以减脂为目的的运动中，心率达标重要还是运动量达标重要？

这个问题问的不够严谨。

肯定是运动量重要，因为心率的问题是运动强度，运动强度越高，说明运动量越大，消耗越大。如果运动强度越大，而时间短，那么运动消耗小，减脂归根结底是要看运动消耗的。（例如：hiit十分钟，和快走一小时，再怎么说也是快走一小时消耗能量多）

首先，我们所说的减脂效果最好的是心率在最大心率的60%～75%之间。但不同人的身体素质不同，有的人心肺功能差，完全可以先慢慢适应强度。毕竟相对于减脂来说，安全最重要。就算你达到最大心率的40%，也是有减脂效率的，这时候你想达到更好的能量消耗，增加运动时间即可。

还有就是关于运动量的问题，最好还是要有一定运动强度的运动量，例如：一边散步聊天，时间很长，但心率是平稳的，这样的运动虽说消耗能量，但效率极差。

所以，减脂归根结底是你一天中能量摄入和消耗的对比，能量消耗大于摄入，你肯定是会减脂的。那么运动强度呢，是让我们减脂达到一个最好的效果，怎么样更快的作用。

心率达标重要