经常跑步的人，小腿腿型是什么样子的？

经常跑步的人，小腿的腿型也是完全不一样的，告诉你一个事实吧，腿型的粗细，腿型的大小很大程度上都是遗传决定的。

跑步能够影响的因素非常小，如果你觉得自己的腿粗，想瘦腿，最重要的法则就是减脂减重，如果你本身人瘦了，那你的腿也不会粗到哪里去，如果你的腿粗，那么最重要的因素就是你的体重比较大，而不是因为经常跑步，或者说做其他的运动。

但是这里，在相同的体重的基础上，做一些其他什么样的运动，能够让小腿的腿型更加的优美，我可以提一点建议，那就是针对小腿的腓肠肌和比目鱼肌进行拉伸。

具体的拉伸方法如下：

面对墙站立距离墙的距离，大概有一只手臂的距离，双脚与肩同宽，一只脚跨出，并把脚掌的上半部分贴墙，脚后跟贴地，然后稍微用力往下压。

还有一个方法是一只脚往后撤一步，然后双双手的手掌贴墙，用力把身体往下压。

这两个拉伸动作能够有效的让小腿塑形，但是像前面所说，让你的小腿和大腿变瘦，最重要的因素就是减重。

通过一般的体育运动能获得形体上明显的改变是不大可能的。需要达到这个目的1、持续科学的运动三到五年并坚持下去2、运动以中长跑为主每周游泳一到两次。另外体型跟基因有比较大的关系。所以健康最重要，其他的看坚持✊。