极度自卑的人要怎么克服？

首先，找张纸，找支笔。

把你自认为的缺点罗列出来，越具体越好，比如——我的体重是60kg……

然后，哭。

再然后，罗列自己的优点……

需要知道自己具体 到底自卑的是自己的哪方面，长相 财力 还是能力

长相是父母给的也是自己后天心境的反射，要学会透过外表看一个人灵魂的能力，灵魂美才是真的美

如果是因为钱而自卑的话，我感觉真的没必要，只要有胳膊有腿能思考，只要是合法的不管做什么都能赚到钱，任何一份工作都是值得尊重的

如果是能力的问题的话，可以通过学习，不耻下问，不要在乎别人的眼光和污言秽语，要明确目标

想让自己变得自信，首先要了解自己，提升自己，好好爱自己。如果你要有一个人生目标的话，真的就是了解自己、接纳自己，全然地活出自己，在每一个当下，都跟自己好好地相处。慢慢地，你就会发现，当你能跟自己好好相处，没有任何问题的时候，这一刻是最美的。而在这一刻状态下的你也是最美的。

每个人都是不完美的，你的存在就是世上独一无二的，不要总是看到别人的优点，你也要看到自己的优点，不要总是看到自己的缺点。别人是别人，你是你，不必把别人与自己硬扯在一起进行不适当的比较。你是一个独立的个体，自己的路是要靠自己走下去的。

和别人相处时，不要把自己看得太重，也不要过于关注别人，人比人没法比，人随着年龄的变化，时时刻刻都在发生着变化，把注意力放在有意义的事情上，好好学习，好好爱自己，积极参与各种兴趣培训或有益的集体活动，使自己真正充实起来。让自己变得自爱自强自信，你一定能做到。时常提醒自己：我很好，我很有力量！我爱我自己！

忘记过去，专心做一件事，用心去做，用情去做，不为结果的去做。不要让自己空闲下来。慢慢的培养自己的兴趣爱好，经常去人多的地方呆着，慢慢的就会变好。 加油

重新投胎，虽然话说的有点……但是……唉……

我曾今是一个很内向的人，不敢在人多的地方说话。别人怎么训练我，我只会更加内向。

后来，我慢慢变得外向了，敢在众人面前说话，做了这几点：

1.每天阅读文章，并大声朗读出来

2.网上，书上看一段小故事，见到人并和这个人分享。

3.读英文文章，同样大声朗读出来。

4.多和别人问一些问题，如果刚开始又些怕，你可以从那些推销的垃圾电话开始，多和别人侃侃，谈谈他们的看法，我的看法。

通过几年不断的尝试，我现在能在几十人的会议中，大声清楚的发表自己的观点。

同样，话多了，也容易说错话。我现在的职业是产品经理，哈哈。

有研究表明人之所以自卑。大部分原因是太过在意别人对自己的看法。但是我想说。不要把自己想的太过重要。其实平时的一举一动在别人眼里根本没那么重要。就算是有时候出丑了。别人也不过是笑笑。半分钟估计就记不住了。不要感觉一出去全世界都再观察你。克服自卑可以试试。平时走路时抬头挺胸。眼睛平视前方。不要东张西望的。表情自然一点。和人对视的时候就看着别人眼睛超过三秒，但是要主要表情自然。慢慢就好了。

在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。

通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经理，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会 产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因--性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。

有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。

而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等;

有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等;

有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。

自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢?因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。

自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应:

一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。

二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。

优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考100分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。

更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，\"出人投地\"的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

自卑，是对个人能力的过低评价。每个人自卑的原因也不同，有家境、相貌、能力等等。但是我们发现，这些缺点或者是不足，并不是自卑的起因，最根本的是思想认识的错误 - 完美主义在作怪!

古代有奴隶，他们是被主人带上了铁链的人;我说社会发达的今天，也有奴隶的存在，不同的是，他们是自己给自己强加上精神的锁链 - 自卑。

自卑追踪根源，可以说是源自完美主义。说到这里，一个学员给我留下的印象至今也很深刻。他是一个初三的男生，16周岁。第一次见他，是和他的母亲来到中心的。长长的头发遮住了眼睛，低着头垂着腰走进办公室。他的精神和姿态，当时给我的印象象是个20岁左右的人，感觉要比实际年龄大些。通过交谈了解到，他的学习一直很很努力，但是成绩不好，很自卑!现在更有种不想学下去的想法。相信很多朋友会想，成绩不好?是倒数第几?但是答案让我吃了一惊，他的学习成绩全校第六名!

他很是用功，已经得了几次全校第一，后来两次考试得了第二名和第三名。这次是全校第六，相比以前的第一，内心很是失落，以至于有种放弃学习的冲动。说到这里，他自卑的原因也不难看出了，每次都是同样的努力，当然每次都应该是第一名!

金无足赤，人无完人，世界上没有100%的事情。每次都是第一，又有谁能够做到?再有名的歌星也有唱错歌词的时候，常胜将军拿破伦最后也兵败滑铁泸。更何况我们一个普普通通的人，有什么理由这样要求自己呢?过分的要求，脱离了实体，必将另人失望。我们放眼其他一些自卑的原因，如个人能力、生活环境、人生遭遇等，也不是一样吗?有些朋友是因为自己某些能力不出众，看到别人在此领域比自己强，心理自卑;有些朋友是因家里比较贫穷，生活条件差而抬不起头来;有些人是因为自己的相貌不漂亮自卑等。

这个初三的学生通过几次心理课的辅导，放弃追求完美的心理，心情慢慢舒展开了，逐渐也露出了久违的微笑。当然这些还是不够的，也只是开始。有些自卑的朋友反映，自己也看过一些励志书籍，看的时候心情澎湃，过不了多长时间就一如即往了。是的，要想改变自卑，单是端正态度明白道理还是不够的，必定思想的定势至少也是存在多年了。道理是明白了，可是真正做到却不容易。那么以后几天的行为训练课程也正对这一弊端 - 追求完美主义，过分要求自己，自尊心强，太在乎自己的情面等。通过掌握调节情绪、树立自信的方法，在生活中进行大量的实践训练，让其在现实中找回自信。从内在心理、外在行为上，达到根本解决问题的目的。

期间，这个初三的学生活泼开朗了，走路挺直着腰，在训练之余的一些互动节目里，也勇于表现，大胆唱歌做游戏、活动等。敞开心扉，释放天性，在娱乐中成长、提高。临毕业时，他还把头发给理了，整个人恢复了青春的面貌，荡漾着阳光的微笑.

想想你活到现在都做对了哪些，哪些是你做的比别人好的。自卑的人往往拿自己的短处比别人的长处，往往把自己内心的热情隐藏着不愿意和别人交流和分享。自卑的人内心又有一些小自私，往往对得不到的东西总想得到又不去努力，总觉得自己不行，永远都比不上别人，想一想一个在工作中努力做到优秀，在生活中努力营造幸福气氛的人想让他自卑都难。人只有不断的肯定自己才能不断进步，自卑只是对昨日自己的哀叹，不明白人为什么要自卑，想一想吧，早晨起床走到室外，温暖的太阳对每个人都是公平的照耀着，你需要做的是理直气壮的站在阳光下。

自卑感是能量太低的外在表现。

能量高的人是外放的，有活力的，刚强的，大声的，坚定的，能够影响他人的；能量低的人是内收的，活动力差的，软弱的，小声的，摇摆的，被他人影响的。

能量低的原因在于内心有漏洞。

在成长的过程中，遇到人有我无，或者人优我劣的外境容易自我否定，否定就损失能量。能量就是这样慢慢漏光的。能量越低，对负能量越敏感，对人我差异的发现能力越强。

能量低了，看待事物就会扭曲。本来啥事没有，你不自在，别人也会看你不自在，你接受到外界的反馈，会在内心继续放大这种自卑感受。

如何改变？

修正内心，提升能量。

1）建立正确的思想观念。客观的看待生活中遇到的一切事情，学会正确的处理事情，把思想疙瘩解开，就好了。

2）建立正面思维模式。凡事都有两面，多看好的一面，从积极的角度看待一切事情。正面思维的人，把顺境来了推动自己，逆境来了提升自己。真正的成长都是来自于逆境。

3）做正能量的事。总的原则是只付出不索取。或者提升自己，或者帮助他人，根据实际情况来。

祝你早日摆脱心理困扰，获得健康快乐幸福！

每个人都有或轻或重的自卑感，无论是普通人还是伟人，都有一段自卑的经历。

自卑不一定是限制一个人发展的原因，恰恰相反，很多时候，合理的利用自卑，甚至可以达成自己无法想象的成就。

自卑这个词对于现代人来说，是异常熟悉的。但是，在心理学提出自卑这一概念之前，人们对它一直没有一个直观的理解。

什么是自卑？自卑就是当有问题出现时，个体不能有效恰当的应对，并且坚信自己无法解决的心态。

就定义来看，自卑属于个人的心态问题，是个人在应对外部环境的时候出现了问题，而这一问题又影响到个人的内心和精神世界。如果一个人长期处于这一状态，就会对个人发展产生消极的影响。

每个人对于自卑的态度不同，也导致了对于自卑的处理方式有所不同，基本来说，有以下几种情况：

一、退缩型。

对于困难的出现，完全当作是无法逾越的障碍，在不做任何抵抗的情况下，就选择了投降。这样的类型也是现实社会中最普遍存在的类型。这种自卑感带来的是退缩，是完全避免遭遇挫折的行为。虽然对于他人来说，这样的人没有危害性，但对于这种类型的个体而言，对于自己的人生却是毁灭性的打击。他们一生中充满了失败和否定，压抑而又无能为力。

二、忍受型。

这一类型的自卑者，面对困难或者问题时，他们既不想退缩但却又无能无力，只能选择直面挫折，他们使自己的内心暴露于痛苦之中。他们的一生都在痛苦之中，无法自拔，无法解脱。抑郁在这一人群中很普遍，对于他们来说，最简单的解决方法可能就是自杀。

三、转移型。

面对困难时，这类自卑者选择的是寻求另类的优越感。在面对无法解决的问题时，他们也选择了逃避，但是他们会在自己所擅长的领域寻找到优越感，通过优越感的获得来消除自身的自卑感。所以这类人往往能取得较高的成就。虽然这一类型也会存在心理问题，但他们可以通过转移和转化的方式来自我化解，所以问题不大。

自卑是一个异常复杂的话题，通过只言片语很难阐述清楚。在这只是简单的归纳总结，只希望通过这样的方式来寻找到我们想要的解决方案。

每个正常人都有自身所擅长的领域，每个人也有其不擅长或者不喜欢的领域，如果实在无法面对当前的困境，何不换个生活环境和生活方式，成为转移型的强者。说不定，就会有一个光明的未来！

极度自卑，一般是因为极度不自信造成的。

想要摆脱这种不自信的问题，要从自己独立完成小事开始，建立自信。不断证明自己能行。你一定有你擅长的事情，把它做好，再慢慢扩展你的做事的范围，做好更多的事情。

想要彻底改善这种自卑，必须从做好一件事开始。所有的自信，都源于自己能把事情做好，用做事来证明自己。不要从太难的事情开始，循序渐进。

去提高自己

1.多读书，读有思想有内涵的好书，推荐豆瓣，看各种经典书籍，心理学、哲学、政治学、经济学这些人文社科类书籍，当你好好的读下10本这类书籍后你会发现，你的世界变得不一样了，你的内心更加明朗更加强大了，读书吧少年！

2.去运动，运动不仅能改变你的身心状态，改变你的气质，让你更加开朗更加健壮，更能给你提供一个认识一群自信阳光群体的可能，近朱者赤，渐渐的你也会更加自信与阳光。

3.多和人一起做事，特别是团队合作的项目，并努力在这一过程中发表意见解决问题，久而久之，自信就来了。

天生我材必有用，我辈岂是蓬蒿人！每天早上醒过来给自己一句积极的话语鼓励，迎接美好的新生活，加油少年！

极度自卑就是完全的接受了别人对自己的消极评价。对自己一点不满意，嫌弃，没有自信。

做自己喜欢，热爱，擅长，想做，能做，应该做的事，把潜力打造成能力，使自己有实力自我实现。

人要自己决定，每时每刻，明天怎么做？做什么？因为别人，社会风气，别人满意的人生，等你做完了，完成了，说好的点赞，变成了踩和羡慕嫉妒恨。普通人的人生，临到最后，还是自己的评价最重要。

如果你把人生的意义，价值，乐趣当成“逢山开路，遇水架桥”，“没有什么能阻挡我。”就不会期待来世，别人什么都搞好了，等着我来享受。人生的意义在于“什么都是可以解决的。”不是等来的。

做一个有方向，有目标，有规划，自我驱动，自我管理的自主命运的人。

必须把更多的注意力放在改变整个社会的文化，风气上，家庭，心情，个人命运，待遇，评价才可能更为顺利的随之改变。

我们为什么会陷入自卑呢？其实原因有很多，俗话说得好，没有对比就没有伤害，或许你贫穷，或许你长相并不出众，或许你比较木呐，不会与朋友交流，又或许你领悟能力不是挺高，别人听一遍就会的事，你往往要听好几遍等等，这些因素都有可能让我们陷入到自卑之中，自卑不可怕，可怕的是从此一阕不振，所以，我们要尽快走出自卑，那么我们该如何走出自卑呢，我浅谈一下我的观点:

首先，我们要做的就是直面不足的勇气，如果无法面对自身的不足，就像没了水的鱼，只能使劲挣扎，却没有任何改变，比如说你长得不好看，这些都是你无法改变的，但是你可以有才华啊，这是你可以争取，一个才华横溢的人，他的魅力是非常之大的。又比如说，你比较笨，但这并不能妨碍你得发展，笨鸟先飞，你一次不会，可以尝试两次，三次，依次类推，总有会的一天，重要的是坚持，持之以恒，你就一定会有收获。面对不足，我们要做到面对他，然后推翻他，相信自己一定可以。

其次，我认为，不要盲目攀比，不要活在别人眼中的完美人，努力做好自己，就是最大的出色。如果你盲目攀比了，或许你会整天陷入自怨自艾的情绪中，要认识到，这对自己并没有多大的意义，还不如埋头苦干，做自己希望做的人，努力奋斗，你终究会成功。

人活在世上，不可能没有自卑的时候，但我们更要相信自己，上天既然给了你生命去体验这滚滚红尘，就必有你存在的道理，努力生活，活出自己的精彩，相信自己，无论何时何地，你总能做到。

有句话叫什么花若盛开蝴蝶自来，你若精彩，自卑也就不存在了。自卑的人不合群，很难和别人玩到一块去，总觉得自己比别人欠缺什么，找不到话题，一句话就卡壳。看到一群人乐呵呵的却融入不进去。何不换种方式呢？既然融不进去何不让别人融入你的世界，让自己活的精彩，做自己喜欢的，试着让别人靠近你，这样就容易沟通了，慢慢的让自己建立自信心。走出去多交流，没有人知道你的内心是如何，试着跟陌生人不太熟悉的交流你会增加自信心，你也会从中找到快乐。加油吧，你能活的精彩！

心理学界有句话叫“放空你自己”，自卑只是一种习惯，比较的习惯，当你面对这个世界的时候不去比较长短得失，时刻提醒自己不去比较，用不了多久就会养成不自卑的习惯，同时去做我们喜欢的事情，熟能生巧，事情做好了，也就自信了。

感谢邀请，请参考我的一篇博文。

木桶理论坑人不浅！人真正的弱点，其实是不会找优点

现在的人们都有一种恐慌。总是感觉到不自信。干工作不自信，和人相处不自信，遇到漂亮的姑娘也不自信，不敢张开口，在人前讲话不自信。

这种现象，有个时髦的名词，统称为能力恐慌。

但是大家想过没有？这种恐慌，这种不自信，有可能只是一种假象，我们都被欺骗了。

我们可以扪心自问，我真的不行吗？真的一无是处吗？

我认为大多数情况，我们都是走入了误区------并不是你真的不堪，而是你不知道自己为什么不堪！

这种误区就是被前几年特别流行的“木桶理论”所坑了！

“木桶理论”的坑人之处在于找短板，补短板。因此很多人就开始拼命的找自己的短处，而忘了自己的长处。一个团队拼命的找短板，而忽略了真正的优势！还有更为坑人的就是舍长补短！

大家都习惯于拿自己的短处去和别人的长处相比，只能是越比越没信心，越比越恐慌。

很多家长都犯这个毛病，经常拿自己的孩子跟别人的孩子比，拿自己孩子的短处跟别的孩子的长处相比，结果呢，就是觉得自己的孩子简直一无是处。更可怕的是，把孩子逼的越来越不自信，有的甚至走上了绝路。

很多团队的领导对自己的下属也是按这种理论去要求，结果下属也越来越不自信。

对于个人来说，往往忽略了自己的长处，优势，而去拼命的舍长补短，结果本来能做好的事，也做不好了，能不陷入恐慌吗？

那么正确的方法是什么呢？那就是——

找到优点，发挥长处，做到极致！

现在已经进入互联网时代，大数据为支撑，信息高速发达。人才很难脱颖而出，你就是有很多优点，也不见得能第一时间被人发现。何况你不知道自己身上有什么优点，要是再做不到第一时间显示出你的优点和长处，那么对你来说，机会就更加渺茫了。

所以说在当前这种情况下，对于团队，对于个人来说，更重要的是找到自己真正的优点长处，并尽力发挥这种长处，做到极致，才能争取一切可能的机会，求得先机！

团队要学会找优点，找长板，可以集众人之所长，精准的选择投资的方向和领域；

家长要学会发现孩子的长处，优点，并帮助孩子发挥这些长处和优点，树立孩子的自信；

对于个人而言，更应该学会找优点，才能真正的明白自己能干什么，能干好什么。

记住，找优点，是你最重要的能力。

求职的时候，几乎所有面试官都会问这三个问题：你想干什么，你能干什么，你有什么特长？

而应该没有人会问：你不能干什么，你有什么短处？

如果这个人这一辈子就这么认了，也没有拼命地学习成长，尝试改变，那自卑注定会跟它一辈子。

但是如果主动学习提升，找到合适的方法，会很快解决。

自卑的根本原因是自信。

不要批评自己！

自卑是一件很可怕的事，它是对自己的否定，造成自信心的缺失，而自信心的缺失让人无法专注的去做某一件事情，从而更容易失败，失败又加重了自我否定，自信心持续受到打击，如此往复，恶性循环。直至整个人的心理崩溃，产生厌世情绪，甚至导致自杀。

所以要充分重视对自卑情绪的疏导，以免持续恶化不能自拔。

其实再优秀的人也都会有自卑情绪的出现，至少是曾经出现过，因为没有人是完美的，自己总会有不如人的地方，当自己的劣势碰到了别人的优势的时候，就会有自卑情绪的出现，或多或少、或轻或重，这与每个人的性格和对事物的认知能力有关。

情绪的自我调节其实就是要学会辩证看待问题的方法，懂得做任何的选择都会有得必有失的道理。

记得在学校的时候，《马克思主义哲学》里有一幅漫画，大致的意思是这一天下雨了，小男孩本来计划和小伙伴们去踢球的事因此泡汤了，他很生气。而住在它隔壁的小女孩因为本来需要到院子里给花浇水的，但这下不用了，她很开心。

这幅漫画其实想说同样一件事情作用在不同的人身上会有不同的结果，快不快乐其实就是人对事物的不同看法。假如小男孩换个角度看待下雨这件事情，结果就会不同。他可以这样想，天气这么炎热，踢球时的滋味并不好受，而下雨让天气凉爽很多，况且大家都不能去球场了，我可以趁这个时间站在窗台欣赏一下雨景，也可以看一看看到一半的科幻小说，这样不是就会开心了吗？

自卑情绪滋生的核心就是眼睛里看到的都是自己的劣势和别人的优势，因而自己总是不足的、错误的、失败的。所以要克服自卑的情绪，就不要批评自己，找一找自己针对不同人所具有的优势。不要怀疑，跟任何一个人去对比，你都绝对可以找到相对的优势。

这样你自然就可以获得心理的平衡和平静。

谢谢邀请！

我个人是这样认为的：第一，我们应该找到自己为何自卑，是因为某件事还是说因为某个人？只有我们找到了自己自卑的原因，才能对症下药。那我们该如何找自己自卑原因所在呢？举个大概例子：可能我们在和别人打交道的时候，感觉别人的言谈举止比我们优秀的太多了，也可能做事做到一半，感觉问题已经超过我们自身的极限自己做不到，这些都会间接或直接的造成我们产生自卑心心理。第二，那就是我们该如何克服自己的自卑了，我们已经找到了我们自卑的原因，那我们就该行动了，对人的话可以选择强化自己，对事则可以选择找人解惑把事情解决了。如果条件允许的话，还能利用其他时间去分分心。

总而言之我们应该先找到自己自卑的起因，然后再去对症下药，在克服自己自卑的同时去把自己的心给散开让自己好受或者说是好过一些。

不要批评自己！

自卑是一件很可怕的事，它是对自己的否定，造成自信心的缺失，而自信心的缺失让人无法专注的去做某一件事情，从而更容易失败，失败又加重了自我否定，自信心持续受到打击，如此往复，恶性循环。直至整个人的心理崩溃，产生厌世情绪，甚至导致自杀。

所以要充分重视对自卑情绪的疏导，以免持续恶化不能自拔。

其实再优秀的人也都会有自卑情绪的出现，至少是曾经出现过，因为没有人是完美的，自己总会有不如人的地方，当自己的劣势碰到了别人的优势的时候，就会有自卑情绪的出现，或多或少、或轻或重，这与每个人的性格和对事物的认知能力有关。

情绪的自我调节其实就是要学会辩证看待问题的方法，懂得做任何的选择都会有得必有失的道理。

记得在学校的时候，《马克思主义哲学》里有一幅漫画，大致的意思是这一天下雨了，小男孩本来计划和小伙伴们去踢球的事因此泡汤了，他很生气。而住在它隔壁的小女孩因为本来需要到院子里给花浇水的，但这下不用了，她很开心。

这幅漫画其实想说同样一件事情作用在不同的人身上会有不同的结果，快不快乐其实就是人对事物的不同看法。假如小男孩换个角度看待下雨这件事情，结果就会不同。他可以这样想，天气这么炎热，踢球时的滋味并不好受，而下雨让天气凉爽很多，况且大家都不能去球场了，我可以趁这个时间站在窗台欣赏一下雨景，也可以看一看看到一半的科幻小说，这样不是就会开心了吗？

自卑情绪滋生的核心就是眼睛里看到的都是自己的劣势和别人的优势，因而自己总是不足的、错误的、失败的。所以要克服自卑的情绪，就不要批评自己，找一找自己针对不同人所具有的优势。不要怀疑，跟任何一个人去对比，你都绝对可以找到相对的优势。

这样你自然就可以获得心理的平衡和平静。

管奎令：不拿自己的不好和不行，与别人的优秀进行盲目比较，就不自卑啦；接受已经发生的不如意，就不抑郁啦

我觉得可以从以下几个方面去改变: 1.运动，如:跑步,设定可完成目标！跑完步之后感觉身体舒畅,而且很满足,坚持下来,能让身体越来越好,就坚持去做。效果会很明显,身体会更有活力了。 有一个健康的体魄让人会更加自信。 2.读书:多读经典书籍,如文学名著,去读别人的故事,不同的人生,你总能找到一个能和你灵魂产生共鸣的角色,让心灵有一丝寄托,你并不孤。推荐《平凡的世界》，社交方面书也要多了解学习！ 3.多交朋友，特别是你同类朋友，可以相互交流，互相免励。 4.天生我才必有用，心里暗示自已:我就是我，我是世界上唯一的，没有人可以替代我。鼓励自已，欣赏自已！ 所有的方法没有行动等于零，不断定给自已小目标，不断的完成，有一天功成名就:自卑，不存在的事！

这样的话，你可以选择出家了。

快乐的秘密：不是去做你喜欢的事情，而是喜欢去做你必须做的事情。

心态，决定着人生的命运，若是你去驾驭命运，则会成功，若是让命运来驾驭你，则永远只能失败。

不能控制他人，但可以掌握自己；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能左右生活，但可以改变心情。

生活，就是一种经历；经历，就是一种财富。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

逃避不一定躲得过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定能长久，失去不一定不再拥有。

从看国庆阅兵开始，多做能量正的事，做多了自卑就没了。

第一要有自信，相信自己一定能做的不一定比别人好但你努力的做到了你认为的最好就行了！第二天外有天人外有人，有人比你强还有人不如你，看看周围，是不是都活的挺好，都挺自信的！

有什么东西是你独立完成，并且做完很开心有成就感。比如画一幅画，种点花，打扫卫生，或者大吃一顿，都会让你有满足感，从而就能一天一天感到幸福。你会发现不那么自卑

去跑步，去健身吧。

没有一个自卑者是强壮的。一旦你开始运动，你身体的激素分泌就会变化，适当的运动会让你产生自信的感觉，你会觉得全身都有力量，觉得心情变的开朗。

注意选择自己擅长的运动，不断地让自己有点点成就感，然后坚持下去，自卑也就走远了。

自卑的人是会产生自闭症，总觉得自己在社会上被人瞧不起，在众人面前抬不起头，特别怕见人，自然会寡言，说话声调低，做什么事情都害怕自己做错了。

我也是一个曾经很自卑的人，因为小时候家里很穷，爸妈是农民，兄弟姐妹多，温饱也是问题的，所以家里和村里的人或者亲戚也是很少有来往，有时候自己总感觉自己家和别人家有什么不同的。

初中还没有毕业我就出门打工，在工地上做小工，那个辛苦累的就不多说了，寂寞时候只有看看报纸，没人聊天，自己也不爱聊天，干不到三个月回家了。好在有一个机遇通过我努力学习家电维修，做服务行业也改变了我的自卑感。

极度自卑那就极端了！除非被刻意打击，但是无论别人如何打击，你自己还是要有正确的认识！作为一个人，你同样拥有一定的权利，你要善用这些属于你自己的权利去改善自己的状态，让自己有一技之长，有独立立足社会的技能，当你不需要依靠别人养活的时候，你自然不需要再看别人的眼色了！

每个人形成自卑的原因并不相同，类型也不同，有的本身就挺优秀，但是自我认知低于实际水平，这种可能和父母小时候过于打压和管控有关系；有的是本身能力不强，但不敢面对这样的自己，于是假逞强式的粉饰自己的自卑。

不管是哪种自卑，我们都要先找到自己自卑的根源在哪，然后直视它，去面对它，解决它就好。

用感恩的心态对看待自卑，用真诚的态度看待自己，自卑之所以形成，必有它存在的理由，一分为二的去看待自卑，与它和解而不是消灭，这样才能真正解决困惑。

做一件自己最拿手的事，并做成功，就有了少少自信，再挑一些容易的事情做，并做成功，培养自信和自豪感，心理调整好了，相信会慢慢走出自卑。谢谢

我认为自卑的人也许是性格或身体出现了问题，也可能是经历了一些事情的挫败，导致自己对自己的能力出现了错误的判断，对自己的认知评价过低，在做一些力所能及事情的时候，放不开自己，认为自己不行，认为自己不如别人，在社交能力方面表现得比较差，不敢挑战高难度事情，所以产生了极度自卑的心理。

首先要多与身边的朋友交流，通过和他们的接触，认识到自己的优点缺点，通过和他们的交往，互相学习互相帮助，打开自己的心扉，接纳阳光的进入，照亮孤僻的心房，让他们发现自己身上的优点和能力的认可，慢慢建立起自己的自信心。

第二，多参加户外活动，接触大自然的阳光和新鲜空气，让自己的身体沐浴在绿色清香和鲜花花香海洋中，有条件的话，可以多外出踏青，呼吸大地的芬芳，也是调节自己的心情，使自己的 心情好起来。通过增强体质，来调节自己的心情，达到身体健康的目的，健康的体魄对于心态的调整也能有帮助，逐步的使自己心理健康起来。

第三，平常要多给自己一些积极地心理暗示，我能行，我能行，我一定能行。

一是健身，二是健脑，第一就是锻炼一个好的身材，第二就是通过学习更多知识来提升自己，只要做到其一，你的自信就会来了

人产生自卑心理主要因为是自己认为周围人怎么看待自己，一般人为了解决自卑问题，就不断的让自己变好，特别是自己在意的方面，或者自己认为别人在意的方面，这是大众路线，还有一种路线就是远离之前的环境（人和事），重新去个陌生的地方重新按照自己希望的方式去生活和提高

对自己不断的鼓励

自卑是一种消极自我评价、自我意识。自卑感是个体对自己能力和品质评价你偏低的一种消极情感。

一个人自卑感的产生往往是外界各种信息引来的。用外面的尺度来量其自身，用他人的标准来参照自己。人比人气死人，脱离本身实际，怎么不滋生烦恼与自卑？

自尊心太强也会变成自卑

本哈德.施林克的《朗读者》女主汉娜，汉娜为了掩盖自己是文盲，在法庭上，审判时放弃了自己辩护的权益，因为在那个时期，德国人几乎没有文盲，汉娜一生面对着自己是一个文盲为耻，保全尊严与选择说出真相之间，汉娜选择了前者。宁愿认罪被判无期徒刑。

在汉娜的身上让我们看到了“若为自尊之故，一切皆可抛。”自卑的女人。

在现实生活中物质、地位、学知甚至连梦想着实存在着极大的差距、不平等。

王尔德说：我们都在阴沟里，但仍有仰望星空。

没有人可以对生话讨价还价，所以面对生活的满目疮痍，举步维艰，我们除了自救，真的没有办法。

无欲则刚，脚踏实地，充分的了解自己自卑的根源所在，不要用自己的短处去比别人的长处，每个人都每个人的特点，天生我材必有用，树立良好的心态，建立和谐的社交环境，乐于助人，从小事做起，从身边的人做起。