工作中，如何控制自己不发脾气呢？

大家好，我是职场问答达人九品职麻官，很高兴就这个问题同大家谈谈，其实就在写写这句话的前一分钟，因为已经上班了有急事给某个同事打电话但是打了几遍都没人接，本来很想看到她的时候说她几句，只是刚刚看到她手里大包小包还拿着早餐走进办公室问我找她有什么事情的时候，突然觉得大家都不容易，然后也就消了气，心平气和的跟她说了原本找她的事情，就这样这个清晨相信都会是平静和美好的。

之所以举刚才前一分钟的例子，其实是想找到针对这个问题的最好的答案，那么我们会发现，其实职场中很多让你发脾气的事情和人，最关键的是，都是可以避免的。那么如何控制自己不发脾气，就变成了如何避免这样一个问题，那么究竟如何避免呢？

我觉得最关键的还是要适当的放弃和丢失自我，为什么这么说呢，其实大家仔细想一下，职场中与人吵架不愉快发脾气等等，原因是什么呢？其实无一例外就是让自己不爽让自己不舒服让自己不开心让自己没面子等等，总之就是让我不开心所以就让你也也不好过的心态，所以， 相应的如何避免自己不去发脾气呢，最关键的就是适当的放弃自我，并且站在对方的立场上考虑一下，再加上发脾气前先冷静一分钟，那么你会发现，原本这个世界还是多么平静的。

另外，还有一个如何控制自己发脾气的小窍门，那就是适当的转移自己的注意力，因为注意力转移了让自己忙于其他的事情，也就无暇顾及太多鸡毛蒜皮的小事了。

当然，说了这么多如何控制自己不发脾气以及如何避免和别人不愉快，但是我还是想说一下，职场中偶尔适当的发点脾气其实是好的，怕就怕很多人一进入职场就成了见了猫儿的老鼠一点脾气都没有，那么就必然会被别人认为你好欺负或者直接无视你，所以适当的发点脾气，可以理解为刷存在感，也可以理解为表明自己的态度和立场，这一点也是不容忽视的。

当然，永远要记得，发脾气的最高境界就是收放自如，能发也能收，如果一发不可收拾，那么你必将为自己所发的脾气付出不必要的代价。

以上就是我的回答，谢谢大家，我是职场问答达人九品职麻官，更多职场话题，欢迎大家关注我并私信继续交流。

在工作中，遇到生气的事情分为几种：一是你的工作对象令你上火。这样你就告诉自己，我就是挣这份工作的钱的，接受这个工作，就难免遇到这样和那样的工作对象，悦纳他人。二是来自于工作的不顺利。这就需要每日三省能力吾身，是自己工作方法不对劲，还是业务需要提高，还是外界客观因素，是自己的原因就设法改进，是客观原因的话，自然也就释然了。

看看自己的钱包……

记住！我是来赚钱的，不是来发飙的！

控制伤身，不如回家买个沙袋做发泄练习，然后多学习上班用的到的专业知识，少让上司操心，两全其美

记得有一句话叫做“控制不住自己的情绪的人可以称做残疾人”我个人还是比较认同这一观点的。对于题主我可以给你两个技巧，第一，当你感觉自己快发飙的时候，你给你自己10秒钟的时间，快速的想一想后果，如果这一次的发飙带来的后果是这一行为不值得的，那么我们是不是可以控制住呢？第二点，我们凡事可不可以换一个角度去看待，去思考呢？多从几个角度去看待问题，也许你就不会觉得这一件事让你有多么生气呢，兴许还会觉得自己下一次换个方法去做也许就不会导致这种情况了。以上仅代表个人观点，希望能够帮到您。

工作中，难免有不顺心的事情，被老板责备，被同事排挤，被下属撂挑子等等，这些烦恼都会让自己气的要死，可是在职场中，谁都知道，不能发脾气，那怎么办呢？

情绪管理是关键。

第一步，当发生不愉快的事情时，让自己抽身出来，可以去厕所一个人静静，也可以去户外吹吹风，因为矛盾发生时，人的大脑多半不受控制，这个时候说的话做的事也许都不是本意，所以，采用的方式是冷静，使自己处于冷静的状态再去思考问题。

第二步，当冷静下来以后，就给自己一些时间回顾，想想刚才发生了什么事情会导致自己那么大的脾气，问题出在哪里。甚至可以换位思考，对方为什么这么说，他的想法是什么。如果自己是一个局外人，又会如何看待这件事情，从多方面多角度去思考，也许你得到的答案会不同。

第三，接下来就是如何处理问题了。仅仅排解掉自己的情绪，控制自己发脾气没用，因为在工作中，问题还是要解决，事情还是要做，不是么？那么接下来有效的沟通也是必须的。特别作为上司，和下属的沟通非常重要。

现在工作中，情商也变得非常重要，修炼自己的脾气，学会管理自己的情绪，也是职场中必修的一项技能哦！

上班怎么才能控制自己不发飙？

对于这个问题我真的特别有经验

本人是从事客服工作，对于有些无理取闹的人找茬真是没办法，每次都会让自己心里非常郁闷和生气，于是每次这个时候我都会看下笑话，心里骂下客户（虽然这样不好，但是有效果哈哈）和同事吐槽一下之类的，或者去上个厕所缓解下内心压力

每天都要开开心心的，清早起来就告诉自己是美好的一天，专注自己的事，不要一心200用

谁都有自己情绪失控的时候，看引起情绪失控的原因

从我工作这些年的经历，分为以下几点：

一、甲方要求太过分或者甲方很XX

一般这种情况，我会离开办公室出去外面放放风，一方面不能因为自己的情绪影响其他同事办公，另一方面毕竟甲方是爷。

二、老板太XX或者老板思维太跳跃等等

遇到这种情况，只有一个方法，一切以老板为核心，除非你有说服老板的能力。你每天都只在接触你工作职业内的事，而老板每天可能接触的东西比较杂，有时候会出现早上安排一个工作，下午又安排一件更着急的事。这时候就需要你自身强大的工作能力跟经验，去协调你现在的工作。如果这都处理不好，你还准备发飙？直接辞职算了。

三、电脑备份或者工作资料丢失

这种情况相信很多人都遇到过，我只能说，工作一定要养成几个好习惯：1、整理好自己的工作资料 2、电脑操作养成5—10分钟1保存的好习惯 3、部分印刷类资料、拍照存档，防止丢失后无法找回。

四、同时之间的矛盾冲突

对于这种，建议提高自己的情商。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。

多想想车贷、房贷、张口吃饭的。

谢谢邀请！在工作中碰到不顺心的事是常有的，一个人控制住不发脾气，这是本身修养问题，有的人点火就着，有的人就能克制自己的脾气。

我看到过有一个员工，没有按照老板的要求做事，老板知道了怒气冲冲的就去找他了，劈头盖脸的说了一些过激的话，这个员工呢当时没有发脾气，他说老板你先别激动，然后他把原因阐述了一凡，最后有指出老板不该说的话，老板听了以后也不生气了，自己没有和老板发脾气，把这个事情办的挺圆满的。

不管是工作中还是生活中都不要随便发脾气，有时候发了脾气会得不偿失的。

睡觉睡着了就不我会发飙了…✌✌✌

想想自己的穷！！！

生活处处美好，你还在为一点皮毛蒜皮的小事发飙。

这时候深呼吸，想想对方的美、帅，追求真善美。

上班为什么要发飙呢

邀请了，我就对你大家负责到底哈，有时间的伙伴看完有惊喜，保证让你不再有情绪。

我们在现实生活中，看到洪水了吗，能不能堵着，去控制它，情绪是不是也是如此。

参透一下情绪生出的全过程：

1、外在诱因

2、内在反应

情绪是内因和外因共同作用的结果

外因起诱导作用

内因起决定作用

情绪是个体对外界诱因做出的主观反应

（动物是否有情绪）

情绪实相——情绪生成全过程

一、外界诱因

包括人、事、物以及人事物构成的场景

比如：人——他人言语的刺激和行为的鄙视等

再如：事——一朝被蛇咬十年怕井绳等

再如：物——睹物思人暗自神伤等

二 、内在运行

包括大脑（显意识和潜意识）的运行

三、外在表现

主要表现包含两种情绪：

1、普遍情绪：喜、怒、哀、惊、恐、爱等

2、微妙情绪：嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等

不同情绪作用产生不同结果

心结

即常说的心病

一是心理解不开的疙瘩

二是心里放不下的事情

人在某一需求最强烈的时候

突然受到外界的阻止

瞬间落差让内心遭到创伤

在内心深处留下常常的烙印

这个烙印用形象的说法就是心结

如：被异性拒绝

再如：暧昧信息

阴影

回看物理学阴影形成的过程

由于光线直进的特性

遇不透光物体而形成一个暗区

这个暗区我们就叫“阴影”

这个不透光的是固化思维，思维定式、道德约束多重叠加的文化属性。

黑洞

黑洞形成过程

（从宇宙物理学角度）

个人黑洞形成全过程

人在某一情愫最巅峰最强大的时候

受到外界刺激内心立刻破碎

向内坍塌把自己压垮

外在表现为：

激情尽失

希望尽失

吞噬自己一切健康、梦想、情怀

每个常人心中和生命中

都有这样一个或多个黑洞

总在夜深静的时候吞噬精神灵魂肉体

三者之一或联合生成

内在系统中的病毒

凡是化解问题

必须从根本入

否则都没有用

通过对心结、阴影和黑洞推演可得出

一、心结倾向于有形层面

（进入做法就能化解）

即 物质层面

即 具体的某件事或某个人

一般心理学疏导都能解决

比如倾诉

心结对人生影响并不大

只不过是一道坎

或者一个结

只是偶尔引发会如梗在叶

——难受不舒服

所以

心结引发的情绪

化解之道遵循“洪水理论”

泄洪两大通道

1、疏导

A、对外倾诉——1/5理论

别让自己的隐私成为他人茶余饭后的笑料

B、对内写作——树洞理论

不写不说堵得慌

（隐私日记）

2、转化

洪水会淹没农田

但洪水也可以浇灌农田

或者用来发电

如：

被女友甩是个心结

奋发图强让对方后悔

立刻转化为催人奋进的动力

电影《下一个奇迹》

二、阴影倾向于有形和无形之间

必须从想法维次介入

落实到做法才能化解

所谓的阴影

不过是个人的一段经历

无数人都活在思维的牢笼

一生都无法逃离

有形的牢笼还有出牢之日

无形的牢笼永无出头之日

被心结羁绊

被阴影遮挡

被黑洞吞噬

迫不得已开讲

《情绪实相》

全面打通这个模块

在《生命实相体验之旅》

最好是选择海外

先体验再讲更有感觉

从思维层面深层次参悟

我们处理事情的唯一出路

就是不处理它

立刻觉醒

过去心结阴影黑洞形成

就是因为分别心

根本是活在某种道义和文化中

三、黑洞倾向于无形层面

（进入心法才能化解）

即 精神层面

化解黑洞唯一出路

在形成黑洞的瞬间炸出新的恒星

获得新生

在高速旋转中必然会有一念升起

如

《天龙八部》的萧远山和慕容博

透过现象

远离假象

发现真相

进入实相

生出法相

新生的两大通道

通道一：蜕变

成长的最快方式是蜕变

落地操作就是直接输入新程序

从渐修到顿悟

通道二：共振

吸收最快的方式是频率共振

把你的频率调成和我的一致

智慧直接流淌过去

得意不忘形

失意不变形

更多困惑，YY直播语音，彻底化解。

沉默，沉默的同时压火气，同时思考

多换位思考。高手总能幽默的化解问题，或者含蓄的给别人指点。

记住三句话！累的健康！忙的充实！吃亏是福！

推荐个情绪管理技巧，当你想发飙的时候，手里拿个随便什么东西，使劲握住，让自己暂停5秒，你的愤怒值就回下降一点了，然后再从头想想让你发飙的事，多少会想通点了。

不发飙是不可能的了，每次老板都对我发飙

第一步：先停下，什么也不要说，用食指慢慢地抚摸自己的拇指，感觉指纹的每一圈凸起，并专注于呼吸，感受呼吸的过程，这样做能让你沉下气来。

第二步：当你的大脑处于冷静、平衡、专注的状态，能分清是非对错时，才是自己处理烦恼事件的最佳状态。这时问问自己：导致情绪变化的原因是什么？是因为正在处理的事情还是其他事情呢？

第三步：

如果是对方的原因导致你生气，把你生气的感受，用语言告诉对方。你可以说“很抱歉，我现在非常生气，我需要静静。”或者说“你这样做，让我非常不舒服，我很生气！”告诉对方你正生气呢，让对方知道他的行为伤害了你，也提醒对方，你有可能做出不理智的事情，不要过分解读，这样对双方都好。

如果是自己的原因，我们就要从导致生气的直接原因“非理性信念”入手。你要知道是什么非理性信念让你生气，然后在大脑里和非理性信念辩论，简单说，就是把烦恼事情说给自己听，这样能让你反思自己的担忧，并会发现一些想法听上去是多么荒谬。如果我们知道了自己的非理性信念，并且用某些方法把它变成理性的信念，就可以把负面情绪变成正常健康的情绪了。

珍爱生命，远离“上班”

多想想你的工资

谢谢邀请。工作中，要和这些人接触。一领导，二直接领导，三同事，四服务对象。领导对部下，那可是绝对的正确，正确，正确。所以给手下人气受是经常的，你有毛病骂你，不是你的毛病是他的毛病，也骂你。这种情况看你想不想在这里经常干，如果不想马上跳槽就得忍，忍，忍。当然不是所有领导都不讲理，在领导高兴的时候，可以申诉委屈嘛。跟同事，同事既是合作伙伴又是竞争对手。尤其是老员工，有背景的同事，那也是很欺负人的。遇到这种情况，就斟酌吧，觉得发脾气值，就发，算算账，发脾气不解决任何问题就忍。对待服务对象，你要时刻提醒自己，这是工作，应该的，不管对方如何，犯不住发脾气丢了自己饭碗。

到超市捏方便面。。解压

何必勉强自己？发飙就发飙呗

不发彪可以的.给足加班费.心里想着老板千万别炒我鱿鱼.我有房贷.车袋.老婆要钱.老妈告状.老爸骂不孝子.这些情况各你身上我看你能不发彪吗

想想喜欢的人就凉了