如何健康有效的解除手机对于我们生活的“绑架”呢？

手机，现在已经变成了人体的第六官，人们总是时时刻刻抱着手机不放下。各种各样的信息让人们的时间越来越碎片化，把人搞得身心疲惫。我最近正好也意识到了这个问题，在做一些常识来摆脱手机的绑架。

1）尽量专注于做眼下的事情，与自己约定一些时间坚决不碰手机。

吃饭的时候

走路的时候

开会的时候

2）在某一些时间段约定时长。

上厕所时间15分钟（可玩手机15分钟）

通勤时间（如果是公交，不玩手机；地铁的话可以选择听歌养神，不看屏幕）

每日睡觉前（10分钟与手机的告别时间，养成关机的好习惯）

醒来到起床（5分钟时间）

3）为了尽量的减少无效信息的打扰，需要对手机应用做相关调整。

禁止推送消息

定期删除很久不联系，甚至想不起来是什么关系的微信好友

定期删除信息

刚刚开始执行，微信好友已经从850人删除到750人，并且也提醒自己以后有人提出加好友需求的时候，可以考虑拒绝。人生到了某个阶段得学着做减法，不然得被信息活活给累死自己。

谢邀。手机绑架一说，只能代表一部分极少数人吧！

一个智力健全的成年人，在安排自己生活时，既使是拿手机当成一种消遣，也是可以理解的。

当然，如果过份依赖手机去消磨时间，每天花在手机上过多时间，是不可取的。

我们正常工作与学习会占去一天大部分时间，剩余时间是可以自由支配的，如果不想被手机缠住自己，那别的乐趣也是非常之多了，比如听音乐，与家人沟通聊天，或外出散心。或邀好友聚餐。多种多样的生活方式，只需自己愿意即可，摆脱手机又有什么难的呢？

其实很多人都有这种迷茫的状态，就是你不知道该怎样做，每次坚定决心做一件事都会被其他人的一些消极情绪打断，或者被自己遇到的失败坎坷打倒。

其实是要付出努力，一切皆有可能，只要坚持不懈，终能创造奇迹。你只要坚定自己的路一直走下去，不管半路上出现什么坎坷，都要坚持下去。就像我自己也在工作，我挺喜欢我现在的这份工作，最起码够养活我自己，并且还能每个月给爸妈点零花钱，自己也在手机做兼职，每个月也能赚点，够自己买衣服，吃好吃的，感觉作为一个女孩子，每个月工作加手机兼职收入5000左右在三线城市感觉也挺满足的。

谢谢邀请。

个人认为，有以下几个方法：

第一，努力去做自己感兴趣的事。自己感兴趣的事，自己就愿意去做，就能全力以赴，就能督促你自己先放下手机，把自己腾出来去做自己喜欢的事。这包括兴趣爱好，包括一些人际间的交往，包括做一些农活、家务活，包括去旅游、去同朋友打电话等等。

第二，每天拿出适当时间进行锻炼。身体是最重要的，没有身体，一切都将不复存在。每天要拿出一定时间，搞身体锻炼。运动能让人血液循环加速，改善惰性，增强愉悦感，强化离开手机的坚定信念，并保持积极向上的精神状态。

第三，提醒自己做好自己责任范围内的事。年轻父母要照顾好孩子，中年人要照管好老人，家里家外的物品购置，家庭卫生清理，公益活动的参加，朋友事务的帮忙等等，积极参与，将有效保证你离开手机，投入社会活动的时间。

远离手机绑架，已经成为更多人的主观要求。手机上的一些东西，原本就是为了让我们更好的生活和学习，而如今过度依赖手机，影响了我们的生活和学习，那么我们应该对手机进行管制，扩大其优点，最大限度压缩其缺点，这才是我们想要的现代生活。

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全身心投入工作，生活，家庭；有空闲时多运动，外出旅行。把智能手机换成普通手机。

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