总是莫名其妙的害怕，坐立不安，是怎么回事？

如某公司的一位高级职员，32岁，未婚。他常常不满意他的生活状态。偶尔，眼前发昏，身体虚弱，性格不稳定，已持续五六年之久。没有一次病理检验使他满意。后来，他常常紧张、容易动怒、不能松懈、失眠、做噩梦。他不断地勉强自己，参加各种活动，但是每次他所获得的经验是痛苦和病态的加重。他开始借助饮酒，去稳定不安的情绪。他去接受心理治疗的前几天，会穿戴整齐，准备出门，但发现身体不太自然，犹如昏迷的状态。他躺上床后，心跳、呼吸不自然，觉得格外的虚弱。他喝了几杯酒和吃了几粒安眠药熟睡了。经过心理医生的诊断，他患上了慢性焦虑病，偶尔产生急性焦虑。

焦虑已是当今文明社会的一大公害，预计随着社会结构、社会关系以及人们价值观念的变化，人们将会有越来越多的焦虑。

“焦虑症”的自我防护主要有以下几点。

1. 有一个良好的心态

首先要乐天知命，知足常乐。古人云，“事能知足心常惬”。对自己所走过的道路要有满足感，不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。

其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、忧郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

2. 自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。 3. 自我放松

活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。

你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。

欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气，如此反复数回。

4. 幻想

如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

5. 放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

6. 自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑。必须进行自我反省，把潜意识中的痛苦诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑症患者不敢直面人生，把世界想象得过分危险可怕。因此，首先应该做到的就是改变生活的态度。

这种情况是阴气太重，没什么可怕的，小事一件。离开自己住的房子，到外地去住一个间段，就会渐渐的好起来。多去人多的地方，怕什么！心理越怕越严重，只要自己能坚强的挺起来，一点事都没有！

心主神明，从中医角度来讲，属心血虚，需要调理身体，但也不排除心理因素，是否有些恐惧症。

建议多出去走走，将世间万物看轻看淡，本来人生就是一次旅行，干吗前怕狼，后怕虎，平时多和友人相聚，帮助应帮助的人，打打太极，听听经文，有助减轻病症。

入

同感，我很多时候都会莫名其妙的害怕，恐惧感。我有恐惧感，是因为我心里有事，但我却不能成全自己，我不可以任性。我猜可能你心里也有事吧，没有解决，或者是没有安全感严重了，变成了恐惧。还有可能是肾虚，肾虚是病，但是如果病的不是太严重是查不出来的。再就是精神因素了，可能精神紧张，或者有精神疾病。

还有一种情况，就是亲人直接的感应！如果家里有人出事，虽然还没有得到消息，但也会感到心慌，莫名其妙的害怕，坐立不安。我有一次生病住院，害怕母亲体弱多病没敢告诉她，哪知母亲就感到特别想要到我这里来，总觉得我有事。