如果吃一个月香蕉或者苹果和其它水果能瘦多少？

体重控制的关键在于吃动平衡，当身体消耗的能量大于摄入的能量，体重慢慢就会变轻。

能量的来源主要依靠食物提供，选择合适的食物能够在获得饱腹感的同时，降低能量的摄入。

人体能量的消耗主要包括维持基本生命活动所必需的能量消耗、身体活动能量消耗和食物热效应。其中食物热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象，主要是食物在体内消化吸收的过程中所消耗的能量。

水果的主要成分是水份，一般占水果重量的80%以上。绝大多数水果的能量低于同等重量的主食、动物性食物等，水果富含膳食纤维，有利于肠道益生菌生长和肠道蠕动，因此，常吃水果并代替部分主食有助于减重。至于吃一个月香蕉或者苹果和其它水果能瘦多少，还取决于总能量的摄入和消耗的差。

马博士健康团郭晓晖博士

作为一个曾经卖水果的，最有资格回答这个问题！一般凌晨三点水果批发市场进货，早上八点左右，货搬到车上，这时候就开始赶时间了，有时候，买两个小包子在路上吃，大半是没时间的，路上有人买，自己又饿了，肯定是在路上抓着什么水果吃什么的，经常葡萄、香蕉、苹果，随自己吃，一个月下来，胖了不少，刚开始，好奇，多长的肉从哪里来？分明一日三餐都不稳定啊，后来想想，这些水果含糖量那么高，个个都是长肉的原料啊