休息不好影响血糖吗，糖尿病如何保证睡眠？

休息不好肯定会影响血糖的，有糖尿病的人休息睡眠要保证9个小时左右，只有休息好了、身心才会愉悦并积极配合药物和体育锻炼病情才有慢慢好转，祝大家有个健康的身体…

饮食控制，加强锻炼，还要心态好，这样才能保持血糖平稔。

我来给大家捋一捋失眠是如何影响血糖的，

首先睡不好的人，往往由于夜里11点还没有入睡，

所以肝胆功能就会收到影响，

因为肝胆排毒不好，身体毒素就会积累，

根据人体的五行相生相克原理，

肝属于木，而木克土，脾胃属于木

所以肝功能不好，脾胃就虚弱，

而胰脏处于横于胃后，居脾脏和十二指肠之间，

所以胰脏功能就会收到影响，导致胰腺分泌不正常，

就会诱发以高血糖为特征的代谢性疾病，

也就是我们所说的糖尿病！

而一旦血糖不正常，又会诱发胃、肾、心脏与神经方面的疾病，

所以人体就是一个系统，牵一发动全身，

那么糖尿病如何改善睡眠呢？

其实失眠也是五脏六腑失调导致的，

具体来讲就是心脉不通，所谓通则不病，

因此需要打通心脉，根除顽疾，

在我1200失眠康复案例中，

其中不乏糖尿病，心肌、肾功能障碍、脾胃等症状，

只要通了心脉，全身经脉通常，五脏六腑四肢百骸都舒畅了

身体症状自然消除，睡眠也就恢复正常了

所以针对糖尿病人，我建议要从身体的全面调理开始，

糖尿病和失眠都是身体五脏六腑不通畅导致

就需要从这方面入手，希望我的回答对你有帮助，

作者简介，知名失眠康复导师

成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠

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睡眠不好一定会影响血糖。

正常睡眠时，身体的能量需求降低，晚餐摄入的能量足够支持身体直到自然醒来。即便不足，肝糖原和肌糖原中储备的能量也可以发挥作用平稳血糖。

但是睡眠障碍时，能量需求增加。此时晚餐摄入的能量往往不足。需要肝糖原参与调节血糖，如果糖尿病患者严格饮食，或者服用药物和胰岛素降糖，或者吃阿卡波糖（拜糖平）阻止糖吸收类降糖药，可能会使摄入热量不足和肝糖储备不足，此时会引发低血糖状况。

低血糖反过来又会影响睡眠状况，饥饿，头晕，烦躁，易怒等等症状出现。身体被迫通过升高肾上腺素和胰高糖素，促进蛋白质脂肪通过糖异生升高血糖，糖异生会产生大量丙酮酸尿酸伤害身体。糖异生时，会消耗体内氧气，糖分在氧气不足时燃烧，又会产生大量乳酸，乳酸堆积对心脏，肝肾，关节可能造成损伤。

如果，睡眠过程中出现低血糖或者由于低血糖引发应激反应，还会产生两种情况：苏木杰反应和黎明现象。

苏木杰反应是由于低血糖引发的身体主动升糖反应。黎明现象是应激反应胰高糖素大量升高导致的清晨血糖异常升高。都是比较麻烦的血糖异常状况。这里我不过多展开，对于低血糖以及应激反应的调理，可以搜索我的相关新农商网。我们接下来说一下如何改善睡眠。

睡眠注释：睡眠是由作用相反的一对神经，交感神经和副交感神经相互控制影响。白天交感神经兴奋，到了晚上交感神经兴奋度下降，副交感神经开始兴奋，两根神经在高点实现交替，然后交感神经迅速受到抑制作用，这是正常的入睡状况。

导致失眠的原因有以下几种：

1，交感神经过度兴奋，让神经交替迟迟不能实现，入睡困难，导致神经过度兴奋的原因比如工作压力、亢奋、甲亢、外界因素刺激，低血糖等等，再比如胃病、关节疼痛引起的恶性刺激。

2，脑供血供氧不足，副交感神经兴奋不起来，只有等交感神经过度疲劳才能实现低点交替，睡眠困难，睡眠易醒；导致脑供血不足的原因有颈椎病，低血压，动脉硬化狭窄，心脏病，贫血，糖尿病、高脂血症等；

3，神经兴奋度过低可能有甲减（糖尿病患者严格控糖，能量不足，非常容易并发甲减，用来减缓基础代谢所需的能量）、神经衰弱、抑郁症等问题，导致白天犯困、嗜睡，晚上入睡困难等状况。

调理失眠要先查清是否有上述原因，失眠可能是一个信号，要识别出真正问题做相应调理，切不可一概而论或者直接服用安眠药物掩盖病情。

调理方法：

1、晚餐不可过度控糖，补充膳食纤维有利于血糖缓慢吸收，避免血糖升高也有利于避免低血糖。

2、自我放松导引，这是我们在康复疗养时为患者必做调理内容，通过放松导引让全身轻松，帮助快速适应新环境安然入睡。你自己也可以躺在床上心中默想。（有些人对催眠有误解，在放松身体方面，催眠导引的效果卓著，建议下载一些催眠放松导引的录音，帮助自己全身放松。）

我看到空中有一个水晶球，水晶球发出一道白光，那道白色的光照在了我的额头，我感觉额头很舒服、很放松。白光一点点移动，那道光走到哪里，哪里就放松下来。脸部放松、下巴放松、咽喉放松、胸部放松。。。。。。我感觉身体的每一个部位都被白色的光抚摸着。 我感到我从头到脚的每一个细胞都非常非常放松。

3、小狗睡眠法，睡眠的姿势是影响睡眠的原因之一，我们发现，保持一个固定姿态睡觉只会让睡眠更困难而不是更顺畅，无论是右侧位还是平躺。小狗睡眠法是模仿动物入睡的姿态得来，在入睡前，选择一个你感觉最舒适，要保证自己完全处于放松的状态，感觉不到任何压力，不用怀疑，你最后摆出的姿势一定很难看。但是，这个姿势让你舒服就够了，它能够让你快速入睡。

4、按摩手腕内侧三指宽两根筋中间的内关穴，可以边看电视边按压，也可以边温水泡脚边按压。按压时要能感觉到明显酸痛，按压两秒，放松两秒，每次做36组。

5、在晚上十点半之前上床，可以喝少量酸奶，尽可能保持情绪平稳。转化来的5羟色胺可以放松心情，有安神助眠作用。尽量不要在十一点以后睡觉，身体容易开始亢奋，容易饥饿，身体做好了要熬夜的准备。

6、478呼吸睡眠法，第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。连续练习6-8天，可以实现三分钟快速入睡效果。

478呼吸法是美国哈佛大学医学博士安德鲁韦尔发明，可以放缓呼吸节奏、减慢心脏跳动。已验证的神奇方法，注意呼吸要缓慢，不要太刻意读秒。

几种促眠方法可以结合使用，糖尿病患者尤其要避免低血糖状况，避免过度饮食控制，避免过量降糖，低血糖的发生比高血糖对身体危害大的多。

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vista说养生，在新农商网的第317个答案。

休息不好，确实是会影响到血糖的，大量的研究表明，睡眠不足可致使胰岛素的敏感性下降、糖耐量减低，使人体内瘦蛋白水平降低、胃饥饿素升高、食欲增加，最终使体重增加，均使2 型糖尿病发病率增加。

当然，睡眠过多，同样会增加患糖尿病的风险。换而言之，睡眠和糖尿病是呈U型关系。日常睡眠7小时到8.5小时是比较健康。

休息不好，确实是会影响到血糖的，大量的研究表明，睡眠不足可致使胰岛素的敏感性下降、糖耐量减低，使人体内瘦蛋白水平降低、胃饥饿素升高、食欲增加，最终使体重增加，均使2 型糖尿病发病率增加。

当然，睡眠过多，同样会增加患糖尿病的风险。换而言之，睡眠和糖尿病是呈U型关系。日常睡眠7小时到8.5小时是比较健康。

影响，血糖高的人要休息好，心情好，

长期睡眠缺乏可能会导致人体应激系统激活或影响糖化代谢。这两点都是导致糖尿病的重要因素。由此可见，长期睡眠不好或睡眠太少的人容易患糖尿病。而糖尿病患者只会加重糖尿病的病情。

那么糖尿病患者如何改善睡眠质量呢？

保持有规律的作息对糖尿病患者很重要，患者应尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床的时间，有规律的起床，有助于晚上有规律地入睡。为了美美的睡个好觉，应远离刺激物，晚上不吃刺激性的食物，比如含咖啡因的饮料和茶，这些物质会延迟睡眠时间，且不能保证睡眠质量。另外，在睡觉前不要看书，房间的灯不易过亮，不要在饥饿时入睡，当你睡不着时，应坚信你会睡着的。糖尿病患者宜早睡，因为熬夜会破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，血糖升高引起机体的抵抗力降低等。

看电视电影的时间也不宜过长，不看情节惊险场面恐怖的片子，睡眠时应取右侧卧位，手不要放在胸前，防止心脏受压。

脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降，用热水洗脚，特别在睡前用70°以下热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢。如果在泡脚的同时，在对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳，有助睡眠，祛病强身之功效。

大家有什么看法或者想法，请在下方留言，动动你的手指请为我点个赞或者关注，谢谢！

我自己二型。

当然影响血糖，而且影响很大。

调整心态，看清楚看淡这个病，不要让心情影响睡眠。

其实就是个心态问题，规律作息。

休息不好血糖会高。