是市场上卖的那种“腹肌贴片”，贴上去一通电，腹肌一下一下跳，不用运动练腹肌，那是骗人。技术是同类技术，都是电刺激肌肉收缩，但是仪器和使用的方法，一个天上一个地下。