该怎样远离抑郁症的“魔爪”？

抑郁症是因为遇到了过不去的坎，或许这坎在外人看来是小事，但本人就是过不去。

或许是爱情受挫，亲情缺失，友情危机，经济问题，或是自身实力不足被淘汰，身体健康出问题等等。一般来说，造成抑郁的问题解决自然而然就好了，其实不然。一部分抑郁症患者已经习惯了那种成天躺着的作息，出门会让他们感觉到不安。其实心里明白该干什么，可就是无法控制自己，不愿出去不愿动弹。抑郁症不仅是心里出了问题，身体也同样有状况，怕出门，连坐车都怕，头晕目眩。容易疲惫，夜晚就是不想睡觉。

想要远离抑郁症，大概是要先解决心里觉得最难的事，除了得绝症，其他一切问题都有解决的办法，只要愿意，静下心，想想你觉得过不去的事，要如何处理。处理完了，就看你自律能力了，别人帮不了，出去工作。要是不行就找自己感兴趣的事，在家试着做，比如写作，画画，这些都不会，跳舞唱歌，跟着视频学。多看看搞笑的小视频，正能量的东西，一步一步走出来。至于药物，应该也是需要的吧，我吃过一段时间中药，没什么效果。西药得去正规地方开。

认识自我。认识世界。加强运动，提升思维。坚守原则，知行合一。

谢谢邀请。多做善事，多参加户外活动，心情舒畅，有些事，别斤斤计较，别自寻烦恼，遇事别钻牛角，该放下的，就放下，是你的跑不掉，不是你的求不来！

这个就简单了。

想要远离抑郁症，只要有个阳光心态即可。

可是阳光心态不是说说那么简单，抑郁症的人普遍都是看到事情的负能量那一面。

比如面试失败，阳光心态的人会认为自己需要提升 的地方还有很多，要好好锻炼自己。

而抑郁症的人会认为人生充满了不公平，而且都是针对他的。

所以，根源就是阳光心态。

如何培养阳光心态？

身边的人多认可，肯定，鼓励，多和抑郁症的人沟通自己的内心世界，打通抑郁症人的内部心结，所有的问题就迎刃而解。

我发现所有的问题回答都是很简单，可想要具备这样的能力，太难了。

悲催啊。我甚至讲道理不会让问题得到解决，可这好像就是要回答问题。哎。。。。

认识自我。认识世界。加强运动，提升思维。坚守原则，知行合一。

据世界卫生组织和最新数据显示全球抑郁的发病率为3.1%,每年抑郁症自杀死人数而达100万人,而国内统计数据5%~6%,且近年来发病率逐年上升趋势,2009年《抑叶刀》上一篇流行病学调查数据中国抑郁症者达9000万。怎样远离抑郁症的“魔爪”呢？首先抑郁症有遗传和情绪感冒引起的,不管是遗传还是情绪感冒,都要保持乐观的心态,别太执着和计较,学会放下、看淡、看透、和顺其自然的乐观心态。同时以下六点妙招告诉你,让你远离抑郁症的“魔瓜”

第一适当哭一场。在悲痛欲绝吋大哭一场可使情绪平静,哭是解除紧张、烦恼和痛苦的好方法,美国心理学家威费雷认为眼泪能把有机体在应邀反应过程中产生的某中毒素排出来,从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭,就意味着慢性中毒。哭不要太久,不超过五分钟,太久就会成适得其反,影响心情的恢复!

第二痛快的喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛快怜惜地喊一回,通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来也是一种好方法和情绪的释放。

第三进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时往往不爱动,越不动注意力就越易转移,情绪越低落容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育运动改变不良情绪和宣泄心心中的郁闷和怨气。

第四找人倾诉。快乐友人分享,是更大的快乐,痛苦友人分担、就可以减轻痛苦,不愉快的事请隐藏在心理,增加心理负担,如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅,还可以找心理咨询师进行心理咨询,让心理咨询师帮助你消解顺恼。解开心中的纠缠的结。

第五转移注意力。就是把注意力从引起不良情绪事情转移到其他事情上,可以做一些平时感兴趣的事情,做一些自己感兴趣的活动如游戏、跳舞、下棋、听音乐、看电影、读报看书和写作,还可以去外面旅游,到风景优美的环境玩一玩,待别是一些古街巷古民居去走走,返古归真的古街巷古民居让你静心安神放松。这样可以使你从消级情绪中解脱出来,从而激发积极愉快的情绪反应。排掉和排干净心中的垃圾!

第六纠正认知偏差。人受困扰不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识,决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认知上的偏差,多从光明看问题,就可以减弱或消除不良情绪,变为晴朗。

只要按照我告诉你以上六点妙招方法,就可以远离抑郁症的魔爪。快乐开心的生活,心态好了,抑郁就不会找上门。同时每天冥想闭上眼五分钟,把不良情绪发泄出来,五分钟后睁开眼,喝一杯温开水,这样也能让你睡眠好并且快乐心境!这就是远离抑郁的魔爪。

去医院找大夫是根本的根本。

人有 喜怒哀乐悲惊恐 七种基本情绪

每一天甚至每一刻，情绪都在上下波动

情绪的波动很十分正常的

因为情绪是没有好与坏之分的

该哭的时候哭，该笑的时候笑

像出生的婴儿一样

自由自在的表达自己的情绪

那么，不良情绪就不会挤压

也就不容易产生抑郁

从字面解释

抑:就是压抑的意思

郁:就是人的情绪

人，尤其是成年人

由于现实的各种原因

总是刻意压制情绪

情绪一旦压制住，得不到发泄，人就会得抑郁

那么，抑郁，这两个字是结果，也同时是答案

不要抑制自己的情绪，尽情的情绪发泄出来，就可以了

其实，要把“去症状化”的观念植入潜意识

情绪一旦用症状化的标准来解读

没病也病了

有情绪了，对照心理测量量表测试一下

一看结果:焦虑症 或者 抑郁症！

这个结果把自己吓得不轻，不得了！

这就是目前各种心理疾病，包括抑郁症、焦虑症的人越来越多的原因。

心理自我调节能力不强的人，由于测试结果的暗示就真的抑郁了

反对将情绪“症状化”

学会发泄

就是最好的自我疗愈良药

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头条搜索“国有心理问题的约2亿—3亿，每年有28.7万人自杀！撕掉心理疾病”

学习撕标签思维，解除心灵解锁

运动，听音乐，旅游

要想远离必须了解它是怎么来的，一个人待的太久了，没有发泄的地方，不知道怎么放松自己，总是有压力，其实都可以放下，人挣钱就是为了好好活着，好好活着必须身体健康，既然挣钱是为了身体健康，为什么给自己那么大的压力让自己不健康的挣钱呢？学会放松，没事跑跑步，听听音乐，旅旅游，多跟朋友聊天，生活依旧美好，鼓励你的同时也鼓励我自己，不要时常钻牛角尖。

多看喜剧影视 多看喜剧书刊 别将注意力集中在消极低沉的人事中

运动，学习，读书，旅行……外加一颗觉悟的心……

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

对于抑郁症，网上有各种各样的科普，但是这似乎并没有改变多少人们对于这种疾病的认识。很多人仅仅以为心情不好就是抑郁症，抑郁症仅仅是一种心理上的疾病，这样的观点导致很多人得不到正视，靠“自我调整”“精神鸡汤”“旅游放松”治疗的侥幸心理来与疾病斗争，结果发现病情始终在原地兜圈圈，甚则越来越重，造成“自杀”等不可挽回的后果。

怎样才能远离抑郁症？

1、信任和接受

信任自己，相信目前的处境只是暂时的，抑郁症不会打垮你，治愈的你会成长，会是更加强大的；信任医生，相信专业的力量会让你更快地走出泥潭。停止无谓的恐惧、逃避和抗争，接受不完美的自己。

2、心态放平

人生就八个字，喜、怒、哀、乐、忧、愁、烦、恼。八个字，喜和乐只占两个，看透就好了。永远不要把抑郁症看成是一个抹不掉的烂标签。

3、活在当下，做好现在

从现在起，开始一点一滴改变自己的生活习惯，去电影院看电影，去人多的地方吃饭，去带病工作，虽然昨天心情很糟糕，今天也不一定会好多少，但是只要慢慢做好现在，日子还会一天一天好起来的。

抑郁症其实无处不在，大家平时一定要注意及时甄别预防治疗，必要时及时求助专业人士的帮助，配合治疗。

上午练歌，看看网易;下午打沙包，看看今日头条;晚上蹬足练舞，看看腾讯视频。一个月后身心更健康。别小看，先试7天看看。

1、接受抑郁

2、改变认知

3、按时服药

4、积极运动

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对于抑郁症，网上有各种各样的科普，但是这似乎并没有改变多少人们对于这种疾病的认识。很多人仅仅以为心情不好就是抑郁症，抑郁症仅仅是一种心理上的疾病，这样的观点导致很多人得不到正视，靠“自我调整”“精神鸡汤”“旅游放松”治疗的侥幸心理来与疾病斗争，结果发现病情始终在原地兜圈圈，甚则越来越重，造成“自杀”等不可挽回的后果。

怎样才能远离抑郁症？

1、信任和接受

信任自己，相信目前的处境只是暂时的，抑郁症不会打垮你，治愈的你会成长，会是更加强大的；信任医生，相信专业的力量会让你更快地走出泥潭。停止无谓的恐惧、逃避和抗争，接受不完美的自己。

2、心态放平

人生就八个字，喜、怒、哀、乐、忧、愁、烦、恼。八个字，喜和乐只占两个，看透就好了。永远不要把抑郁症看成是一个抹不掉的烂标签。

3、活在当下，做好现在

从现在起，开始一点一滴改变自己的生活习惯，去电影院看电影，去人多的地方吃饭，去带病工作，虽然昨天心情很糟糕，今天也不一定会好多少，但是只要慢慢做好现在，日子还会一天一天好起来的。

抑郁症其实无处不在，大家平时一定要注意及时甄别预防治疗，必要时及时求助专业人士的帮助，配合治疗。

很难！最重要是找到自己感兴趣的的事情，有个目标。

改变认知，通过学习交流改变错误思维。不纠结过去，不过度思虑未来，活在当下。动起来，走出去，晒太阳…

做真实的自己！不要考虑未来！！！

会的人不难，难的人不会！如果你善根深厚，是个孝顺的孩子，那么一本弟子规就够了；如果你对传统文化没信心，那就真的不好办了，因为你得的病是正能量不足，你要绕开这个讨论问题，我也不懂了……只是个人观点，不知道能不能帮到你？

运动，看帅哥，吃美食